목차 일부

제1편 체력 트레이닝의 기초
 제1장 신경지배와 트레이닝 ... 17
  1. 운동의 기획과 경로 ... 17
   1) 운동의 기획 ... 17
   2) 근수축을 일으키는 경로 ... 18
   3) 중추프로그램에 의한 운동제어 ... 19
   4) 말초(末梢)피드백계에 의한 운동의 제어(制御) ... 21
   5) 피질경유(皮質經由)의 피드백계에 ...

더보기

목차 전체

제1편 체력 트레이닝의 기초
 제1장 신경지배와 트레이닝 ... 17
  1. 운동의 기획과 경로 ... 17
   1) 운동의 기획 ... 17
   2) 근수축을 일으키는 경로 ... 18
   3) 중추프로그램에 의한 운동제어 ... 19
   4) 말초(末梢)피드백계에 의한 운동의 제어(制御) ... 21
   5) 피질경유(皮質經由)의 피드백계에 의한 운동제어(制御) ... 24
  2. 운동제어의 트레이닝 ... 26
   1) 트레이닝의 신경기구 ... 26
   2) 바이오피드백 트레이닝(Biofeedback Training) ... 28
   3) 단일운동단위의 트레이닝 ... 29
   4) 민첩성 동작의 트레이닝 ... 30
   5) 트레이닝에 의한 PSP출현의 變容 ... 32
  3. 신경계의 가소성(可塑性) ... 35
   1) 시냅스의 발아(發芽)현상 ... 35
   2) 신경지배의 재편성 ... 37
 제2장 골격근과 트레이닝 ... 39
  1. 근력(筋力)이 미치는 효과(效果) ... 39
   1) 근력트레이닝의 원리 ... 39
   2) 절대근력과 트레이닝 ... 41
   3) 근력트레이닝 실험 ... 43
   4) 최대근력향상의 요인 ... 44
  2. 筋파워에 미치는 효과 ... 53
   1) 근수축의 樣式 ... 53
   2) 근파워 향상의 요인 ... 55
 제3장 가스교환과 트레이닝 ... 59
  1. 외호흡과 내호흡 ... 59
  2. 호흡운동과 매분환기량(每分換氣量) ... 61
  3. 폐확산용량(肺擴散容量) ... 64
  4. 산소해리곡선(酸素解離曲線) ... 67
  5. 조직호흡(組織呼吸) ... 70
  6. 산소섭취량(酸素攝取量) ... 72
   1) 산소부족 ... 72
   2) 아네로빅 스레스홀드(anerobic threshold : AT) ... 74
   3) 최대산소부채량과 혈중젖산 ... 76
  7. 최대산소섭취량 ... 78
 제4장 심장혈관계와 트레이닝 ... 83
  1. 운동의 심장혈관계의 응답 ... 83
   1) 운동과 혈액순환 ... 83
   2) 심박출량과 혈류배분(配分) ... 85
   3) 동맥혈압과 총말초혈관저항 ... 87
   4) 스탈링(Starling)의 법칙과 운동 ... 89
  2. 심장혈관계기능과 트레이닝 ... 91
   1) 심장혈관계기능의 개선 ... 91
   2) 트레이닝 자극 ... 92
   3) 트레이닝 효과 ... 93
  3. 계속적 운동과 간헐적 운동의 트레이닝 효과 ... 102
   1) 계속적 운동과 간헐적 운동 ... 102
   2) 계속적 운동과 간헐적 운동의 트레이닝 효과 비교 ... 104
   3) 트레이닝 정지 후의 심장혈관계기능 ... 107
 제5장 혈액조직과 트레이닝 ... 109
  1. 혈장 및 혈액량 ... 110
   1) 단기간의 심한 운동의 영향 ... 110
   2) 발한(發汗)과 혈액 및 조직수(水) 이동의 관계 ... 111
   3) 혈액수분의 이동 ... 111
   4) 飾水에 의한 혈장량의 증가 ... 113
   5) 장시간 운동에 의한 영향 ... 113
   6) 트레이닝의 영향 ... 113
  2. 적혈구 ... 114
   1) 빈혈 ... 115
   2) 빈혈이 운동능력에 미치는 영향 ... 115
   3) 트레이닝이 혈액의 산소운반능력에 미치는 영향 ... 116
 제6장 에너지대사와 트레이닝 ... 109
  1. 생체에너지와 ATP 생성 ... 123
  2. 해당계 에너지의 운동 ... 125
   1) 해당(解糖) ... 125
   2) 최대운동시의 각종 에너지 공급 ... 127
   3) 심한 운동과 해당계 효소 ... 127
   4) 해당계 효소, 근섬유조성과 트레이닝 효과 ... 128
  3. 산화계 에너지와 운동 ... 130
   1) TCA 사이클 ... 130
   2) 산화적 인산화와 전자전달계 ... 131
   3) 지구적 운동과 미토콘드리아 ... 132
   4) 산화계 효소, 근섬유조성과 유산소적 트레이닝의 효과 ... 133
  4. 운동과 당질(糖質)·지방대사 ... 135
   1) 운동강도와 에너지원 ... 135
   2) 트레이닝과 筋글리코겐 ... 137
   3) 신체운동과 칼로리 당량(當量) ... 139
  5. 근지구력 ... 140
   1) 근지구력과 그 규정인자 ... 141
   2) 근지구력 트레이닝 ... 143
 제7장 체온조절과 트레이닝 ... 147
  1. 생체(生體)와 열(熱) ... 147
  2. 신체트레이닝과 내서성(耐暑性) ... 152
   1) 신체트레이닝과 체온·피부온·심박수 ... 153
   2) 신체트레이닝과 發汗 ... 154
   3) 신체트레이닝과 피부혈류량 ... 158
   4) 신체트레이닝과 혈액 ... 159
   5) 수영트레이닝과 耐暑性 ... 160
   6) 운동제한 및 脫暑熱馴化와 耐暑性 ... 160
  3. 신체트레이닝과 내한성(耐寒性) ... 162
   1) 신체트레이닝과 전신내구성 ... 163
   2) 냉혈혈관반응·냉혈승압반응에 의한 내한성의 평가 ... 164
 제8장 호르몬과 트레이닝 ... 167
  1. 생체에서의 호르몬 ... 167
  2. 호르몬에 대한 기초개념과 작용특성 ... 168
  3. 각종 호르몬의 작용 및 운동트레이닝과의 관계 ... 171
   1) 시상하부(視床下部)와 하수체(下垂體) ... 171
   2) ACTH와 糖質코르티코이드 ... 171
   3) 성장호르몬 ... 172
   4) 갑상선호르몬 ... 174
   5) 췌장(膵臟)호르몬 ... 174
   6) 에피네프린 ... 176
   7) 성(性)호르몬 ... 177
  4. 카테콜아민과 교감신경의 아드레날린性활동 ... 180
  5. 교감신경의 아드레날린性활동호르몬과 운동트레이닝 ... 181
  6. 트레이닝과 호르몬의 관계 ... 184
   1) 혈당치(血糖値)의 영향 ... 184
   2) 근육 내의 트레이닝 효과와 호르몬의 역할 ... 184
   3) 트레이닝이 내분비기능에 미치는 영향 ... 185
   4) 트레이닝과 호르몬의 하루 리듬·수면(睡眠) ... 187
   5) 호르몬과 트레이닝 빈도 또는 detraining의 의미 ... 189
   6) 여성 트레이닝과 性호르몬분비 이상(異常) ... 190
 제9장 수분조절과 트레이닝 ... 193
  1. 물과 생명 ... 193
  2. 腎臟技能과 물·전해질(電解質)조절 ... 195
   1) 腎臟의 구조 ... 195
   2) 사구체에서의 여과 ... 196
   3) 요세관에서의 재흡수 및 분비 ... 196
   4) 물·전해질(電解質)조절 호르몬 ... 197
   5) 체내의 수분균형 및 지표(指標) ... 198
  3. 운동부하강도와 腎기능 및 레닌·안기오텐신·알도스테론(RAA)系 ... 199
  4. 수분과잉(hydration)시와 운동시 수분조절 ... 202
  5. 환경운동과 물·전해질 조절 ... 204
   1) 고온환경 暴露時의 물ㆍ전해질 조절 ... 204
   2) 환경온도와 운동부하시 물·전해질 조절 ... 206
   3) 고온에서의 운동 후 수분섭취가 그 후의 물·전해질 조절에 미치는 영향 ... 209
 제10장 소화흡수와 트레이닝 ... 215
  1. 소화액 분비 ... 216
   1) 위분비(胃分泌) ... 216
   2) 췌외분비(膵外分泌) ... 222
   3) 담즙(膽汁)분비 ... 222
  2. 소화관(消化管)호르몬 ... 222
  3. 소화관운동 ... 225
  4. 호흡(呼吸) ... 228
제2편 체력트레이닝의 응용
 제11장 발육·발달과 Trainability ... 233
  1. 형태와 트레이닝 ... 233
   1) 사춘기에서의 트레이닝의 의의 ... 233
   2) 효과적인 트레이닝 내용 ... 237
   3) 스포츠 선수의 형태와 신체조성 ... 243
  2. 유소년(幼少年)과 트레이닝 ... 249
   1) 유소년의 한계점과 트레이닝 ... 249
   2) 유소년의 신체기능과 한계점 ... 250
   3) 유소년의 트레이닝에서 중시해야 할 점 ... 262
  3. 중·고등학생과 트레이닝 ... 264
   1) 체력테스트로 본 연령 증가에 따른 현상 ... 264
   2) 근력 ... 266
   3) 호흡순환기능 ... 267
   4) 유산소적 작업 능력 ... 269
   5) 무산소적 작업 능력 ... 273
   6) 중·고등학생의 트레이닝 특징 ... 275
 제12장 일류선수의 Trainability ... 279
  1. 기록으로의 도전 ... 279
   1) 기록을 말하는 것 ... 279
   2) 기록의 가능성 ... 285
   3) 기록의 한계와 생리·심리적 한계 ... 292
  2. 일류선수의 에어로빅 파워 ... 296
   1) 작업성적과 최대산소섭취량 ... 296
   2) 최대산소섭취량의 한계점 ... 296
   3) 스포츠 선수의 종목별 최대산소섭취량의 비교 ... 298
   4) 개인의 최대산소섭취량의 비교 ... 308
  3. 일류선수의 아네로빅 파워 ... 309
   1) 근수축의 에너지원 ... 310
   2) 비젖산성과 젖산성의 아네로빅 파워 ... 311
   3) 비젖산성 아네로빅 파워 ... 312
   4) 젖산성 아네로빅 파워 ... 324
 제13장 장해자의 한계점 ... 327
  1. 운동기능의 회복 ... 327
   1) 운동장해의 내용 ... 327
   2) 운동장해와 그 회복의 평가 ... 330
   3) 장해자(障害者) ... 335
   4) 장해자에 있어서 운동의 정의 ... 336
   5) 장해자의 운동효과 ... 337
  2. 장해아의 운동능력 ... 339
   1) 심신장해와 운동능력 ... 339
   2) 장해아의 형태발육 ... 343
   3) 장해아와 운동부족 ... 344
   4) 장해아의 한계점 ... 347
   5) 「능력을 발휘하는 능력」의 트레이닝 ... 351
  3. 성인병의 운동치료 ... 353
   1) 운동에 의한 급성 대사효과 ... 354
   2) 운동의 장기효과 ... 358
   3) 운동요법의 의의 ... 365
   4) 각종 질환에서 운동요법의 적응 ... 366
   5) 운동처방의 실제 ... 368
 제14장 트레이닝법의 개발 ... 375
  1. 저압·저산소 트레이닝 ... 375
   1) 저압·저산소 트레이닝이란 ... 375
   2) 고지에서 유산소적 작업능력의 변화 ... 377
   3) 고지에서 무산소적 작업능력의 변화 ... 382
   4) 고지순화에 의한 지구적 경기성적(Performance)의 변화 ... 383
   5) 고지트레이닝의 평지귀환 후의 경기력에 미치는 영향 ... 385
   6) 인공적인 저압·저산소환경을 이용한 저압·저산소 트레이닝 ... 389
  2. 스포츠 드링크 ... 392
   1) 운동중의 체온조절에 대한 음료섭취의 역할 ... 393
   2) 운동중의 체액이동 및 순환동태에 미치는 음료섭취의 영향 ... 397
   3) 영양액섭취와 운동중의 에너지대사에 미치는 영향 ... 399
   4) 운동중의 젖산축적에 대한 알칼리화제(化濟)섭취의 효과 ... 401
   5) 운동중의 소화·흡수기능과 음료섭취 ... 402
   6) 시판중인 스포츠 드링크의 효과 ... 403
  3. 무중력하의 트레이닝 ... 405
   1) 무중력의 영향 ... 406
   2) 하반신음압부하(LBNP) ... 411
   3) 무중력장해와 트레이닝 ... 414

더보기 닫기