목차 일부

제1장 육상 경기 개요 ... 15
 1절 육상 경기의 개념 ... 15
 2절 육상 경기의 발달과정 ... 17
  (1) 우리나라 육상 경기의 발달 ... 17
  (2) 국제 육상 경기 대회 출전사 ... 20
제2장 신인 육성을 위하여 ... 29
 1절 육상 경기 종목 구분 ... 29
 2절 육상 경기의 종목별 특성 ... 30
  (1) 단거리...

더보기

목차 전체

제1장 육상 경기 개요 ... 15
 1절 육상 경기의 개념 ... 15
 2절 육상 경기의 발달과정 ... 17
  (1) 우리나라 육상 경기의 발달 ... 17
  (2) 국제 육상 경기 대회 출전사 ... 20
제2장 신인 육성을 위하여 ... 29
 1절 육상 경기 종목 구분 ... 29
 2절 육상 경기의 종목별 특성 ... 30
  (1) 단거리 달리기 ... 30
  (2) 중거리 달리기 ... 30
  (3) 장거리 달리기 ... 30
  (4) 뛰기 종목 ... 31
  (5) 던지기 종목 ... 31
 3절 초보자의 유의점 ... 32
  (1) 의지와 인내력 ... 32
  (2) 경기 종목 선택 ... 32
  (3) 경기 기초 지식 ... 32
  (4) 규칙있는 생활 ... 33
  (5) 초보자를 위한 용구 ... 33
 4절 기초 체력 양성 방법 ... 33
  (1) 근력 ... 33
  (2) 스피이드(Speed) ... 34
  (3) 지구력 ... 34
  (4) 유영성 ... 34
  (5) 민첩성 ... 35
  (6) 순발력 ... 35
제3장 경기를 앞둔 작전 ... 39
 1절 시합전 컨디션(Condition) ... 39
  (1) 신체의 컨디션 ... 39
  (2) 신경의 휴식 ... 39
  (3) 경기 종목의 릴랙스(relax) ... 39
  (4) 위어밍· 업(Warming - up) ... 40
 2절 종목별 필승 작전 ... 40
  (1) 달리기 종목 ... 40
  (2) 뛰기 종목 ... 41
  (3) 던지기 종목 ... 42
  (4) 혼성 경기 ... 43
제4장 과학적인 현대 훈련 방법 ... 47
 1절 웨이트 트레이닝 ... 47
 2절 서어킷 트레이닝 ... 50
 3절 인터벌 트레이닝 ... 53
 4절 레피티션 트레이닝 ... 54
 5절 컴바인드 트레이닝 ... 55
제5장 운동 선수의 영양에 관하여 ... 59
 1절 단백질 ... 59
 2절 지방 ... 60
 3절 탄수화물 ... 61
 4절 비타민 ... 62
 5절 무기물질 ... 62
 6절 운동 선수의 식생활 ... 62
  (1) 기초 식품 ... 62
  (2) 권장 식품 ... 63
  (3) 산성 식품과 알칼리성 식품 ... 64
제6장 달리기 종목 ... 67
 1절 단거리 ... 67
  (1) 기본 동작 ... 67
  (2) 출발법 ... 70
  (3) 중간 질주 ... 72
  (4) 피니시(Finish) ... 73
  (5) 200m 달리기 ... 74
  (6) 400m 달리기 ... 74
  (7) 단거리 연습계획 ... 75
 2절 중거리 ... 82
  (1) 800m 달리기 ... 82
  (2) 1, 500m 달리기 ... 85
  (3) 중거리 연습계획 ... 87
 3절 장거리 ... 90
  (1) 자세와 질주법 ... 90
  (2) 호흡법 ... 91
  (3) 페이스(Pace) ... 91
  (4) 장거리 연습계획 ... 93
 4절 이어 달리기 ... 96
  (1) 배턴(Baton) 잡는 법 ... 96
  (2) 배턴 넘겨 주는 방법 ... 96
  (3) 배턴 패스 거리 ... 97
  (4) 주자(走者) 순위의 결정 ... 98
  (5) 주의점 ... 99
 5절 장애물 경주 ... 99
  (1) 허들 경주 기술 ... 100
  (2) 3, 000m S.C ... 102
  (3) 장애물 경주 연습 계획 ... 104
 6절 마라톤 ... 109
  (1) 체격 ... 109
  (2) 체력 ... 109
  (3) 질주법 ... 109
  (4) 페이스(Pace) ... 110
  (5) 마라톤 연습 계획 ... 111
제7장 뛰기 종목 ... 115
 1절 높이 뛰기 ... 115
  (1) 정면도 ... 115
  (2) 베리 로울 오우버(Belly roll over) ... 117
  (3) 로울 오우버(Roll over) ... 119
  (4) 배면도 ... 120
  (5) 높이 뛰기의 연습 계획 ... 122
 2절 넓이 뛰기 ... 127
  (1) 체격과 체력 ... 127
  (2) 넓이 뛰기의 기술 ... 128
   1) 도움 닫기 ... 128
   2) 발구름 ... 128
   3) 공중동작 ... 129
   4) 착지 ... 132
  (3) 넓이 뛰기의 연습 계획 ... 133
 3절 세단 뛰기 ... 137
  (1) 체격과 체력 ... 137
  (2) 세단 뛰기의 기술 ... 137
   1) 도움 닫기 ... 137
   2) 발구름 ... 137
   3) 제1도약 ... 137
   4) 제2도약 ... 138
   5) 제3도약 ... 139
  (3) 세단 뛰기의 연습 계획 ... 139
 4절 장대 높이 뛰기 ... 142
  (1) 체격과 체력 ... 142
  (2) 장대와 장대 잡는법 ... 142
  (3) 장대 높이 뛰기의 기술 ... 143
   1) 도움닫기 ... 143
   2) 장대찌르기 ... 144
   3) 발구름 ... 145
   4) 공중동작 ... 145
   5) 착지 ... 146
  (4) 장대 높이 뛰기의 연습 계획 ... 146
제8장 던지기 종목 ... 153
 1절 포환 던지기 ... 153
  (1) 체격과 체력 ... 153
  (2) 포환 쥐는 법 ... 154
  (3) 초속(初速) 및 던지는 각도 ... 154
  (4) 포환 던지는 방법 ... 155
  (5) 포환 던지기 연습계획 ... 159
 2절 원반 던지기 ... 161
  (1) 체격과 체력 ... 161
  (2) 원반 쥐는 법 ... 162
  (3) 원반 던지기 방법 ... 162
  (4) 원반 던지기의 알아둘 점 ... 165
  (5) 원반 던지기의 연습계획 ... 167
 3절 창 던지기 ... 170
  (1) 체격과 체력 ... 170
  (2) 창에 대한 기술 ... 171
  (3) 창 던지는 방법 ... 172
  (4) 창 던지기 연습계획 ... 174
 4절 해머 던지기 ... 176
  (1) 체격과 체력 ... 176
  (2) 해머 그립 쥐는 법 ... 176
  (3) 해머 던지는 방법 ... 177
  (4) 해머 던지기의 연습계획 ... 181
제9장 혼성 경기 및 경보 ... 187
 1절 10종 경기 ... 187
  (1) 경기의 본질 ... 187
  (2) 시합 당일의 주의사항 ... 188
  (3) 10종 경기의 연습계획 ... 188
 2절 7종 경기 ... 190
  (1) 7종 경기의 연습계획 ... 190
 3절 경보 ... 192
  (1) 체격과 체력 ... 193
  (2) 기술 ... 193
제10장 학습 지도 계획 ... 197
 1절 육상 경기 ... 197
 2절 체육과 학습 지도안(예) ... 227
부록
 1. 트랙 설계법 ... 237
 2. 육상 경기 기록 ... 241
 3. 경기 용어 해설 ... 246

더보기 닫기