목차 일부
추천사 ... 3
머리말 ... 5
Ⅰ. 레슬링의 역사(History of wrestling) ... 11
1. 세계최고(最古)의 Sports, wrestling ... 13
2. 세계 각국의 레슬링 발달 ... 26
3. 현대의 레슬링 강국들 ... 35
4. 우리나라 레슬링의 발달 ... 38
5. 레슬링 경기의 유래 ... 47
6. 레슬링...
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목차 전체
추천사 ... 3
머리말 ... 5
Ⅰ. 레슬링의 역사(History of wrestling) ... 11
1. 세계최고(最古)의 Sports, wrestling ... 13
2. 세계 각국의 레슬링 발달 ... 26
3. 현대의 레슬링 강국들 ... 35
4. 우리나라 레슬링의 발달 ... 38
5. 레슬링 경기의 유래 ... 47
6. 레슬링의 교육적 가치 ... 48
Ⅱ. 레슬링의 규칙과 운영방법 ... 51
1. 레스링의 종목 ... 53
〔1〕 그레꼬로만 스타일(Greco-Roman style) ... 53
〔2〕 후리 스타일(Free-stlye) ... 54
〔3〕 삼보 스타일(Sambo-stlye) ... 54
2. 경기방법과 운영 ... 54
3. 원형매트와 수동지역(Passivity Zone) ... 55
4. 칼라시대의 레슬링 ... 56
5. 레프리(Referee)의 복장 ... 57
6. 선수의 복장도 홍, 청으로 ... 57
7. 체급(weight class) ... 58
8. 계체량과 메디컬컨트롤(weight - in and medical control) ... 59
〔1〕 추첨과 대진분류 ... 60
9. 시합 불출장 실격과 부상기권의 경우 ... 64
10. 다득점제(positive scoring system) ... 65
11. 등위 분류 규정 ... 66
12. 실격(Disqualification) ... 67
13. 심판원의 구성과 역할 ... 68
〔1〕 매트 체어맨(Mat chairman) ... 68
〔2〕 레프리(Referee) ... 69
〔3〕 져지(Judge) ... 69
〔4〕 레프리의 위치 ... 69
〔5〕 던지기 실패와 채점 ... 70
〔6〕 제4의 심판 ... 70
14. 득점에 관한 규정 ... 74
15. 반칙과 금지사항 ... 77
16. 기타 금지사항 ... 79
17. 수동지역에서의 경기(매트 사이드의 정의) ... 80
Ⅲ. 레슬링 기술의 이해와 지도 ... 83
1. 푸리 스타일(Free style) ... 85
〔1〕 푸리스타일의 기본자세 ... 86
〔2〕 기초 기술의 원리 ... 91
〔3〕 전문기술 ... 97
〔4〕 푸리스타일의 그라운드 기술(Free style of Ground) ... 127
2. 그레꼬로만 스타일(Greco-Roman style) ... 153
〔1〕 기본자세 ... 153
〔2〕 기초기술 ... 153
〔3〕 전문기술 ... 157
〔4〕 그레꼬로만형 그라운드 기술 ... 173
Ⅳ. 트레이닝과 선수관리 ... 193
1. 장기 훈련 계획(Long ranger plan) ... 195
2. 기초체력 트레닝 ... 197
〔1〕 수동적인 선수는 퇴장 패한다 ... 197
〔2〕 레슬러에게 필요한 체력 ... 199
〔3〕 연습에서 유의할 점 ... 207
3. 기초 기술의 양성 ... 208
4. 전문기술 트레이닝 ... 209
〔1〕 연간 연습계획 ... 211
〔2〕 주간 연습계획 ... 211
〔3〕 1일 연습계획 ... 212
5. 시합시의 연습계획 ... 123
6. 레슬러의 체력관리와 체중조절 ... 215
〔1〕 선수의 식사관리 ... 215
〔2〕 평상시의 체중감량 방법 ... 218
〔3〕 시합시의 체중감량 방법 ... 220
7. 올바른 영양섭취 ... 224
〔1〕 음식물의 배합 ... 224
〔2〕 하루에 필요한 칼로리 ... 228
〔3〕 시합전의 식사 ... 229
〔4〕 시합중의 식사 ... 233
Ⅴ. 상해 발생과 예방 ... 237
1. 상해의 발생과 예방 ... 239
〔1〕 상해의 관념 ... 239
〔2〕 상해 발생의 원인 ... 239
2. 상해의 종류와 치료 ... 241
〔1〕 피부의 상해와 질환 ... 241
〔2〕 근육의 건의 상해와 질환 ... 242
〔3〕 뼈의 상해 ... 244
〔4〕 관절의 상해 ... 245
〔5〕 관절간연골(關節間軟骨)의 상해 ... 248
〔6〕 추간연골판(椎間軟骨板)의 상해 ... 249
부록 ... 255
1. FILA 규정초록 ... 255
2. 국제대회 출전 선수단 명단 ... 273
3. 올림픽 입상자 명단 ... 285
참고문헌 ... 292
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