목차 일부

Ⅰ. 排球技術의 槪要
 1. 排球의 沿革 ... 13
  (1) 排球의 起源 ... 13
  (2) 우리 나라 排球의 來歷 ... 17
 2. 排球의 特性 ... 22
 3. 排球競技의 方法 ... 23
Ⅱ. 排球京畿의 워밍업 및 補助 트레이닝 法
 1. 워밍업 ... 27
  (1) 림버업 ... 28
  (2) 準備體操 ... 28
  (3) 誘導運動 ...

더보기

목차 전체

Ⅰ. 排球技術의 槪要
 1. 排球의 沿革 ... 13
  (1) 排球의 起源 ... 13
  (2) 우리 나라 排球의 來歷 ... 17
 2. 排球의 特性 ... 22
 3. 排球競技의 方法 ... 23
Ⅱ. 排球京畿의 워밍업 및 補助 트레이닝 法
 1. 워밍업 ... 27
  (1) 림버업 ... 28
  (2) 準備體操 ... 28
  (3) 誘導運動 ... 39
 2. 補助 트레이닝 法 ... 39
  (1) 웨이트 트레이닝 ... 40
    (1) -a 動的 트레이닝 ... 41
    (2) -b 靜的 트레이닝 ... 48
  (2) 서어키트 트레이닝 ... 53
  (3) 인터벌 트레이닝 ... 56
  (4) 其他 트레이닝 法 ... 59
Ⅲ. 排球競技의 基礎技術
 1. 基本姿勢 ... 63
  (1) 基本姿勢의 要領 ... 63
  (2) 基本姿勢의 力學的 補說 ... 64
 2. 풋 워크(foot work) ... 65
  (1) 워킹 스텝의 要領 ... 65
  (2) 사이드 스텝의 要領 ... 65
  (3) 크로스 스텝의 要領 ... 66
  (4) 풋 워크의 練習法 ... 66
 3. 패스(pass) ... 67
  (1) 오버 핸드 패스 ... 67
  (2) 언더 핸드 패스 ... 69
  (3) 점프 패스 ... 70
  (4) 백 패스 ... 71
  (5) 다이빙 패스 ... 72
  (6) 롤링 패스 ... 73
  (7) 패스의  力學的 補說 ... 75
  (8) 패스의 練習法 ... 79
 4. 토스(toss) ... 86
  (1) 直上 토스 ... 86
  (2) 사이드 토스 ... 87
  (3) 점프 토스 ... 88
  (4) 백 토스 ... 88
  (5) 오픈 토스 ... 89
  (6) 二段 토스 ... 90
  (7) 토스의 力學的 補說 ... 90
  (8) 토스의 練習法 ... 93
 5. 스파이크(spike) ... 95
  (1) 스트레이트 스파이크 ... 95
  (2) 커어브 스파이크 ... 96
  (3) 사이드 핸드 스파이크 ... 97
  (4) 다이렉트 스파이크 ... 98
  (5) 터치 플레이 ... 99
  (6) 페인트 플레이 ... 100
  (7) 스파이크의 力學的 補說 ... 101
  (8) 스파이크의 練習法 ... 106
 6. 블로킹(blocking) ... 110
  (1) 프론트 블로킹 ... 111
  (2) 죤 블로킹 ... 113
  (3) 블로킹의 力學的 補說 ... 115
  (4) 블로킹의 練習法
 7. 서어브(serve) ... 119
  (1) 언더 핸드 서어브 ... 120
   ① 언더 서어브 ... 120
   ② 사이더 핸드 서어브 ... 121
   ③ 하이 서어브 ... 122
  (2) 오버 핸드 서어브 ... 122
   ① 프론트 서어브 ... 124
   ② 커어브 서어브 ... 123
   ③ 드라이브 서어브 ... 124
   ④ 플로트 서어브 ... 125
  (3) 서어브의 力學的 補說 ... 126
  (4) 서어브의 練習法 ... 135
Ⅳ. 排球競技의 綜合技術
 1. 排球의 技術 트레이닝 ... 137
  (1) 技術 트레이닝의 方法(Ⅰ) ... 137
  (2) 技術 트레이닝의 方法(Ⅱ) ... 154
 2. 排球의 競技運營法 ... 183
  (1) 攻擊法(attack) ... 183
   ① 三段攻擊 ... 183
   ② 二段攻擊 ... 192
   ③ 페이트 攻擊 ... 194
   ④ 移動時差 攻擊 ... 197
  (2) 守備法(defence) ... 202
   ① 레시이브 時의 守備 ... 203
   ② 스파이크 時의 守備 ... 207
   ③ 페인트 時의 守備 ... 211
  (3) 作戰(strategy) ... 214
   ① 티임의 構成 ... 215
   ② 作戰 타임 ... 216
   ③ 選手交代 ... 217
Ⅴ. 排球競技의 指導技術
 1. 티임의 編成 ... 219
 2. 練習計劃 ... 221
  (1) 指導目標 ... 221
  (2) 指導方針 ... 221
  (3) 年間計劃 ... 222
  (4) 分期計劃 ... 222
  (5) 月別計劃 ... 223
  (6) 타임 테이블 作成 ... 223
 3. 練習意慾의 喚起 ... 225
 4. 示範 및 解說 ... 227
 5. 反復練習 ... 228
 6. 停滯와 슬럼프 ... 229
 7. 賞讚과 叱責 ... 230
 8. 雰圍氣 ... 231
 9. 食生活 ... 231
  (1) 蛋白質 ... 231
  (2) 脂肪 ... 232
  (3) 含水炭素 ... 232
  (4) 試合前의 飮食 ... 232
 10. 疾病과 傷害 ... 234
 11. 生活管理 ... 235
 12. 마사아지 活用法 ... 239
  (1) 마사아지의 效果 ... 239
  (2) 마사아지의  適應症 ... 240
  (3) 마사아지의 實施方法 ... 241
 13. 트레이닝의 心理 ... 244
  (1) 트레이닝에서의 코우치와 選手가 가져야 할 일 ... 245
  (2) 트레이닝의 效率化 ... 246
 14. 練習試合 ... 249
 15. 斥候作戰 ... 250
 16. 競技會의 參加 ... 250
  (1) 試合直前의 워밍 업 ... 252
  (2) 試合의 作戰 ... 253
  (3) 集團精神 ... 255
  (4) 試合結果의 評價 ... 256
Ⅵ. 排球競技의 審判技術
 1. 主審, 副審, 記錄員, 線審의  相互協力 ... 259
 2. 任員의 配置 ... 259
 3. 競技運營의  記錄法 ... 260
 4. 핸드 시그널 ... 264
Ⅶ. 附錄
 1. 國際式 排球競技의 規則解說 ... 267
  (1) 競技場 施設 및 用具 ... 267
  (2) 競技參加者 ... 271
  (3) 任員의 職能 ... 276
  (4) 競技規則 ... 279
 2. 極東式 排球競技의 規則解說 ... 294
  (1) 코오트 ... 294
  (2) 네트 ... 295
  (3) 보올 ... 295
  (4) 티임 ... 296
  (5) 任員 및 그 職能 ... 296
  (6) 競技用語 ... 298
  (7) 競技規定 ... 299
  (8) 포인트 및 사이드 아웃 ... 300
  (9) 타임 아웃 ... 302
  (10) 記錄 ... 303
  (11) 制裁 ... 303
  (12) 試合沒收 ... 304
  (13) 試合中斷. 延期, 廢止 ... 304
  (14) 判定 ... 304
 3. 排球競技의 用語解說 ... 304
參考文獻 ... 347

더보기 닫기