목차 일부

제1장 기본 기능 및 경기 기능
 1. 육상경기의 개요 및 정의 ... 1
 2. 육상경기의 특징 ... 1
  1) 인간의 본능 ... 1
  2) sports 기초 ... 2
  3) 개인경기 ... 2
  4) 기록측정 ... 2
  5) 전신의 발달 ... 2
  6) 인격도야 ... 2
  7) 사회적 경기 ... 2
  8) 고상한 운동 ... ...

더보기

목차 전체

제1장 기본 기능 및 경기 기능
 1. 육상경기의 개요 및 정의 ... 1
 2. 육상경기의 특징 ... 1
  1) 인간의 본능 ... 1
  2) sports 기초 ... 2
  3) 개인경기 ... 2
  4) 기록측정 ... 2
  5) 전신의 발달 ... 2
  6) 인격도야 ... 2
  7) 사회적 경기 ... 2
  8) 고상한 운동 ... 2
 3. 육상경기의 목표 ... 3
 4. 육상경기 지도상의 일반적 유의점 ... 3
 5. 육상경기의 3대 기술 및 훈련요소 ... 5
  1) 3대 기술요소 ... 5
  2) 3대 훈련요소 ... 5
 6. 육상경기의 기본원칙 ... 6
  1) 기초조성 ... 6
  2) 자주성의 원칙 ... 6
  3) 개별성의 원칙 ... 6
  4) 점진성의 원칙 ... 7
  5) 계속성의 원칙 ... 7
  6) 창의성의 원칙 ... 7
  7) 과부하성의 원칙 ... 7
  8) 계획성의 원칙 ... 8
 7. 육상경기의 주법 ... 8
  1) shacking(최서주법) ... 8
  2) jogging(서주법) ... 8
  3) sprinting(전력질주법) ... 8
  4) striding(대복질주법) ... 8
  5) long sprinting(쾌조질주법) ... 8
  6) long striding(대장복질주법) ... 9
  7) troting(소복질주법) ... 9
 8. 육상경기의 condition 조절법 ... 9
  1) 신체의 condition ... 9
  2) 정신의 condition ... 9
  3) 생활의 condition ... 10
 9. 육상경기의 구분과 종목 ... 10
제2장 달리기 기본 기능 및 경기 기능
 1. 단거리 달리기 ... 11
  1) 단거리 달리기의 적성 ... 11
  2) 단거리 달리기의 주법 ... 11
  3) 출발법 ... 12
  4) 중간 질주 ... 19
  5) 피니시 ... 25
  6) 단거리 달리기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 26
  7) 단거리 달리기 지도시의 유의사항 ... 29
  8) 단거리 연습계획(시즌기 : 미헤렛드식) ... 34
  9) 단거리 달리기 실기평가 ... 39
 2. 중거리 달리기 ... 42
  1) 중거리 경기종목 및 적성 ... 42
  2) 출발 요령 ... 43
 3. 장거리 달리기 ... 51
  1) 장거리 달리기의 적성 ... 51
  2) 자세와 질주법 ... 52
  3) 장거리 페이스 책정법 ... 54
  4) 작전 ... 57
  5) 중·장거리 달리기 기술 지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 57
  6) 장거리 중·고 연습계획(시합시기) ... 59
  7) 중·장거리 달리기 실기평가의 예 ... 62
 4. 장애물 달리기 ... 64
  1) 장애물 달리기의 적성과 종목 ... 64
  2) 장애물 달리기의 경기기술 ... 64
  3) 장애물 경기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 68
  4) 장애물 달리기 연습계획(시즌기) ... 74
  5) 장애물 달리기 실기평가의 예 ... 77
 5. 이어 달리기 ... 78
  1) 배턴 주고받기 ... 78
  2) 배턴 터치의 일반적인 원칙 ... 80
  3) 배턴 터치의 기술 ... 80
  4) 이어 달리기 실기평가의 예 ... 83
제3장 뛰기의 기본 기능 및 경기 기능
 1. 높이뛰기 ... 85
  1) 도움닫기 ... 85
  2) 발구르기 ... 86
  3) 공중동작 ... 88
  4) 높이뛰기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 101
  5) 높이뛰기 연습계획의 예 ... 104
  6) 높이뛰기 실기평가의 예 ... 109
 2. 넓이뛰기 ... 110
  1) 도움닫기 ... 111
  2) 발구르기 ... 112
  3) 공중동작 ... 114
  4) 착지 ... 119
  5) 넓이뛰기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 120
  6) 넓이뛰기의 연습계획 ... 123
  7) 넓이뛰기 실기평가의 예 ... 129
 3. 세단뛰기 ... 130
  1) 도움닫기 ... 131
  2) 제1도약 ... 131
  3) 제2도약 ... 133
  4) 제3도약 ... 134
  5) 제1도약, 제2도약, 제3도약의 연결 ... 135
  6) 세단뛰기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 136
  7) 세단뛰기의 보강운동 및 연습계획 ... 138
  8) 세단뛰기 실기평가의 예 ... 154
 4. 장대높이뛰기 ... 155
  1) 장대높이뛰기의 체력요소 및 경기원리 ... 155
  2) 장대 쥐는 법(왼쪽 다리로 발구름의 경우) ... 156
  3) 손잡이의 높이 ... 157
  4) 그림의 선택 ... 157
  5) 장대의 운반 ... 158
  6) 도움닫기 ... 159
  7) 장대짚기 ... 160
  8) 발구르기 ... 161
  9) 공중동작 ... 163
  10) 착지 ... 165
  11) 장대높이뛰기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 166
  12) 장대높이뛰기 실기평가의 예 ... 178
제4장 던지기의 기본 기능 및 경기 기능
 1. 던지기 경기의 원칙 ... 181
 2. 포환 던지기 ... 182
  1) 체격과 체력 ... 183
  2) 던지기 거리를 결정짓는 요소 ... 184
  3) 포환 쥐는 법 ... 184
  4) 포환과 팔의 위치 ... 185
  5) 포환 던지는 방법 ... 186
  6) 포환 던지기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 194
  7) 결함의 원인과 교정훈련 ... 196
 3. 원반 던지기 ... 197
  1) 체격과 체력 ... 198
  2) 던지기 거리를 결정짓는 요소 ... 198
  3) 원반 쥐는 법 ... 199
  4) 원반 던지기 방법 ... 199
  5) 원반의 각도 ... 202
  6) 원반 던지기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 204
  7) 기본적인 결함과 교정훈련 ... 205
 4. 창 던지기 ... 206
  1) 체격과 체력 ... 207
  2) 던지기 거리를 결정짓는 요소 ... 207
  3) 창 잡는 법 ... 208
  4) 창 던지기 방법 ... 208
  5) 창 던지기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 211
  6) 기본적인 결함과 교정훈련 ... 212
 5. 해머 던지기 ... 213
  1) 체격과 체력 ... 213
  2) 던지기 거리를 결정짓는 요소 ... 214
  3) 해머 쥐는 법 ... 214
  4) 해머 던지는 방법 ... 215
  5) 해머 던지기 기술지도 과제, 훈련내용 및 실시상의 주의사항 ... 217
  6) 결함의 원인과 교정훈련 ... 218

더보기 닫기