목차 일부

여는 말 ... 5
제1장 기공이란 무엇인가 ... 19
 이것이 기공이다 ... 21
  기공 한 번 해봅시다 ... 21
  한 번만 더 해봅시다 ... 24
  일거 삼득의 건강법 ... 25
  기에 공을 들인다 ... 26
  기공을 하면 ... 27
  8세에서 88세까지 ... 29
 기공에는 여러 가지가 있다 ... 31
  기공의 종류 .....

더보기

목차 전체

여는 말 ... 5
제1장 기공이란 무엇인가 ... 19
 이것이 기공이다 ... 21
  기공 한 번 해봅시다 ... 21
  한 번만 더 해봅시다 ... 24
  일거 삼득의 건강법 ... 25
  기에 공을 들인다 ... 26
  기공을 하면 ... 27
  8세에서 88세까지 ... 29
 기공에는 여러 가지가 있다 ... 31
  기공의 종류 ... 31
  연공과 공법 ... 34
  공법의 분류 ... 35
 중국 기공의 흐름 ... 37
  가장 오래된 가장 새로운 건강법 ... 37
  양생법과 기공 ... 37
  의가 기공 ... 38
  도가 기공 ... 41
  불가와 유가의 기공 ... 43
  무가와 민간의 기공 ... 45
  현대 기공의 확립 ... 47
  백화제방의 시대 ... 49
 한국에도 기공은 있었다 ... 52
  단군이 황제에게《음부경》을 전수 ... 52
  우리 나라의 선도와 단학 ... 53
  우리 나라 의가 도인법 ... 54
  한국 기공의 현황 ... 55
제2장 기공으로 어떻게 몸과 마음이 건강해지는가 ... 57
 기의 본질과 그 작용 ... 59
  기는 모든 '힘'의 근원이다 ... 59
  생명의 원동력인 기 ... 60
  생명 활동의 기초물질인 정·혈·진액 ... 62
  정·기·신과 기공 ... 63
  과학으로 밝혀지는 기의 실체 ... 65
 기공 건강론 ... 68
  병은 왜 생기는가 ... 68
  외부의 해로운 환경 ... 69
  평온하지 못한 마음의 상태 ... 71
  그릇된 생활습관 ... 73
  잘못된 호흡방식 ... 74
  몸놀림과 몸가짐 / 운동과 자세 ... 76
  먹는다는 것 ... 78
  휴식과 수면 ... 80
  성생활과 정력의 문제 ... 81
제3장 기공 수련의 세 가지 요소 ... 85
 기공 삼조 ... 87
 자세와 동작을 바로하는 조신 ... 88
  여러 가지 수련 자세 ... 88
  조신의 기본 요구 사항 ... 90
 호흡을 조절하는 조식 ... 93
  호흡법의 종류 ... 93
  들숨과 날숨 ... 95
 의념을 가다듬는 조심 ... 97
  의념 수련의 방법 ... 97
  의념 활동으로 병을 고친다 ... 98
  의념 집중과 이미지 요법 ... 99
 기공 삼심 ... 101
제4장 정공 수련의 길 ... 103
 정중구동의 수련 ... 103
 정공 수련의 첫걸음 ... 105
  연공의 열쇠인 방송 ... 107
  【방송공】 ... 109
  【수공법】 ... 113
  호흡법 입문·자연호흡법 ... 115
  【호흡 속도 조절 연습법】 ... 116
 정공 수련의 둘째 걸음 ... 120
  기의 단련장 ... 120
  단전의 위치 ... 121
  배로 호흡한다 ... 123
  두 가지 복식호흡법 ... 124
  【복식호흡법】 ... 124
  기를 단전에 가라앉힌다 ... 126
  【기침단전법】 ... 127
 정공 수련의 마지막 단계 ... 130
  주의력의 집중·의수 ... 130
  어디를 의수하는가 ... 131
  【의수단전법】 ... 131
  화후·문화와 무화 ... 134
  입정의 문턱을 넘다 ... 135
  입정 상태와 기공태 ... 136
  입정의 세 단계 ... 136
  입수와 혼침 ... 137
  입정을 돕는 잡념배제법 ... 138
  막힌 데를 뚫어 기를 소통시킨다 ... 140
  【관기법】 ... 140
제5장 기공 수련에서 당면하게 되는 문제들 ... 143
 연공 반응 ... 145
  입정 상태에서 느끼는 특이한 감각 ... 145
  바람직한 양성 반응 ... 147
  바람직하지 않은 불량 반응 ... 148
 악성 부작용·편차 ... 150
  주화 ... 150
  입마 ... 151
 정공 수련 마무리 ... 153
  수련 기간을 통해 유의할 사항 ... 153
  연공 시작 전에 ... 154
  연공 중에 ... 155
  연공 후에 ... 155
  이런 사람은 안된다 ... 156
  연공 횟수·시간 ... 156
 공법을 선택하는 문제 ... 158
  삼법일권 ... 158
  기본 공법과 보조 공법 ... 160
 기공 지도자 문제 ... 162
  자질부터 높여야 ... 162
  지도자 선택 기준 ... 163
  지도자에는 세 부류가 있다 ... 165
제6장 정공을 대표하는 공법들 ... 167
 체질을 근본적으로 강화한다 ... 169
 【강장공】 ... 169
 뿌리 깊은 나무는 거목이 된다 ... 172
 【참장공】 ... 173
 내장을 튼튼하게 한다 ... 180
 【내양공】 ... 180
 온몸에 기를 돌린다 ... 186
  주천공과 운기법 ... 186
  임맥과 독맥 ... 187
  주천공의 현대판 ... 189
 진기운행법 ... 191
  진기의 순환 ... 191
  호흡 운동과 진기운행 ... 192
  진기운행법 연공 자세 ... 193
  연공에서 유의할 사항 ... 194
 【진기운행 오보공】 ... 196
   제1보공 날숨과 함께 심와부를 내시한다 ... 196
   제2보공 의념과 호흡으로 진기를 단전에 이르게 한다 ... 197
   제3보공 호흡을 조절하며 단전을 의수한다 ... 198
   제4보공 독맥이 저절로 통하도록 한다 ... 199
   제5보공 진기를 축적하여 체질을 개선한다 ... 201
제7장 동공 수련의 길 ... 205
 동중구정의 수련 ... 207
  동공 형식의 유래 ... 207
  동공 수련의 특징 ... 208
  동정 결합 ... 209
 동공 수련 입문공 ... 212
 【팔흔들기】 ... 213
 만인의 기공 체조 태극기공십팔식 ... 216
  연공 기본 요령 ... 217
 십팔식 연공법 ... 220
 동공에 포함되는 자기안마 ... 244
 【보건공 20절】 ... 245
 자발동공이라는 것 ... 257
  이 무슨 미치광이 짓들인가 ... 257
  신술인가, 사술인가 ... 260
  정극생동의 원리 ... 261
  저마다 몸놀림이 다른 까닭 ... 262
  몇 가지 문답 ... 264
제8장 생활 속의 기공 ... 267
 99가지 병 고치기 ... 269
 【888 운기법】 ... 270
 걸으면서도 기공을 ... 273
 【행보공】 ... 273
 남 모르게 하는 기공 ... 278
 【제항공】 ... 279
 기의 속성과 채기 ... 283
 【수목채기법】 ... 284
 병독을 토해 버린다 ... 286
 【육자결호흡법】 ... 287
 나이들수록 아름다워라 ... 296
  신색이 훤해야 ... 296
  건강인만을 위한 체조 ... 296
  건미공과 감비공 ... 297
  【용유공】 ... 298
 만성병 뿌리뽑기 ... 303
  심장병 ... 304
  간장병 ... 306
  당뇨병 ... 306
  고혈압 ... 308
  【선밀강압공】 ... 309
제9장 새로운 항암요법 ... 315
 기공으로 암을 고칠 수 있는가 ... 317
  암증 치료법의 한계성 ... 317
  발암 원인의 파악 ... 319
  기공으로 암을 고칠 수 있다 ... 320
  항암기공의 발전 ... 322
  항암공법이라는 것 ... 325
 항암공법의 선택 ... 329
 【태호기공 항암공】 ... 330
  수기요법의 병행 ... 341
닫는 말 ... 345

더보기 닫기