목차 일부

제1장 남성(男性)은 건장한가? ... 31
 제1절 건강의 정의(定義)와 표준 ... 32
 제2절 한의학의 관점은? ... 34
  1. 음양평형(陰陽平衡) ... 34
  2. 형신병구(形神幷俱) ... 35
 제3절 남성은 과연 건장(健壯)한가? ... 37
 제4절 남성의 건강표준과 그 특징 ... 40
  1. 힘이 강하고 기가 족하며 자주 감기...

더보기

목차 전체

제1장 남성(男性)은 건장한가? ... 31
 제1절 건강의 정의(定義)와 표준 ... 32
 제2절 한의학의 관점은? ... 34
  1. 음양평형(陰陽平衡) ... 34
  2. 형신병구(形神幷俱) ... 35
 제3절 남성은 과연 건장(健壯)한가? ... 37
 제4절 남성의 건강표준과 그 특징 ... 40
  1. 힘이 강하고 기가 족하며 자주 감기에 걸리지 않는다 ... 40
  2. 골격이 견고하고 치아가 튼튼하며 허리와 다리가 영활해야 한다 ... 40
  3. 이목(耳目)이 밝고 얼굴과 모발이 윤활해야 한다 ... 41
  4. 호흡이 균형적이고 어성(語聲)이 굵어야 한다 ... 41
  5. 소화가 정상이고 배출이 통조(通調)되어야 한다 ... 41
  6. 뚱뚱하지도 너무 여위지도 말며 맥박은 정상이어야 한다 ... 42
  7. 정서가 온정되고 기억은 양호해야 한다 ... 42
  8. 성기능이 양호해야 한다 ... 42
 제5절 남성건강에 영향을 주는 요소 ... 43
  1. 선천적인 소인(素因) ... 43
  2. 후천적인 소인(素因) ... 45
  3. 지리환경 소인(素因) ... 46
  4. 기후 소인(素因) ... 47
  5. 음식 소인(素因) ... 48
  6. 기거 소인(素因) ... 49
  7. 성생활 소인(素因) ... 49
제2장 심신(心身)특징과 양생법칙 ... 55
 제1절 남성의 심신(心身)특징 ... 55
  1. 남성의 체질특징 ... 55
  2. 남성의 심리적 특징 ... 62
 제2절 남성의 양생법칙(養生法則) ... 66
  1. 신(腎)을 기르고 정(精)을 보양해야 한다 ... 66
  2. 양(陽)을 기르고 기(氣)를 이롭게 해야 한다 ... 72
  3. 신정(神情)보양 ... 77
  4. 오장육부(五臟六腑)의 조리(調理) ... 81
  5. 육음(六淫)을 제거해야 한다 ... 86
  6. 지나치게 활동하지 말아야 한다 ... 89
  7. 음식을 합리적으로 취해야 한다 ... 94
  8. 악습을 제거해야 한다 ... 97
제3장 연령에 따른 남성의 양생 ... 105
 제1절 원양(原陽) - 태아기 ... 106
  1. 남성태아의 형성 ... 106
  2. 남성태아의 양생 - 태교(胎敎) ... 109
 제2절 유양(幼陽) - 영유아기(초생 ∼ 3세) ... 114
  1. 남(男) 영유아(영幼兒)의 심신특징 ... 114
  2. 남(男) 영유아의 발병특징 ... 116
  3. 남(男) 영유아의 양생 ... 117
 제3절 치양(稚陽) - 아동기(3 ∼ 16세) ... 123
  1. 아동기 남아의 심신(心身)특징 ... 123
  2. 아동기(兒童期) 남아의 발병(發病)특징 ... 124
  3. 아동기 남아의 양생(養生) ... 126
 제4절 성양(成陽) - 청년기(16 ∼ 30세) ... 128
  1. 청년기 남성의 심신(心身)특징 ... 128
  2. 청년기 남성의 발병 특징 ... 130
  3. 청년기 남성의 양생(養生) ... 131
 제5절 성양(盛陽) - 장년기(30 ∼ 50세) ... 137
  1. 장년기(壯年期) 남성의 심신(心身)특징 ... 137
  2. 장년기(壯年期) 남성의 발병(發病)특징 ... 139
  3. 장년기(壯年期) 남성의 양생(養生) ... 140
 제6절 쇠양(衰陽) - 노년기(50 ∼ 천년(天年)) ... 145
  1. 천년(天年)과 노쇠문제 ... 145
  2. 노년기 남성의 신심(身心)특징 ... 149
  3. 노년기 남성의 발병특징 ... 152
  4. 노년기 남성의 양생 ... 154
제4장 남성체질과 양생(養生) ... 163
 제1절 양생과 체질(體質)의 의의 ... 163
 제2절 체질형성에 영향을 주는 소인 ... 165
  1. 선천적인 소인 ... 165
  2. 연령적인 소인 ... 166
  3. 지리환경(地理環境)의 소인 ... 168
  4. 정신정지(精神情志)의 소인 ... 169
  5. 음식(飮食) 소인 ... 170
  6. 질병(疾病) 소인 ... 171
  7. 체육단련 소인 ... 172
  8. 사회적인 소인 ... 172
  9. 기거로권(起居勞倦)의 소인 ... 173
  10. 의약(醫藥) 소인 ... 174
 제3절 체질유형과 남성의 양생 ... 175
  1. 비만과 여윈 체질의 양생 ... 175
  2. 용(勇)과 겁(怯)체질의 양생 ... 180
  3. 음양오태(陰陽五態)와 남성의 양생 ... 183
  4. 현대병리 반응성과 남성의 양생 ... 189
제5장 정서(情緖)와 남성의 양생(養生) ... 201
 제1절 정서와 건강 ... 201
  1. 정서(情緖)의 산생(産生) ... 201
  2. 남성 정서(情緖)활동의 특징 ... 203
  3. 남성은 왜 노(怒)하는가? ... 204
  4. 정서(情緖)와 발병(發病) ... 206
  5. 남성정서(情緖)에 영향을 주는 소인 ... 209
 제2절 양호한 정서를 유지하는 방법 ... 211
  1. 입지(立志)가 우선이다 ... 211
  2. 덕(德)을 배양해야 한다 ... 213
  3. 심정(心情)의 안정을 확보해야 한다 ... 214
  4. 낙관(樂觀)을 유지해야 한다 ... 217
  5. 광범위하게 접촉해야 한다 ... 219
  6. 교우(交友)하고 애련(愛戀)해야 한다 ... 220
  7. 건뇌(健腦)하고 익지(益智)한다 ... 222
 제3절 정서(情緖)의 조절(調節)과 억제 ... 223
  1. 정서(情緖)를 유도하는 법 ... 223
  2. 모의(模擬)발설법 ... 225
  3. 여섯자 비결법(六字訣法) ... 226
  4. 정좌(靜坐)하여 정서를 맑게 하는 법 ... 226
  5. 언어(言語)로 유도하는 법 ... 227
  6. 정서 전이법(轉移法) ... 228
  7. 이정 승정법(以情勝情法) ... 231
  8. 음악과 정서 ... 233
제6장 계절에 따른 양생법(養生法) ... 239
 제1절 봄(春)의 양생법 ... 241
  1. 정신(精神) 조양법 ... 242
  2. 기거(起居) 조양법 ... 243
  3. 음식(飮食) 조양법 ... 244
  4. 운동(運動) 조양법 ... 244
  5. 약물(藥物) 조양법 ... 245
 제2절 여름(夏)의 양생법 ... 248
  1. 정신(精神) 조양법 ... 248
  2. 기거(起居) 조양법 ... 249
  3. 음식(飮食) 조양법 ... 250
  4. 운동(運動) 조양법 ... 251
  5. 약물(藥物) 조양법 ... 252
 제3절 가을(秋)의 양생법 ... 255
  1. 정신(精神) 조양법 ... 255
  2. 기거(起居) 조양법 ... 256
  3. 음식(飮食) 조양법 ... 256
  4. 운동(運動) 조양법 ... 257
  5. 약물(藥物) 조양법 ... 257
 제4절 겨울(冬)의 양생법 ... 259
  1. 정신(精神) 조양법 ... 259
  2. 기거(起居) 조양법 ... 260
  3. 음식(飮食) 조양법 ... 262
  4. 운동(運動) 조양법 ... 263
  5. 약물(藥物) 조양법 ... 264
제7장 운동(運動)과 양생(養生) ... 269
 제1절 운동과 건강 ... 269
  1. 운동의 건신(健身) 작용 ... 269
  2. 운동의 건신(健神) 작용 ... 270
 제2절 남성운동 양생의 원칙 ... 273
  1. 의수(意守), 조식(調息), 동형(動形)의 원칙 ... 273
  2. 전면(全面), 경상(經常), 점진(漸進)의 원칙 ... 274
  3. 장양(壯陽), 익기(益氣), 강력(强力)의 원칙 ... 275
  4. 때(時), 장소(地), 사람(人)에 따른 원칙 ... 276
 제3절 남성의 실용 운동 양생법 ... 278
  1. 산보(散步) ... 278
  2. 뛰기 운동 건강법 ... 281
  3. 수영 건강법 ... 283
  4. 팔 흔들기(솔手), 허리 굽히기(뉴腰), 뒤로 젖히기(後傾), 회춘(回春)체조 ... 283
  5. 밀러식 건강체조법 ... 285
  6. 항문 운동법 ... 287
  7. 허리 운동법 ... 287
제8장 기공(氣功) 양생법 ... 293
 제1절 기공(氣功)단련의 기본 특징 ... 295
  1. 취정(聚精) ... 295
  2. 복기(伏氣) ... 297
  3. 장양(壯陽) ... 298
 제2절 기공(氣功)에서 주의할 점과 성생활 ... 299
  1. 남성기공(氣功)에서 주의할 점 ... 299
  2. 기공(氣功)과 성생활(性生活) ... 302
 제3절 남성들이 상용하는 기공법 ... 307
  1. 강신장양(强腎壯陽)의 철당공(鐵당功) ... 307
  2. 보기고정(補氣固精)의 대력공(大力功) ... 312
  3. 교통심신(交通心腎)의 경천입지공(擎天立地功) ... 313
  4. 회춘공(回春功) ... 314
  5. 상원공(上元功) ... 316
  6. 남자노인 보정익신공(保精益身功) ... 318
  7. 폐정선법(閉精仙法) ... 319
  8. 흡기제항법(吸氣提肛法) ... 320
  9. 흡일정법(吸日精法) ... 321
  10. 승강기공(昇降氣功) ... 322
제9장 상용 도인안마법(導引按摩法) ... 327
 제1절 도인안마(導引按摩)와 남성의 양생 ... 327
 제2절 남성들이 상용하는 도인안마법 ... 332
  1. 오금희(五禽戱) ... 332
  2. 백원조정(白猿弔精) ... 334
  3. 몽실봉금궤법(夢失封金櫃法) ... 336
  4. 노자안마법(老子按摩法) ... 337
  5. 천축국 안마법(天竺國按摩法) ... 343
  6. 성기능을 증강시키는 퇴근부(腿根部) 마찰법 ... 346
  7. 남성 건강의 비법 - 고환안마(睾丸按摩) ... 347
  8. 뇌(腦)건강 안마법 ... 348
  9. 익신고본(益腎固本) 안마법 ... 350
  10. 복부(腹部)안마 건강법 ... 352
제10장 양생(養生)음식의 학문 ... 357
 제1절 남성에 대한 음식의 작용 ... 358
  1. 화정양신(化精養神)하고 자음장양(滋陰壯陽)한다 ... 358
  2. 저어외사(抵御外邪)하고 항쇠방로(抗衰防老)한다 ... 359
  3. 거병치병(祛病治病)하고 병후강복(病後康復)한다 ... 360
  4. 성욕(性慾)을 격발(激發)하며 성기능을 증강한다 ... 361
 제2절 남성음식의 조리원칙 ... 363
  1. 합리적 조배(調配)와 다양한 메뉴 ... 363
  2. 조양(助陽)음식을 먹고 보신강정(補腎强精)해야 한다 ... 364
  3. 느끼한 음식을 적게 먹고 청담하고 더운 음식을 먹어야 한다 ... 365
  4. 사람마다 다르고 계절마다 다르다 ... 366
 제3절 음식의 양생원칙 ... 367
  1. 정시정량(定時定量)하고 삼찬유별(三餐有別)해야 한다 ... 367
  2. 온열(溫熱)한 음식을 먹고 오래 씹어야 한다 ... 368
  3. 열심히 먹고 즐겁게 먹어야 한다 ... 369
  4. 식후 입을 가시고 산보해야 한다 ... 370
 제4절 상용식품의 성질과 기능 ... 371
  1. 상용식품의 성질 ... 371
  2. 상용식품의 성능 소개 ... 374
 제5절 남성 성기능을 증강시키는 음식과 약물 ... 378
  1. 남성의 성기능(性機能)을 증강시키는 식품 ... 378
  2. 남성의 성기능(性機能)을 증강시키는 약선(藥膳) ... 383
 제6절 남성의 성기능에 불리한 음식 ... 391
  1. 능각(菱角 - 마름의 열매) ... 391
  2. 교백(교白 - 고미, 줄풀줄기나물) ... 392
  3. 동과(冬瓜 - 속살이 호박살과 같은 것) ... 392
  4. 개람(芥籃 - 동갓) ... 392
  5. 고사리(蕨菜) ... 393
  6. 참나무 검정버섯(黑木耳) ... 393
  7. 대마씨(火麻仁) ... 394
  8. 잣나무씨(海松子) ... 394
  9. 배씨(梨子) ... 394
  10. 토끼고기(토肉) ... 395
  11. 돼지의 뇌(저腦) ... 395
  12. 양의 뇌(羊腦) ... 396
  13. 수달고기(水獺肉) ... 396
  14. 고라니 기름(○油) ... 397
  15. 목화씨 기름(棉子油) ... 397
 제7절 일반 병증에 대한 음식조리 ... 398
  1. 고혈지(高血脂), 고혈압(高血壓), 심장병(心臟病) ... 398
  2. 폐결핵(肺結核) ... 399
  3. 상기도감염(上氣道感染) ... 399
  4. 기관지염(氣管支炎) ... 399
  5. 전염성 간염(傳染性肝炎) ... 400
  6. 세균성 이질(細菌性痢疾) ... 400
  7. 급성 위장염 또는 세균성 식중독(食中毒) ... 400
  8. 궤양병(潰瘍病) ... 401
  9. 위병(胃病) ... 401
  10. 소화불량(消化不良) ... 401
  11. 설사(泄瀉) ... 401
  12. 문맥성 간경화(門脈性肝硬化) ... 402
  13. 급성 신염(急性腎炎) ... 402
  14. 만성 신염(慢性腎炎) ... 402
  15. 빈혈(貧血) ... 403
  16. 신경관능증(神經官能症) ... 403
  17. 당뇨병(糖尿病) ... 403
  18. 자한(自汗)과 도한(盜汗) ... 403
  19. 풍습병(風濕病) ... 404
  20. 요기로손(腰肌勞損) ... 404
  21. 변비(便秘) ... 404
  22. 비출혈(鼻出血) ... 405
  23. 치통(齒痛) ... 405
  24. 실면(失眠) ... 405
  25. 독발(禿髮), 탈발(脫髮) ... 405
  26. 비반증(肥滿症) ... 406
 제8절 제3상태의 남성 음식 ... 407
  1. 보기(補氣) 음식 ... 407
  2. 보혈(補血) 음식 ... 407
  3. 보양(補陽) 음식 ... 408
  4. 보음(補陰) 음식 ... 408
  5. 건뇌양신(健腦養神) 음식 ... 408
  6. 활혈(活血) 음식 ... 408
  7. 관흉리기(寬胸理氣) 음식 ... 408
  8. 지해거담(止咳祛痰) 음식 ... 409
  9. 거풍제습(祛風除濕) 음식 ... 409
  10. 개위도체(開胃導滯) 음식 ... 409
  11. 통조이변(通調二便) 음식 ... 409
 제9절 성생활 전후의 남성 음식 ... 410
  1. 성생활 전후의 음식원칙 ... 411
  2. 성생활 전후의 메뉴 ... 413
제11장 약물과 남성의 양생 ... 419
 제1절 남성양생에서 약물의 운용법칙 ... 419
  1. 체질에 의한 약물선택 ... 420
  2. 연령에 의한 약물선택 ... 421
  3. 직업에 의한 약물선택 ... 422
  4. 기후에 의한 약물선택 ... 423
  5. 지역에 의한 약물선택 ... 425
 제2절 남성양생의 약물운용 ... 427
  1. 보정자음약(保精滋陰藥) ... 427
  2. 장양약(壯陽藥) ... 430
  3. 보기익혈약(補氣益血藥) ... 431
  4. 양심안신약(養心安神藥) ... 433
  5. 소간해울약(疏肝解鬱藥) ... 434
  6. 활혈화어약(活血化瘀藥) ... 435
  7. 거풍활락약(祛風活絡藥) ... 437
  8. 화담제습약(化痰除濕藥) ... 438
  9. 강지약(降脂藥) ... 440
  10. 감기치료약(感氣治療藥) ... 441
  11. 질타손상약(跌打損傷藥) ... 443
 제3절 남성의 성기능을 조절하는 약물 ... 446
  1. 남성의 성기능을 촉진하는 약물 ... 447
  2. '욕화망동(欲火妄動)'을 공제하는 약물 ... 450
 제4절 장양약(壯陽藥)과 남자 대장부 ... 454
  1. 장양(壯陽)약물이 남성양생(養生)에 대한 의의 ... 454
  2. 장양약(壯陽藥)을 남용한 고대 황제들의 비극 ... 455
  3. 남자 대장부라면 장양약(壯陽藥)을 남용하지 말아야 한다 ... 456
제12장 남성 양생의 성(性)문제 ... 463
 제1절 성(性)의 자백(自白) ... 463
 제2절 남성과 성(性) ... 467
  1. 성의 성숙(性成熟) ... 467
  2. 혼전(婚前)에 주의할 점 ... 468
  3. 혼후(婚後) 성생활 유도(誘導) ... 470
  4. 노년 성(性)문제의 재인식(再認識) ... 474
 제3절 욕불가절(欲不可絶) ... 479
 제4절 건강한 성생활(性生活)의 이로움 ... 491
 제5절 욕불가종(欲不可縱) ... 495
  1. 남성 성생활의 법도(法度) ... 495
  2. 종욕(縱欲)의 위해(危害) ... 502
 제6절 성금기(性禁忌) ... 513
  1. 고대 방중가(房中家)의 잠언(箴言) ... 513
  2. 질병과 성금기(性禁忌) ... 518
  3. 신체상황과 성금기(性禁忌) ... 521
  4. 환경, 기후 변화와 성금기(性禁忌) ... 524
 제7절 보정(保精) ... 526
  1. 정(精)은 신체의 보배 ... 526
  2. 절욕보정(節欲保精) ... 528
  3. 운동과 도인(導引)으로 보정(保精) ... 530
  4. 음식보정(飮食保精) ... 534
  5. 약물보정(藥物保精) ... 539
 제8절 수음(手淫) ... 547
제13장 남과(男科)질병의 치료와 예방 ... 553
 제1절 성욕감퇴(性欲減退) ... 554
  1. 약물치료(藥物治療) ... 556
  2. 음식요법(飮食療法) ... 557
  3. 기공안마치료(氣功按摩治療) ... 558
 제2절 양위(陽위) ... 559
  1. 예방(豫防) ... 562
  2. 약물치료(藥物治療) ... 563
  3. 음식치료(飮食治療) ... 566
  4. 침구치료(針灸治療) ... 567
  5. 기공도인치료(氣功導引治療) ... 567
 제3절 음경이상(陰莖異常)발기증 ... 569
  1. 예방(豫防) ... 570
  2. 약물치료(藥物治療) ... 571
  3. 음식치료(飮食治療) ... 572
  4. 침구치료(針灸治療) ... 573
  5. 안마치료(按摩治療) ... 573
  6. 기공치료(氣功治療) ... 573
 제4절 유정(遺精) ... 574
  1. 예방(豫防) ... 576
  2. 약물치료(藥物治療) ... 577
  3. 음식치료(飮食治療) ... 579
  4. 침구치료(針灸治療) ... 579
  5. 기공치료(氣功治療) ... 580
 제5절 조설(早泄：早漏) ... 581
  1. 예방(豫防) ... 582
  2. 약물치료(藥物治療) ... 584
  3. 음식치료(飮食治療) ... 585
  4. 침구치료(針灸治療) ... 585
  5. 기공안마치료(氣功按摩治療) ... 585
 제6절 불사정(不射精) ... 588
  1. 예방(預防) ... 590
  2. 약물치료(藥物治療) ... 590
  3. 음식치료(飮食治療) ... 591
  4. 침구치료(針灸治療) ... 592
  5. 안마치료(按摩治療) ... 592
 제7절 혈정(血精) ... 593
  1. 예방(預防) ... 594
  2. 약물치료(藥物治療) ... 594
  3. 음식치료(飮食治療) ... 596
 제8절 방로(房勞) ... 597
  1. 예방(預防) ... 599
  2. 약물치료(藥物治療) ... 600
  3. 음식치료(飮食治療) ... 600
  4. 침구치료(針灸治療) ... 601
 제9절 남성갱년기 종합증 ... 602
  1. 예방(預防) ... 602
  2. 약물치료(藥物治療) ... 602
  3. 음식치료(飮食治療) ... 604
  4. 기공치료(氣功治療) ... 606
 제10절 전립선 증생증 ... 607
  1. 예방(預防) ... 608
  2. 약물치료(藥物治療) ... 608
  3. 음식치료(飮食治療) ... 610
  4. 기공치료(氣功治療) ... 610
  5. 온수욕요법(溫水浴療法) ... 611
  6. 안마치료(按摩治療) ... 611
제14장 고대 양생의론(養生醫論)의 정화(精華) ... 615
 제1절 정신섭양편(精神攝養篇) ... 615
  1. '십이다(十二多)' ... 615
  2. '화기탕(和氣湯)' ... 616
  3. '순성양로론(順性養老論)' ... 616
  4. '백병기우정(百病起于精)' ... 617
  5. '계노가(戒怒歌)' ... 617
  6. '양신(養神)' ... 618
 제2절 음식기거편(飮食起居篇) ... 619
  1. 「내경(內經)」에서 논한 사시양생(四時養生) ... 619
  2. 기거조섭법(起居調攝法) ... 620
  3. 침식론(寢息論) ... 622
  4. 법제하미(法制蝦米)의 익정장양(益精壯陽) ... 623
  5. 계흉주(戒후酒) ... 623
  6. 음식계(飮食戒) ... 624
 제3절 기공도인편(氣功導引篇) ... 625
  1. 복기요병(服氣療病) ... 625
  2. 도인술(導引術) ... 626
  3. 난외신술(暖外腎術) ... 626
  4. 고정법(固精法) ... 627
  5. 치유정법(治遺精法) ... 627
  6. 몽실봉금궤법(夢失封金櫃法) ... 628
  7. 형쇠수옥관법(形衰守玉關法) ... 628
  8. 십이단금(十二段錦) ... 629
  9. 안마법(按摩法) ... 629
  10. 동정양생법(動靜養生法) ... 631
 제4절 성보건(性保健) ... 632
  1. 양위(陽위)를 치료하는 방중술(房中術) ... 632
  2. 영인목명(令人目明)의 방중술(房中術) ... 632
  3. 남성 방중수양술(房中修養術) ... 633
  4. 합남녀필당기년론(合男女必當其年論) ... 633
  5. 색욕잠(色慾箴) ... 633
  6. 절욕보정론(節欲保精論) ... 634
  7. 색욕당지계론(色欲當知戒論) ... 634
  8. 논음욕(論淫欲) ... 635
 제5절 약물조양편(藥物調養篇) ... 637
  1. 팽조(彭祖)의 훈제비방(熏臍秘方) ... 637
  2. 만전(萬全)의 조양보정고(助陽補精膏) ... 638
  3. 공정현(공廷賢)의 보정비법(補精秘法) ... 640
  4. 한무(韓懋)의 이류유정환(異類有精丸) ... 641
  5. 나복지(羅福至)의 감국환법(甘菊丸法) ... 642
  6. 석문정(石文鼎)의 독계환(禿鷄丸) ... 642
  7. 진몽뢰(陳夢雷)의 노노환(老奴丸) ... 643
 제6절 종합 논술편 ... 645
  1. 혜강(혜康)의 양생5난(養生五難) ... 645
  2. 손사막(孫思邈)의 양로대례(養老大例) ... 645
  3. 손진인(孫眞人)의 양생명(養生銘) ... 646
  4. 진덕수(眞德秀)의 속위생가(續衛生歌) ... 648
  5. 공정현(공廷賢)의 연년양잠(延年良箴) ... 648
  6. 섭양삼자결(攝養三字訣) ... 649
  7. 병유오계(病有五戒) ... 649
  8. 구우(瞿佑)의 양생술(養生術) ... 650
  9. 사유옥(査有鈺)의 섭생십요(攝生十要) ... 650
  10. 무명씨의 십수가(十壽歌) ... 652
  11. 위생삼자결(衛生三字訣) ... 652
  12. 섭생요결(攝生要訣) ... 653

더보기 닫기