목차 일부

Ⅰ. 현대사회에서 운동의 중요성
 1. 고혈압 ... 2
 2. 불안(Anxiety)과 우울증(Depression) ... 3
 3. 고콜레스테롤 혈증(Hypercholesterolemia) ... 3
 4. 요통(Low back pain) ... 4
 5. 말초혈관 폐색증(Peripheral Vascular occlusive disease) ... 4
 ...

더보기

목차 전체

Ⅰ. 현대사회에서 운동의 중요성
 1. 고혈압 ... 2
 2. 불안(Anxiety)과 우울증(Depression) ... 3
 3. 고콜레스테롤 혈증(Hypercholesterolemia) ... 3
 4. 요통(Low back pain) ... 4
 5. 말초혈관 폐색증(Peripheral Vascular occlusive disease) ... 4
 6. 골다공증(Osteoporosis) ... 4
 7. 당뇨병(Diabetes mellitus) ... 5
Ⅱ. 인체해부 - 생리의 이해
 1. 골(Bones) ... 7
 2. 근육(Muscle) ... 8
 3. 심장(Heart) ... 11
 4. 혈액순환 ... 14
 5. 호흡(Respiration) ... 21
Ⅲ. 고혈압과 운동
 1. 고혈압의 정의 및 분류 ... 27
 2. 혈압의 측정 ... 28
 3. 발병 경로 ... 28
 4. 발생빈도 ... 29
 5. 원인 질환 ... 29
 6. 증상 및 합병증 ... 30
 7. 이차성 고혈압 검사 ... 30
 8. 본태성 고혈압 ... 31
 9. 치료목표 및 대상 ... 32
 10. 고혈압과 운동 ... 33
 11. 운동의 혈압상승 억제효과 ... 36
Ⅳ. 심장병과 운동
 1. 관상동맥질환 ... 38
 2. 동맥경화증(Arteriosclerosis) ... 41
 3. 허혈성 심질환 ... 43
 4. 고지혈증 ... 45
 5. 운동 트레이닝과 혈중지질 ... 49
Ⅴ. 비만과 운동
 1. 비만의 정의 ... 53
 2. 비만의 분류 ... 53
 3. 비만의 증상 ... 57
 4. 비만의 판정 ... 58
 5. Set point 이론 ... 59
 6. 비만의 예방 ... 60
 7. 비만의 치료 ... 60
 8. 올바른 체중 감량 ... 67
Ⅵ. 당뇨병과 운동
 1. 당뇨병의 분류 ... 72
 2. 당뇨병 진단 ... 75
 3. 당뇨병의 치료방법 ... 77
 4. 제2형 당뇨병의 발전단계 ... 78
 5. 운동이 혈중 글루코오스와 인슐린에 미치는 영향 ... 79
Ⅶ. 여성과 운동
 1. 운동 트레이닝에 대한 여성의 생리적 적응 ... 83
 2. 여성의 생식기능 ... 84
 3. 월경과 운동수행 ... 88
 4. 월경기능 장애 ... 92
 5. 생리통과 월경전 증후군 ... 93
 6. 임신과 운동 ... 93
 7. 임신중 피해야 할 것 ... 101
Ⅷ. 식이장애
 1. 식이장애의 정의 ... 103
 2. 식이장애의 역사 ... 106
 3. 식이장애의 발병에 영향을 주는 요인 ... 106
 4. 식이장애의 신체적 징후 ... 108
 5. 질병의 원인이 되는 체중조절법의 사용 ... 109
 6. 운동선수들의 식이장애 ... 110
 7. 운동선수들에게 있어서 장애받는 식이 발견 ... 112
 8. 여성 운동선수의 3가지 징후 ... 114
Ⅸ. 골다공증
 1. 골다공증의 정의 ... 116
 2. 골 생리학 ... 117
 3. 골다공증의 유형 ... 118
 4. 골다공증의 징후 ... 118
 5. 골다공증의 주요인자 ... 119
 6. 골다공증의 위험인자 ... 120
 7. 나는 지금 위험에 처해 있는가? ... 120
 8. 골다공증의 위험에 처해 있다 - 어떻게 할까? ... 121
 9. 치료방법 ... 122
 10. 연령에 따른 예방계획 ... 122
 11. 여고 운동선수 골 밀도 특성 ... 124
Ⅹ. 노화와 운동
 1. 노화의 Biomakers ... 130
 2. 인간의 수명 ... 131
 3. 세월의 영향 ... 131
 4. 운동의 효과 ... 132
 5. Lifestyle changes ... 133
 6. 운동 프로그램 ... 134
 7. 유산소성 운동의 처방 ... 134
 8. 저항성 운동의 처방 ... 136
 9. 유연성 운동의 처방 ... 137
 10. 균형 운동 ... 138
XI. 스트레스와 운동
 1. 스트레스의 정의 ... 139
 2. 스트레스에 의해 정서반응이 일어나는 과정 ... 140
 3. 스트레스가 건강에 미치는 영향 ... 142
 4. 스트레스에 대한 대처방안 ... 145
XII. 운동과 수면
 1. 수면의 의의 ... 148
 2. 수면의 측정 ... 149
 3. 운동이 수면에 미치는 영향 ... 151
 4. 종합 결론 ... 153
XIII. 운동과 정신건강
 1. 불안과 우울 증세의 완화 ... 155
 2. 일시적 기분의 변화 ... 167
 3. 성격의 변화 ... 168
 4. 인지능력의 향상 ... 169
 5. 종합 결론 ... 170
XIV. 심폐지구력
 1. 트레이닝에 의한 심폐기능의 적응 ... 172
 2. 최대 심폐지구력 테스트 ... 179
 3. 최대 심폐지구력의 예측을 위한 최대부하 테스트 ... 180
 4. 맥박변화를 통한 순환기능 측정 ... 181
 5. 주관적 운동강도 ... 182
XV. 웨이트 트레이닝
 1. 근육의 구조 ... 184
 2. 근섬유의 종류 ... 185
 3. 근육의 부피증대(Muscle Hypertrophy) ... 185
 4. 근육의 수축 양식 ... 185
 5. 운동 능력향상을 위한 운동 프로그램의 작성 ... 187
 6. 웨이트 트레이닝시 안전 수칙 ... 189
 7. 훈련방법 ... 191
 8. Training Program ... 198
 9. Body parts ... 203
XVI. 운동처방
 1. 체력의 개념과 내용 ... 205
 2. 체력의 내용 ... 205
 3. 운동처방의 목적 ... 207
 4. 운동처방의 요소 ... 207
 5. 운동처방의 순서 ... 210
 6. 운동처방의 기본 원리 ... 214
참고문헌 ... 216

더보기 닫기