목차 일부

저자서문 ... ⅰ
제1장 태권도 지도자를 위한 코칭론 ... 5
 A. 코치의 개념 ... 7
  1. 코칭의 의미 및 코치의 역할 ... 7
  2. 코칭의 유형 ... 8
  3. 효과적인 코칭의 조건 ... 10
 B. 효과적인 연습 계획 및 방법 ... 12
  1. 연습의 의미 및 의의 ... 12
  2. 고원 현상과 슬럼프 ... 12
  3...

더보기

목차 전체

저자서문 ... ⅰ
제1장 태권도 지도자를 위한 코칭론 ... 5
 A. 코치의 개념 ... 7
  1. 코칭의 의미 및 코치의 역할 ... 7
  2. 코칭의 유형 ... 8
  3. 효과적인 코칭의 조건 ... 10
 B. 효과적인 연습 계획 및 방법 ... 12
  1. 연습의 의미 및 의의 ... 12
  2. 고원 현상과 슬럼프 ... 12
  3. 집중법과 분산법 ... 14
  4. 전습법과 분습법 ... 15
  5. 속도와 정확성 훈련 ... 15
  6. 피로시 연습효과의 의의 ... 16
  7. 기술의 전이 ... 17
 C. 운동 능력 향상과 과학적 훈련 방법 ... 18
  1. 훈련 지도 모형 ... 19
  2. 훈련 프로그램 구성의 실제 ... 21
  3. 기술훈련과 전술훈련 ... 22
  4. 정신 훈련(Mental training) ... 28
제2장 경기 태권도 ... 35
 A. 경기 기술의 구성 ... 37
  1. 자세 ... 37
  2. 스텝(발놀림) ... 41
  3. 기본기술(발차기 및 지르기) ... 64
  4. 응용 기본 기술 ... 82
 B. 경기 기술의 구조모형 ... 90
  1. 내용적 요인 ... 90
  2. 상대적 요인 ... 91
제3장 기술훈련 ... 93
 A. 기본 발차기 훈련 유형 ... 95
  1. 마주 보면서 2인 1조 기본 발차기 ... 95
  2. 앞으로 이동하면서 기본 발차기 ... 97
  3. 원으로 돌면서 기본 발차기 ... 98
  4. 거울을 이용한 기본 발차기 ... 100
  5. 타겟 기본 발차기 ... 102
 B. 보조 도구를 이용한 발차기 ... 105
  1. 2인 1조 타겟 및 호구 발차기 ... 105
  2. 3인 1조 타겟 차기 ... 113
  3. 타겟과 호구를 이용한 발차기 ... 116
  4. 빽차기 ... 121
  5. 써키트식 타겟 및 호구 발차기 ... 125
 C. 보조 도구를 이용한 겨루기 ... 130
  1. 타겟과 호구를 이용한 겨루기 ... 130
  2. 빽을 이용한 겨루기 ... 133
제4장 경기 겨루기의 전술 ... 135
 A. 공격 기술 ... 137
  1. 단일 공격 훈련 ... 137
  2. 복합 공격 훈련(오른자세를 중심으로) ... 139
 B. 반격 기술 ... 149
  1. 오른 자세에서 뒷발 돌려차기, 뒷발 밀어차기, 뒷발 내려차기, 뒤차기 공격에 대한 반격전형 ... 150
  2. 오른 자세에서 앞발 밀어차기, 발붙여차기, 발붙여 밀어차기, 발붙여 내려차기, 빠른 걸음 돌려차기 등 주로 앞발 공격에 대한 반격 전형 ... 152
  3. 오른 자세에서 나래차기나 돌개차기 공격에 대한 반격 전형 ... 155
 C. 시합 상황에 따른 전술 ... 156
  1. 경기중 경계선에서의 경기운영 방법 1 ... 156
  2. 경기중 경계선에서의 경기운영 방법 2 ... 156
  3. 경기중 경계선에서의 경기운영 방법 3 ... 157
  4. 경기 전 상대 선수에 대한 분석법 ... 157
  5. 왼 자세와의 경기운영 방법 ... 157
  6. 경기 중 상대 선수와 접근전시 경기운영 방법 ... 158
  7. 공격적인 상대와의 경기운영 방법 ... 158
  8. 신장이 좋은 선수와의 경기운영 방법 ... 158
  9. 상대 선수가 분석되지 않은 상태에서의 경기운영 방법 ... 158
  10. 경기 종료 30초전 점수를 지키기 위한 경기운영 방법 ... 159
  11. 근소한 점수 차이에 대한 전술운영 방법 ... 159
제5장 태권도 경기력 향상을 위한 트레이닝 방법 ... 169
 A. 일반적인 트레이닝의 개념 ... 171
  1. 트레이닝의 의미 ... 171
  2. 트레이닝의 체계 ... 171
  3. 트레이닝의 목적 ... 172
  4. 트레이닝의 원리 ... 174
 B. 태권도 선수를 위한 트레이닝 계획 ... 175
  1. 트레이닝 계획 ... 175
  2. 주기에 따른 트레이닝 계획 ... 176
 C. 태권도 선수의 특정부위(허리, 하체보강)를 위한 트레이닝 ... 182
  1. 허리를 중심으로 한 트레이닝 ... 183
  2. 하체를 중심으로 한 트레이닝 ... 183
 D. 태권도 선수들의 경기력 향상을 위한 각종 트레이닝법 ... 184
  1. 근력 트레이닝 ... 185
  2. 특정 부위 근력 향상을 위한 웨이트 트레이닝 ... 189
  3. 근 파워 웨이트 트레이닝 ... 191
  4. 근지구력 향상을 위한 트레이닝 ... 192
  5. 심폐 지구력 트레이닝 ... 195
  6. 오버 트레이닝(Over training) ... 197
제6장 스포츠 상해와 테이핑 법 ... 203
 A. 운동과 상해 ... 205
  1. 스포츠 상해란? ... 205
  2. 스포츠 상해시 일반적인 응급조치 ... 205
  3. 스포츠 상해의 형태 및 응급조치 ... 206
 B. 스포츠 테이핑 ... 212
  1. 테이핑의 원리 ... 212
  2. 테이핑의 목적 ... 212
  3. 테이핑 시행시 주의 사항 ... 213
 C. 테이핑의 실제 ... 214
  1. 기본적인 발목 관절의 테이핑 ... 214
  2. 무릎 관절의 테이핑 ... 216
  3. 팔꿈치 관절의 테이핑 ... 217
  4. 손목관절의 테이핑 ... 218
  5. 엄지손가락 테이핑 ... 219
  6. 중족골의 테이핑 ... 219
  7. 엄지발가락의 테이핑 ... 220

더보기 닫기