목차 일부
서문 ... 1
제1장 과거의 건강, 오늘의 건강 ... 7
어느 한국인의 하루 ... 7
일과 건강 ... 8
과거의 건강, 오늘의 건강 ... 10
운동부족증 ... 12
운동과 건강 ... 13
건강 설문검사 ... 14
제2장 왜 체력인가? ... 25
체력이란 무엇인가? ... 25
산업사회와 체력 ... 26
체력싸움 ... 28...
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목차 전체
서문 ... 1
제1장 과거의 건강, 오늘의 건강 ... 7
어느 한국인의 하루 ... 7
일과 건강 ... 8
과거의 건강, 오늘의 건강 ... 10
운동부족증 ... 12
운동과 건강 ... 13
건강 설문검사 ... 14
제2장 왜 체력인가? ... 25
체력이란 무엇인가? ... 25
산업사회와 체력 ... 26
체력싸움 ... 28
건강관련체력 ... 29
체력평가 ... 30
움직임의 의미 ... 36
제3장 운동처방 ... 39
운동처방이란 ... 39
운동강도 ... 40
운동시간 ... 43
운동빈도 ... 44
운동단계 ... 44
운동프로그램 ... 47
제4장 준비운동과 정리운동 ... 51
제5장 유산소운동 ... 59
걷기 ... 60
조깅 ... 62
수영 ... 66
줄넘기 ... 67
에어로빅 댄스 ... 69
자전거 타기 ... 71
실내운동 ... 73
제6장 근력운동 ... 77
제7장 유연성운동 ... 83
제8장 비활동인과 운동 ... 95
제9장 이완프로그램 ... 109
이완기법 ... 109
요가 ... 111
제10장 요통과 운동 ... 117
요통의 예방과 치료를 위한 운동 ... 119
요통과 자세 ... 123
일상생활과 운동역학 ... 124
제11장 체중조절과 운동 ... 127
비만과 운동 ... 127
체지방의 감소 ... 128
체지방 체중의 증가 ... 131
제12장 미래의 건강을 위하여 ... 133
체력관리지침 ... 134
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