목차 일부

Part 1. 스포츠마사지의 기본
   1장 스포츠마사지에 대한 짧은 이야기
      누구나 꼭 한번 받아보고 싶은 스포츠마사지 ... 14
      나도 전문가처럼 마사지할 수 있다 ... 16
      스포츠마사지는 반드시 남이 해주어야 하나? ... 18
      받아보면 정말 시원할까? ... 20
      사랑하는 사람을 더욱 사랑할 수 ...

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목차 전체

Part 1. 스포츠마사지의 기본
   1장 스포츠마사지에 대한 짧은 이야기
      누구나 꼭 한번 받아보고 싶은 스포츠마사지 ... 14
      나도 전문가처럼 마사지할 수 있다 ... 16
      스포츠마사지는 반드시 남이 해주어야 하나? ... 18
      받아보면 정말 시원할까? ... 20
      사랑하는 사람을 더욱 사랑할 수 있는 방법 ... 22
      스포츠마사지 하기 전에 반드시 알아두어야 할 몇 가지 ... 24
      스포츠마사지를 위한 준비물 하나, 둘, 셋 ... 26
   2장 스트레스와 피로를 풀어주는 스포츠마사지의 기본
      쪼개질 듯 아픈 머리 통증 없애주기 ... 30
      뻣뻣한 어깨 부드럽게 풀어주기 ... 32
      시큰거리는 팔목과 팔 살살 달래주기 ... 34
      조금만 움직여도 아픈 허리를 느슨하게 훑어주기 ... 36
      구부정하게 굽은 등 반듯하게 펴주기 ... 37
      부어터진 다리 따뜻하게 감싸주기 ... 38
      단단하게 뭉친 복부 부드럽게 풀어주기 ... 40
   3장 어디서나 간단히 즐길 수 있는 스포츠마사지 5분 활용법
      개운하게 잠에서 깨어나려면 ... 44
      점심 먹고 5분이면 오후의 나른함이 사라진다 ... 46
      앉아 있다가 다리에 쥐가 났을 때 ... 48
      피곤하고 지친 눈을 시원하게 ... 49
      욱신욱신 허리가 쑤실 때 ... 50
      지끈지끈 골치 아픈 두통이 있을 때 ... 52
      음식을 먹고 급체했을 때 ... 54
      운전 중 피로를 풀어주는 손가락마사지 ... 56
      TV 볼 때 앉아서 즐기는 마사지 ... 58
Part 2. 대상별 스포츠마사지
   1장 하루 종일 사무실에 있는 직장인을 위한 스포츠마사지
      딱딱하게 굳은 어깨를 솜털처럼 가볍게 ... 64
      의자에 오래 앉아 다리에 쥐가 났을 때 ... 66
      하루 종일 모니터에 지친 눈의 피로 풀어주기 ... 68
      돌리기가 버거울 만큼 뻐근한 뒷목 주무르기 ... 69
   2장 현장 근로자를 위한 스포츠마사지
      어깨를 많이 사용하는 근로자를 위한 마사지 ... 72
      허리를 주로 사용하는 근로자를 위한 마사지 ... 74
      다리를 많이 쓰는 근로자를 위한 마사지 ... 76
      간이 좋지 않은 근로자를 위한 마사지 ... 78
   3장 살림살이에 지친 주부를 위한 스포츠마사지
      온종일 피로가 쌓인 뒷목 마사지 ... 82
      빠질 것 같은 어깨 마사지 ... 84
      항상 뻐근한 팔 마사지 ... 86
      저리고 시큰거리는 손목 마사지 ... 88
      펴기도 힘든 허리 마사지 ... 90
      조금만 걸어도 아픈 무릎 마사지 ... 92
      천근같이 무거운 다리 마사지 ... 94
      임산부를 위한 뱃살 트임 방지 마사지 ... 96
   4장 공부하는 수험생을 위한 특별한 스포츠마사지
      스트레스를 받아 소화가 안 돼요 ... 100
      날이면 날마다 변비로 괴로워요 ... 102
      집중력이 떨어지고 머리가 아파요 ... 104
      등이 결리고 척추가 휘어요 ... 105
   5장 아이을 위한 마법의 스킨십 스포츠마사지
      아침에 일어날 때 해주면 키가 크는 마사지 ... 110
      평소에 자주 아픈 배를 위한 마사지 ... 112
      너무 심하게 뛰놀아 아픈 다리 마사지 ... 113
      뻣뻣한 아이의 유연성을 키워주는 마사지 ... 114
      머리가 맑아지는 귀 마사지 ... 115
      내장을 튼튼히 해주는 척추 마사지 ... 116
      운동이나 발레를 하는 아이를 위한 엉덩이 마사지 ... 117
      잠을 잘 못자 목 아플 때 해주는 마사지 ... 118
      무리해서 아픈 팔을 위한 마사지 ... 119
Part 3. 스페셜 스포츠마사지
   1장 부부애를 키워주는 러브러브 스포츠마사지
      답답한 가슴을 시원하게 뚫어주기 ... 124
      피로도 풀고 정도 쌓고 ... 126
      이보다 효과적인 스킨십은 없다 ... 130
      어깨가 축처진 남편에게 활력 불어 넣기 ... 132
   2장 혼자서 할 수 있는 스포츠마사지
      몸의 거울 발 마사지 ... 138
      몸의 기둥 다리 마사지 ... 139
      쑥스러운 엉덩이와 허리 마사지 ... 140
      튼튼한 장을 만드는 가슴과 배 마사지 ... 142
      손쉽게 할 수 있는 손과 팔 마사지 ... 144
      긴장으로 굳어 있는 어깨와 뒷목 마사지 ... 146
   3장 손끝의 마법사 뷰티 마사지
      턱선이 살아나고 얼굴형이 예뻐져요 ... 150
      목선은 살리고 주름살은 없애고 ... 152
      옷맵시를 버리는 굵은 팔뚝 저리 가라 ... 154
      탄력 있는 풍만한 가슴을 만드는 마사지 ... 156
      숨기고만 싶은 뱃살 마사지 ... 158
      군살은 빼고 허리선을 살려주는 마사지 ... 160
      예쁘고 탄력있는 엉덩이를 만드는 마사지 ... 162
      뭉친 근육을 풀어주고 종아리가 예뻐지는 마사지 ... 163
   4장 향기로운 아로마 마사지
      스트레스성 두통에 좋은 라벤다 ... 166
      머리가 맑아지는 로즈마리 ... 167
      소화가 안될 때는 페퍼민트 ... 168
      잠이 안 오면 주니퍼 ... 169
      어깨가 결리는 날엔 유칼립투스 ... 170
      생리통이 심할 때는 카모마일 ... 171
      여자들에게 좋은 자스민 ... 172
      혈압이 높은 사람은 마죠람 ... 173
   5장 운동 전후에 하는 스포츠마사지
      달리기 전후에 하는 마사지 ... 176
      수영 전후에 하는 마사지 ... 179
      농구 전후에 하는 마사지 ... 182
      축구 전후에 하는 마사지 ... 186
      골프 전후에 하는 마사지 ... 190
      스키 전후에 하는 마사지 ... 194
      등산 전후에 하는 마사지 ... 199
      인라인 스케이팅 전후에 하는 마사지 ... 202
      자전거 타기 전후에 하는 마사지 ... 205

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