목차 일부

1. 에너지 전이 개론(Introduction to energy transfer)
   일의 능력으로서 에너지 ... 1
      위치에너지와 운동에너지 ... 2
      에너지 발열과 흡열과정 ... 3
   에너지 상호전환 ... 4
      에너지 형태 ... 5
      에너지 전환의 예 ... 5
      인간에 있어서 생물학적 일 .....

더보기

목차 전체

1. 에너지 전이 개론(Introduction to energy transfer)
   일의 능력으로서 에너지 ... 1
      위치에너지와 운동에너지 ... 2
      에너지 발열과 흡열과정 ... 3
   에너지 상호전환 ... 4
      에너지 형태 ... 5
      에너지 전환의 예 ... 5
      인간에 있어서 생물학적 일 ... 6
   생체 에너지 율에 영향을 미치는 요소 ... 7
      질량작용 효과 ... 8
      효소 : 생물학적 촉매작용 ... 8
      보효소의 역할 ... 8
   인간에 있어서 에너지 방출측정 ... 9
   Summary ... 9
   References ... 10
2. 신체의 에너지 전이(Energy transfer in the body)
   [Part 1] 인산에너지 결합 에너지(Phosphate bond energy) ... 11
      에너지 현금, ATP ... 11
      에너지 저장소인 크레아틴 인산 ... 13
      세포의 산화 ... 14
      전자전달 ... 14
      산화적 부인산 반응작용 ... 15
      전자전달과 산화적 부인산 반응작용의 효율 ... 17
      에너지 대사에서 산소의 역할 ... 17
      Summary ... 18
   [Part 2] 음식으로부터 에너지 방출(Energy release from food) ... 18
      탄수화물로부터의 에너지 방출 ... 18
        글루코스의 무산소적 에너지 : 해당작용 ... 20
        크렙스 회로 ... 24
        글루코스 분해를 통한 전체 에너지 전이 ... 26
      지방을 통한 에너지 방출 ... 28
        지방세포 : 지방저장과 동원의 장소 ... 28
        지방산과 글리세롤의 분해작용 ... 29
        지방분해를 통한 총에너지 전이 ... 30
      단백질을 통한 에너지 방출 ... 30
      대사공장-탄수화물, 지방, 단백질 대사 사이의 상호관계 ... 31
      지방은 탄수화물 연소시 연소한다 ... 32
      무엇이 에너지 대사를 조절하는가? ... 33
      Summary ... 33
      References ... 34
3. 운동시 에너지 전이(Energy transfer in exercise)
   즉각적인 에너지원 : ATP-CP 시스템 ... 35
   단기간 에너지 : 젖산 시스템 ... 36
   장기간 에너지 : 유산소성 시스템 ... 40
      운동시 산소소비 ... 40
      최대산소소비량 ... 43
   속근섬유와 서근섬유 ... 44
   운동의 에너지 파장 ... 45
   회복시 산소소비 : "산소부채" ... 46
      산소 부채의 대사 역학 ... 48
      운동과 회복시 산소부채의 관계 ... 51
      간헐적 운동 ... 53
   Summary ... 54
   References ... 55
4. 폐의 구조와 기능(Pulmonary structure and function)
   표면적과 가스교환 ... 59
   환기의 해부학 ... 59
      허파 ... 60
      폐포 ... 61
   환기의 역학 ... 61
      흡기 ... 62
      호기 ... 63
   폐용적과 폐용량 ... 64
      정적 폐용적 ... 64
      동적 폐용적 ... 67
      폐기능과 훈련 그리고 운동 수행 ... 68
      운동과 천식 환자 ... 70
      운동 후의 기침 ... 72
   폐환기 ... 72
      분당환기량 ... 72
      폐포환기 ... 73
   Summary ... 76
   References ... 77
5. 가스 교환과 운반(Gas exchange and transport)
   [Part 1] 폐와 조직에서의 가스교환(Gaseous exchange in the lungs and tissues) ... 80
      호흡된 가스의 농도와 분압 ... 80
        주위 공기 ... 81
        기관 공기 ... 81
        폐포 공기 ... 81
      공기와 유체 속에서의 가스 이동 ... 82
        압력 ... 82
        용해도 ... 83
      폐와 조직에서의 가스교환 ... 83
        폐에서의 가스교환 ... 83
        조직에서의 가스교환 ... 85
      Summary ... 85
   [Part 2] 산소운반(Transport of oxygen) ... 86
      혈액 속에서의 산소운반 ... 86
        용액 속에서의 산소 ... 86
        헤모글로빈과 결합된 산소 ... 87
        미오글로빈, 근육의 산소저장 ... 92
      Summary ... 93
   [Part 3] 이산화탄소의 운반(Transport of carbon dioxide) ... 94
      혈액에서의 이산화탄소 운반 ... 94
        용액 속에서의 이산화탄소 운반 ... 95
        중탄산염으로서의 이산화탄소 운반 ... 95
        카바미노 화합물로의 이산화탄소 운반 ... 96
      Summary ... 97
      References ... 97
6. 폐환기의 역학(Dynamics of pulmonary ventilation)
   [Part 1] 폐환기의 조절(Regulation of pulmonary ventilation) ... 99
      환기조절 ... 99
        신경요소 ... 99
        체액 요소 ... 100
        과환기와 호흡 중지 ... 102
      운동시 환기 조절 ... 103
        화학적 조절 ... 103
        비화학적 조절 ... 104
        통합 조절 ... 104
      Summary ... 105
   [Part 2] 운동시 폐환기(Pulmonary ventilation during exercise) ... 106
      환기량과 에너지 요구 ... 106
        안정된 운동시의 환기 ... 106
        안정되지 않은 운동시의 환기 ... 107
      환기가 유산소 능력을 제한하는가? ... 110
      호흡의 에너지 값 ... 111
        호흡질환 ... 111
        흡연 ... 111
      훈련시 호흡의 적응 ... 113
      Summary ... 114
   [Part 3] 산-염기 조절(Acid-base regulation) ... 115
      중화작용 ... 115
      화학중화제 ... 116
        중탄산염 중화제 ... 116
        인산염 중화제 ... 117
        단백질 중화제 ... 117
        화학적 중화제의 대응력 ... 118
      생리적 중화제 ... 118
        환기 중화제 ... 118
        신장 중화제 ... 118
      운동의 효과 ... 119
      Summary ... 119
      References ... 119
7. 심혈관계(The cardiovascular system)
   심혈관계의 요소 ... 123
      심장 ... 123
      동맥계 ... 126
      모세혈관 ... 128
      정맥 ... 128
   고혈압 ... 131
      운동 효과 ... 131
   혈압과 운동 ... 132
      안정된 운동 ... 132
      점진적 운동 ... 133
      회복시 ... 133
   심장의 혈액 공급 ... 133
      심근의 산소 소비 ... 135
      심근대사 ... 135
   Summary ... 137
   References ... 138
8. 심혈관계 조절과 통합(Cardiovascular regulation and integration)
   심박수의 조절 ... 141
      심박수의 내부적 조절 ... 142
      십박수의 외부적 조절 ... 144
   혈액의 분배 ... 148
      운동의 효과 ... 148
      혈류의 조절 ... 149
   운동 통합 반응 ... 152
   Summary ... 152
   References ... 153
9. 심혈관계의 기능적 용량(Functional capacity of the cardiovascular system)
   심박출량의 측정 ... 155
      직접적인 Fick법 ... 155
      지수 희색도 방법 ... 157
      이산화탄소 재호흡 방법 ... 158
   휴식시 심박출량 ... 158
   운동시 심박출량 ... 159
      운동할 때의 1회 박출량 : 훈련효과 ... 160
      1회 박출량 : 심장 수축기의 비움 대 심장 이완기의 채움 ... 162
      운동 중 심박수 : 훈련 효과 ... 163
   심박출량의 분포 ... 164
      휴식시 혈류 ... 164
      운동시 혈류 ... 165
   심박출량과 산소 운반 ... 166
      휴식 ... 166
      운동 ... 167
      최대 심박출량(max <NOBR><?import namespace ... m ur
   산소의 추출 : 동정맥 산소차 ... 168
      휴식시 동정맥 산소차 ... 169
      운동시 동정맥 산소차 ... 169
      동정맥 산소차에 영향을 주는 요소 ... 170
      팔운동에의 심혈관 조절 ... 170
   심장비대와 " 운동선수의 심장 " ... 171
      기능적／병적인 비대 ... 172
      훈련 비대의 특이한 성질 ... 173
      그 외의 훈련 적응 ... 174
   Summary ... 175
   References ... 176
10. 골격근 : 구조와 기능(Skeletal muscle : structure and function)
   골격근의 전체구조 ... 179
      화학적 구성 ... 180
      혈액 공급 ... 181
   골격근의 초미세 구조 ... 182
      근섬유분절(근절) ... 183
      액틴-미오신 정위 ... 184
      세포내의 세관 조직 ... 185
   수축과 이완시 화학적, 기계적 작용 ... 186
      근활주설 ... 187
      자극과 수축의 연결 ... 190
      이완 ... 191
      근수축에서 일어나는 일련의 작용들 ... 191
   근섬유의 형태 ... 192
      운동 그룹 사이의 차이점 ... 193
      섬유형태가 변할 수 있는가? ... 195
      대사작용의 적응은 실질적이며 중요하다 ... 196
   Summary ... 197
   References ... 198
11. 인간의 움직임에 대한 신경계 조절(Neural control of human movement)
   신경지배 체계의 조직 ... 201
      중추조직 ... 201
      반사궁 ... 204
   근육으로의 신경공급 ... 205
      전면 운동신경섬유 ... 205
      신경근육 연접-운동근육 종판 ... 207
      운동단위 ... 210
   근육, 관절 그리고 건에서의 수용기 : 고유수용기(자기감수기) ... 213
      근방추 ... 214
      골지건기관 ... 217
      파치니 소체 ... 217
   Summary ... 218
   References ... 219
12. 내분비계와 운동(The endocrine system and exercise)
   내분비계 개요 ... 221
   내분비계 조직 ... 222
      숙주기관 ... 222
      호르몬의 성질 ... 223
      호르몬 표적세포 특성 ... 223
      호르몬 양을 결정하는 요인 ... 226
      휴식과 운동이 야기한 내분비선의 분비 ... 227
      내분비 기능에 대한 운동 훈련의 효과 ... 247
   특별한 내분비 고찰 ... 254
      오피오이드 펩티드와 운동 ... 254
   Summary ... 255
   References ... 256
13. 유·무산소 파워를 위한 훈련(Training for anaerobic and aerobic power)
   훈련의 원리 ... 262
      과부하 원리 ... 263
      특이성 원리 ... 263
      개인차 원리 ... 265
      가역성 원리 ... 265
   훈련의 생리학적 결과 ... 267
      무산소성 체계의 변화 ... 268
      유산소성 체계의 변화 ... 269
      심혈관 및 호흡 기능의 연관된 변화 ... 270
      실질적 의미 ... 272
      훈련에 따른 기타 변화들 ... 273
   훈련에 영향을 미치는 요소들 ... 274
      초기 체력 수준 ... 274
      운동 강도 ... 274
      훈련 기간 ... 279
      훈련 빈도 ... 280
      운동 양식 ... 281
      체력 유지 ... 281
   훈련 방법 ... 282
      무산소성 훈련 ... 282
      유산소성 훈련 ... 284
   훈련 프로그램의 시작 단계 ... 288
      목표와 목적 ... 289
      개인별 상태의 평가 ... 289
      프로그램 ... 289
      지도력 ... 290
   Summary ... 290
   References ... 292
14. 근력 : 점점 강해지는 근육의 훈련(Muscular strength : training muscles to become stronger)
   [Part 1] 근력의 측정과 개선(Measuring and improving muscular strength) ... 296
      근력 측정 ... 297
      줄 장력 측정법 ... 297
      동력 측정법 ... 299
      1회 최대 반복 ... 299
      컴퓨터를 이용한 전기 기계적 및 등속성 방법 ... 299
      저항 훈련 장비의 범주 ... 300
      근력을 검사할 때의 고려할 점들 ... 300
      남·녀 근력의 차이 ... 301
        근육 단면에 따른 근력 ... 302
        절대 근력 ... 302
        신체질량과 제지방량, 체지방 및 허리 둘레에 따른 근력 ... 303
      더 강해지기 위한 근육의 훈련 ... 305
        수축의 형태 ... 305
        아이들을 위한 저항 훈련 ... 307
        점진적인 저항 중량 훈련 ... 307
        등척성 근력 훈련 ... 310
        정적 방법 또는 동적 방법 중 어느 쪽이 더 좋은가? ... 311
        등속성 저항 훈련 ... 315
        등속성 훈련 대 표준 중량 들기 ... 315
        플리오메트릭 훈련 ... 318
        직업조건에서의 신체 검사 : 특이성의 역할 ... 318
        최대 탄성 수축 동안의 근전도 검사 ... 319
      Summary ... 322
   [Part 2] 저항 훈련에 따른 적응(Adaptations with resistance training) ... 323
      근력을 발휘하는데 영향을 주는 요소들 ... 324
        심리적／신경적 요소들 ... 324
        근육상의 요소들 ... 325
        신경근육의 요소들 ... 330
      근력과 근육의 비대 ... 332
        골 밀도와 근력의 관계 ... 332
      저항훈련의 대사적 스트레스 ... 334
        순회 저항훈련 ... 334
        여러 가지 저항훈련에 따른 칼로리 소모 ... 335
      근육통과 근육 경직 ... 336
      실험적인 연구들 ... 339
      Summary ... 341
      References ... 342
15. 경기력과 컨디션 조절의 특수 보조제(Special aids to performance and conditioning)
   약품 ... 348
      스테로이드 ... 349
      성장 호르몬 : 차세대 명약인가? ... 352
      암페타민 ... 353
      카페인 ... 354
      판감산 ... 356
      완충 작용법 ... 356
   측두하악골 관절의 교정 ... 358
   적혈구 재투여-혈액 투여 ... 359
   새로운 시도-호르몬 처리된 혈액 투여 ... 361
   준비운동 ... 361
      심리학적 고찰 ... 362
      생리학적 고찰 ... 362
      운동 수행에 미치는 효과 ... 363
      급작스러운 격심한 운동 ... 363
   산소 흡입(산소 과다) ... 364
      운동 전의 산소 흡입 ... 364
      운동중의 산소 흡입 ... 365
      회복중의 산소 흡입 ... 366
   탄수화물 섭취 조절 ... 366
      지속적 운동의 피로와 섭생 관계 ... 366
      글리코겐 강화 작업 ... 367
      탄수화물 보충 작업 ... 368
      효과적 섭생법의 예 ... 368
      부정적 견해 ... 368
      개선된 보강법 ... 370
   Summary ... 371
   References ... 371
16. 중·고도에서의 운동(Exercise at medium and high altitude)
   고도의 압력 ... 377
      고도에서의 산소 적재 ... 378
   순응 ... 379
      고지에서의 급성 반응 ... 380
      고도에서의 장기간에 걸친 조정 ... 383
   순응을 위해서 요구되는 시간 ... 388
   고도에서의 대사적, 생리적 그리고 운동 능력 ... 388
      최대 유산소 능력 ... 389
      순환성 요소 ... 389
      운동 수행 측정 ... 390
   고도에서의 훈련과 해수면 수준에서의 수행 ... 390
      해수면 수준으로 돌아온 뒤의 max <m:math xmlns ... '"htt
      훈련이 고도에서도 유지될 수 있는가? ... 392
      고도에서의 훈련이 해수면 수준에서 하는 훈련보다 더욱 효과적인가? ... 392
   Summary ... 393
   References ... 394
17. 운동과 환경(Exercise and thermal stress)
   [Part 1] 체온조절의 기전(Mechanisms of thermoregulation) ... 397
      열의 균형 ... 397
      체온의 시상하부 조절 ... 399
      추운 환경에서의 체온 조절 : 열보존과 열생성 ... 400
        혈관 조절 ... 400
        근육 활동 ... 400
        호르몬 분비 ... 401
      열 환경에서의 체온조절 : 열손실 ... 401
        복사 작용에 의한 열 손실 ... 401
        전도에 의한 열 손실 ... 402
        대류에 의한 열 손실 ... 402
        증발에 의한 열 손실 ... 403
        열 분산 기전의 분석 ... 404
      체온조절에 대한 의복의 효과 ... 405
        동절기 의복 착용 ... 406
        따스한 기온에서의 옷차림 ... 406
        미식축구복 ... 407
      Summary ... 408
   [Part 2] 운동시 체온조절과 주위환경의 영향(Thermoregulation and environmental stress during exercise) ... 409
      열 환경에서의 운동 ... 409
        순환 작용의 조절 ... 410
        운동중의 심부온도 ... 411
        열 환경에서의 수분 손실-탈수 현상 ... 412
        수분 보충 ... 414
        전해질의 교체 ... 418
        열 내성을 변화시키는 요소들 ... 419
        과도한 열 스트레스에서 생기는 복잡한 문제들 ... 424
        " 매우 더운 " 것은 얼마나 더운 것인가? ... 426
      Summary ... 427
      추운 환경에서의 운동 ... 429
        몸의 비만, 운동과 추위 스트레스 ... 429
        추운 환경에의 적응 ... 430
        " 너무 추운 " 것이 얼마나 추운 것인가? ... 431
        추운 날씨에서의 운동 중 호흡기 계통의 역할 ... 432
      Summary ... 433
      References ... 434
18. 스포츠 다이빙(Sport diving)
   압력-부피의 관계와 다이빙 깊이 ... 439
      다이빙 깊이와 압력 ... 439
      다이빙의 깊이와 가스량 ... 440
   스노클링과 숨을 멈춘 다이빙 ... 441
      스노클 크기의 제한 사항 ... 442
      숨을 멈추고 하는 다이빙 ... 443
   스쿠버 다이빙 ... 446
      개방회로 스쿠버 ... 446
      폐쇄회로 스쿠버 ... 447
   높은 압력에서의 호흡시 특별한 문제점 ... 448
      공기 색전증 ... 448
      기흉 : 폐의 쇠약 ... 450
      마스크 착용에서 오는 압착 현상 ... 451
      에어로티티스 : 중이의 압착 현상 ... 451
      귀마개를 하고 결코 다이빙하지 말 것 ... 452
      질소 마취 상태 : 깊은 부위의 환희 ... 453
      압력 감소에서 오는 병 : 잠수병 ... 453
      산소의 중독 현상 ... 456
      일산화탄소 중독 ... 457
   Summary ... 457
   References ... 458

더보기 닫기