목차 일부
제1장 기본동작 ... 13
제1절 유도를 시작하기에 앞서서
1. 유도의 의의와 목적 ... 13
2. 유도의 기술 ... 14
제2절 기본동작
1. 기본동작의 중요성 ... 16
2. 유도복 ... 16
3. 예법 ... 19
4. 자세 ... 21
1) 자연체 ... 21
2) 자호체 ... 22
5. 잡는 방법 ...
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목차 전체
제1장 기본동작 ... 13
제1절 유도를 시작하기에 앞서서
1. 유도의 의의와 목적 ... 13
2. 유도의 기술 ... 14
제2절 기본동작
1. 기본동작의 중요성 ... 16
2. 유도복 ... 16
3. 예법 ... 19
4. 자세 ... 21
1) 자연체 ... 21
2) 자호체 ... 22
5. 잡는 방법 ... 24
1) 맞잡기의 원리 ... 24
2) 기본 맞잡기 ... 24
6. 걷는 방법 ... 25
7. 기울여 지웃고 걸기 ... 26
1) 기울이기 ... 26
2) 지웃기 ... 26
3) 걸기 ... 27
4) 팔방기울이기 ... 28
8. 몸쓰기 ... 30
제3절 낙법
1. 후방 낙법 ... 32
2. 측방 낙법 ... 34
3. 전방 낙법 ... 37
4. 전방회전 낙법 ... 39
5. 공중회전 낙법 ... 42
6. 장애물 낙법 ... 43
1) 전방회전 낙법을 이용한 장애물 낙법 ... 43
2) 공중회전 낙법을 이용한 장애물 낙법 ... 44
3) 넓이뛰기와 높이뛰기에서 왜 한 발로 board touch하는가 ... 45
4) 장애물 낙법과 뜀틀운동은 왜 두 발로 board touch하는가 ... 46
제2장 초급과정
제1절 초급과정의 기본
1. 기술의 습득단계 ... 49
1) 기술을 배울 때 유의점 ... 50
2) 부딪치기(익히기) 하는 법 ... 50
3) 상대에 따른 연습법 ... 51
4) 기술을 이상적으로 배우는 순서 ... 52
제2절 메치기 기술
1. 무릎대 돌리기 ... 53
2. 한 팔 업이치기 ... 55
3. 허리껴치기 ... 60
4. 모두걸기 ... 63
제3절 굳히기 기술(누르기)
1. 곁누르기 ... 67
2. 위누르기 ... 70
제3장 중급과정
제1절 중급과정의 기본
1. 연습할 때의 각오 ... 75
2. 연습할 때의 유의점 ... 75
3. 연습의 종류 ... 76
1) 약속연습 ... 76
2) 자유연습 ... 77
3) 시합을 한다 ... 77
4) 부딪치기(익히기) 를 한다 ... 77
제2절 메치기 기술
1. 양팔 업어치기 ... 78
2. 허리 후리기 ... 82
3. 받다리 후리기 ... 84
4. 발목 받치기 ... 88
5. 안다리 후리기 ... 92
6. 안뒤축 후리기 ... 95
7. 나오는 발차기 ... 97
8. 소매들어 메치기 ... 99
9. 허리채기 ... 101
10. 발뒤축 후리기 ... 103
11. 메치기 기술의 방어법 ... 105
제3절 굳히기 기술(누르기)
1. 가로누르기 ... 107
2. 뒤 곁누르기 ... 109
제4장 상급과정
제1절 상급과정의 기본
1. 자유연습시 유의점 ... 115
1) 메치기 ... 115
2) 굳히기 ... 116
3) 경기지도 ... 116
4) 승부의 판정 ... 117
5) 경기장 ... 118
6) 심판 ... 119
7) 금지사항 ... 124
제2절 메치기 기술
1. 어깨로 메치기 ... 129
2. 빗당겨치기 ... 131
3. 허벅다리 후리기 ... 134
4. 허리튀기 ... 136
5. 배대 뒤치기 ... 138
6. 띠 잡아돌려 메치기 ... 141
7. 띄어치기 ... 143
제3절 굳히기 기술(누르기)
1. 어깨누르기 ... 148
2. 세로 누르기 ... 151
3. 삼각 누르기 ... 154
제4절 굳히기 기술(조르기)
1. 안아 조르기 ... 159
2. 외십자 조르기 ... 161
3. 역십자 조르기 ... 163
제5절 굳히기 기술(꺾기)
1. 팔얽어 비틀기 ... 166
2. 팔 가로누워 꺾기 ... 167
3. 어깨 대 팔꿈치 꺾기 ... 170
4. 겨드랑이 대 팔꿈치 꺾기 ... 171
제5장 실전기술
제1절 연결기술 ... 175
제2절 응용기술 ... 185
부록
1. 유도의 호신술 ... 201
2. 통증에 대한 운동요법 ... 221
3. 유도체력 보조 운동 ... 229
4. 심판규정 ... 245
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