목차 일부
제1장 관절염, 그것은 무엇인가 ... 13
1. 관절의 구조와 관절염의 특징 ... 13
2. 류마티스 관절염 ... 20
3. 골관절염 ... 40
4. 섬유조직염 ... 49
5. 강직성 척추염 ... 58
6. 전신성 홍반성 낭창 ... 65
7. 골다공증 ... 68
8. 기타 ... 79
제2장 도움을 주는 약물 ... 81
1....
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목차 전체
제1장 관절염, 그것은 무엇인가 ... 13
1. 관절의 구조와 관절염의 특징 ... 13
2. 류마티스 관절염 ... 20
3. 골관절염 ... 40
4. 섬유조직염 ... 49
5. 강직성 척추염 ... 58
6. 전신성 홍반성 낭창 ... 65
7. 골다공증 ... 68
8. 기타 ... 79
제2장 도움을 주는 약물 ... 81
1. 서론 ... 81
2. 약물의 분류 ... 82
제3장 관절염의 자기관리 ... 123
1. 목표 설정 ... 127
2. 목표 달성을 위한 단계 ... 128
3. 단기간의 자기행동계획 ... 130
4. 행동계획의 실행 ... 133
5. 결과 확인 ... 135
6. 계획 수정 ... 135
제4장 체력단련을 위한 운동 ... 139
1. 체력단련이란 무엇인가 ... 140
2. 바람직한 체력단련 프로그램 ... 142
3. 운동을 위한 준비 ... 147
4. 즐거운 운동 프로그램 ... 149
5. 운동지속의 전략 ... 153
6. 질병에 따른 운동 ... 155
제5장 유연성 운동 ... 161
1. 유연성 운동시 고려할 사항 ... 162
2. 목의 유연성 운동 ... 163
3. 어깨와 팔꿈치의 유연성 운동 ... 165
4. 손과 손목의 유연성 운동 ... 170
5. 몸체와 등의 유연성 운동 ... 174
6. 둔부와 무릎의 유연성 운동 ... 178
7. 발목과 발의 유연성 운동 ... 181
8. 자가검사 ... 185
제6장 근력강화 운동 ... 189
1. 근력강화 운동시 고려할 사항 ... 189
2. 등과 복부의 근력강화 운동 ... 190
3. 둔부의 근력강화 운동 ... 194
4. 무릎과 발목의 근력강화 운동 ... 197
5. 상체의 근력강화 운동 ... 201
6. 자가검사 ... 206
제7장 유산소 운동 ... 209
1. 유산소 운동은 누구에게 필요한가 ... 209
2. 유산소 운동의 계획 ... 210
3. 유산소 운동의 종류 ... 215
4. 자가검사 ... 228
제8장 수중운동과 목욕탕 이용 ... 231
1. 수영장과 가정용 목욕탕의 장점 ... 231
2. 열의 장점 ... 232
3. 수중운동의 장점 ... 233
4. 수중운동 단계 ... 234
5. 목욕탕을 이용할 때 유의점 ... 238
제9장 통증관리 ... 241
1. 이완술 ... 244
2. 호흡운동 ... 256
3. 의식적 분리 ... 257
4. 전환요법 ... 258
5. 이름 다시 붙이기 ... 260
6. 기도 ... 260
7. 자신과의 대화 ... 261
8. 열요법과 냉요법 ... 261
9. 마사지법 ... 262
10. 약물의 피부자극법 ... 264
11. 기타 방법 ... 264
12. 주의사항 ... 265
제10장 현명한 문제 해결 ... 267
1. 문제 해결하기 ... 267
2. 문제 해결방법 ... 271
3. 효율의 원리 ... 274
4. 제품 선택의 원칙 ... 278
5. 문제 해결의 실례 ... 282
제11장 일상생활에서의 자기관리 ... 295
1. 관절을 적절히 사용하는 기본원리 ... 295
2. 실생활에서의 적용 ... 307
제12장 수면과 피로 ... 327
1. 침대·침구 ... 327
2. 수면시 체위 ... 327
3. 수면제 ... 329
4. 불면증 ... 329
5. 피로 ... 331
제13장 성생활 ... 333
1. 신체변화의 수용과 자아상의 회복 ... 334
2. 성생활에서 대화의 중요성 ... 336
3. 보다 나은 성생활 계획 ... 338
4. 더욱 편안한 체위 찾기 ... 339
5. 만족한 성생활을 위한 대체법 ... 343
6. 배우자를 위한 성적 만족감 ... 345
7. 자신의 성적 만족감 ... 346
8. 피임 ... 346
제14장 정서적 문제 ... 349
1. 질병의 초기 ... 350
2. 질병의 경과기 ... 352
3. 젊은이에게 오는 관절염 ... 364
4. 긍정적 결과 ... 366
5. 가족, 친구, 고용주를 위한 조언 ... 366
제15장 의사소통술 ... 371
1. 좋은 의사소통 방법 ... 371
2. 의사와의 관계 ... 374
3. 수술에 관한 의사소통 ... 383
제16장 영양의 중요성 ... 385
1. 영양 증진을 위한 올바른 식사 ... 387
2. 체중조절 ... 393
3. 약물에 대한 대처 ... 410
4. 변비예방 ... 412
5. 보조영양제 415
6. 관절염 식이와 치유 ... 418
제17장 민간요법의 허와 실 ... 425
1. 한방에서의 치료원칙 ... 426
2. 보약과 치료약 ... 427
3. 다소 효능이 인정되는 민간요법 ... 430
4. 민간요법의 문제점 ... 441
5. 민간요법 및 다른 치료방법의 평가 ... 443
부록 : 한의학 용어의 이해 ... 446
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