목차 일부

1 스포츠 심리학의 미래 ... 1
 Ⅰ. 미래에 대한 상상과 인도 ... 1
 Ⅱ. 미래의 스포츠 심리학 ... 2
  1. 전체적인 목표 ... 2
  2. 관련된 연구 ... 3
  3. 전환의식 상태 ... 3
  4. 목표설정 초월 ... 4
  5. 'LAGOM' 의 시대 ... 5
  6. 회피에서 발전으로 ... 7
  7. 긍정적 스포츠 ....

더보기

목차 전체

1 스포츠 심리학의 미래 ... 1
 Ⅰ. 미래에 대한 상상과 인도 ... 1
 Ⅱ. 미래의 스포츠 심리학 ... 2
  1. 전체적인 목표 ... 2
  2. 관련된 연구 ... 3
  3. 전환의식 상태 ... 3
  4. 목표설정 초월 ... 4
  5. 'LAGOM' 의 시대 ... 5
  6. 회피에서 발전으로 ... 7
  7. 긍정적 스포츠 ... 7
  8. 스포츠에서의 유머 ... 8
  9. 삶을 위한 모델 ... 9
  10. 미래의 영역 ... 12
2 응용 정신 훈련 ... 15
 Ⅰ. 문제 해결 ... 15
  1. 문제-목록 ... 16
  2. 재조건화 ... 17
  3. 체계적 둔감화 ... 17
  4. 사고 정지 ... 18
 Ⅱ.태도훈련 ... 18
  1. 인지적 재구성 ... 18
  2. 자동적 재구성 ... 20
  3. 숙달 훈련 ... 21
  4. 자신감 훈련 ... 22
3 스포츠와 일상생활을 위한 정신 기술 ... 25
 Ⅰ. 현재 스웨덴의 정신훈련 체계 ... 25
 Ⅱ. 연구 배경 ... 26
 Ⅲ. 최상 수행을 위한 정신 기술 ... 27
  1. IPF-이상적 수행 느낌 ... 27
  2. 삶의 질 향상을 위한 정신 기술 ... 27
  3. 정신 기술 훈련 ... 28
  4. 정의 ... 28
  5. 단계 ... 28
  6. 정신 기술 훈련의 철학적 배경 ... 29
  7. 싫은 종목과 좋은 종목 ... 29
  8. 정신 기술 학습에 있어 변성 의식 상태(ASC-1)의 활용 ... 30
  9. 자기 최면의 학습 ... 30
 Ⅳ. 다양한 집단에서의 정신 기술 훈련 ... 30
  1. 아동과 청소년 ... 30
  2. 군대 ... 32
  3. 회사 ... 32
  4. 대학 ... 32
 Ⅴ. 효과의 평가 ... 33
  1. 실험도구로서 최면 ... 34
  2. 특수한 집단을 대상으로 심리기술 훈련 ... 35
 Ⅵ. 제언 ... 40
4 정신 훈련 스포츠 ... 41
 Ⅰ. 운동수행능력의 변인 ... 41
  1. 최고순준의 선수 조사 ... 42
  2. 운동수행능력 저하의 원인 규명 ... 43
 Ⅱ. 이상적인 수행상태(IPS) ... 43
  1. 기억 상실 ... 43
  2. 주의 집중과 주의분리 ... 43
  3. 고통의 초월 ... 44
  4. 지각력이 있는 변화 ... 44
  5. IPS의 묘사 ... 44
 Ⅲ. 전환의식상태(ASC)로서의 이상적 수행상태(IPS) ... 44
 Ⅳ. 선수 상 만들기 ... 46
  1. 정신훈련의 원리 ... 48
  2. 목적과 지침 ... 48
5 스포츠 심리학-이론과 실제 ... 51
 Ⅰ. 선수의 운동수행 다양성 ... 52
  1. 현장 연구 사례 ... 52
  2. 실험실 연구 사례 ... 52
 Ⅱ. 이상적인 운동수행 상태 ... 53
  1. 기억상실증 ... 53
  2. 집중-분산 ... 53
  3. 고통 분리 ... 53
  4. 지각의 변화 ... 54
  5. 파워와 컨트롤 ... 54
  6. 이상적인 운동수행 상태의 기술 ... 54
 Ⅲ. 의식의 대안 상태로서 이상적인 운동수행 상태 ... 54
 Ⅳ. 통제의 대체 시스템(ASC-2) ... 56
 Ⅴ. 인지의 대체 시스템(ASC-3) ... 56
 Ⅵ. 정신 훈련 ... 57
 Ⅶ. 내적인 정신훈련 ... 57
  1. 정신훈련의 단계 ... 58
  2. 분산과 집착훈련 ... 61
  3. ideo-motor 훈련 ... 62
  4. 목표-프로그래밍 ... 62
  5. 문제해결 Ⅰ &Ⅱ ... 62
  6. 자기주장 훈련 ... 63
  7. 주의 집중 훈련 ... 63
  8. 동기 훈련 ... 64
 Ⅷ. 평가 ... 69
  1. 소개 ... 69
  2. 동기 ... 69
  3. 재인지 ... 69
6 스포츠와 일상생활을 위한 내적인 정신 준비 ... 75
 Ⅰ. 모델 훈련 ... 76
 Ⅱ. 시즌 전 준비 ... 77
  1. 1주. 이전훈련의 반복 ... 77
  2. 2주. 시즌의 목표 ... 77
  3. 3주. 목표 프록램 ... 77
 Ⅲ. 시합 전 준비 ... 77
 Ⅳ. 준비 시작 ... 78
 Ⅴ. 시합 전략 ... 79
 Ⅵ. 부상 ... 80
  1. 예방 ... 80
  2. 재활 ... 80
7 다이빙 선수의 정신 훈련 시작하기 : 인테이크 인터뷰 〈이완, 긍정적 사고, 그리고 심상〉 ... 83
 Ⅰ. 이야기 하기 ... 87
8 복식 플레이를 위한 심리학 : 베드민턴[그리고 테니스]를 위한 몇가지 제언 ... 101
 Ⅰ. 한 팀이 되는 방법 ... 101
  1. 팀 만들기 ... 101
  2. 복식 플레이하기 ... 104
  3. 팀 만들기 ... 106
 Ⅱ. 당신이 파트너의 경기를 신뢰하지 못할 때 어떻게 해야 할 것인가? ... 108
  1. 격려하라 ... 108
  2. 복실 플레이를 유지하라 ... 109
  3. 밀어 붙여라 ... 110
 Ⅲ. 당신의 동료를 실망시켰을 때 무엇을 할 것인가? ... 112
  1. 시합을 단순화하라 ... 112
  2. 당신 스스로를 격려하라 ... 113
  3. 준비자세를 유지하라 ... 114
  4. 동료와 의사를 교환하라 ... 114
 9 배구 팀에 대한 연구 : 수행 향상을 위한 응집력의 설계 ... 117
 Ⅰ. 팀 응집력 ... 117
 Ⅱ. 의사소통 ... 118
 Ⅲ. 선수들과 코티들에게 필요한 것과 불필요한 것 ... 120
 Ⅳ. 강화의 원칙 ... 121
10 농구 경기자를 위한 정신 훈련 - 기초 단계 ... 125
 Ⅰ. 정신훈련의 소개 ... 125
  1. 정신 훈련이란 무엇인가? ... 126
  2. 왜 정신훈련이 필요한가? ... 126
  3. 기본기법 ... 129
 Ⅱ. 정신훈련의 실제 ... 131
  1. 이완 훈련 ... 131
  2. 심상 ... 133
  3. 군집화 ... 134
  4. 상담의 중요성 ... 135
  5. 사례 연구 ... 136
 Ⅲ. 결론 ... 139
11 골프경기를 위한 심리기술 훈련 ... 147
 Ⅰ. 스포츠 심리학 ... 148
 Ⅱ. 골프와 심리기술 ... 148
 Ⅲ. 정신력의 속성과 관련한 심리요인 ... 150
  1. 성공하고자 하는 강한 성취욕구 ... 151
  2. 목표 설정 ... 152
  3. 깊은 몰입 ... 152
  4. 강한 자신감 ... 153
  5. 도전과 압박감 속에서도 긍정적인 태도를 유지 ... 153
  6. 긍정적인 신체언어 ... 153
  7. 이완 ... 153
  8. 적정 각성수준 유지 ... 154
  9. 심상 ... 154
  10. 집중력 ... 154
 Ⅳ. 심리기술 훈련의 중요성 ... 155
  1. 심리기술 훈련의 필요성 ... 155
  2. 심리기술 훈련을 소홀히 하는 이유 ... 156
 Ⅴ. 심리기술 훈련의 방법 ... 157
  1. 심리기술 훈련의 대상 ... 157
  2. 심리기술 훈련의 시기와 기간 ... 157
  3. 심리기술 훈련의 과정 ... 158
 Ⅵ. 심리기술의 측정 ... 160
  1. 심리기술 훈련의 측정 및 기록 ... 160
  2. 운동수행 프로파일 ... 162
 Ⅶ. 목표설정 ... 163
  1. 목표설정의 개념 ... 164
  2. 목표의 유형 ... 164
  3. 목표설정의 방법 ... 165
  4. 목표설정의 효과 ... 166
 Ⅷ. 점진적 이완훈련 ... 167
  1. 이완의 개념 ... 168
  2. 이완의 특성 ... 168
  3. 점진적 이완훈련의 방법 ... 169
  4. 점진적 이완훈련의 효과 ... 171
 Ⅸ. 심상훈련 ... 171
  1. 심상의 개념 ... 172
  2. 심상의 특성 ... 172
  3. 심상훈련의 방법 ... 173
  4. 심상의 효과 ... 174
 Ⅹ. 집중력 훈련 ... 175
  1. 주의집중의 개념 ... 176
  2. 주의의 유형 ... 176
  3. 주의집중의 방법 ... 177
  4. 주의집중의 효과 ... 179
 XI. 각성조절 훈련 ... 180
  1. 각성의 개념 ... 180
  2. 각성의 특성 ... 181
  3. 각성의 조절 방법 ... 182
  4. 각성조절의 효과 ... 183
 XII. 자신감 훈련 ... 184
  1. 자신감의 개념 ... 185
  2. 자신감의 특성 ... 185
  3. 자신감 고취 방법 ... 186
  4. 자신감의 효과 ... 187

더보기 닫기