목차 일부

Ⅰ. 골프의 역사 ... 1
 1. 골프의 역사 ... 3
 2. 골프의 변천 ... 5
 3. 한국 골프의 역사 및 현황 ... 8
  1) 한국골프의 초기 ... 8
  2) 우리나라 골프의 선구자들 ... 9
  3) 광복과 골프의 재건 ... 10
  4) 골프선수권대회 창시 ... 10
Ⅱ. 골프의 시작 ... 13
 1. 장비의 선택 ... 15...

더보기

목차 전체

Ⅰ. 골프의 역사 ... 1
 1. 골프의 역사 ... 3
 2. 골프의 변천 ... 5
 3. 한국 골프의 역사 및 현황 ... 8
  1) 한국골프의 초기 ... 8
  2) 우리나라 골프의 선구자들 ... 9
  3) 광복과 골프의 재건 ... 10
  4) 골프선수권대회 창시 ... 10
Ⅱ. 골프의 시작 ... 13
 1. 장비의 선택 ... 15
  1) 골프클럽(Golf club)의 종류 ... 15
   (1) 클럽의 페이스 각 ... 16
   (2) 클럽별 표준 비 거리 ... 16
   (3) 웨지(wedge) ... 17
   (4) 퍼터(putter) ... 17
  2) 클럽의 기능 ... 18
   (1) 클럽의 길이와 라이와의 관계 ... 18
   (2) 클럽의 용도 ... 18
   (3) 클럽의 세트 ... 19
   (4) 클럽의 재질 ... 20
   (5) 클럽의 구입방법 및 선택방법 ... 20
   (6) 골프 공의 선택 방법 ... 20
   (7) 골프 슈즈 ... 21
   (8) 골프 백 ... 21
   (9) 골프장갑과 티 ... 21
   (10) 골프 웨어 ... 22
 2. 골프 코오스 ... 23
  1) 골프 코오스의 구성 ... 23
   (1) 골프 코오스는 18홀 ... 23
   (2) 아웃과 인 ... 23
   (3) 홀(Hole)은 3종류 ... 24
   (4) 코오스의 종류 ... 24
 3. 골 경기 ... 26
  1) 골프경기의 이해 ... 26
   (1) 원 라운드의 플레이 ... 26
   (2) 승자를 결정한다 ... 26
   (3) 핸디캡이란? ... 27
   (4) 파(Par)란 무엇인가? ... 28
   (5) 파의 결정법 ... 29
   (6) 파를 한다 ... 30
   (7) 버디와 보기 ... 30
   (8) 첫 라운드의 스코어 ... 32
   (9) 캘러웨이 방식이란? ... 32
   (10) 변칙 캘러웨이 방식이란? ... 33
   (11) 페오리아 방식 ... 34
   (12) 스코어 카드의 기입법 ... 34
  2) 경기방식 ... 38
   (1) 스트로크 플레이(Stroke play) ... 38
   (2) 매치 플레이(Match play) ... 39
   (3) 스크램블 방식(Scramble method) ... 39
   (4) 얼터네이트 방식(Alternate method) ... 40
   (5) 베터볼 방식(Better Ball method) ... 40
   (6) 스리볼(Three Ball), 베스트볼(Best Ball) 및 포볼(Four Ball)의 매치경기 ... 40
   (7) 파인허스트 방식 ... 40
   (8) 어게인스트파 방식(Against par method) ... 40
   (9) 에버리지 스코어 방식(Average score) ... 41
   (10) 스크래치(Scratch)와 스크램블 방식(Scramble method) ... 41
   (11) 스티블 포드 혹은 포인트 터니 방식 ... 41
   (12) 톰스톤 방식(Tomb Stone method) ... 41
 4. 기본 경기 규칙 ... 43
  (1) 에티켓(Etiquette) ... 43
  (2) 출발할 때 ... 43
  (3) 경기중의 볼 ... 44
  (4) 코스에서 ... 44
  (5) 루스임페디먼트(Loose Impediment)(Rule 23) ... 45
  (6) 장애물(Obstructions)(Rule 24) ... 45
  (7) 움직인 볼(Ball deemed to move)(Rule 18-2) ... 45
  (8) 분실구(Lost Ball), OB(Out, of Bound), 언플레이어블(Unplayable)(Rule 27, 28) ... 45
  (9) 워터 헤저드 볼(Water Hazard Ball)(Rule 26) ... 46
  (10) 잠정구(Provisional ball)(Rule 27) ... 46
  (11) 캐주얼 워터(Casual water), 수리지(Ground under repair)(Rule 25-1) ... 46
  (12) 드롭(Drop)(Rule 20) ... 46
  (13) 그린 위에서(On the Green)(Rule 16) ... 47
  (14) 깃대(Pin)(Rule 17) ... 48
  (15) 골프규칙의 적용(Rule 30) ... 48
 5. 준비운동과 골프 트레이닝 프로그램 ... 49
  1) 준비운동 ... 49
   (1) 골프 유연운동(Golf flexibility exercises) ... 50
  2) 골프 트레이닝 프로그램 ... 52
   (1) 골프 비시즌 프로그램(Golf off-season program) ... 52
   (2) 골프시즌 직전 프로그램(Golf pre-season program) ... 54
   (3) 골프 시즌 중 프로그램 ... 56
   (4) 복근운동(abdominals) ... 58
   (5) 허리를 위한 운동(exercises for lower back) ... 59
Ⅲ. 골프의 기본기술 ... 61
 1. 그립(Grip) ... 63
  1) 그립의 종류 ... 63
   (1) 오버래핑 그립(overlaping grip) ... 63
   (2) 인터로킹 그립(interlocking grip) ... 63
   (3) 내츄럴 그립(natural grip) ... 63
  2) 올바른 그립 ... 64
  3) 왼손그립에 주력 ... 65
  4) 오른손의 바른 포지션 ... 66
  5) 그립의 적정압력 ... 67
 2. 어드레스(Address) 또는 셋업(Setup) ... 68
  1) 스탠스의 종류 ... 68
   (1) 목표선과의 정렬(alignment) ... 69
   (2) 스탠스의 넓이 및 무게의 비율 ... 70
   (3) 볼의 위치 ... 71
   (4) 좋은 밸런스를 위한 어드레스 ... 72
   (5) 그립의 위치 ... 73
 3. 골프 스윙 ... 74
  1) 골프 스윙 동작에 영향을 미치는 요소 ... 74
   (1) 신체적, 정신적 부담 ... 74
   (2) 프로와 아마추어 스윙의 차이점 ... 75
   (3) 골프스윙에 있어서 다섯 가지의 중요한 요소 ... 77
  2) 스윙의 종류 ... 80
   (1) 스윙 면 ... 80
   (2) 수윙의 크기 ... 82
   (3) 임팩트의 각도 ... 83
 4. 스윙의 단계 ... 84
  1) 스윙 스타트 ... 84
  2) 백 스윙 ... 86
  3) 백 스윙 톱 ... 89
  4) 다운 스윙 ... 91
  5) 임팩트 ... 93
  6) 피니시(Finish) ... 95
Ⅳ. 기술의 완성 ... 97
 1. 미스 샷과 원인 ... 99
  1) 미스 샷의 종류 ... 99
  2) 미스 샷의 원인 ... 100
   (1) 슬라이스 ... 100
   (2) 훅 ... 102
   (3) 풀과 푸시 ... 104
   (4) 톱과 더프 ... 106
 2. 미스 샷의 수정 ... 108
  1) 골프는 미스 샷을 교정하면서 향상된다. ... 108
  2) 볼의 스핀과 비행 궤적 ... 108
  3) 로프트를 믿어라 ... 109
  4) 백스윙 톱에서 왼손이 클럽을 단단히 컨트롤할 수 있도록 한다. ... 110
  5) 그립에 따른 구질 ... 110
  6) 스탠스와 샷의 방향 ... 111
  7) 스탠스의 조절에 의한 샷의 수정 ... 112
  8) 히프와 샷의 방향 ... 112
  9) 체크 포인트를 정하고 습관화 하라 ... 112
  10) 라인 업 ... 113
 3. 클럽114별 사용법 ... 114
  1) 드라이버(Driver) ... 114
  2) 페어 웨이 우드(Fair-way wood) ... 115
  3) 롱 아이언(Long irons) ... 119
  4) 미들 아이언(Middle irons) ... 119
  5) 어프로치 기술(Approach technic) ... 120
   (1) 피치 샷(Pitch shots) ... 120
   (2) 칩 샷(Chip shots) ... 122
   (3) 피치 앤드 런(Pitch and run) ... 124
  6) 퍼팅(Putting) ... 125
  7) 벙커 샷(Bunker shots) ... 127
 4. 트러블 샷 ... 129
 5. 코스 공략 ... 134
  1) 자신의 구질에 맞는 코스 공략법을 익혀야 한다. ... 134
   (1) 티업 장소를 신중히 선택하라. ... 134
   (2) 도그르렉 코스에서는 어떻게 티업할 것인가? ... 134
   (3) 슬라이스를 잘치는 골퍼는 오른쪽으로 휘어진 도그렉 홀을 만나면 안심하고 플레이를 할 수 있다. ... 136
   (4) 자신의 구질에 맞는 공략루트를 찾아라. ... 137
   (5) 핀의 위치를 미리 확인하고 티업하라. ... 138
   (6) 티업시 티의 높이를 조정하라. ... 139
   (7) 티그라운드 구역을 활용하라.(2클럽 길이 이내) ... 140
  2) 파온을 성공시키는 기본요령 5가지 ... 141
   (1) 겨냥한대로 날아간다고 생각지 말라. ... 142
   (2) 언제나 같은 순서로 어드레스를 취해야 목표를 정확히 보낼 수 있다. ... 142
   (3) 롱 아이언(3, 4번)으로 공략할 때 ... 143
   (4) 미들 아이언(5, 6, 7번)으로 공략할 때 ... 144
   (5) 숏 아이언(8, 9번)으로 공략할 때 ... 145
Ⅴ. 골프의 역학 ... 147
 1. 동작의 형태 ... 149
 2. 골프스윙에 작용하는 역학적 요소 ... 149
  1) 원심력(Centrifugal force)과 구심력(Centripetal force) ... 149
  2) 각가속도(Angular Acdeleration) ... 151
  3) 관성저항(Inertia) ... 152
  4) 운동량(Momentum) ... 152
  5) 장비(Tools) ... 153
  6) 장비의 재질 ... 154
 3. 골프에 동원되는 근육의 생리·역학적인 특성 ... 155
 4. 힘의 총합(Summation of Forces) ... 157
 5. 매그너스 효과(Magnus Effect) ... 158
Ⅵ. 골프와 심리적인 문제 ... 161
 1. 흥미의 상실(Loss of Interest) ... 163
 2. 정신적인 자세(Mental Attitude) ... 164
  1) 변명(Excuse) ... 165
  2) 노여움 또는 화(Anger) ... 166
  3) 두려움(Fear) ... 167
  4) 콧대(Cockiness) ... 168
  5) 확신(Confidence) ... 168
  6) 정신집중(Concentration) ... 169
  7) 정신산만(Distraction) ... 170
  8) 비장의 무기(Gimmicks) ... 170
  9) 연습(Practice) ... 170
  10) 보상감소의 법칙(Law of diminishing returns) ... 171
  11) 연습만이 최선은 아니다(Practice does not make perfect) ... 171
  12) 정신훈련(Mental Practice) ... 171
  13) 과정과 전략(Procedure and strategy) ... 173
  14) 퍼팅(Putting) ... 173
  15) 카운트 다운(Countdown) ... 173
  16) 스코어(Scoring) ... 174
  17) 전환점(Turning point) ... 174
  18) 도박(Gambling) ... 175
  19) 투어프로와 클럽프로(Tour vs club professionals) ... 175
  20) 부주의(Carelessness) ... 176
  21) 확률의 법칙(Law of probability) ... 176
  22) 실험(Experimenting) ... 176
  23) 개인적인 기록(Personal records) ... 177
Ⅶ. 골프 기네스 ... 179
Ⅷ. 골프용어 해설 ... 187

더보기 닫기