목차 일부

제1장 건강이란 ... 13
   1. 건강을 생각한다 ... 13
   2. 건강의 정의 ... 14
   3. 건강지표 ... 15
      (1) 건강지표의 의의 ... 15
      (2) 개인의 건강지표 ... 16
      (3) 집단의 건강지표 ... 17
      (4) 사인(死因)의 개요 ... 20
      (5) 발병 부위별 치...

더보기

목차 전체

제1장 건강이란 ... 13
   1. 건강을 생각한다 ... 13
   2. 건강의 정의 ... 14
   3. 건강지표 ... 15
      (1) 건강지표의 의의 ... 15
      (2) 개인의 건강지표 ... 16
      (3) 집단의 건강지표 ... 17
      (4) 사인(死因)의 개요 ... 20
      (5) 발병 부위별 치료상황 ... 25
제2장 현대사회의 특징과 건강, 여가, 스포츠 ... 27
   1. 환경의 역사적 변화와 건강 ... 27
      (1) 산업혁명 이전의 환경과 건강문제 ... 27
      (2) 산업혁명에 따른 환경변화와 건강문제 ... 28
      (3) 고도경제성장에 의한 환경변화와 건강문제 ... 29
   2. 현대사회의 건강문제 ... 30
      (1) 현대사회의 스트레스 요인과 부적응 현상 ... 30
      (2) 노동시간의 단축과 여가시간의 증대 ... 31
      (3) 고령화문제와 라이프스타일(life - cycle)의 변화 ... 33
   3. 여가와 건강 ... 35
      (1) 여가 개념의 변천과 그 의의 ... 35
      (2) 여가의 기능 ... 36
      (3) 여가 활동의 종류 ... 36
      (4) 여가 활동의 향후 과제 ... 37
   4. 운동·스포츠와 건강 ... 38
      (1) 스포츠와 놀이 ... 38
      (2) 스포츠의 개념 ... 40
      (3) 스포츠 진흥의 기본적 시책 ... 41
      (4) 일본의 스포츠 진흥시책 ... 42
제3장 생체기능의 특징과 건강 ... 47
   1. 항상성(恒常性) ... 47
      (1) 생체의 내부환경 ... 47
      (2) 항상성 유지기능 ... 48
      (3) 체온조절기능 ... 49
   2. 적응 ... 50
      (1) 적응이란 ... 50
      (2) 기후순화(氣候順化) ... 50
      (3) 고지순화(高地順化) ... 51
      (4) 적응의 한계와 질병 ... 51
   3. 생체리듬 ... 52
      (1) 생체리듬의 종류 ... 52
      (2) Circadian의 종류 ... 53
      (3) Circadian의 동조인자(同調因子) ... 54
      (4) Circadian의 교란과 건강 ... 54
   4. 스트레스 ... 56
      (1) 스트레스와 스트레스 요인(Stressor) ... 56
      (2) 전신적응증후군의 세 가지 양상 ... 57
      (3) 스트레스와 병 ... 59
      (4) 성격특성과 스트레스 ... 60
      (5) 스트레스 해소와 스트레스 내성 ... 61
제4장 발육·발달과 노화 ... 63
   1. Life-cycle과 건강 ... 63
      (1) 출생전기 ... 63
      (2) 소아기 ... 64
      (3) 성인기 ... 64
   2. 신체의 발육·발달 ... 65
      (1) 발육·발달의 정의 ... 65
      (2) 발육·발달의 일반원칙 ... 65
      (3) 발육·발달에 영향을 미치는 인자 ... 68
   3. 노화 ... 69
      (1) 노화현상 ... 69
      (2) 생리적 가령(加齡)과 병적(病的) 가령 ... 70
      (3) 가령에 동반된 생체 기능의 특징 ... 71
제5장 운동생리 ... 77
   1. 운동과 신경계 ... 77
      (1) 운동과 신경계의 개요 ... 77
      (2) 정보처리의 최소단위 : 신경세포(neuron) ... 79
      (3) 중추 신경계의 구조와 기능 ... 81
      (4) 말초신경계(末梢神經系) ... 90
   2. 운동과 근육계 ... 94
      (1) 근육의 종류 ... 94
      (2) 골격근의 종류와 구조 ... 95
      (3) 골격근의 수축메카니즘 ... 96
      (4) 골격근의 수축형태 ... 97
      (5) 골격근의 운동형태 ... 98
   3. 운동과 순환계 ... 99
      (1) 순환계 ... 99
      (2) 혈액의 순환 ... 99
      (3) 심장 ... 100
      (4) 체순환과 폐순환 ... 101
      (5) 심장주기 ... 101
      (6) 박출량(拍出量)과 심박수 ... 102
      (7) 혈압 ... 103
   4. 운동과 호흡 ... 103
      (1) 호흡 ... 103
      (2) 환기와 호흡운동 ... 104
      (3) 호흡기량과 사강(死腔) ... 104
      (4) 폐내에서의 가스교환 ... 106
      (5) 혈액에 의한 산소·탄소가스의 운반 ... 106
      (6) 운동에 의한 호흡기계(呼吸器系)에의 영향 ... 108
   5. 운동과 에너지 대사 ... 108
      (1) 물질 대사 ... 108
      (2) 에너지 대사 ... 109
      (3) 기초 대사 ... 110
      (4) 일일 에너지대사의 구성인자 ... 112
      (5) 운동시 에너지 소비의 표시단위 ... 113
제6장 운동심리 ... 117
   1. 운동심리학과 그 관련 영역 ... 117
   2. 운동기능의 학습 ... 117
      (1) 운동학습 과정 ... 117
      (2) 운동학습의 전이(轉移) ... 120
      (3) 운동학습과 동기부여 ... 121
      (4) 이미지 트레이닝(image training) ... 123
   3. 운동과 인격 ... 124
      (1) 성격·인격·기질·개성 ... 124
      (2) 운동이 성격·태도에 미치는 영향 ... 125
      (3) 성경판정법 ... 126
   4. 스포츠와 긴장 ... 129
      (1) 긴장이란 ... 129
      (2) 긴장의 징후 ... 129
      (3) 긴장의 원인과 성격 특성 ... 130
      (4) 긴장의 대책 ... 131
   5. 운동집단의 심리 ... 133
      (1) 운동집단의 구조 ... 133
      (2) 운동집단의 기능 ... 134
제7장 체력트레이닝과 운동처방 ... 137
   1. 체력이란 ... 137
      (1) 체력의 개념 ... 137
      (2) 방위체력 ... 138
      (3) 행동체력 ... 138
      (4) 체력의 진단 ... 140
   2. 체력훈련 ... 148
      (1) 체력훈련의 의의 ... 148
      (2) 훈련의 기본원칙 ... 148
      (3) 근력훈련 ... 150
      (4) 근육 파워훈련 ... 153
      (5) 전신(全身)지구력 훈련 ... 156
      (6) 고소(高所)훈련(hypoxia training) ... 159
      (7) Circuit training ... 159
      (8) 에어로빅 ... 160
      (9) 훈련의 효과 ... 162
   3. 운동처방 ... 163
      (1) 운동부족병의 배경과 운동처방의 의의 ... 163
      (2) 운동처방의 사고방식 ... 164
      (3) 적절한 운동 부하 ... 165
      (4) 운동과 안전대책 ... 167
   4. 스포츠 상해(傷害)와 구급처치 ... 169
      (1) 스포츠 외상(外傷)과 스포츠상해 ... 169
      (2) 스포츠 상해의 발생 메카니즘 ... 169
      (3) 스포츠 외상에 대한 구급처치의 기본적 판단 ... 170
      (4) 주요 스포츠외상과 구급처치 ... 171
제8장 현대사회생활을 건강하게 보내기 위하여 ... 175
   1. 운동과 생활 ... 175
      (1) 운동부족과 건강 ... 175
      (2) 건강의 여러 측면과 스포츠의 효과 ... 176
      (3) 건강을 유지하기 위한 운동 ... 178
   2. 피로와 휴식 ... 179
      (1) 활동과 휴식 ... 179
      (2) 휴식 패턴을 중심으로 한 피로의 분류 ... 180
      (3) 피로 대책으로서의 휴식 방법 ... 182
   3. 수면 ... 182
      (1) 수면이란 ... 182
      (2) 뇌파를 중심으로 본 수면 상태 ... 183
      (3) Non-REM수면과 REM수면의 역할 ... 186
      (4) 운동과 수면 ... 188
      (5) 수면장해 ... 188
      (6) 불면대책 ... 191
   4. 건강한 식생활 ... 193
      (1) 영양분과 그 작용 ... 193
      (2) 영양 소요량 ... 203
      (3) 병을 예방하는 식생활 ... 204
   5. 성인병과 그 예방 ... 206
      (1) 암 예방 ... 207
      (2) 고혈압과 그 예방 ... 208
      (3) 동맥경화 ... 208
      (4) 허혈성 심질환과 그 위험인자 ... 209
      (5) 뇌졸중의 위험인자 ... 210
      (6) 당뇨병 ... 211
찾아보기 ... 213

더보기 닫기