목차 일부

간행사
머리말
역근경(易筋經)
 서문  / 李靖 ... 27
 서문  / 牛皐 ... 33
 서문  / 穆요樞 ... 36
 상권
  1. 총론(總論) ... 42
  2. 막론(膜論) ... 47
  3. 내장론(內壯論) ... 50
   1) 비비고 문지르는 방법(유法) ... 53
   2) 해와 달의 정기를 들이 마시는 방법(採精華法) ... 54
...

더보기

목차 전체

간행사
머리말
역근경(易筋經)
 서문  / 李靖 ... 27
 서문  / 牛皐 ... 33
 서문  / 穆요樞 ... 36
 상권
  1. 총론(總論) ... 42
  2. 막론(膜論) ... 47
  3. 내장론(內壯論) ... 50
   1) 비비고 문지르는 방법(유法) ... 53
   2) 해와 달의 정기를 들이 마시는 방법(採精華法) ... 54
   3) 복약법(服藥法) ... 56
   4) 체내를 튼튼하게 하는 약(內壯約) ... 56
   5) 더운 물로 몸 씻는 방법(湯洗方) ... 58
   6) 첫째 달의 행공법(初月行功法) ... 58
   7) 둘째 달의 행공법(二月行功法) ... 60
   8) 셋째 달의 행공법(三月行功法) ... 61
   9) 넷째 달의 행공법(四月行功法) ... 61
   10) 행공의 경중법(行功輕重法) ... 62
   11) 용공의 천심법(用功淺深法) ... 62
   12) 갈빗대 안팎의 행공 공부(兩助內外功夫) ... 63
   13) 목저·목퇴설(木저木槌說) ... 64
   14) 석대설(石袋說) ... 64
   15) 5·6·7·8째 달의 행공법(五六七八月行功法) ... 65
   16) 9·10·11·12째 달의 행공법(九十十一十二月行功法) ... 66
   17) 음양에 배합하는 방법(配合陰陽法) ... 67
   18) 하체의 행공법(下部行功法) ... 68
   19) 행공시의 금기(行功禁忌) ... 70
   20) 약물로 하체 씻는 방법(下部洗藥方) ... 71
   21) 싸움에 이용하는 요령(用戰) ... 72
   22) 내장으로 생기는 신기한 용력(內壯神勇) ... 73
   23) 행공의 여력으로 손을 단련하는 요령(鍊手餘功) ... 74
   24) 신통력이 생기게 하는 팔단금(外壯神力八段錦) ... 75
   25) 팔단금도설(八段錦圖說) ... 77
    역근경 전부(前部) ... 77
     제1단 ... 77
     제2단 ... 79
     제3단 ... 81
     제4단 ... 83
     제5단 ... 85
     제6단 ... 87
     제7단 ... 89
     제8단 ... 91
     제9단 ... 93
     제10단 ... 95
     제11단 ... 97
     제12단 ... 99
    역근경 후부(後部) ... 101
     제1단 ... 101
     제2단 ... 103
     제3단 ... 105
     제4단 ... 107
     제5단 ... 109
     제6단 ... 111
     제7단 ... 113
     제8단 ... 115
     제9단 ... 117
     제10단 ... 119
     제11단 ... 121
     제12단 ... 123
   26) 다섯 가지 권법(五拳) ... 125
    용권(龍卷) ... 125
    호권(虎拳) ... 126
    표권(豹拳) ... 127
    사권(蛇拳) ... 128
    학권(鶴拳) ... 129
   27) 신기한 용력을 기르는 행공 요령(神勇餘功) ... 130
   28) 힘을 운용하는 자세(賈力運力勢法) ... 131
 하권
  4. [도세(圖勢)와 도설(圖說)] ... 135
   1) 위천장군(韋天將軍)이 금장저(金剛杵)를 휘두르는 듯한 제1의 자세(韋태戱杵第一勢) ... 135
   2) 위천장군이 금강저를 휘두르는 듯한 제2의 자세 ... 136
   3) 위천장군이 금강저를 휘두르는 듯한 제3의 자세 ... 137
   4) 별을 딸 듯한 자세(摘星換斗勢) ... 138
   5) 발톱을 내밀고 날개를 치는 듯한 자세(出爪亮翅勢) ... 139
   6) 소꼬리를 끌어 당기는 듯한 자세(倒예九牛尾勢) ... 140
   7) 귀신이 칼을 뽑는 듯한 자세(九鬼拔馬刀勢) ... 141
   8) 무거운 물체가 땅에 떨어지는 듯한 자세(三盤落地勢) ... 142
   9) 청룡이 발톱으로 더듬는 듯한 자세(靑龍探爪勢) ... 143
   10) 범이 먹이를 낚아채는 듯한 자세(臥虎撲食勢) ... 144
   11) 재주 넘을 듯한 자세(打躬勢) ... 145
   12) 꼬리 치는 듯한 자세(工尾勢) ... 146
  5. 십팔연록(十八煉錄) ... 148
   1) 방광과 팔뚝을 문지르는 방법(차膀腕法) ... 148
   2) 수족을 단련하는 방법(撻煉手足) ... 148
   3) 손가락을 단련하는 방법(鍊指法) ... 149
부록
 1. 옥환혈설(玉環穴說) ... 150
 2. 경험약방(經驗藥方) ... 153
  1) 타호장원단(打虎狀元丹) ... 153
  2) 또 한 가지 약처방(又方) ... 154
  3) 대력환(大力丸) ... 155
  4) 세수선방(洗手仙方) ... 155
 3. 목저도(木杵圖) ... 157
 4. 목퇴도(木槌圖) ... 158
 5. 임맥도(任脈圖) ... 159
  1) 턱 앞의 혈(신前) ... 160
  2) 턱 밑의 혈(함下) ... 160
  3) 앞 가슴의 혈(膺수) ... 160
  4) 뱃속의 혈(腹中行) ... 161
 6. 독맥도(督脈圖) ... 165
  1) 콧마루 밑의 혈(鼻柱下) ... 166
  2) 아마 위의 혈(液上行)
  3) 정수리 뒤에서 목에 이르는 사이의 혈(頂後至項) ... 167
  4) 등 밑의 혈(背脊下) ... 167
 7. 골수(骨髓) ... 172
 8. 근락(筋絡) ... 174
 9. 기혈설(氣血說) ... 177
세수경(洗髓經)
 번역(세수경)의 서문(飜譯洗髓經意序)  / 역 慧可 ... 181
 번역(세수경)의 총의(飜譯洗髓經聰義) ... 184
 1. 무시종기편(無始鍾氣篇) ... 189
 2. 사대가합편(四大假合篇) ... 190
 3. 범성동귀편(凡聖同歸篇) ... 191
 4. 물아일치편(物我一致篇) ... 192
 5. 행주입좌와수편(行住立坐臥睡篇) ... 193
 6. 세수환원편(洗髓還原篇) ... 194
 번역 [세수경]의 발문(飜譯經義後跋)  / 超昱 ... 197
활인심방(活人心方)
 서문  / 朱權 ... 201
 1. 중화탕(中和湯) ... 208
 2. 화기환(和氣丸) ... 210
 3. 양생법(養生法) ... 211
 4. 치심(治心) ... 219
 5. 도인법(導引法) ... 220
  [도세(圖勢)와 도설(圖說)]
   1) [이를 마주치고 정신을 집중하는 자세(叩齒集神圖勢)] ... 224
   2) [머리를 흔드는 자세(搖天柱圖勢)] ... 226
   3) [혀로 입안을 휘저어 양치질 하는자세(舌攪漱咽圖勢)] ... 227
   4) [신당을 문지르는 자세(摩腎堂圖勢)] ... 228
   5) [단관 녹로질하는 자세(單關녹로圖勢)] ... 229
   6) [쌍관 녹로질하는 자세(左右녹로圖勢)] ... 230
   7) [이마를 문지르는 자세(左右按頂圖勢)] ... 231
   8) [발의 장심을 걸어 당기는 자세(鉤攀圖勢)] ... 232
 6. 병을 제거하고 수명을 연장시키는 여섯 글자의 비결(去病延壽六字訣) ... 233
  1) 총결(總訣) ... 233
  2) '·취'(취)소리를 내면서 신장에 기를 불어 넣는다(吹腎氣) ... 233
  3) '·허'(허)소리를 내면서 심장에 기를 불어 넣는다(呵心氣) ... 233
  4) '·휴'(휴)소리를 내면서 간장에 기를 불어 넣는다(噓肝氣) ... 234
  5) 'O사'(사) 소리를 내면서 폐장에 기를 불어 넣는다(사肺氣) ... 234
  6) '·후'(후)소리를 내면서 비장에 기를 불어 넣는다(呼脾氣) ... 234
  7) '·히'(히)소리를 내면서 삼초에 기를 불어 넣는다(희三焦) ... 235
 7. 사계절의 양생가(四季養生歌) ... 235
 8. 심장(心臟) ... 236
 9. 간장(肝臟) ... 236
 10. 담장(膽臟) ... 237
 11. 비장(脾臟) ... 237
 12. 폐장(肺臟) ... 237
 13. 신장(腎臟) ... 238
 14. 보양정신(保養精神) ... 239
 15. 보양음식(補養飮食) ... 241
  1) 백탕(柏湯) ... 241
  2) 서여주(薯여酒) ... 242
  3) 지황주(地黃酒) ... 242
  4) 무술주(戊戌酒) ... 243
  5) 유죽(乳粥) ... 243
  6) 녹각죽(鹿角粥) ... 244
  7) 산서죽(山薯粥) ... 245
  8) 산서면(山薯면) ... 245
附錄 易筋經, 洗髓經, 活人心方 原文

더보기 닫기