목차 일부

서문 이렇게 시작되었다 ... 13
1. 폐경기는 삶을 재조명하게 만든다 ... 23
   난 아냐, 우리 결혼생활은 평탄해! ... 24
   가임기 - 사생활과 직장생활의 균형유지 ... 28
   중년에는 왜 결혼생활이 변해야 하는가 ... 34
   나의 자궁근종 - 삶의 마지막 기회 ... 39
   함께 창조해나가는 동반자 관계, 그 신나는 즐거...

더보기

목차 전체

서문 이렇게 시작되었다 ... 13
1. 폐경기는 삶을 재조명하게 만든다 ... 23
   난 아냐, 우리 결혼생활은 평탄해! ... 24
   가임기 - 사생활과 직장생활의 균형유지 ... 28
   중년에는 왜 결혼생활이 변해야 하는가 ... 34
   나의 자궁근종 - 삶의 마지막 기회 ... 39
   함께 창조해나가는 동반자 관계, 그 신나는 즐거움 ... 44
   암거위를 변화시킨 힘은 수거위도 변화시킨다 ... 47
   실제로 시작된 폐경기 ... 49
   결혼생활이 파탄에 이르다 ... 50
   아르마딜로의 처방 - 나약함의 힘 ... 55
   새로운 미래를 창조하며 지난 과거를 찬양하자 ... 57
2. 폐경기에는 뇌가 흥분한다 ... 61
   우리 문학의 고정관념 ... 62
   폐경기에는 뇌가 열을 받는다 ... 64
   메시지를 잘 인식하고 경고에 귀를 기울이자 ... 65
   나 때문일까 호르몬 때문일까? - 분노 호르몬의 정체 ... 69
   생식 호르몬의 여러 가지 역할 ... 77
   분노의 메시지에 귀를 기울이자 ... 83
   감정, 호르몬, 건강의 삼각관계 ... 88
   중년기의 뇌와 몸이 어떻게 과거를 치유하는가 ... 101
   좀더 큰 의미를 찾자 ... 107
3. 자신에게 돌아가자 - 식민지에서 자치령으로 ... 112
   빈둥지 증후군 ... 113
   다시 돌아오는 아이들 ... 117
   감정의 힘, 치유의 힘 ... 120
   자신을 돌보고 남을 돌보는 일에 균형을 찾자 ... 123
   중년에는 경제적 독립이 필요하다 ... 132
   자신에게 돌아가자 ... 140
   자기에게 맞는 일을 찾자 ... 144
   미지의 세계 탐험을 위한 지도 ... 147
4. 설마, 폐경기는 아닐 거야! - 미리 나타나는 신체적 증상 ... 152
   몸에 나타나는 호르몬 변화 ... 153
   폐경주위기는 질병이 아니라 자연스러운 과정이다 ... 155
   폐경기의 3가지 유형 ... 158
   폐경주위기와 호르몬 수치 ... 161
   어떤 검사를 받아야 하나? ... 163
   폐경기와 갑상선 기능 ... 168
   폐경기와 부신의 기능 ... 170
   내겐 어떤 변화가 일어날까? ... 176
5. 호르몬 대체요법 - 개인의 선택 ... 189
   호르몬 대체요법의 역사 ... 190
   인체친화형 호르몬 - 가장 이상적인 형태 ... 195
   호르몬에 관한 기초지식 ... 200
   호르몬 대체요법이 필요한 경우 ... 213
   호르몬 투여 ... 233
   얼마 동안 사용해야 할까? ... 234
6. 변화를 위한 식품과 건강보조식품 ... 236
   약초요법의 기본원리 ... 238
   폐경기를 치유하는 식품 ... 244
   한약과 침술 ... 256
   편한 것부터 시작하자 ... 261
7. 폐경기의 식이요법 - 호르몬 균형과 체중조절 프로그램 ... 262
   체중과의 전쟁에서 평화로 ... 263
   체중조절의 5단계 ... 267
   불균형의 요소 ... 273
   호르몬 균형을 위한 식습관 ... 279
   소화불량을 해결하자 ... 296
   자신의 몸을 받아들이자 ... 302
8. 골반의 건강과 힘을 창조하자 ... 305
   자신의 영역을 구축하자 ... 306
   호르몬 불균형 ... 310
   생리통과 골반통 ... 311
   과다출혈 ... 316
   자궁근종 ... 322
   수술을 잘 견뎌내는 법 ... 322
   비뇨기와 골반저 근육을 강화하자 ... 342
9. 폐경기와 성생활 - 신화와 현실 ... 353
   성욕의 해부학 ... 354
   성에 대한 문화적 유산 ... 357
   폐경기는 부부관계를 새롭게 정립하는 시기이다 ... 366
   호르몬이 리비도를 좌우하지는 않는다 ... 370
   호르몬이 성생활에 미치는 영향 ... 371
   테스토스테론은 성욕 호르몬인가? ... 375
   질을 촉촉하게 만들자 ... 377
   솔직하게 고백하자 ... 381
   리비도에 다시 불을 붙이는 9가지 비결 ... 384
10. 뇌를 잘 보살피자 - 수면장애, 기억력 감퇴, 우울증 ... 385
   충분한 수면이 필요한 시기 ... 394
   수면제를 남용하지 말라 ... 402
   우울증은 성장의 기회이다 ... 405
   기억력 감퇴 - 알츠하이머성 치매일까? ... 417
   알츠하이머병과 에스트로겐 ... 421
   뇌를 보호하는 비호르몬 요법 ... 424
   중년의 지혜를 극대화하자 ... 429
11. 장미 봉오리에서 열매로 - 중년의 아름다움 가꾸기 ... 435
   주름살을 사랑하자 ... 438
   주름살 예방과 치료법 ... 445
   중년의 여드름 ... 457
   주사 ... 463
   몸의 털과 머리카락 ... 465
   성형수술 ... 473
   정맥류 ... 477
12. 뼈의 건강을 창조하자 - 삶을 꼿꼿하게, 몸을 꼿꼿하게 ... 482
   골다공증 ... 483
   우리의 뼈는 평생을 견딜 수 있다 ... 485
   뼈의 건강은 어떻게 만들어지나? ... 486
   당신의 뼈는 건강한가? ... 492
   골밀도 검사 ... 498
   뼈를 강화하는 프로그램 ... 502
   뼈에 좋은 약품 ... 512
   뼈를 강화하자 ... 513
   햇볕과 뼈의 건강 ... 524
   자연의 지혜를 이용하자 ... 530
13. 유방의 건강을 창조하자 ... 532
   보살핌과 자기 희생 ... 533
   감정과 유방암 ... 536
   생활방식과 유방암 ... 542
   식생활 ... 546
   유방암 검사 ... 550
   유방암의 위험도를 정확히 인식하자 ... 561
   유방암의 유전성 ... 562
   호르몬 대체요법과 유방암 ... 564
   인체친화형 호르몬과 유방암 ... 568
   타목시펜 딜레마 ... 577
14. 내면의 소리에 귀를 기울이자 - 심장의 건강과 삶의 열정 ... 584
   심장의 메시지 ... 585
   심장혈관 질환 - 삶의 흐름이 막혔을 때 ... 591
   가슴 두근거림 - 심장의 경고 ... 593
   심장질환과 성에 따른 편견 ... 597
   동맥경화증 ... 601
   탄수화물과 심장병 ... 614
   심장에 좋은 보충제 ... 618
   심장질환에 좋은 식품 ... 624
   아스피린의 영향은? ... 627
   움직이자! ... 628
   에스트로겐은 과연 심장병을 예방하는가? ... 633
   자신의 심장을 사랑하고 존중하자 ... 639
   애완동물의 효과 ... 641
에필로그 폭풍 후의 고요 ... 644
감수의 글 ... 651
옮긴이의 글 ... 655
감사의 글 ... 658
주 ... 662
참고자료 ... 713
찾아보기 ... 750

더보기 닫기