목차 일부

제1장 근수축과 에너지공급계
   1.1 근육의 종류와 구조 ... 11
   1.2 에너지원 ... 13
      a. 영양소 ... 13
b. 운동과 탄수화물 및 지질 ... 15
   1.3 ATP생성의 3가지 경로 ... 16
      a. ATP-PCr계 ... 17
b. 해당계 ... 18
      c. 유산소계 ... 19
   1.4 운...

더보기

목차 전체

제1장 근수축과 에너지공급계
   1.1 근육의 종류와 구조 ... 11
   1.2 에너지원 ... 13
      a. 영양소 ... 13
b. 운동과 탄수화물 및 지질 ... 15
   1.3 ATP생성의 3가지 경로 ... 16
      a. ATP-PCr계 ... 17
b. 해당계 ... 18
      c. 유산소계 ... 19
   1.4 운동의 지속시간과 에너지 공급시스템 ... 21
제2장 근섬유의 종류와 특징
   2.1 근섬유의 종류 ... 23
   2.2 근섬유조성 ... 24
   2.3 근섬유조성과 유전 ... 27
   2.4 트레이닝에 의한 근섬유조성의 변화 ... 28
   2.5 근섬유조성의 추정 ... 29
제3장 신경계의 역할
   3.1 신경세포의 구조와 종류 ... 33
   3.2 중추신경계의 구조와 역할 ... 34
      a. 뇌 ... 34
b. 척수 ... 36
   3.3 말초신경의 구조와 역할 ... 38
      a. 자율신경 ... 38
b. 체성신경 ... 38
   3.4 운동조절의 구조 ... 39
      a. 추체로계와 추체외로계 ... 39
b. 척수레벨에서의 조절 ... 39
   3.5 운동단위 ... 40
   3.6 운동단위와 동원패턴 ... 42
제4장 근육의 수축양식과 근력
   4.1 근육의 수축양식 ... 45
   4.2 각 수축양식의 특징 ... 46
      a. 등척성 수축 ... 46
b. 단축성 수축 및 신장성 수축 ... 47
      c. 등속성 수축 ... 49
   4.3 트레이닝에 의한 근력의 변화 ... 50
   4.4 신경계의 개선 ... 51
   4.5 근섬유의 비대 ... 53
   4.6 근섬유수의 변화 ... 54
      a. 근섬유의 증식능력 ... 54
b. 근력 트레이닝에 의한 근섬유수의 증가 ... 56
제5장 운동과 순환
   5.1 심장의 기능·구조와 혈액의 순환 ... 59
   5.2 혈액성분 ... 60
   5.3 운동시 심장의 기능 ... 61
   5.4 모세혈관 ... 62
   5.5 트레이닝에 의한 변화 ... 63
      a. 심장기능 ... 63
b. 모세혈관 ... 65
제6장 운동과 호흡
   6.1 호흡 ... 67
   6.2 폐환기 ... 67
   6.3 가스교환 ... 68
   6.4 혈액에 의한 가스의 운반 ... 70
   6.5 호흡상 ... 72
   6.6 산소섭취량 ... 73
   6.7 산소부채량 ... 77
   6.8 무산소성작업역치 ... 78
제7장 운동과 호르몬
   7.1 호르몬이란 ... 83
   7.2 호르몬의 종류 ... 84
   7.3 호르몬과 수용체 ... 85
   7.4 호르몬의 작용 메카니즘 ... 85
      a. 스테로이드 호르몬 ... 85
b. 비스테로이드 호르몬 ... 85
   7.5 호르몬 분비의 조절 ... 87
   7.6 신체활동에 관여하는 호르몬의 작용 ... 88
      a. 부신수질 호르몬 ... 88
b. 부신피질호르몬 ... 89
      c. 췌장호르몬 ... 89
      d. 성장호르몬 ... 90
   7.7 운동시의 대사 조절 ... 90
      a. 탄수화물 ... 90
b. 지질 ... 93
제8장 신체조성과 비만
   8.1 지방과 제지방 ... 95
   8.2 체지방량의 평가법 ... 96
      a. 수중체중법 ... 96
b. 피지후법 ... 97
      c. 그 외의 방법 ... 98
   8.3 비만의 판정 ... 98
      a. 체지방율로부터 판정 ... 98
b. 체중과 신장으로부터의 판정 ... 99
   8.4 비만의 유형 ... 101
   8.5 최저체중 ... 102
제9장 운동과 체온조절
   9.1 열의 이동 ... 105
   9.2 체온조절의 방법 ... 106
   9.3 운동시의 체온조절 ... 107
      a. 고온·다습한 환경에서의 운동 ... 107
b. 추운 환경 하에서의 운동 ... 109
제10장 근피로의 요인
   10.1 신경정보 전도·전달의 변화 ... 113
      a. 운동신경세포 ... 113
b. 신경·근접합부 ... 113
      c. 근초 및 T관 ... 114
   10.2 근섬유 내부의 변화 ... 115
      a. 아데노신3인산(APT) ... 115
b. 수소이온농도(pH) ... 115
      c. 무기인산 ... 117
      d. 글리코겐 ... 117
      e. 근소포체(SR) ... 119
제11장 노화에 따른 신체기능의 변화
   11.1 수축속도의 변화 ... 121
      a. 근섬유조성의 변화 ... 121
b. 단일근섬유 레벨에서의 변화 ... 122
   11.2 근력의 변화 ... 123
   11.3 지구력의 변화 ... 124
   11.4 호흡순환기계의 변화 ... 125
      a. 호흡기능 ... 125
b. 순환기능 ... 125
   11.5 고령자의 트레인어빌리티 ... 127
제12장 운동과 영양
   12.1 영양소 ... 131
   12.2 당질 ... 131
   12.3 지질 ... 132
   12.4 단백질 ... 134
   12.5 미량영양소(비타민, 미네랄) ... 136
      a. 비타민 ... 136
b. 미네랄 ... 137
   12.6 물 ... 138
   12.7 운동선수를 위한 식사 ... 138
      a. 경기대회전 조정기의 식사 ... 139
b. 경기대회 직전의 식사 ... 140

더보기 닫기