목차 일부
제Ⅰ부 건강, 생활방식, 체력의 평가 ... 1
1. 신체적 활동, 건강, 운동부족증 ... 3
2. 건강 평가 ... 12
3. 생활 방식 평가 ... 14
4. 체력 평가 ... 14
5. 사전 동의 ... 15
제Ⅱ부 심폐지구력 평가 ... 19
1. 안정시 평가 ... 21
2. 운동 평가 ... 28
3....
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목차 전체
제Ⅰ부 건강, 생활방식, 체력의 평가 ... 1
1. 신체적 활동, 건강, 운동부족증 ... 3
2. 건강 평가 ... 12
3. 생활 방식 평가 ... 14
4. 체력 평가 ... 14
5. 사전 동의 ... 15
제Ⅱ부 심폐지구력 평가 ... 19
1. 안정시 평가 ... 21
2. 운동 평가 ... 28
3. 최대 운동검사 프로토콜 ... 35
4. 최대하 운동검사 프로토콜 ... 49
5. 현장검사 ... 60
제Ⅲ부 심장 호흡을 위한 운동계획 설정 ... 73
1. 성공적인 계획 설정 ... 75
2. 운동 처방 ... 77
3. 심장 호흡 운동의 필수적 요소 ... 86
4. 유산소 트레이닝의 방법 ... 87
5. 개인적인 운동 프로그램 ... 90
제Ⅳ부 근력과 근지구력의 평가 ... 103
1. 용어의 정의 ... 105
2. 근력과 근지구력을 위한 기구 ... 107
3. 유연 체조형 근력과 지구력 검사 ... 117
4. 근육 적성 검사에 관련한 문제 ... 120
제Ⅴ부 근적성 프로그램의 설계 ... 123
1. 웨이트 트레이닝의 원리 ... 125
2. 웨이트 트레이닝의 방법 ... 127
3. 웨이트 트레이닝 프로그램의 효과 ... 132
4. 근육통 ... 135
5. 웨이트 트레이닝 프로그램의 개발 ... 138
제Ⅵ부 신체조성과 체력의 인체측정학적 요인의 평가 ... 147
1. 신체조성 모형 ... 159
2. 신체조성 평가를 위한 실험실기술 ... 151
3. 신체조성 예측을 위한 현장기술 ... 159
4. 운동과 신체조성 : 연구보고 ... 177
제Ⅶ부 체중조절 프로그램의 설계 ... 189
1. 비만의 유형 ... 192
2. 체중과다와 비만의 원인 ... 192
3. 이상적인 체중의 평가 ... 194
4. 칼로리 섭취량과 소비량의 산정 ... 199
5. 체중조절의 원리와 실제 ... 203
6. 음식물 분석과 계획 ... 214
7. 체중조절의 심리적 요인 ... 217
제Ⅷ부 유연성 프로그램의 평가와 설계 ... 223
1. 유연성에 영향을 주는 요인 ... 225
2. 유연성의 평가 ... 227
3. 유연성 프로그램의 설계 ... 231
제Ⅸ부 스트레스 평가와 감소 촉진 방법 ... 241
1. 스트레스에 대한 생리적 반응 ... 243
2. 스트레스와 질병 ... 244
3. 스트레스와 신경근육 긴장의 평가 ... 244
4. 운동과 스트레스 ... 246
5. 이완 기법 ... 247
제Ⅹ부 건강과 체력평가를 위한 컴퓨터 소프트웨어의 선택 ... 253
1. 컴퓨터 소프트웨어의 선택기준 ... 255
2. 소프트웨어 패키지 ... 257
부록 ... 269
부록 A. 건강과 체력 평가 ... 271
부록 B. 근력 단련 운동 방법 ... 292
부록 C. 열량 섭취와 소비 평가 ... 308
부록 D. 부위별 유연성 운동 ... 341
부록 E. 스트레스 평가와 긴장 완화 방법 ... 347
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