목차 일부
부록 1. 투구동작의 3대 포인트
부록 2. 투구동작 연속사진
발간에 즈음하여
역자서문
제1장 소모의 시대에서 예방할수 있는 시대로 ... 9
1. 사라진 슈퍼맨들 ... 10
2. 컨디셔닝이라고 하는 것은 ... 12
제2장 왜 어깨를 다치는가? ... 17
1. 감독에게 어깨가 아프다고 말 못하는 이유 ... 18
2. 원래 다치기 쉽게 만들어진...
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목차 전체
부록 1. 투구동작의 3대 포인트
부록 2. 투구동작 연속사진
발간에 즈음하여
역자서문
제1장 소모의 시대에서 예방할수 있는 시대로 ... 9
1. 사라진 슈퍼맨들 ... 10
2. 컨디셔닝이라고 하는 것은 ... 12
제2장 왜 어깨를 다치는가? ... 17
1. 감독에게 어깨가 아프다고 말 못하는 이유 ... 18
2. 원래 다치기 쉽게 만들어진 인간의 어깨 ... 21
3. 안쪽근육의 역할 ... 23
4. 바깥쪽 근육의 역할 ... 26
5. 어깨를 지키기 위해서 필요한 것은 강화가 아닌 조정 ... 29
제3장 안쪽근육의 코디네이션 ... 33
1. 안쪽근육의 사천왕 ... 34
2. 팔의 고속 스윙과 급 브레이크 ... 35
3. 견갑골의 대륙이동 ... 37
4. 포메이션 훈련이 한곳으로 집중되는 것을 푸는 안쪽근육 ... 39
제4장 안쪽근육 컨디셔닝을 행하는 순서와 타이밍 ... 41
1. 안쪽근육 운동의 종류 ... 42
2. 안쪽근육 운동의 진행방법 ... 43
3. 안쪽근육 운동을 행하는 타이밍 ... 44
제5장 마이너 6 ... 49
처음에 시작하기 전에 샤프링(워밍업과 다운으로 사용) ... 50
1. 극하근의 운동 ... 52
2. 견갑하근의 운동 ... 67
3. 극상근의 운동 ... 76
4. 전거근의 운동 ... 90
5. 능형근의 운동 ... 98
6. 상완이두근의 운동 ... 109
제6장 위대한 0 포지션 ... 119
1. 왜 야구라는 스포츠만이 마운드가 필요한가? ... 120
2. 0(제로) 포지션은 인류공통의 퍼포먼스 ... 122
3. 볼 릴리스의 포인트는 1군데 밖에 없다 ... 125
4. 고시엔 구장에 도깨비라는 것은 있지 않다 ... 136
제7장 컴비네이션 스윙 ... 141
1. 개인 펑고에서 필딩으로 ... 142
2. 안쪽근육의 포오메이션 플레이 ... 143
제8장 수중에서의 안쪽근육 트레이닝 ... 157
1. 움푹패인 어깨근육에서 영광의 투수가 되기까지 ... 158
2. 물의 불가사의 한 힘 ... 164
제9장 병우유와 안쪽근육 트레이닝의 기묘한 관계 ... 167
1. 왜 우유를 마실 때 다른 한쪽의 손을 허리에 갖다대는 것일까? ... 168
2. 자기도 모르는 사이에 일어나는 연합반응 ... 170
3. 글러브의 역할 ... 172
제10장 계획 ... 175
1. 안쪽근육 컨디셔닝과 피칭의 보다 좋은 관계에 대해서 ... 176
2. 두 가지의 계획 ... 178
제11장 신 운동 원리 ... 183
1. 투수의 어깨는 소모품이 아니었다 ... 184
2. 왜 체온계는 그렇게 흔드는 것일까? ... 190
3. 추론. 투구 동작의 진화론적 배경 ... 196
4. 어깨는 고무 동력으로 움직이고 있었다 ... 202
5. 연속되는 3가지의 스파이럴 ... 211
부록 3.
엑스사이즈 일람 ... 216
참고문헌 ... 223
책을 쓰면서 ... 224
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