목차 일부
준비운동
A-1 준비운동 ... 9
A-2 준비운동 ... 11
A-3 준비운동 ... 13
A-4 준비운동 ... 15
A-5 준비운동 ... 17
물놀이
B-1 샤워를 한다 ... 19
B-2 풀에 들어간다 ... 21
B-3 물 끼얹기 ... 23
B-4 수중 체조 ... 25
B-5 칙칙 폭폭 ....
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목차 전체
준비운동
A-1 준비운동 ... 9
A-2 준비운동 ... 11
A-3 준비운동 ... 13
A-4 준비운동 ... 15
A-5 준비운동 ... 17
물놀이
B-1 샤워를 한다 ... 19
B-2 풀에 들어간다 ... 21
B-3 물 끼얹기 ... 23
B-4 수중 체조 ... 25
B-5 칙칙 폭폭 ... 27
B-6 불꽃놀이 ... 29
B-7 우산놀이 ... 31
B-8 비 내리기 ... 33
B-9 풍차 놀이 ... 35
B-10 얼굴 담그는 연습 ... 37
B-11 가위바위보·다리 사이 통과하기·물건줍기·눈싸움 ... 39
B-12 물뿌리기·물싸움 ... 41
B-13 공던지기 놀이 ... 43
B-14 큰 걸음 걱기 ... 45
B-15 수중 점프 ... 47
B-16 자전거타고 심부름하기 ... 49
B-17 목만 있는 사람 ... 51
B-18 물건 줍기 ... 53
B-19 수중 눈싸움(Ⅰ) ... 55
B-20 수중 눈싸움(Ⅱ) ... 57
B-21 물에 뛰어들기 ... 59
B-22 터널 통과 ... 61
B-23 두 사람이 비트판 밀기 ... 63
B-24 모방해 걷기·모방해 뛰기 ... 65
B-25 몸 굴리기 ... 67
B-26 기차 놀이 ... 69
호흡연습
C-1 촛불끄기 ... 71
C-2 호흡연습 ... 73
C-3 부처님처럼 앉기 ... 75
C-4 낙타타기 ... 77
C-5 잠수하고 숨죽이기 ... 79
C-6 터널통과하기 ... 81
C-7 엄지발가락 잡기 ... 83
C-8 배꼽을 땅에 붙이기 ... 85
킥연습Ⅰ
D-1 어깨껴안고 킥하기 ... 87
D-2 선생과 학생놀이 ... 89
D-3 大자로 눕기 ... 91
D-4 회전하기 ... 93
D-5 손수레 끌기 ... 95
D-6 고무를 이용한 수상스키 ... 97
D-7 돌고래 놀이 ... 99
킥연습Ⅱ
E-1 비행기 놀이 ... 101
E-2 수중에서 밸런스 유지 ... 103
E-3 비트판 누르기 시합 ... 105
E-4 게걸음 걷기 ... 107
E-5 물장구 치며 팔로 걷기 ... 109
E-6 수중 달리기 놀이 ... 111
E-7 비트판 받쳐들고 자전거타기 ... 113
E-8 물레방아 ... 115
E-9 점프하여 회전하기 ... 117
E-10 섬 건너기 ... 119
E-11 목까지 넣어 돌리기 ... 121
E-12 다리잡고 넘어뜨리기 ... 123
E-13 성큼성큼 걷기·달리기·점프하기 ... 125
E-14 폭포 기어오르기 ... 127
E-15 로켓트 발사 ... 129
수영연습
F-1 걸터 앉아서 발차기 ... 131
F-2 팔꿈치 걸치고 발차기 ... 133
F-3 벽을 이용한 발차기 ... 135
F-4 비트판 잡고 킥할 때의 호흡 ... 137
F-5 비트판 잡고 킥하기 ... 139
F-6 몸펴고 뜨기 ... 141
F-7 돌고래 도약 ... 143
F-8 판없이 하는 발차기 ... 145
F-9 데굴데굴 구르기 ... 147
F-10 호흡하기 ... 149
F-11 컴비네이션 ... 151
배영연습
G-1 등대고 몸띄우기(Ⅰ) ... 153
G-2 등대고 몸띄우기(Ⅱ) ... 155
G-3 똑바로 누워 몸띄우기(Ⅰ) ... 157
G-4 똑바로 누워 몸띄우기(Ⅱ) ... 159
G-5 뒤로 뜨기 ... 161
G-6 몸 띄우고 양손으로 젖기 ... 163
G-7 배영의 킥 동작(Ⅰ) ... 165
G-8 배영의 킥 동작(Ⅱ) ... 167
G-9 배영의 스타트 ... 169
G-10 배영(Ⅰ) ... 171
G-11 배영(Ⅱ) ... 173
접영연습
H-1 접영의 허리동작(지상) ... 175
H-2 접영의 허리동작(수중) ... 177
H-3 판을 이용한 접영의 킥 동작 ... 179
H-4 판없이 하는 접영의 킥 동작 ... 181
H-5 접영의 풀(pull) 동작(지상) ... 183
H-6 접영의 컴비네이션 리듬 ... 185
H-7 접영의 호흡 ... 187
H-8 접영(Ⅰ) ... 189
평영연습
I-1 평영의 킥(지상) ... 191
I-2 평영의 킥(수중) ... 193
I-3 평영의 킥(Ⅰ) ... 191
I-4 평영의 킥(Ⅱ) ... 193
I-5 평영의 발동작 ... 191
I-6 평영의 손동작 ... 193
I-7 평영의 호흡동작 ... 193
I-8 평영(Ⅰ) ... 193
I-9 평영(Ⅱ) ... 193
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