목차 일부
머리말 ... 9
제1장 쌍절곤의 잡기와 준비 운동 ... 17
쌍절곤의 명칭 ... 18
쌍절곤 잡는 법 ... 19
Part 1 예의 ... 20
Part 2 준비 운동 ... 22
손목·팔꿈치·어깨 운동 ... 23
손목과 팔꿈치 운동 ... 24
팔 근육 운동 ... 26
목 운동 .....
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목차 전체
머리말 ... 9
제1장 쌍절곤의 잡기와 준비 운동 ... 17
쌍절곤의 명칭 ... 18
쌍절곤 잡는 법 ... 19
Part 1 예의 ... 20
Part 2 준비 운동 ... 22
손목·팔꿈치·어깨 운동 ... 23
손목과 팔꿈치 운동 ... 24
팔 근육 운동 ... 26
목 운동 ... 28
몸통 운동 ... 30
옆구리 운동 ... 32
등배 운동 ... 34
몸통 틀기 운동 ... 36
허리 및 다리 운동 1∼2 ... 37
발 앞으로 올리기 운동 ... 40
앞차기 운동 ... 41
허리 틀며 발 올리기 운동 ... 42
옆차기 운동 ... 44
정면 옆차기 운동 ... 45
발 안으로 돌리기 운동 ... 46
발 밖으로 돌리기 운동 ... 47
돌려차기 운동 ... 48
뒤차기 운동 ... 49
뛰어 차기 운동 ... 50
제2장 쌍절곤의 자세 ... 53
Part 1 기본 자세 ... 54
차렷 자세 ... 54
모아 자세 ... 54
나란히 자세 ... 55
앞서기 자세 ... 55
앞 굽히기 자세 ... 56
뒤 굽히기 자세 ... 57
범서기 자세 ... 58
기마 자세 ... 59
사선 자세 ... 59
외발 서기 자세 ... 60
꼬아 서기 자세 ... 60
Part 2 준비 자세 ... 61
곧 어깨 준비 ... 61
수평 준비 ... 61
모아 준비 ... 62
기역자 준비 ... 63
엇걸어 준비 ... 63
사두 준비 ... 63
비호 준비 ... 64
황소 준비 ... 64
목 걸어 준비 ... 65
배면 준비 ... 65
겨드랑이 준비 ... 66
사선 준비 ... 67
피라밋 준비 ... 67
팔 꼬아 준비 ... 67
쌍곤 준비 ... 68
제3장 실전 공방(攻防) 기법 ... 69
Part 1 방어기 ... 70
기역자 막기 ... 70
엇걸어 막기 ... 72
팔붙여 막기 ... 74
일자 막기 ... 76
몸통 바깥 막기 ... 77
하단 아래 막기 ... 78
모아 막기 ... 79
상단 추켜 막기 ... 80
몸통 안 막기 ... 81
감아 조르기 ... 82
8자 돌리기 ... 84
한 손 바꿔 잡기 ... 88
앞 받아 손 발 조르기 ... 90
다리 감아 받기 ... 92
다리 들어 받기 ... 94
등넘겨 아래 받기 ... 97
뒤 엇걸어 위로 받기 ... 100
엎 돌려 받기 ... 102
수평 연속 돌려 받기 ... 105
연속 손목 돌려 받기 ... 108
뒤로 던져 어깨 위로 받기 ... 110
뒤 엇걸어 던져 위로 받기 ... 112
허리 감아 받기 ... 114
앞 밀어 연속 돌려 받기 ... 116
목 풀어 받기 ... 119
안 돌리기 ... 121
바깥 돌리기 ... 123
바깥 엇걸어 돌리기 ... 125
안 엇걸어 돌리기 ... 128
연속 수평 돌리기 ... 131
발목 감아 받기 ... 134
타원 연속 받기 ... 138
음양(陰陽) 돌리기 ... 143
쌍풍차 돌리기 ... 148
Part 2 공격기 ... 152
수평 치기 ... 152
사선 쳐 올리기 ... 154
내려 치고 곤 어깨 준비 ... 156
비껴 치고 배면 준비 ... 160
사선 내려 치고 곤 어깨 ... 162
배면 치기 ... 164
사선 치고 오른 쪽·왼쪽 수평 치고 곤 어깨 ... 166
빗돌려 곤 어깨 ... 169
수평 치고 옆구리 받기 ... 172
앞 내려 치고 받기 ... 174
앞 내려 치고 뒤어깨 위로 받기 ... 177
위 돌려 사선 내려 치고 황소 준비 ... 181
사선 내려 치고 배면 준비 ... 185
곤두 치기 ... 188
곤두 찌르기 ... 191
곤두 던져 찍기 ... 192
새총 치기 ... 193
곤두 튕겨 찍기 ... 194
가위 치고 목 돌려 받기 ... 196
올려 치고 곤 어깨 준비 ... 199
채찍 치기 ... 203
5방향 공격 ... 206
제4장 쌍절곤의 형(型) ... 213
Part 1 기본형 1 ... 214
Part 2 기본형 2 ... 236
Part 3 기본형 3 ... 267
부록 대한쌍절곤협회 정관 ... 299
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