목차 일부

머리말 ... 9
제1장 쌍절곤의 잡기와 준비 운동 ... 17
   쌍절곤의 명칭 ... 18
   쌍절곤 잡는 법 ... 19
   Part 1 예의 ... 20
   Part 2 준비 운동 ... 22
      손목·팔꿈치·어깨 운동 ... 23
      손목과 팔꿈치 운동 ... 24
      팔 근육 운동 ... 26
      목 운동 .....

더보기

목차 전체

머리말 ... 9
제1장 쌍절곤의 잡기와 준비 운동 ... 17
   쌍절곤의 명칭 ... 18
   쌍절곤 잡는 법 ... 19
   Part 1 예의 ... 20
   Part 2 준비 운동 ... 22
      손목·팔꿈치·어깨 운동 ... 23
      손목과 팔꿈치 운동 ... 24
      팔 근육 운동 ... 26
      목 운동 ... 28
      몸통 운동 ... 30
      옆구리 운동 ... 32
      등배 운동 ... 34
      몸통 틀기 운동 ... 36
      허리 및 다리 운동 1∼2 ... 37
      발 앞으로 올리기 운동 ... 40
      앞차기 운동 ... 41
      허리 틀며 발 올리기 운동 ... 42
      옆차기 운동 ... 44
      정면 옆차기 운동 ... 45
      발 안으로 돌리기 운동 ... 46
      발 밖으로 돌리기 운동 ... 47
      돌려차기 운동 ... 48
      뒤차기 운동 ... 49
      뛰어 차기 운동 ... 50
제2장 쌍절곤의 자세 ... 53
   Part 1 기본 자세 ... 54
      차렷 자세 ... 54
      모아 자세 ... 54
      나란히 자세 ... 55
      앞서기 자세 ... 55
      앞 굽히기 자세 ... 56
      뒤 굽히기 자세 ... 57
      범서기 자세 ... 58
      기마 자세 ... 59
      사선 자세 ... 59
      외발 서기 자세 ... 60
      꼬아 서기 자세 ... 60
   Part 2 준비 자세 ... 61
      곧 어깨 준비 ... 61
      수평 준비 ... 61
      모아 준비 ... 62
      기역자 준비 ... 63
      엇걸어 준비 ... 63
      사두 준비 ... 63
      비호 준비 ... 64
      황소 준비 ... 64
      목 걸어 준비 ... 65
      배면 준비 ... 65
      겨드랑이 준비 ... 66
      사선 준비 ... 67
      피라밋 준비 ... 67
      팔 꼬아 준비 ... 67
      쌍곤 준비 ... 68
제3장 실전 공방(攻防) 기법 ... 69
   Part 1 방어기 ... 70
      기역자 막기 ... 70
      엇걸어 막기 ... 72
      팔붙여 막기 ... 74
      일자 막기 ... 76
      몸통 바깥 막기 ... 77
      하단 아래 막기 ... 78
      모아 막기 ... 79
      상단 추켜 막기 ... 80
      몸통 안 막기 ... 81
      감아 조르기 ... 82
      8자 돌리기 ... 84
      한 손 바꿔 잡기 ... 88
      앞 받아 손 발 조르기 ... 90
      다리 감아 받기 ... 92
      다리 들어 받기 ... 94
      등넘겨 아래 받기 ... 97
      뒤 엇걸어 위로 받기 ... 100
      엎 돌려 받기 ... 102
      수평 연속 돌려 받기 ... 105
      연속 손목 돌려 받기 ... 108
      뒤로 던져 어깨 위로 받기 ... 110
      뒤 엇걸어 던져 위로 받기 ... 112
      허리 감아 받기 ... 114
      앞 밀어 연속 돌려 받기 ... 116
      목 풀어 받기 ... 119
      안 돌리기 ... 121
      바깥 돌리기 ... 123
      바깥 엇걸어 돌리기 ... 125
      안 엇걸어 돌리기 ... 128
      연속 수평 돌리기 ... 131
      발목 감아 받기 ... 134
      타원 연속 받기 ... 138
      음양(陰陽) 돌리기 ... 143
      쌍풍차 돌리기 ... 148
   Part 2 공격기 ... 152
      수평 치기 ... 152
      사선 쳐 올리기 ... 154
      내려 치고 곤 어깨 준비 ... 156
      비껴 치고 배면 준비 ... 160
      사선 내려 치고 곤 어깨 ... 162
      배면 치기 ... 164
      사선 치고 오른 쪽·왼쪽 수평 치고 곤 어깨 ... 166
      빗돌려 곤 어깨 ... 169
      수평 치고 옆구리 받기 ... 172
      앞 내려 치고 받기 ... 174
      앞 내려 치고 뒤어깨 위로 받기 ... 177
      위 돌려 사선 내려 치고 황소 준비 ... 181
      사선 내려 치고 배면 준비 ... 185
      곤두 치기 ... 188
      곤두 찌르기 ... 191
      곤두 던져 찍기 ... 192
      새총 치기 ... 193
      곤두 튕겨 찍기 ... 194
      가위 치고 목 돌려 받기 ... 196
      올려 치고 곤 어깨 준비 ... 199
      채찍 치기 ... 203
      5방향 공격 ... 206
제4장 쌍절곤의 형(型) ... 213
   Part 1 기본형 1 ... 214
   Part 2 기본형 2 ... 236
   Part 3 기본형 3 ... 267
부록 대한쌍절곤협회 정관 ... 299

더보기 닫기