목차 일부

제1부 건강은 마음부터 平安해야
   1. 병은 마음에서부터 ... 15
   2. 밤마다 뜬 눈의 고통 ... 18
   3. 심신동체 ... 21
   4. 책임자 원숭이 ... 23
   5. 명상 건강법 ... 25
   6. 불안한 나날, 운동으로 털어내라 ... 28
   7. 스트레스 조절법 ... 30
   8. 좋은 피를 갖는 호흡법 ......

더보기

목차 전체

제1부 건강은 마음부터 平安해야
   1. 병은 마음에서부터 ... 15
   2. 밤마다 뜬 눈의 고통 ... 18
   3. 심신동체 ... 21
   4. 책임자 원숭이 ... 23
   5. 명상 건강법 ... 25
   6. 불안한 나날, 운동으로 털어내라 ... 28
   7. 스트레스 조절법 ... 30
   8. 좋은 피를 갖는 호흡법 ... 33
   9. 건강 나이 ... 36
   10. 不老長生의 길 ... 41
   11. 운동을 하면 늙지 않는다 ... 47
제2부 음식과 운동은 기적을 만든다
   1. 건강을 위한 운동의 기본원리 ... 55
   2. 성인병 예방에 큰 인자 ... 57
   3. 현대인은 운동부족병 환자이다 ... 59
   4. 소식과 장수 ... 62
   5. 무엇을 먹을까 ... 65
   6. 약식동원 ... 68
   7. 섭식 장애 자가진단법 ... 71
   8. 속 쓰릴 때 어떤 운동을 하나 ... 73
   9. 수면 중 간대성근육운동 ... 76
   10. 섬유근육통 증후근 ... 78
   11. 해외여행을 위한 건강관리 ... 80
   12. 일상생활에서 할 수 있는 운동 ... 83
   13. 아이들 나이에 맞는 운동을 시켜라 ... 86
   14. 환자도 운동을 해야 한다 ... 89
   15. 운동은 암세포를 죽인다 ... 92
   16. 적당히 지방을 섭취하라 ... 95
   17. 좋은 단백질 식품을 섭취하라 ... 98
제3부 현대병 운동으로 고친다
   1. 성인병 예방을 위한 운동처방 ... 103
   2. 중년기 운동종목 선택이 중요하다 ... 108
   3. 잘 먹고 잘 뛰면 암 예방 ... 111
   4. 저혈압과 운동 ... 114
   5. 운동으로 콜레스테롤 청소 ... 117
   6. 조심해야 할 제Ⅱ형 당뇨병 ... 119
   7. 비만증과 운동 ... 122
   8. 스트레칭운동은 관절염에 도움이 되는가 ... 124
   9. 퇴행성관절염과 운동 ... 127
   10. 지방간환자의 운동 ... 130
   11. 심장질환자의 운동 ... 133
   12. 호흡기질환자의 운동 ... 136
   13. 심장이 약하다는 것은 무엇을 말하는가 ... 139
   14. 여성 돌연사와 순환기질환 ... 142
   15. 변비치료를 위한 운동 ... 144
   16. 허리병은 척추운동을 해야 낫는다 ... 147
제4부 건강의 적 Ⅰ
   1. 술의 건강상식 ... 151
   2. 건강의 필요악 술과 담배 ... 154
   3. 술마신 다음날엔 高溫浴을 하라 ... 161
   4. 술 깨는 데 왕도 없다 ... 163
   5. 여성 술 한잔이라고 안심하지 말라 ... 166
   6. 커피·술·담배는 골다공증 主犯 ... 169
   7. 골다공증 예방에 햇볕쬐기 ... 172
   8. 남자도 골다공증 걸린다 ... 174
제5부 건강의 적 Ⅱ
   1. 살찌고 싶으면 굶어라 ... 179
   2. 건강의 적신호, 뱃살 ... 182
   3. 체중계만 믿다가 성인병 걸린다 ... 185
   4. 비만과 합병증 ... 188
   5. 다이어트 체중조절은 좋은 방법이 아니다 ... 190
   6. 요요(yoyo) 다이어트 ... 192
   7. 황제다이어트 ... 194
   8. 소리 없는 살인자 고혈압 ... 197
   9. 고혈압을 막아주는 단전호흡 ... 200
   10. 중풍의 응급상황 ... 203
   11. 스포츠맨과·의사는 단명하다 ... 206
   12. 돌연사 ... 208
제6부 생활속의 건강
   1. 건강을 위한 사우나 ... 213
   2. 운동을 하다가 타박상이 생기면 ... 216
   3. 골프에 영향을 주는 질환 ... 219
   4. 골프 상해예방 ... 222
   5. 중년여성의 건강을 위한 운동 ... 225
   6. 중년남성의 건강을 위한 운동 ... 227
   7. 대기오염과 운동 ... 229
   8. 산소와 나무 ... 231
   9. 웃음을 아끼지 말라 ... 234
   10. 땀 많이 흘리면 건강악화 ... 237
   11. 여름철 운동시 물대신 과일을 먹어라 ... 239
   12. 컴퓨터 근육통 ... 241
   13. 휴일 건강법 ... 244
   14. 노인들의 겨울나기 ... 247
   15. 겨울철 건강운동 스쿼시 ... 250
   16. 운동은 노화를 지연시킨다 ... 252
   17. 생리적 수명과 양생 ... 255
   18. 머리는 쓸수록 젊어진다 ... 258
   19. 요통의 원인은 운동부족 ... 261
제7부 두 다리가 의사이다
   1. 천수(天壽)는 발로부터 ... 265
   2. 건강하려면 뛰지 말고 걸어라 ... 268
   3. 걷기도 과학이다 ... 270
   4. 1주일 56㎞ 걷기운동을 하라 ... 274
   5. 새벽에 걷기운동을 하라 ... 276
   6. 걸으면 두뇌가 명석해진다 ... 279
   7. 걷기운동으로 요통을 예방 ... 282
   8. 두통에는 등산이 좋다 ... 284
   9. 록펠러가 택한 운동 ... 286
   10. 등산은 걷기 기술이다 ... 288
   11. 건강한 발 관리 ... 291
   12. 피로회복을 위한 발 운동 ... 298
   13. 신발의 건강 ... 301
   14. 다리를 보면 건강이 보인다 ... 304
   15. 사람은 다리부터 늙어간다 ... 307

더보기 닫기