목차 일부

제1장 건강의 개념
   1. 건강의 개념 ... 21
      1) 건강에 영향을 주는 요인 ... 21
      2) 건강행위를 변화시키는 요인 ... 24
   2. 건강증진의 개념 ... 25
      1) 건강증진의 정의 ... 25
      2) 건강증진의 행위 ... 26
      3) 건강증진 시대의 보건교육 ... 27
      ...

더보기

목차 전체

제1장 건강의 개념
   1. 건강의 개념 ... 21
      1) 건강에 영향을 주는 요인 ... 21
      2) 건강행위를 변화시키는 요인 ... 24
   2. 건강증진의 개념 ... 25
      1) 건강증진의 정의 ... 25
      2) 건강증진의 행위 ... 26
      3) 건강증진 시대의 보건교육 ... 27
      4) 건강증진 정책 ... 29
   3. 보건교육의 개념 ... 29
      1) 보건교육의 정의 ... 29
      2) 보건교육의 중요성 ... 30
   4. 예방적 운동 ... 31
   5. 건강나이 ... 33
   6. 웰리스와 체력 ... 35
제2장 인체의 생리적 특성
   1. 인체의 구조 ... 42
   2. 인체의 계통별 기능 ... 42
      1) 골격계통 ... 43
      2) 근육계통 ... 43
      3) 순환계통 ... 44
      4) 소화기계통 ... 44
      5) 호흡기계통 ... 44
      6) 신경계통 ... 45
      7) 감각기계통 ... 46
      8) 생식기계통 ... 46
      9) 비뇨기계통 ... 46
      10) 내분비계통 ... 47
제3장 월경과 건강
   1. 월경 ... 48
   2. 월경과 운동 ... 49
   3. 월경에 관련된 증상 ... 50
      1) 무월경 ... 50
      2) 과다월경 ... 51
      3) 과소월경 ... 51
      4) 월경곤란증 ... 51
      5) 생리통 ... 52
제4장 임신과 건강
   1. 식이요법 ... 54
   2. 주의해야 할 식품 ... 54
   3. 약물복용 ... 54
   4. 건강관리 ... 55
   5. 임신과 운동 ... 57
   6. 환경적인 요소 ... 58
   7. 운동검사 및 처방시 고려사항 ... 58
   8. 임신빈혈 ... 59
제5장 유산과 건강
   1. 수술 방법 ... 61
      1) 소파술(흡입술) ... 61
      2) 개복술(자궁절개술) ... 62
   2. 약물 방법 ... 62
      1) 옥시토신 정맥주사 ... 62
      2) 자궁강내 고삼투액 주입방법 ... 62
      3) 프로스타글란딘제 ... 62
      4) 항프로제스테론제 ... 63
제6장 산욕과 건강
제7장 피임의 개념
   1. 콘돔 ... 68
   2. 오랄 필 ... 68
   3. 자궁내 장치 ... 69
   4. 월경 주기법 ... 70
   5. 기초체온법 ... 70
제8장 갱년기와 건강
   1. 폐경 ... 71
   2. 갱년기 ... 72
제9장 노화와 건강
   1. 노화의 특성 ... 75
      1) 심폐기능 ... 75
      2) 근력 ... 75
      3) 신경기능 ... 76
   2. 고령자와 운동 ... 76
      1) 운동의 형태 ... 76
      2) 운동강도 ... 77
      3) 운동시간 ... 77
      4) 운동빈도 ... 78
      5) 운동단계 ... 78
      6) 운동시 주의사항 ... 78
   3. 노화와 치매 ... 79
      1) 치매의 종류 ... 79
      2) 증상 ... 80
      3) 치료 ... 81
제10장 운동의 개념
   1. 운동부족 현상 ... 82
      1) 심장기능 저하 ... 83
      2) 혈관의 탄력성 저하 ... 84
      3) 심장 혈관계의 기능 감소 ... 84
      4) 폐기능 저하 ... 84
      5) 근기능 저하 ... 85
      6) 근 위축 ... 85
   2. 운동의 효과 ... 86
      1) 심장순환계 ... 87
      2) 호흡계 ... 87
      3) 뇌의 혈액공급 증가설 ... 87
      4) 뇌중의 염분농도 저하설 ... 88
      5) 뼈의 성장 ... 88
      6) 인대, 건 근육내 결합조직 ... 88
      7) 신경계통 ... 89
      8) 달성감설 ... 89
      9) 숙면설 ... 89
      10) 다이어트와 유산소 운동 ... 90
제11장 운동처방
   1. 운동처방의 과정 ... 97
   2. 운동처방의 원리 ... 98
      1) 개별성의 원리 ... 98
      2) 과부하의 원리 ... 98
      3) 점증부하의 원리 ... 98
      4) 특이성의 원리 ... 99
   3. 운동처방의 요건 ... 99
      1) 운동 강도 ... 99
      2) 운동빈도 ... 102
      3) 운동시간 ... 103
      4) 운동기간 ... 103
      5) 운동형태 ... 104
   4. 운동프로그램의 단위 ... 104
      1) 1일 프로그램 ... 104
      2) 주간 프로그램 ... 105
      3) 운동단계 ... 105
      4) 운동 프로그램시 유의사항 ... 106
   5. 운동부하검사 ... 107
      1) 운동부하검사 프로토콜의 선정 ... 107
      2) 운동부하검사 기기 ... 108
      3) 운동부하검사의 내용 ... 110
      4) 운동부하검사 대상의 분류 ... 111
제12장 체력의 개념
   1. 체력의 개념 ... 116
      1) 생활체력 ... 116
      2) 행동체력 ... 116
      3) 방위체력 ... 117
   2. 심폐지구력 ... 117
      1) 스텝 테스트 ... 118
      2) 자전거 에르고미터 ... 118
      3) 트레이드 밀 ... 118
   3. 근력 ... 119
      1) 등척성 트레이닝 ... 119
      2) 등장성 트레이닝 ... 119
      3) 등속성 트레이닝 ... 119
      4) 근력의 측정방법 ... 120
   4. 유연성 ... 122
      1) 윗몸 앞으로 굽히기 테스트 ... 122
      2) 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 테스트 ... 123
      3) 윗몸 뒤로 젖히기 테스트 ... 124
   5. 근지구력 ... 124
      1) 턱걸이 테스트(pull-up) ... 125
      2) 오래 매달리기 테스트(flexed arm hang) ... 125
      3) 팔굽혀펴기 테스트(push-up) ... 126
      4) 윗몸 일으키기 테스트(sit-up) ... 126
   6. 순발력 ... 127
      1) 제자리 높이뛰기 테스트 ... 127
      2) 제자리멀리뛰기 테스트 ... 129
      3) 수직으로 팔 뻗치기 테스트 ... 130
      4) 50m, 100m 달리기 테스트 ... 131
   7. 민첩성 ... 132
      1) 전신 반응 검사 ... 133
      2) 선택 반응 검사 ... 133
      3) 탭핑 검사 ... 134
      4) 사이드 스텝 검사 ... 134
   8. 평형성 ... 134
      1) 외발서기(stork stand) ... 134
      2) 직선 보행 테스트 ... 135
      3) 눈감고 한발로 서기 ... 135
   9. 신체조성 ... 136
      1) 신장과 체중을 이용한 검사 ... 136
      2) 이상체중과 비만경계체중 ... 136
      3) 피부두겹집기에 의한 검사 ... 137
제13장 운동의 종류
   1. 걷기 운동 ... 140
      1) 보폭 ... 142
      2) 속도 ... 142
      3) 거리 ... 142
      4) 올바르게 걷는 방법 ... 143
      5) 운동 효과 ... 143
   2. 달리기 운동 ... 144
      1) 신발(운동화) ... 145
      2) 달리기 운동의 효과 ... 146
      3) 런닝하이를 체험하자 ... 147
      4) 운동시 무릎관절과 상해예방 ... 147
      5) 달리기의 올바른 방법 ... 147
      6) 맥박을 이용한 운동방법 ... 148
   3. 자전거 타기 ... 150
      1) 자전거 타는 법 ... 150
      2) 운동의 효과 ... 151
      3) 자전거 타기의 종류 ... 152
   4. 수영 ... 153
   5. 웨이트 트레이닝 ... 154
      1) 중량 운동의 종류 ... 155
      2) 웨이트 트레이닝의 운동방법 ... 155
   제14장 담배와 건강
   1. 담배의 유해성분 ... 159
      1) 니코틴 ... 160
      2) 일산화탄소 ... 161
      3) 타르 ... 161
   2. 인체에 대한 작용 ... 161
      1) 순환기계 ... 161
      2) 호흡기계 ... 162
      3) 소화기계 ... 163
      4) 정신기능 ... 163
      5) 운동기능 ... 163
      6) 기타 ... 164
   3. 여성과 흡연 ... 164
      1) 임신과 흡연 ... 164
      2) 수유기와 흡연 ... 165
      3) 생식기계 ... 165
      4) 기타 ... 165
   4. 흡연에 대한 대책 ... 166
      1) 금연의 방법 ... 166
      2) 금연의 효과 ... 166
      3) 금연시 생활수칙 ... 167
      4) 건강 흡연법 ... 167
제15장 술과 건강
   1. 술의 인체내 작용 ... 169
   2. 알코올 중독 ... 171
      1) 알코올 중독의 원인 ... 171
      2) 알코올 중독의 증상 ... 171
      3) 코르사코프 증후군 ... 172
      4) 혈중 알코올 농도 ... 172
      5) 음주운전 ... 173
      6) 알코올 중독의 치료 ... 173
   3. 여성과 음주 ... 174
   4. 건강한 음주법 ... 175
제16장 약물중독과 건강
   1. 약물중독의 문제 ... 176
      1) 의학적인 문제 ... 176
      2) 사회적 문제 ... 177
   2. 약물중독이 미치는 영향 ... 177
      1) 개인에 미치는 영향 ... 177
      2) 사회에 미치는 영향 ... 178
   3. 남용약물의 종류 ... 178
      1) 마약 ... 178
      2) 진정제와 신경안정제 ... 179
      3) 흡연제 ... 179
      4) 중추신경 흥분제(자극제) ... 180
      5) 환각제 ... 180
   4. 약물중독에 대한 대책 ... 182
      1) 자신의 위험요인에 대해 알아본다 ... 182
      2) 예방 및 치료 ... 182
제17장 AIDS와 건강
   1. 성병 ... 184
   2. 임질 ... 185
      1) 증상 ... 185
      2) 병원체 ... 186
      3) 병원소 ... 186
      4) 전파양식 ... 186
      5) 잠복기와 전염기 ... 186
      6) 감수성과 저항성 ... 186
      7) 진단방법 ... 187
      8) 예방 및 치료 ... 187
   3. 매독 ... 188
      1) 매독의 분류 ... 188
      2) 매독의 예방 및 치료 ... 193
   4. 비임균성·비특이성 요도염 ... 194
   5. 후천성면역 결핍증 ... 194
      1) 후천성 면역 결핍증의 정체 ... 194
      2) AIDS의 증상 및 잠복기간 ... 195
      3) AIDS의 전파경로 ... 197
      4) AIDS의 현황과 실태 ... 199
      5) 예방대책 및 환자관리 ... 200
제18장 성인병의 개념
   1. 성인병의 특징 ... 204
   2. 성인병 발생의 위험요인 ... 206
      1) 유전적 요인 ... 206
      2) 습관성요인 ... 206
      3) 기호물질 ... 207
      4) 심리적 요인 ... 207
      5) 사회경제적 요인 ... 207
      6) 직접적 요인 ... 207
      7) 공해요인 ... 208
      8) 자연환경 요인 ... 208
      9) 비만 ... 208
제19장 여성질환과 건강
   1. 자궁암 ... 209
   2. 유방암 ... 210
   3. 냉증 ... 211
   4. 변비 ... 213
제20장 심장질환과 운동
   1. 운동의 형태 ... 216
   2. 운동강도 ... 217
   3. 운동시간 및 시간대 ... 217
   4. 운동빈도 ... 218
제21장 비만과 운동
   1. 비만의 유형 ... 221
   2. 체중과다와 비만의 원인 ... 222
   3. 운동의 장점 ... 223
   4. 다이어트시 주의점들 ... 225
      1) 저탄수화물 다이어트 ... 225
      2) 고단백질 다이어트 ... 226
      3) 고지방 다이어트 ... 226
      4) 금식 ... 227
      5) 식사 거르기 ... 227
      6) 야식증후군 ... 227
      7) 거식증 ... 228
      8) 섭식장애 ... 228
제22장 요통과 운동
   1. 요통의 역학적 원인 ... 231
      1) 자세 증후군 ... 232
      2) 기능부전 증후군 ... 232
      3) 내부장애 ... 232
   2. 요통과 운동 ... 232
      1) 요부 신전운동 ... 233
      2) 요부 굴곡운동 ... 233
      3) 맥켄지 운동 ... 233
      4) 복근강화 운동 ... 235
제23장 당뇨병과 운동
   1. 적용대상 ... 239
   2. 운동의 형태 ... 240
   3. 운동강도 ... 240
   4. 운동시간 ... 241
   5. 운동의 시간대 ... 241
   6. 운동빈도 ... 242
제24장 고혈압과 운동
   1. 운동의 형태 ... 244
   2. 운동강도 ... 245
   3. 운동시간 및 시간대 ... 245
   4. 운동빈도와 총 운동량 ... 246
제25장 고지혈증과 운동
   1. 운동의 형태 ... 248
   2. 운동강도 ... 248
   3. 운동시간과 빈도 ... 249
   4. 운동기간 ... 249
   5. 운동처방의 금기사항 ... 249
제26장 골다공증과 운동
   1. 운동대상 ... 251
   2. 운동의 형태 ... 252
   3. 운동량 ... 252
   4. 운동처방시 유의사항 ... 253
제27장 류머티스 관절염과 운동
   1. 국소의 온열요법 ... 255
   2. 관절가동범위 운동 ... 255
   3. 근력운동 ... 255
   4. 걷기 ... 255
   5. 류머티스 체조 ... 256
   6. 수중운동 ... 256
제28장 스트레스와 운동
   1. 스트레스의 정의 ... 257
   2. 스트레스의 원인 ... 259
   3. 스트레스가 건강에 미치는 영향 ... 260
   4. 스트레스와 운동 ... 261
참고문헌 ... 264

더보기 닫기