목차 일부

머리말 시스템을 위한 제안
   인간에게 필수적인 체력이란 ... 12
   어떤 방식이 보급되기까지의 단계 ... 12
   지금까지의 체력측정 시스템에 대한 의문 ... 13
   기능의 영향과 상해발생을 줄이는 방법 ... 13
   새로운 시스템의 특징 ... 14
서장 체력을 정의한다
   제1장 새로운 체력측정이론
      1. 체력에 관한 기...

더보기

목차 전체

머리말 시스템을 위한 제안
   인간에게 필수적인 체력이란 ... 12
   어떤 방식이 보급되기까지의 단계 ... 12
   지금까지의 체력측정 시스템에 대한 의문 ... 13
   기능의 영향과 상해발생을 줄이는 방법 ... 13
   새로운 시스템의 특징 ... 14
서장 체력을 정의한다
   제1장 새로운 체력측정이론
      1. 체력에 관한 기본개념 ... 22
        1) 운동을 위한 에너지공급 ... 22
        (1) 비젖산성 기구 ... 22
        (2) 젖산성 기구 ... 24
        (3) 유산소성 기구 ... 24
        2) 파워의 대소에 따른 스포츠의 분류 ... 25
        3) 생리학적 파워와 역학적 파워 및 체력 ... 26
        자료 속근섬유와 지근섬유의 비율 ... 28
      2. 파워에 따른 체력평가 ... 30
        1) 파워와 일량·에너지의 관계 ... 30
        2) 체력측정에 사용되는 기기 ... 31
      3. 체력평가에 관한 기본적 개념 ... 32
        1) 절대평가와 상대평가 ... 32
        2) 스포츠 종목의 특징과 체력평가 ... 33
        3) 성·연령별 체력의 특성 ... 33
      4. 체력측정에 필요한 조건 ... 34
        1) 메디컬 체크 ... 34
        2) 형태계측과 신체조성의 측정 ... 35
        3) 체력측정 시스템 ... 35
   제2장 메디컬 체크
      1. 메디컬 체크의 의의 ... 38
      2. 운동 중의 급사 ... 38
      3. 메디컬 체크의 내용 ... 39
        1) 문진 ... 39
        2) 현재 증상 ... 42
        3) 심전도 ... 43
        (1) 안정시 심전도 ... 43
        (2) 부하심전도 ... 44
      4. 체력측정시의 상해예방 ... 45
   제3장 형태계측 및 신체조성의 측정
      1. 형태계측 및 신체조성측정의 사고방식 ... 48
      2. 형태계측 ... 49
        1) 형태계측의 이론 ... 49
        2) 형태계측의 실제 ... 49
        (1) 신장 ... 49
        (2) 체중 ... 49
        (3) 둘레 ... 50
        (4) 피지후의 측정 ... 52
      3. 신체조성의 측정 ... 53
        1) 수중체중법에 따른 신체조성의 측정 ... 54
        (1) 측정도구 ... 54
        (2) 측정순서 ... 54
        (3) 잔기량의 산출 ... 56
        (4) 신체밀도의 산출 ... 57
        (5) 체지방률, 지방량, 체지방체중의 산출 ... 57
        2) 피지후에서 신체조성의 추정 ... 58
        3) 신체조성의 평가 ... 58
      자료 비만해소에는 식사제한과 운동이 필요하다 ... 60
   제4장 언에어로빅 파워의 측정
      1. 언에어로빅 파워의 측정에 대한 기본적인 사고방식 ... 64
      2. 각신전파워의 측정 ... 65
        1) 각신전파워 측정의 이론 ... 65
        2) 각신전파워 측정의 실제 ... 67
        3) 각신전파워의 평가 ... 68
      3. 최대무산소파워의 측정 ... 68
        1) 최대무산소파워 측정의 이론 ... 68
        2) 최대무산소파워 측정의 실제 ... 71
        3) 최대무산소파워의 평가 ... 73
      4. 40초파워의 측정 ... 75
        1) 40초파워 측정의 이론 ... 75
        2) 40초파워 측정의 실제 ... 77
        3) 40초파워의 평가 ... 78
      자료 언에어로빅 파워를 증대시키기 위해서는 ... 78
        1) 지금까지의 근력 트레이닝 ... 78
        (1) 아이소메트릭 트레이닝 ... 79
        (2) 아이소토닉 트레이닝 ... 79
        (3) 아이소키네틱 트레이닝 ... 80
        2) 트레이닝 효과의 실제 ... 80
        (1) 아이소메트릭 트레이닝의 효과 ... 81
        (2) 아이소키네틱 트레이닝의 효과 - 1 ... 82
        (3) 아이소키네틱 트레이닝의 효과 - 2 ... 83
   제5장 에어로빅 파워의 측정
      1. 에어로빅 파워의 측정에 관한 기본적 사고방식 ... 86
      2. 최대산소섭취량의 측정 ... 89
        1) 최대산소섭취량 측정의 이론 ... 89
        2) 최대산소섭취량 측정의 실제 ... 92
        3) 최대산소섭취량의 평가 ... 94
        자료 최대산소섭취량과 경기성적 ... 97
      3. 환기성역치의 측정 ... 98
        1) 환기성역치 측정의 이론 ... 98
        2) 환기성역치 측정의 실제 ... 102
        3) 환기성역치의 평가 ... 103
        자료 젖산성역치와 경기성적 ... 104
      4. PW<?import namespace ... m ur
        1) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        2) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        3) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
      5. PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        1) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        2) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        3) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
      자료 에어로빅 파워를 증대시키기 위해서는 ... 113
        1) 운동의 강도 ... 114
        2) 운동의 지속시간 ... 114
        3) 운동의 빈도 ... 115
   제6장 체력진단시스템의 이론과 실제
      1. 체력진단시스템의 사고방식 ... 118
        1) 측정항목의 선택 ... 118
        (1) 피측정자의 특성 ... 118
        (2) 각 측정항목의 특징 ... 120
        2) 측정 결과의 처리 ... 120
        3) 측정빈도 ... 120
      2. 일반성인을 위한 시스템 ... 122
        1) 일반성인을 위한 시스템의 사고방식 ... 122
        2) 간이형 시스템 ... 123
        (1) 측정항목 ... 123
        (2) 측정절차 및 시간 ... 123
        3) 완비형 시스템 ... 123
        (1) 측정항목 ... 123
        (2) 측정절차 및 시간 ... 124
      3. 스포츠선수를 위한 시스템 ... 124
        1) 측정항목의 선택 ... 124
        2) 측정시스템의 실제 ... 125
        (1) 측정항목 ... 125
        (2) 측정순서 및 시간 ... 125
      4. 체력진단시스템의 응용 ... 126
        1) 어린이의 경우 ... 126
        (1) 측정항목의 선택 ... 127
        (2) 측정순서 및 시간 ... 130
        (3) 측정결과의 처리 ... 130
        (4) 주의사항 ... 131
        2) 장애아(자)의 경우 ... 131
        (1) 측정항목의 선택 ... 132
        (2) 측정절차 및 시간 ... 132
        (3) 측정결과의 처리 ... 132
        (4) 주의사항 ... 133
머리말 시스템을 위한 제안
   인간에게 필수적인 체력이란 ... 12
   어떤 방식이 보급되기까지의 단계 ... 12
   지금까지의 체력측정 시스템에 대한 의문 ... 13
   기능의 영향과 상해발생을 줄이는 방법 ... 13
   새로운 시스템의 특징 ... 14
서장 체력을 정의한다
   제1장 새로운 체력측정이론
      1. 체력에 관한 기본개념 ... 22
        1) 운동을 위한 에너지공급 ... 22
        (1) 비젖산성 기구 ... 22
        (2) 젖산성 기구 ... 24
        (3) 유산소성 기구 ... 24
        2) 파워의 대소에 따른 스포츠의 분류 ... 25
        3) 생리학적 파워와 역학적 파워 및 체력 ... 26
        자료 속근섬유와 지근섬유의 비율 ... 28
      2. 파워에 따른 체력평가 ... 30
        1) 파워와 일량·에너지의 관계 ... 30
        2) 체력측정에 사용되는 기기 ... 31
      3. 체력평가에 관한 기본적 개념 ... 32
        1) 절대평가와 상대평가 ... 32
        2) 스포츠 종목의 특징과 체력평가 ... 33
        3) 성·연령별 체력의 특성 ... 33
      4. 체력측정에 필요한 조건 ... 34
        1) 메디컬 체크 ... 34
        2) 형태계측과 신체조성의 측정 ... 35
        3) 체력측정 시스템 ... 35
   제2장 메디컬 체크
      1. 메디컬 체크의 의의 ... 38
      2. 운동 중의 급사 ... 38
      3. 메디컬 체크의 내용 ... 39
        1) 문진 ... 39
        2) 현재 증상 ... 42
        3) 심전도 ... 43
        (1) 안정시 심전도 ... 43
        (2) 부하심전도 ... 44
      4. 체력측정시의 상해예방 ... 45
   제3장 형태계측 및 신체조성의 측정
      1. 형태계측 및 신체조성측정의 사고방식 ... 48
      2. 형태계측 ... 49
        1) 형태계측의 이론 ... 49
        2) 형태계측의 실제 ... 49
        (1) 신장 ... 49
        (2) 체중 ... 49
        (3) 둘레 ... 50
        (4) 피지후의 측정 ... 52
      3. 신체조성의 측정 ... 53
        1) 수중체중법에 따른 신체조성의 측정 ... 54
        (1) 측정도구 ... 54
        (2) 측정순서 ... 54
        (3) 잔기량의 산출 ... 56
        (4) 신체밀도의 산출 ... 57
        (5) 체지방률, 지방량, 체지방체중의 산출 ... 57
        2) 피지후에서 신체조성의 추정 ... 58
        3) 신체조성의 평가 ... 58
      자료 비만해소에는 식사제한과 운동이 필요하다 ... 60
   제4장 언에어로빅 파워의 측정
      1. 언에어로빅 파워의 측정에 대한 기본적인 사고방식 ... 64
      2. 각신전파워의 측정 ... 65
        1) 각신전파워 측정의 이론 ... 65
        2) 각신전파워 측정의 실제 ... 67
        3) 각신전파워의 평가 ... 68
      3. 최대무산소파워의 측정 ... 68
        1) 최대무산소파워 측정의 이론 ... 68
        2) 최대무산소파워 측정의 실제 ... 71
        3) 최대무산소파워의 평가 ... 73
      4. 40초파워의 측정 ... 75
        1) 40초파워 측정의 이론 ... 75
        2) 40초파워 측정의 실제 ... 77
        3) 40초파워의 평가 ... 78
      자료 언에어로빅 파워를 증대시키기 위해서는 ... 78
        1) 지금까지의 근력 트레이닝 ... 78
        (1) 아이소메트릭 트레이닝 ... 79
        (2) 아이소토닉 트레이닝 ... 79
        (3) 아이소키네틱 트레이닝 ... 80
        2) 트레이닝 효과의 실제 ... 80
        (1) 아이소메트릭 트레이닝의 효과 ... 81
        (2) 아이소키네틱 트레이닝의 효과 - 1 ... 82
        (3) 아이소키네틱 트레이닝의 효과 - 2 ... 83
   제5장 에어로빅 파워의 측정
      1. 에어로빅 파워의 측정에 관한 기본적 사고방식 ... 86
      2. 최대산소섭취량의 측정 ... 89
        1) 최대산소섭취량 측정의 이론 ... 89
        2) 최대산소섭취량 측정의 실제 ... 92
        3) 최대산소섭취량의 평가 ... 94
        자료 최대산소섭취량과 경기성적 ... 97
      3. 환기성역치의 측정 ... 98
        1) 환기성역치 측정의 이론 ... 98
        2) 환기성역치 측정의 실제 ... 102
        3) 환기성역치의 평가 ... 103
        자료 젖산성역치와 경기성적 ... 104
      4. PW<?import namespace ... m ur
        1) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        2) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        3) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
      5. PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        1) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        2) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
        3) PW<m:math ? xmlns ... '"htt
      자료 에어로빅 파워를 증대시키기 위해서는 ... 113
        1) 운동의 강도 ... 114
        2) 운동의 지속시간 ... 114
        3) 운동의 빈도 ... 115
   제6장 체력진단시스템의 이론과 실제
      1. 체력진단시스템의 사고방식 ... 118
        1) 측정항목의 선택 ... 118
        (1) 피측정자의 특성 ... 118
        (2) 각 측정항목의 특징 ... 120
        2) 측정 결과의 처리 ... 120
        3) 측정빈도 ... 120
      2. 일반성인을 위한 시스템 ... 122
        1) 일반성인을 위한 시스템의 사고방식 ... 122
        2) 간이형 시스템 ... 123
        (1) 측정항목 ... 123
        (2) 측정절차 및 시간 ... 123
        3) 완비형 시스템 ... 123
        (1) 측정항목 ... 123
        (2) 측정절차 및 시간 ... 124
      3. 스포츠선수를 위한 시스템 ... 124
        1) 측정항목의 선택 ... 124
        2) 측정시스템의 실제 ... 125
        (1) 측정항목 ... 125
        (2) 측정순서 및 시간 ... 125
      4. 체력진단시스템의 응용 ... 126
        1) 어린이의 경우 ... 126
        (1) 측정항목의 선택 ... 127
        (2) 측정순서 및 시간 ... 130
        (3) 측정결과의 처리 ... 130
        (4) 주의사항 ... 131
        2) 장애아(자)의 경우 ... 131
        (1) 측정항목의 선택 ... 132
        (2) 측정절차 및 시간 ... 132
        (3) 측정결과의 처리 ... 132
        (4) 주의사항 ... 133

더보기 닫기