목차 일부

제1장 운동생리학이란
   1. 운동생리학의 정의 ... 18
   2. 운동생리학의 역사 ... 20
제2장 항상성
   1. 항상성의 개념 ... 24
   2. 운동 중에 생기는 항상성 ... 25
      (1) 체온조절 ... 25
      (2) 혈압조절 ... 25
      (3) 산소／이산화탄소 분압 ... 25
      (4) 혈당 ...

더보기

목차 전체

제1장 운동생리학이란
   1. 운동생리학의 정의 ... 18
   2. 운동생리학의 역사 ... 20
제2장 항상성
   1. 항상성의 개념 ... 24
   2. 운동 중에 생기는 항상성 ... 25
      (1) 체온조절 ... 25
      (2) 혈압조절 ... 25
      (3) 산소／이산화탄소 분압 ... 25
      (4) 혈당 ... 25
      (5) 체내의 산 - 염기조절 ... 26
   3. 생체기능의 조절방법 ... 26
      1) 정신에 의한 조절 ... 26
      2) 신경에 의한 조절 ... 27
      3) 내분비에 의한 조절 ... 28
      4) 효소에 의한 조절 ... 29
        (1) 효소활성의 조절 ... 30
        (2) 효소량에 의한 조절 ... 30
      5) 생체막투과성에 의한 조절 ... 30
   4. 체온 ... 30
      1) 체열의 생성과 방출 ... 31
        (1) 체열의 생성 ... 31
        (2) 체열의 방출 ... 31
      2) 체온조절 ... 32
        (1) 신경자극 ... 34
        (2) 동맥의 온도 ... 34
   5. 산 - 염기의 평형 ... 34
      1) 산 - 염기대사 ... 34
        (1) 산과 염기 ... 35
        (2) pH ... 35
      2) 수소이온의 발생원 ... 36
        (1) 식사를 통해서 공급되는 산 ... 36
        (2) 유기산 ... 37
        (3) 휘발성산 ... 37
      3) 산 - 염기의 조절 ... 38
        (1) 세포내 완충제 ... 38
        (2) 세포외 완충제 ... 39
        (3) 호흡을 통한 산 - 염기대사의 조절 ... 39
        (4) 신장을 통한 산 - 염기대사의 조절 ... 40
   6. 운동 중 산 - 염기의 조절 ... 40
제3장 인체의 구조
   1. 인체의 구조 ... 44
      1) 인체의 화학적 구성 ... 44
   2. 세포의 구조와 기능 ... 46
      1) 세포의 구조 ... 46
      2) 세포의 기본기능 ... 48
        (1) 세포막 ... 49
        (2) 세포질 ... 50
        (3) 핵 ... 53
제4장 운동과 에너지대사
   1. 에너지의 개념 ... 56
      1) 에너지의 정의 ... 56
      2) 에너지원 ... 57
        (1) 탄수화물 ... 58
        (2) 지방 ... 59
        (3) 단백질 ... 60
      3) 아데노신삼인산(ATP) ... 61
      4) ATP 생성체계 ... 62
        (1) 무산소성 에너지 생성체계 ... 63
        (2) 유산소성 에너지 생성체계 ... 67
   2. 안정시와 운동시의 에너지시스템 ... 73
      1) 안정시의 에너지시스템 ... 73
      2) 운동시의 에너지시스템 ... 74
        (1) 단시간 운동 ... 74
        (2) 장시간 운동 ... 76
   3. 에너지 요구량에 영향을 주는 인자 ... 79
      1) 근육운동 ... 79
      2) 연령과 체중 ... 80
      3) 식품의 섭취 ... 80
      4) 특이동적 작용 ... 80
   4. 운동과 에너지 대사의 특수성 ... 81
      1) 유·무산소성 에너지 시스템 ... 81
        (1) 유·무산소성 에너지 시스템의 상호작용 ... 81
        (2) 에너지 연속체의 현장지표 ... 85
        (3) 경기 중의 에너지 시스템 ... 86
        (4) 에너지 연속체와 무산소성역치 ... 87
      2) 운동과 대사반응 ... 88
        (1) 젖산역치 ... 89
        (2) 운동 후 회복시 대사반응 ... 90
   5. 피로의 원인 ... 94
      1) 에너지 시스템과 피로 ... 95
        (1) PC의 고갈 ... 95
        (2) 글리코겐의 고갈 ... 95
        (3) 섬유유형에 따른 글리코겐의 고갈 ... 96
      2) 신진대사의 부산물과 피로 ... 97
      3) 신경근의 피로 ... 99
        (1) 신경자극 전달 ... 99
        (2) 중추신경계 ... 100
제5장 운동과 신경계 적응
   1. 신경계의 구조와 특성 ... 102
      1) 중추신경계 ... 102
      2) 말초신경계 ... 103
        (1) 교감신경 ... 105
        (2) 부교감신경 ... 105
        (3) 자율신경과 화학물질 ... 106
        (4) 자율신경의 중추 ... 106
   2. 신경세포의 구조와 기능 ... 106
      1) 신경세포의 구조 ... 106
      2) 신경세포의 종류 ... 108
        (1) 구심성 신경 ... 108
        (2) 윈심성 신경 ... 108
        (3) 개재뉴런 ... 109
      3) 신경세포의 기능 ... 110
      4) 신경세포의 전기적 특성 ... 112
        (1) 막전압 ... 113
        (2) 활동전압 ... 114
   3. 신경의 연접 ... 116
      1) 신경연접부의 기능 ... 117
      2) 신경연접에서의 정보전달방법 ... 117
      3) 시냅스 전달의 촉진과 억제 ... 119
        (1) 흥분성 시냅스 후전압 ... 119
        (2) 억제성 시냅스 후전압 ... 120
   4. 근신경의 연접 ... 120
      1) 근신경접합부의 구조 ... 121
      2) 아세틸콜린의 작용기전 ... 122
   5. 고유수용기와 운동 ... 124
      1) 근방추 ... 124
        (1) 근방추의 구조 ... 124
        (2) 근방추의 기능 ... 125
        (3) 감마시스템 ... 126
      2) 골지건기관 ... 127
        (1) 골지건기관의 구조 ... 127
        (2) 골지건기관의 기능 ... 128
      3) 관절수용기 ... 129
      4) 척수반사 ... 130
   6. 중추신경계의 운동조절 ... 131
      1) 대뇌의 운동조절 ... 131
      2) 소뇌의 구조와 기능 ... 133
        (1) 제동효과 ... 134
        (2) 스피드의 지각 ... 135
      3) 지각의 입력과 운동기술 ... 135
제6장 운동과 근육의 작용
   1. 근섬유의 구조와 기능 ... 138
      1) 근원섬유 ... 139
      2) 근형질세망과 가로세관 ... 140
      3) 근원세사 ... 140
        (1) 트로포미오신 ... 141
        (2) 트로포닌 ... 142
   2. 근수축의 기전 ... 142
      1) 제1단계 : 안정 ... 142
      2) 제2단계 : 자극-결합 ... 143
      3) 제3단계 : 수축 ... 143
      4) 제4단계 : 재충전 ... 143
      5) 제5단계 : 이완 ... 144
   3. 근수축의 형태 ... 147
      1) 근수축 형태의 분류 ... 147
        (1) 연축 ... 147
        (2) 강축 ... 147
        (3) 경축 ... 148
        (4) 경직 ... 148
      2) 근수축의 종류 ... 148
        (1) 등척성 수축 ... 149
        (2) 등장성 수축 ... 149
   4. 근섬유 ... 153
      1) 근섬유의 종류 및 특성 ... 153
      2) 근섬유 분포 ... 154
      3) 힘과 속도의 관계 ... 157
      4) 근피로 ... 160
        (1) 근피로에 대한 근섬유형태별 분포의 영향 ... 160
        (2) 발생가능부위와 근피로의 원인 ... 161
제7장 운동과 호흡계 반응
   1. 호흡기관의 구조와 기능 ... 168
      1) 호흡기의 구조 ... 168
      2) 내호흡과 외호흡 ... 169
   2. 호흡의 역학 ... 170
      1) 흡기작용 ... 170
      2) 호기작용 ... 171
   3. 호흡계의 작용 ... 172
      1) 분당환기량 ... 172
      2) 폐용적과 폐용량 ... 172
      3) 기능적 환기용량 ... 173
        (1) 강제호기량 ... 174
        (2) 최대수의적 환기량 ... 175
      4) 폐포환기와 해부학적 사강 ... 175
   4. 운동과 폐기능 ... 176
      1) 환기량 변화 ... 176
        (1) 운동 전의 환기량 변화 ... 176
        (2) 운동 중의 환기량 변화 ... 176
        (3) 회복기의 환기량 변화 ... 177
      2) 폐용적과 폐용량 ... 178
      3) 환기량과 무산소성역치 ... 179
   5. 가스교환 ... 180
      1) 호흡가스의 농도와 분압 ... 181
        (1) 대기 ... 181
        (2) 기관 ... 182
        (3) 폐포와 폐모세혈관 ... 182
      2) 폐와 조직에서의 가스교환 ... 183
        (1) 폐에서의 가스교환 ... 183
        (2) 조직에서의 가스교환 ... 184
   6. 호흡의 조절 ... 184
      1) 호흡조절중추 ... 184
      2) 호흡조절에 관련된 신호 ... 184
   7. 가스운반 ... 186
      1) 산소의 운반 ... 186
        (1) 용해된 산소 ... 186
        (2) 산화헤모글로빈 ... 187
        (3) 산화헤모글로빈 해리곡선 ... 187
      2) 이산화탄소의 운반 ... 188
        (1) 용해된 상태 ... 189
        (2) 중탄산염이온 ... 189
        (3) 카르바미노 화합물 ... 190
   8. 트레이닝에 따른 호흡계의 적응 ... 191
      1) 폐용적과 폐용량 ... 191
      2) 폐환기량 ... 191
      3) 폐확산 ... 192
      4) 동정맥산소차와 환기효율 ... 192
      5) 동적 폐기능 ... 192
제8장 운동과 순환계 반응
   1. 순환계의 구조와 기능 ... 196
      1) 심장의 구조 ... 196
        (1) 심방과 심실 ... 197
        (2) 심장의 판막 ... 197
      2) 체순환과 폐순환 ... 198
      3) 혈관 ... 198
        (1) 동맥 ... 198
        (2) 정맥 ... 198
        (3) 모세혈관 ... 198
   2. 심장의 수축과 이완의 기전 ... 200
      1) 심장주기 ... 200
      2) 심장의 전도체계 ... 201
      3) 심전도파형의 이해 ... 201
        (1) P파 ... 202
        (2) PR 인터벌 ... 202
        (3) QRS파 ... 203
        (4) T파 ... 203
        (5) QT 인터벌 ... 204
        (6) RR 인터벌 ... 204
      4) 흉부유도부착 ... 204
   3. 순환계의 작용 ... 205
      1) 혈액동력학 ... 205
        (1) 혈액의 물리적 특성 ... 206
        (2) 혈압 ... 206
        (3) 평균동맥혈압 ... 207
        (4) 혈류저항 ... 207
      2) 심박출량과 1회박출량 ... 209
        (1) 프랭크 - 스탈링의 법칙 ... 210
        (2) 스포츠 심장 ... 211
      3) 심박수 ... 212
      4) 혈류재분배 ... 213
      5) 정맥혈회귀 ... 215
        (1) 정맥수축 ... 215
        (2) 근육펌프 ... 216
        (3) 호흡펌프 ... 216
   4. 트레이닝에 따른 순환계의 적응 ... 217
      1) 안정시의 변화 ... 217
        (1) 심장크기의 변화 ... 217
        (2) 심박수의 감소 ... 218
        (3) 1회박출량의 증가 ... 219
        (4) 혈액량과 헤모글로빈량의 증가 ... 219
      2) 최대하 운동 중의 순환계 변화 ... 219
        (1) 심박출량 변화와 1회박출량의 증가 ... 220
        (2) 효율성의 증대 ... 220
        (3) 심박수의 감소 ... 221
        (4) 근혈류량의 증가 ... 222
      3) 최대운동 중의 순환계 변화 ... 222
        (1) 최대심박출량과 1회박출량의 증가 및 심박수의 변화 ... 222
        (2) 최대유산소능력의 향상 ... 223
        (3) 근혈류량의 변화 ... 224
제9장 운동과 영양
   1. 영양이란 ... 228
      1) 영양소의 분류 ... 228
      2) 영양소의 종류와 기능 ... 228
        (1) 탄수화물 ... 228
        (2) 지방 ... 229
        (3) 단백질 ... 230
        (4) 비타민 ... 230
        (5) 무기질 ... 232
        (6) 수분 ... 234
   2. 수분과 운동 ... 235
      1) 수분의 역할 ... 235
      2) 수분섭취량과 운동 ... 235
        (1) 찬물이 시원하고 좋다 ... 236
        (2) 너무 달면 부담스럽다 ... 237
        (3) 속이 부담스럽지 않은 적정운동강도 ... 238
        (4) 운동전 적정 수분섭취량 ... 238
      4) 탈수예방을 위한 수분섭취 ... 239
        (1) 탈수 ... 239
        (2) 탈수에 따른 악순환 ... 239
      5) 수분섭취요령 ... 240
        (1) 운동 전 수분섭취 ... 240
        (2) 운동 중 수분섭취 ... 241
        (3) 운동 후 수분섭취 ... 241
   3. 운동과 식이방법 ... 241
      1) 운동 전 식사 ... 242
      2) 운동 중 식사 ... 243
      3) 운동 후 식사 ... 243
        (1) 지속적 운동시 고갈된 근글리코겐의 보충 ... 244
        (2) 간헐적 운동시 고갈된 근글리코겐의 보충 ... 245
        (3) 근글리코겐의 과잉섭취 ... 246
제10장 고령자와 운동처방
   1. 인구의 고령화 ... 250
   2. 노화현상 ... 251
      1) 노화의 증상 ... 251
      2) 노화과정 ... 252
        (1) 역연령에 의한 노화현상 ... 252
        (2) 기능적 연령에 의한 노화현상 ... 252
   3. 노인의 특성 ... 252
      1) 형태학적 요인 ... 252
      2) 생리기능적 요인 ... 253
   4. 노인의 체력요소 ... 255
   5. 노인의 건강과 운동효과 ... 256
   6. 고령자의 운동처방 ... 258
      1) 고령자의 운동시 주의사항 ... 258
      2) 고령자 운동처방의 목표 ... 259
      3) 고령자 운동처방시 고려사항 ... 260
        (1) 운동형태 ... 260
        (2) 운동빈도 ... 261
        (3) 운동시간 ... 261
        (4) 운동강도 ... 262
        (5) 운동단계 ... 262
   7. 질병에 따른 운동처방의 예 ... 263
      (1) 퇴행성 골관절염 ... 263
      (2) 관상동맥질환 ... 263
      (3) 당뇨병 ... 264
      (4) 기립성 저혈압 ... 264
      (5) 어지럼증, 운동실조 ... 264
      (6) 기타 ... 264
참고문헌 ... 265
찾아보기 ... 269

더보기 닫기