목차 일부
감수자의 말 ... 5
1. 피부 나이를 젊게 만든다 ... 9
올바른 세안 ... 15
세안 후의 피부 손질 ... 16
자외선 방지 ... 17
건조를 막는다 ... 18
비타민 C ... 19
콜라겐 ... 21
레티놀 ... 23
누룩산 ... 24
태반 추출물 ... 25
아미노산 함유 식품 ....
더보기
목차 전체
감수자의 말 ... 5
1. 피부 나이를 젊게 만든다 ... 9
올바른 세안 ... 15
세안 후의 피부 손질 ... 16
자외선 방지 ... 17
건조를 막는다 ... 18
비타민 C ... 19
콜라겐 ... 21
레티놀 ... 23
누룩산 ... 24
태반 추출물 ... 25
아미노산 함유 식품 ... 26
2. 눈의 나이를 젊게 만든다 ... 31
눈 마사지 ... 38
컴퓨터로부터 눈을 보호하자 ... 40
백내장을 예방한다 ... 42
블루베리 ... 43
루테인 ... 44
시력 회복 훈련법 ... 45
눈을 보호하는 생활 습관 ... 46
3. 치아를 튼튼하게 만든다 ... 49
양치질 1 ... 57
양치질 2 ... 59
알맞은 치약을 고른다 ... 62
오래, 제대로 씹는 것이 중요하다 ... 63
미네랄·비타민 ... 64
구강 세정제 ... 65
4. 뼈·근육을 젊게 만든다 ... 67
스트레칭 ... 74
적당한 운동 ... 76
허리를 튼튼하게 하는 체조 ... 77
칼슘 ... 78
글루코사민 ... 80
콘드로이틴 ... 81
5. 면역력을 높인다 ... 83
항산화 식품 ... 89
겨자와 야채 ... 91
폴리페놀 ... 93
버섯류 ... 95
셀렌 ... 97
장내 환경을 개선한다 ... 98
쾌면·숙면을 취한다 ... 99
몸과 마음의 긴장을 풀어 준다 ... 101
유해 물질을 피한다 ... 104
6. 혈관·혈액을 젊게 만든다 ... 109
녹차 ... 116
등 푸른 생선 ... 118
다시마 ... 120
낫토 ... 121
콩 식품 ... 122
참깨 ... 124
양파 ... 126
식초 ... 128
녹황색 채소 ... 130
가바 ... 132
걷기 ... 134
손발 마사지 ... 136
7. 뇌의 나이를 젊게 만든다 ... 139
DHA ... 146
콜린 ... 147
은행잎 추출물 ... 148
다리의 골절과 뇌졸중으로 인한 행동의 장애를 예방한다 ... 150
손끝을 사용한다 ... 153
머리 체조 ... 155
사람들과 교유를 갖는다 ... 157
흥미·호기심을 갖는다 ... 158
8. 심폐 기능을 젊게 만든다 ... 163
폐에 유해한 담배, 금연이 최고다 ... 169
유산소 운동 ... 171
올바른 호흡법 ... 173
양치 ... 175
유비퀴논 ... 176
비타민 A ... 177
9. 간의 나이를 젊게 만든다 ... 179
지방을 과다 섭취하지 않는다 ... 185
과음하지 않는다 ... 188
간염을 방치한다 ... 190
바지락 ... 191
심황 ... 192
L-시스틴 ... 193
10. 위의 나이를 젊게 만든다 ... 195
자극적인 음식을 삼간다 ... 202
식사는 약간 모자라게 하는 것이 좋다 ... 204
유제품 ... 205
항파일로리균 식품 ... 206
양배추 ... 207
무 ... 208
위에 효과적인 경락 ... 209
11. 장의 나이를 젊게 만든다 ... 211
식물 섬유 ... 218
유산균 ... 220
올리고당 ... 221
곤약 ... 222
사과 ... 223
복근 운동 ... 224
장 세정 요법 ... 225
12. 비뇨기를 젊게 만든다 ... 229
충분한 수분 보충 ... 236
허리를 차게 하지 않는다 ... 237
감염증 예방 ... 238
인삼 ... 239
크랜베리 ... 240
톱야자 ... 241
요실금 체조 ... 242
13. 성 기능을 젊게 만든다 ... 245
호르몬 성분 식품 ... 251
콩 이소플라본 ... 253
아연 ... 254
정력 증진 식품 ... 255
마음이 풍요로운 성생활 ... 256
호르몬 보충 요법 ... 257
옮긴이의 말 ... 263
더보기 닫기