목차 일부

첫째마당 : 왜 체질 다이어트를 해야 하나
   다이어트는 꼭 해야 하는 것인가 ... 17
      날씬해야 건강하게 오래 산다 ... 17
      활기차고 즐거운 인생을 위해서도 날씬함은 필수 ... 21
   살빼는 데 왜 체질을 들먹일까 ... 23
      부작용, 부작용들 ... 23
      목숨과 맞바꾼 다이어트 ... 26
   칼...

더보기

목차 전체

첫째마당 : 왜 체질 다이어트를 해야 하나
   다이어트는 꼭 해야 하는 것인가 ... 17
      날씬해야 건강하게 오래 산다 ... 17
      활기차고 즐거운 인생을 위해서도 날씬함은 필수 ... 21
   살빼는 데 왜 체질을 들먹일까 ... 23
      부작용, 부작용들 ... 23
      목숨과 맞바꾼 다이어트 ... 26
   칼럼
      동의보감에서 본 건강의 조건 ... 20
둘째마당 : 나의 체질부터 파악하자
   저마다 타고난 무엇이 있다 ... 37
      타고난 보스 기질의 태음인 ... 38
      꼼꼼한 예술가 타입, 소음인 ... 45
      태양인, 과분수의 몽상가 혹은 '그때 그 사람' ... 49
      스칼렛 오하라의 화끈함, 소양인 ... 51
   칼럼
      우리나라에서 제일 흔한 체질은 태음인 ... 44
      목소리와 체질 ... 46
      바람기와 체질 ... 48
      혼자서 살짝 해보는 체질진단 ... 53
      체질과 보약 ... 55
셋째마당 : 다이어트를 시작하기 전에
   나는 어느 정도 비만인가 ... 59
      허리둘레는 심장마비 위험도와 비례 ... 59
      키에서 100빼고 0.9곱하기, 브로카 공식 ... 60
      신체의 지방량 측정하는 카우프 지수 ... 60
   불청객, 비만은 왜 찾아오나 ... 64
      양방에서 말하는 비만 ... 64
      한방에서 말하는 비만 ... 65
      갑상선 이상이 비만 부르기도 한다 ... 66
      마음놓고 살찔 수 있는 기회, 출산 ... 67
      체질과 비만은 어떤 관련이 있을까 ... 68
      발산하는 기능이 약해 살찌기 쉬운 태음인 ... 69
      살 좀 쪄봤으면 하다가 정말 살찌기도 하는 소음인 ... 71
      몸매 방치하다 '아차' 하는 태양인 ... 73
      소양인, 천천히 씹어 과식을 피하자 ... 75
   우리가 다이어트에 대해 오해하고 있는 몇 가지 ... 78
      굶는 게 장땡이다? ... 78
      운동은 뭐든 하면 할수록 좋다? ... 79
      포도요법이 좋을까, 사과요법이 좋을까? ... 82
      체중감소제로 쉽게 살을 뺄 수 있다? ... 83
      우리를 현혹하는 갖가지 다이어트 회사 광고들 ... 85
   다이어트 십계명 ... 87
      하나, 자신과의 싸움이 중요하다 ... 87
      둘, 건강해야 살빼기도 쉽다 ... 88
      셋, 모든 끼니는 꼭 챙겨 먹자 ... 89
      넷, 귀가 얇아선 안 된다 ... 89
      다섯, 노력한 만큼만 효과를 기대하라 ... 90
      여섯, 고개를 만났을 때는 잠시 쉬었다 가자 ... 91
      일곱, 텔레비전을 끄고 밖으로 나가자 ... 92
      여덟, 과하면 모자라느니만 못하다 ... 93
      아홉, 비만도 예방이 최선이다 ... 94
      열, 상태가 나빠지면 즉각 중단하자 ... 95
   칼럼
      한국인 남·여 표준체중표 ... 62
      비만으로 골치 썪는 폴리네시아 ... 95
넷째마당 : 체질 다이어트의 실제
   한방약재 : 같은 약이라도 체질에 따라 명약이 될 수도 있고 독약이 될 수도 있다 ... 99
      태음인은 기운의 순환을 돕고 뱃속 허전함 채워주는 약을 쓴다 ... 101
      소음인은 찬 속을 데워주는 약을 쓴다 ... 104
      태양인은 기운을 안으로 모아주는 약을 쓴다 ... 107
      소양인은 창자를 맑게 해주는 약을 쓴다 ... 108
   침요법 : 서양에서 더 알아주는 침 ... 112
      빌 코스비가 살뺀 비결 ... 112
      지방대사 촉진시키는 이침 ... 113
      통증 적고 효과 많은 체침 ... 115
      아랫배 지방엔 전기침 지방분해술 ... 115
   뜸 : 아랫배 찬 사람에게는 뜸이 효과적이다 ... 117
   부항 : 통증 없이 간편한 부항 ... 119
   한약차 : 수시로 마시면 마음도 다스릴 수 있는 한약차 ... 120
   운동 : 운동도 가려서 해야 한다 ... 133
      배고플 때, 가슴이 두근거릴 정도가 좋다 ... 133
      태음인은 가까이 하고 소음인은 멀리해야 할 물 ... 136
      체질에 관계없이 좋은 에어로빅 ... 138
      시간을 늘려가면 좋은 조깅 ... 139
      걷기도 잘 하면 좋은 운동이 된다 ... 140
      태음인은 땅에 붙이고 하는 운동이 좋다 ... 141
      과격한 운동 피해야 할 소음인 ... 142
      태양인은 바닷가 산책이 효과적이다 ... 142
      등산이나 달리기가 좋은 소양인 ... 143
   지압 : 시간 날 때마다 지압하는 습관을 들이자 ... 144
      정체된 기를 풀어주자 ... 144
      침을 놓듯 경락을 눌러주자 ... 146
      태음인 ... 148
      소음인 ... 150
      태양인 ... 153
      소양인 ... 155
      힘이 좋은 발로 밟아주자 ... 158
   목욕 : 목욕으로 피로 풀면서 몸매 가꾸기 ... 173
   식단 : 먹으면서 하는 다이어트가 효과도 좋다 ... 175
      지나친 육식 삼가야 할 태음인 ... 176
      소음인은 열을 보강하는 음식 ... 178
      해산물이 좋은 태양인 ... 180
      소양인은 시원하고 담백한 음식 ... 182
   한방병원 : 한방병원의 살빼기 프로그램 ... 184
      체질 판별부터 시작 ... 185
      침치료 ... 185
      약물치료 ... 186
      경우에 따라 뜸치료 병행 ... 187
      음식조절 ... 188
   칼럼
      살이 빠질 때 우리 몸은 어떤 상태가 될까 ... 111
      운동을 하는 동안 우리 몸은 어떻게 변하는가 ... 135
      아테네 올림픽 경기장의 조각 ... 137
      간편한 자석을 활용하자 ... 172
      진짜 터키식 목욕탕 ... 174
      40초 호흡으로 기초대사량 올리기 ... 189
다섯째 마당 : 살을 빼고 나서
   살빼고 웃는 사람들 ... 193
      집안 내력으로 비만했던 중년 부인 ... 193
      어린 나이부터 비만했던 여학생 ... 195
      밥 먹을 새도 없었는데 살찐 여장부 ... 197
      다이어트 스트레스 받아온 미혼 여성 ... 198
      살을 빼고부터 성적이 오른 고등학생 ... 200
   다시 찌지 않기 위해 ... 201
      다이어트가 끝났다고 폭식하지 마라 ... 202
      건강이 우선이다 ... 203
      꾸준한 운동도 필수 ... 203
   평소 먹는 음식의 칼로리를 알아두자 ... 205
      나는 하루에 어느 정도의 열량이 필요한가 ... 205
      식품교환표의 활용 ... 208
      식품교환표를 이용한 식이요법 ... 209
      우리가 음식을 먹을 때 생각해야 할 몇 가지 것들 ... 220
   칼럼
      헝가리 국민이 동유럽에서 가장 뚱뚱해진 이유 ... 225
첫째마당 : 왜 체질 다이어트를 해야 하나
   다이어트는 꼭 해야 하는 것인가 ... 17
      날씬해야 건강하게 오래 산다 ... 17
      활기차고 즐거운 인생을 위해서도 날씬함은 필수 ... 21
   살빼는 데 왜 체질을 들먹일까 ... 23
      부작용, 부작용들 ... 23
      목숨과 맞바꾼 다이어트 ... 26
   칼럼
      동의보감에서 본 건강의 조건 ... 20
둘째마당 : 나의 체질부터 파악하자
   저마다 타고난 무엇이 있다 ... 37
      타고난 보스 기질의 태음인 ... 38
      꼼꼼한 예술가 타입, 소음인 ... 45
      태양인, 과분수의 몽상가 혹은 '그때 그 사람' ... 49
      스칼렛 오하라의 화끈함, 소양인 ... 51
   칼럼
      우리나라에서 제일 흔한 체질은 태음인 ... 44
      목소리와 체질 ... 46
      바람기와 체질 ... 48
      혼자서 살짝 해보는 체질진단 ... 53
      체질과 보약 ... 55
셋째마당 : 다이어트를 시작하기 전에
   나는 어느 정도 비만인가 ... 59
      허리둘레는 심장마비 위험도와 비례 ... 59
      키에서 100빼고 0.9곱하기, 브로카 공식 ... 60
      신체의 지방량 측정하는 카우프 지수 ... 60
   불청객, 비만은 왜 찾아오나 ... 64
      양방에서 말하는 비만 ... 64
      한방에서 말하는 비만 ... 65
      갑상선 이상이 비만 부르기도 한다 ... 66
      마음놓고 살찔 수 있는 기회, 출산 ... 67
      체질과 비만은 어떤 관련이 있을까 ... 68
      발산하는 기능이 약해 살찌기 쉬운 태음인 ... 69
      살 좀 쪄봤으면 하다가 정말 살찌기도 하는 소음인 ... 71
      몸매 방치하다 '아차' 하는 태양인 ... 73
      소양인, 천천히 씹어 과식을 피하자 ... 75
   우리가 다이어트에 대해 오해하고 있는 몇 가지 ... 78
      굶는 게 장땡이다? ... 78
      운동은 뭐든 하면 할수록 좋다? ... 79
      포도요법이 좋을까, 사과요법이 좋을까? ... 82
      체중감소제로 쉽게 살을 뺄 수 있다? ... 83
      우리를 현혹하는 갖가지 다이어트 회사 광고들 ... 85
   다이어트 십계명 ... 87
      하나, 자신과의 싸움이 중요하다 ... 87
      둘, 건강해야 살빼기도 쉽다 ... 88
      셋, 모든 끼니는 꼭 챙겨 먹자 ... 89
      넷, 귀가 얇아선 안 된다 ... 89
      다섯, 노력한 만큼만 효과를 기대하라 ... 90
      여섯, 고개를 만났을 때는 잠시 쉬었다 가자 ... 91
      일곱, 텔레비전을 끄고 밖으로 나가자 ... 92
      여덟, 과하면 모자라느니만 못하다 ... 93
      아홉, 비만도 예방이 최선이다 ... 94
      열, 상태가 나빠지면 즉각 중단하자 ... 95
   칼럼
      한국인 남·여 표준체중표 ... 62
      비만으로 골치 썪는 폴리네시아 ... 95
넷째마당 : 체질 다이어트의 실제
   한방약재 : 같은 약이라도 체질에 따라 명약이 될 수도 있고 독약이 될 수도 있다 ... 99
      태음인은 기운의 순환을 돕고 뱃속 허전함 채워주는 약을 쓴다 ... 101
      소음인은 찬 속을 데워주는 약을 쓴다 ... 104
      태양인은 기운을 안으로 모아주는 약을 쓴다 ... 107
      소양인은 창자를 맑게 해주는 약을 쓴다 ... 108
   침요법 : 서양에서 더 알아주는 침 ... 112
      빌 코스비가 살뺀 비결 ... 112
      지방대사 촉진시키는 이침 ... 113
      통증 적고 효과 많은 체침 ... 115
      아랫배 지방엔 전기침 지방분해술 ... 115
   뜸 : 아랫배 찬 사람에게는 뜸이 효과적이다 ... 117
   부항 : 통증 없이 간편한 부항 ... 119
   한약차 : 수시로 마시면 마음도 다스릴 수 있는 한약차 ... 120
   운동 : 운동도 가려서 해야 한다 ... 133
      배고플 때, 가슴이 두근거릴 정도가 좋다 ... 133
      태음인은 가까이 하고 소음인은 멀리해야 할 물 ... 136
      체질에 관계없이 좋은 에어로빅 ... 138
      시간을 늘려가면 좋은 조깅 ... 139
      걷기도 잘 하면 좋은 운동이 된다 ... 140
      태음인은 땅에 붙이고 하는 운동이 좋다 ... 141
      과격한 운동 피해야 할 소음인 ... 142
      태양인은 바닷가 산책이 효과적이다 ... 142
      등산이나 달리기가 좋은 소양인 ... 143
   지압 : 시간 날 때마다 지압하는 습관을 들이자 ... 144
      정체된 기를 풀어주자 ... 144
      침을 놓듯 경락을 눌러주자 ... 146
      태음인 ... 148
      소음인 ... 150
      태양인 ... 153
      소양인 ... 155
      힘이 좋은 발로 밟아주자 ... 158
   목욕 : 목욕으로 피로 풀면서 몸매 가꾸기 ... 173
   식단 : 먹으면서 하는 다이어트가 효과도 좋다 ... 175
      지나친 육식 삼가야 할 태음인 ... 176
      소음인은 열을 보강하는 음식 ... 178
      해산물이 좋은 태양인 ... 180
      소양인은 시원하고 담백한 음식 ... 182
   한방병원 : 한방병원의 살빼기 프로그램 ... 184
      체질 판별부터 시작 ... 185
      침치료 ... 185
      약물치료 ... 186
      경우에 따라 뜸치료 병행 ... 187
      음식조절 ... 188
   칼럼
      살이 빠질 때 우리 몸은 어떤 상태가 될까 ... 111
      운동을 하는 동안 우리 몸은 어떻게 변하는가 ... 135
      아테네 올림픽 경기장의 조각 ... 137
      간편한 자석을 활용하자 ... 172
      진짜 터키식 목욕탕 ... 174
      40초 호흡으로 기초대사량 올리기 ... 189
다섯째 마당 : 살을 빼고 나서
   살빼고 웃는 사람들 ... 193
      집안 내력으로 비만했던 중년 부인 ... 193
      어린 나이부터 비만했던 여학생 ... 195
      밥 먹을 새도 없었는데 살찐 여장부 ... 197
      다이어트 스트레스 받아온 미혼 여성 ... 198
      살을 빼고부터 성적이 오른 고등학생 ... 200
   다시 찌지 않기 위해 ... 201
      다이어트가 끝났다고 폭식하지 마라 ... 202
      건강이 우선이다 ... 203
      꾸준한 운동도 필수 ... 203
   평소 먹는 음식의 칼로리를 알아두자 ... 205
      나는 하루에 어느 정도의 열량이 필요한가 ... 205
      식품교환표의 활용 ... 208
      식품교환표를 이용한 식이요법 ... 209
      우리가 음식을 먹을 때 생각해야 할 몇 가지 것들 ... 220
   칼럼
      헝가리 국민이 동유럽에서 가장 뚱뚱해진 이유 ... 225

더보기 닫기