목차 일부

제1부 건강과 운동의 이해
  제1장 건강이란?
    1. 건강의 개념  ... 13
    2. 건강에 영향을 미치는 요인  ... 16
    3. 건강상태의 지표  ... 19
    4. 현대생활과 건강증진  ... 20
  제2장 운동이란?
    1. 운동의 필요성  ... 27
    2. 운동의 효과  ... 28
      1) 운동의 생...

더보기

목차 전체

제1부 건강과 운동의 이해
  제1장 건강이란?
    1. 건강의 개념  ... 13
    2. 건강에 영향을 미치는 요인  ... 16
    3. 건강상태의 지표  ... 19
    4. 현대생활과 건강증진  ... 20
  제2장 운동이란?
    1. 운동의 필요성  ... 27
    2. 운동의 효과  ... 28
      1) 운동의 생리적 효과  ... 29
      2) 뼈와 근육계에 미치는 효과  ... 32
      3) 운동이 정신건강에 미치는 효과  ... 33
    3. 에너지 공급 시스템과 운동의 종류  ... 35
      1) 운동시의 에너지 공급체계  ... 35
      2) 에너지시스템에 따른 운동의 종류  ... 38
    4. 운동발현 형태에 의한 분류  ... 43
      1) 걷기  ... 43
      2) 조깅  ... 45
      3) 자전거 타기  ... 46
      4) 수영  ... 47
      5) 등산  ... 48
      6) 줄넘기  ... 50
      7) 에어로빅 댄스  ... 51
  제3장 합리적인 운동
    1. 올바른 운동절차  ... 55
      1) 준비운동  ... 55
      2) 주운동  ... 58
      3) 정리운동  ... 63
    2. 운동처방  ... 64
      1) 운동처방의 개요  ... 64
      2) 운동처방의 원칙  ... 66
      3) 운동처방의 영역  ... 67
      4) 운동처방의 순서  ... 68
      5) 운동프로그램의 구성단위  ... 70
    3. 운동상해  ... 72
      1) 운동상해의 원인  ... 72
      2) 운동상해를 예방하기 위한 조치  ... 74
      3) 자주 발생하는 상해와 치료  ... 77
      4) 응급처치  ... 80
  제4장 체력과 트레이닝
    1. 체력이란  ... 91
      1) 체력의 개념  ... 91
      2) 체력의 내용  ... 92
    2. 트레이닝이란  ... 94
      1) 트레이닝의 개념  ... 94
      2) 트레이닝의 원칙  ... 95
      3) 트레이닝의 구조  ... 97
      4) 트레이닝의 분류  ... 99
      5) 트레이닝의 환경  ... 114
      6) 오버트레이닝  ... 116
제2부 운동과 건강의 과학
  제5장 운동과 영양
    1. 영양소와 운동  ... 121
      1) 탄수화물  ... 122
      2) 지방  ... 130
      3) 단백질  ... 137
      4) 무기염류  ... 140
      5) 비타민  ... 145
      6) 수분  ... 146
    2. 운동을 위한 식사  ... 148
      1) 시즌별 식사구성  ... 149
      2) 에어로빅 운동과 식사  ... 150
      3) 언에어로빅 운동과 식사  ... 151
      4) 탄수화물 저장을 위한 식사  ... 152
    3. 건강과 기호품  ... 153
  제6장 성인병과 운동
    1. 고혈압  ... 159
      1) 고혈압의 분류 기준  ... 159
      2) 고혈압의 원인별 분류  ... 161
      3) 고혈압의 증상 및 합병증  ... 162
      4) 고혈압 환자를 위한 운동요법  ... 163
    2. 당뇨병  ... 166
      1) 당뇨병의 분류  ... 166
      2) 당뇨병의 판단  ... 167
      3) 당뇨병의 증상 및 합병증  ... 168
      4) 당뇨병 환자를 위한 운동요법  ... 169
    3. 순환계 질환  ... 172
      1) 동맥경화증  ... 172
      2) 심장의 관상동맥 질환  ... 175
      3) 뇌혈관 질환  ... 178
    4. 비만  ... 183
      1) 비만의 원인  ... 184
      2) 비만의 판단  ... 185
      3) 비만이 건강에 미치는 영향  ... 186
      4) 비만의 처지  ... 187
  제7장 스트레스와 심리적 건강
    1. 스트레스  ... 193
      1) 스트레스의 개념  ... 193
      2) 스트레스源  ... 195
      3) 스트레스源에 대한 반응  ... 196
      4) 스트레스가 건강에 미치는 영향  ... 198
      5) 스트레스 해소법 및 관리  ... 201
    2. 심리적 건강  ... 206
      1) 심리적 건강이란?  ... 206
      2) 심리적 장애들  ... 208
      3) 심리적 건강에 영향을 미치는 요인  ... 210
      4) 심리적 장애의 치료법  ... 212
      5) 심리적 건강의 증진법  ... 213
  제8장 Life cycle 별 신체활동과 건강관리
    1. 유아기의 신체활동과 건강관리  ... 218
      1) 유아기의 일반적 특성  ... 218
      2) 유아기 신체활동의 필요성  ... 220
      3) 유아기의 신체활동 내용  ... 221
    2. 아동기의 신체활동과 건강관리  ... 226
      1) 아동기의 일반적 특성  ... 226
      2) 아동기 신체활동의 필요성  ... 228
      3) 아동기의 신체활동 내용  ... 232
    3. 청소년기의 신체활동과 건강관리  ... 235
      1) 청소년기의 일반적 특성  ... 235
      2) 청소년기 신체활동의 필요성  ... 237
      3) 청소년기의 신체활동 내용  ... 238
    4. 성인기의 신체활동과 건강관리  ... 239
      1) 성인기의 일반적 특성  ... 239
      2) 성인기 신체활동의 필요성  ... 243
      3) 성인기의 신체활동 내용  ... 244
    5. 노년기의 신체활동과 건강관리  ... 247
      1) 노년기의 일반적 특성  ... 247
      2) 노년기 신체활동의 필요성  ... 251
      3) 노년기의 신체활동 내용  ... 252
  제9장 운동과 관련된 주제들
    1. 여성과 운동  ... 257
      1) 체격 및 신체구성  ... 258
      2) 근육기능  ... 259
      3) 호흡기능  ... 260
      4) 순환기능  ... 261
      5) 장기간 운동과 생리학적 적응  ... 262
      6) 골다공증  ... 265
      7) 월경  ... 265
    2. 운동과 피로  ... 267
      1) 중추성 피로  ... 267
      2) 말초성 피로  ... 268
      3) 운동선수와 피로  ... 270
    3. 약물과 도핑  ... 272
      1) 약물 남용의 문제점  ... 272
      2) 약물의 효과  ... 273
      3) 도핑 컨트롤  ... 276
    4. 생체리듬  ... 279
      1) 개념  ... 279
      2) 유형  ... 280
      3) 신체, 감성 및 지성리듬  ... 281
      4) 시차와 경기력  ... 282
참고문헌  ... 285

더보기 닫기