목차 일부

1 뼈 ... 1
   Q1. 뼈의 기능으로 가장 중요한 것은 무엇일까요? ... 1
   Q2. 인체내 뼈의 개수는 몇 개일까요? ... 2
   Q3. 뼈는 성장이 멈춘 후에도 변화할까요? ... 3
   Q4. 칼슘의 1일 필요 섭취량은 얼마나 될까요? ... 4
   Q5. 골다공증은 어떤 사람한테서 찾아볼 수 있을까요? ... 5
   Q6. 뼈는...

더보기

목차 전체

1 뼈 ... 1
   Q1. 뼈의 기능으로 가장 중요한 것은 무엇일까요? ... 1
   Q2. 인체내 뼈의 개수는 몇 개일까요? ... 2
   Q3. 뼈는 성장이 멈춘 후에도 변화할까요? ... 3
   Q4. 칼슘의 1일 필요 섭취량은 얼마나 될까요? ... 4
   Q5. 골다공증은 어떤 사람한테서 찾아볼 수 있을까요? ... 5
   Q6. 뼈는 기계적 스트레스에 대해 어떻게 반응할까요? ... 6
   Q7. 골절은 보존적 치료(Conservative Treatment : 수술하지 않고 고친다)를 원칙으로 하는데 왜 그럴까요? ... 7
   Q8. 골절의 고정범위로 옳은 것은? ... 8
   Q9. 골절에 항시 따라다니는 증상은 무엇일까요? ... 9
   Q10. 골절의 치유기간에 가장 영향을 끼치는 것은 무엇일까요? ... 10
2 관절 ... 11
   Q1. 관절은 하나같이 잘 움직이나요? ... 11
   Q2. 관절의 움직이는 범위를 결정하는 것은 무엇일까요? ... 12
   Q3. 관절의 움직임이 큰 사람은 스포츠를 하는데 유리한가요? ... 13
   Q4. 관절이 닳지 않고 오래도록 사용할 수 있는 가장 큰 이유는? ... 14
   Q5. 관절은 대단히 윤활성이 뛰어납니다. 그렇다면 아이스 스케이트와 비교하면 어떨까요? ... 15
   Q6. 트레이닝을 오래 계속하면? ... 16
   Q7. 관절연골이 얇아지거나 닳는 주된 원인은? ... 17
   Q8. 관절연골이 닳아서 관절을 움직이면 아프거나, 움직임이 악화되었을때(변형성관절증)의 치료법은? ... 18
   Q9. 심하게 관절이 삐었을 경우에 중요한 검사는? ... 19
   Q10. 염좌 구급처치로서 중요한 첫 번째 목표는 무엇일까요? ... 20
3 골격근 ... 21
   Q1. 신체골격근의 총 중량은 체중의 몇 퍼센트를 차지할까요? ... 21
   Q2. 근육 트레이닝으로 근육을 비대하게 만들려면? ... 22
   Q3. 근력은 어떻게 가감되나요? ... 23
   Q4. 같은 굵기의 근육의 경우, 옳은 것은? ... 24
   Q5. 근의 수축운동 중에서 가장 근력이 큰 것은? ... 25
   Q6. 근육의 길이가 어느 정도일때 근력은 최고치가 될까요? ... 26
   Q7. 스포츠를 본인의 취향대로 선택해도 열심히만 하면 성공할 수 있나요? ... 27
   Q8. 골격근의 작용은? ... 28
   Q9. 근수축을 오래 지속시키기 위해서는(최대근력의1／5정도일 때)? ... 29
   Q10. 근육을 수축시키는 직접적인 에너지원은? ... 30
4 신경 ... 31
   Q1. 대뇌의 주름(골)을 펴면 면적은 얼마만할까요? ... 31
   Q2. 다리를 움직이려는 의지가 작용하고 다리가 움직이기까지의 시간은? ... 32
   Q3. 광자극과 음자극에 대해 반응하는 시간은 어느 쪽이 빠를까요? ... 33
   Q4. 고양이를 공중에 던지면 어떻게 될까요? ... 34
   Q5. 팔꿈치를 굽히려고 할때, 신전근(伸展筋)이 이완되는 이유는? ... 35
   Q6. 소뇌의 활동은? ... 36
   Q7. 트레이닝과 연습 중 효과가 긴 쪽은? ... 37
   Q8. 달릴 때 상체의 힘을 빼는 일은? ... 38
   Q9. 말초신경계에는 다음과 같은 것이 있다. 이것은? ... 39
   Q10. 말초신경이 절단되었을 때는? ... 40
5 인체기능의 조절 ... 41
   Q1. 세포의 기능이 정상적으로 운영되려면, 내부순환이 어느 적정 범위 내에서 조절되어야 할 필요가 있습니다. 그것은 자율신경에 의한 신경성조절과 내분비계에 의한 체액성조절로 인해 유지되는데, 그 특징은? ... 41
   Q2. 자율신경은 어떻게 작용할까요? ... 42
   Q3. 자율신경이 지배하는 기관에 대해, 교감신경은 촉진적으로 부교감신경은 억제적으로 작용한다? ... 43
   Q4. 트레이닝을 하면 언제나 교감신경 긴장상태를 유지하며, 바로 운동에 대응할 수 있다? ... 44
   Q5. 스트레스를 받으면 일반적으로 호르몬 분비는 어떻게 될까요? ... 45
   Q6. 스테로이드호르몬의 분비를 통해 본 트레이닝의 효과를 기대할 수 있는 기간과 강도는? ... 46
   Q7. 성장호르몬은 성장 중인 소아한테서 분비된다? ... 47
   Q8. 운동하면 혈당치는? ... 48
   Q9. 젊은 여성은 트레이닝을 거듭할수록 건강해진다? ... 49
   Q10. 러닝은 정도의 차는 있으나 고된 운동이다? ... 50
6 호흡 ... 51
   Q1. 숨을 잘 참는 사람은 물 속에서 대롱을 내밀고 호흡한다? ... 51
   Q2. 폐포(alveoli)와 폐모세혈관(Pulmonary Capillaries)이 접하는 면적이 넓을수록 폐에서의 가스 교환은 많은데, 폐포의 총면적은? ... 52
   Q3. 호흡에는 주로 흉곽의 크기를 변화시키는 흉식호흡과 횡격막에 의해 이뤄지는 복식호흡이 있다. 그렇다면 운동선수는? ... 53
   Q4. 호흡운동중, 안정시의 호기운동(呼氣運動)은 어떻게 이뤄질까요? ... 54
   Q5. 1일 호흡하는 공기의 양? ... 55
   Q6. 최대한 숨을 들이쉰후 가급적 빨리, 단숨에 최대한 내쉬는 것을 노력성 폐활량 이라고 하는데, 그 최초 1초간의 호기량은 전체의 몇 퍼센트일까요? ... 56
   Q7. 호흡을 멈추면(숨을 참으면) 호흡이 가빠지는 이유는? ... 57
   Q8. 격렬하게 운동하면 숨이 차는 이유는? ... 58
   Q9. 운동 중의 산소부족은 운동이 끝나면 회복되는데, 이러한 산소부채가 큰 것은? ... 59
   Q10. 트레이닝을 한 사람의 안정시 호흡량과 호흡수를 일반인과 비교하면? ... 60
7 순환 ... 61
   Q1. 심장은 안정상태에서 하루 몇 회 박동할까요? ... 61
   Q2. 운동할 때 정맥혈을 심장으로 환류시키는 최고 큰 힘을 무엇일까요? ... 62
   Q3. 스포츠맨의 심장은 일반인에 비해 큰데 운동을 하면 어떻게 됩니까? ... 63
   Q4. 골격근으로 보내지는 혈류량은 보통 전신 혈액량의 약 20%인데, 운동시는 몇 %로 증가할까요? ... 64
   Q5. 동일한 운동강도의 스포츠를 할 경우, 최고 장시간 힘을 낼 수 있는 종목은 어느 것일까요? ... 65
   Q6. 최대 심박수는 트레이닝에 따라서? ... 66
   Q7. 체력향상을 위한 운동강도는 적어도 최대심박수의 몇 %를 표준으로 삼을까요? ... 67
   Q8. 중장거리 달리기의 성적은 주로 순환기능으로 좌우되는데, 이는 무엇에 의해 결정될까요? ... 68
   Q9. 트레이닝으로 단련된 선수는 최고혈압의 상승은 적고 혈압의 회복도 빠른데, 가장 회복이 더딘 상황은? ... 69
   Q10. 최대산소섭취량이 가장 큰 것은? ... 70
8 영양·대사 ... 71
   Q1. 에너지를 발생하는 열량소로서 당질, 지방, 단백질 중 1g당의 열량발생이 최고로 큰 것은? ... 71
   Q2. 간장에 저장 가능한 글리코겐의 양은? ... 72
   Q3. 장기의 단백질의 절반이 교체되는 기간을 반감기라 하는데, 횡문근에서는? ... 73
   Q4. 무산소 상태에서 운동할 수 있는 시간은? ... 74
   Q5. 지방을 에너지원으로 이용하려면? ... 75
   Q6. 체내 수분의 몇 %를 잃으면 생명이 위험해지나요? ... 76
   Q7. 운동선수의 1일 에너지소비량은 상당히 크다? ... 77
   Q8. 야구시합의 에너지대사율은 얼마나 될까요? ... 78
   Q9. 비만 해소법은? ... 79
   Q10. 비만인 사람이 한차례 살을 뺐는데, 체중이 다시 불어났다면? ... 80
9 어린이·여성·고령자 ... 81
   Q1. 어린이는(학령기까지는)성인에 비해 더위에 강할까요? ... 81
   Q2. 어린이가 운동을 처음 배울 때 바람직한 것은? ... 82
   Q3. 어린이 스포츠 외상의 특징은? ... 83
   Q4. 과다사용 증후군이 일어나기 쉬운 연령대는? ... 84
   Q5. 근기능 트레이닝이 가장 효과적인 연령은? ... 85
   Q6. 사춘기 이후 여성의 운동능력이 저하되는 주된 요인은? ... 86
   Q7. 여성에게 빈발하는 스포츠 외상은? ... 87
   Q8. 월경기간중의 운동은? ... 88
   Q9. 여성의 경기성적이 떨어지는 기간과 월경기간은? ... 89
   Q10. 임신중의 운동은? ... 90
   Q11. 운동을 꾸준히 하면 최고의 체력이 유지 가능한 것은 몇 세까지일까요? ... 91
   Q12. 나이와 더불어 체력은 저하되는데, 그 중에서 최고 급격한 저하를 보이는 것은 무엇일까요? ... 92
   Q13. 고령자에게 적합한 운동은? ... 93
   Q14. 고령자의 체력유지에 필요한 최소한의 운동량은? ... 94
   Q15. 고령자의 스포츠 외상·장해는? ... 95
10 특수환경 ... 97
   Q1. 인간이 살 수 있는 고도의 한계는? ... 97
   Q2. 고산병의 초기증상은? ... 98
   Q3. 고지 트레이닝의 효과를 기대하려면 최소 얼마간 체재해야 할까요? ... 99
   Q4. 호흡을 참는 잠수(스킨다이빙)는 기술, 체력이 필요하므로 스쿠버잠수부터 시작해야 합니다. 맞을까요? ... 100
   Q5. 감압증(減壓症)발생은 수심 몇 미터부터일까요? ... 101
   Q6. 체온을 내리는 작용이 가장 큰 것은? ... 102
   Q7. 강도가 동일한 운동의 경우, 체력이 강한 사람과 약한 사람 중 체온상승이 높은 쪽은? ... 103
   Q8. 건강한 사람은 열중증으로 위독한 상태에 빠지는 일은 드물다? ... 104
   Q9. 저체온증의 치료로 옳은 것은? ... 105
   Q10. 동상은 한번 걸리면 저항력이 생겨 다시 걸리지 않는다? ... 106
11 장기질환·감염증 ... 107
   Q1. 운동선수의 근육경련은 어느 때 일어날까요? ... 107
   Q2. 운동 중에 복통이 일어나면? ... 108
   Q3. 운동성 빈혈이 일어나기 쉬운 경우는? ... 109
   Q4. 소변에서 단백질이 검출되는 것은? ... 110
   Q5. 천식환자는? ... 111
   Q6. 피로할 때, 휴식이 요구되는 징후는? ... 112
   Q7. 오버 트레이닝에 관한 올바른 사항은 어느 것일까요? ... 113
   Q8. 운동선수는 감기(감기증후군-윌스성)에 강한가요? ... 114
   Q9. 에이즈에 대해 바른 설명은? ... 115
   Q10. 시합전야의 섹스는 바람직한가 아닌가? ... 116
12 도핑(dopping)·기호품·식사 ... 117
   Q1. 어떤 물질을 사용했을 때 도핑이라 판정되나요? ... 117
   Q2. 도핑테스트에 문제 없을까요? ... 118
   Q3. 수혈은 도핑에 해당되나요? ... 119
   Q4. 관절내 주사로 부신피질호르몬(통칭 스테로이드호르몬)을 사용했다? ... 120
   Q5. 스포츠에 있어 술은? ... 121
   Q6. 커피의 바람직한 허용량은? ... 122
   Q7. 스포츠선수와 담배는? ... 123
   Q8. 스포츠에 지장을 주지 않는 한도내의 감량 기준은? ... 124
   Q9. 시합전의 식사로 가장 알맞은 것은? ... 125
   Q10. 시합전에 근육에 글리코겐을 축적하는 방법으로 옳은 것은? ... 126
13 테이핑·이학요법·긴장·의료검진 ... 127
   Q1. 테이핑의 효과로 옳은 것은? ... 127
   Q2. 테이핑 사용법으로 잘못된 것은? ... 128
   Q3. 스포츠 외상·손상의 재활(Rehabiltation·기능회복 훈련)로 옳은 것은? ... 129
   Q4. 온열요법으로 틀린 것은 어느 것일까요? ... 130
   Q5. 근력증강 훈련으로서 옳은 것은? ... 131
   Q6. 스포츠 마사지로 바른 것은? ... 132
   Q7. 긴장의 증상은? ... 133
   Q8. 긴장의 대책으로서 옳은 것은? ... 134
   Q9. 의료검진이 특히 필요한 사람은? ... 135
   Q10. 돌연사가 발생하는 경우는? ... 136
14 구급처치 ... 137
   Q1. 구급처치 중 3대 처치는? ... 137
   Q2. 혼수상태시에 호흡이 장애 받는 이유는? ... 138
   Q3. 동공을 밝은 곳에서 볼 때 정상인 경우는? ... 139
   Q4. 가장 효과적인 인공호흡은? ... 140
   Q5. 심장이 멎은 후 뇌에 손상이 일어나기 시작하는 시간은? ... 141
   Q6. 심장마사지로 압박할 장소는? ... 142
   Q7. 쇼크상태의 증상으로 옳은 것은? ... 143
   Q8. 출혈이 심할때, 먼저 해야할 일은? ... 144
   Q9. 척추가 골절된 것으로 판단될 때의 이송법은? ... 145
   Q10. 붕대 감는 법은? ... 146
15 스포츠손상의 요인과 예방 ... 147
   Q1. 스포츠손상이 발생하기 쉬운 사람은? ... 147
   Q2. 스포츠손상이 일어나기 쉬운 성격이라는게 있을까요? ... 148
   Q3. 올바른 트레이닝은 무엇일까요? ... 149
   Q4. 초등학생의 경우 손상발생 빈도가 높아지는 운동량은? ... 150
   Q5. 스포츠 할때의 바닥면으로 인공잔디는? ... 151
   Q6. 쿨다운(cool down)으로 바른 것은? ... 152
   Q7. 셀프 캐어(self-care·자기 건강관리)로 바른 것은? ... 153
   Q8. 방어기구로서 귀마개가 필요한 경기는? ... 154
   Q9. 스포츠의 연령제한이 정해진 종목은? ... 155
   Q10. 트레이닝을 실행하는데 있어 지켜야 할 5대원칙에 해당되지 않는 것은? ... 156
16 두부·척주 ... 157
   Q1. 두부에 부상(두개연부손상 '頭蓋軟部損傷')을 입었다? ... 157
   Q2. 두부외상을 입었는데 직후에 의식장애는 없었다? ... 158
   Q3. 뇌진탕을 일으켰는데 이튿날 별다른 이상이 없다면? ... 159
   Q4. 머리(뇌)도 충격에 견디는 훈련을 하면 강해진다? ... 160
   Q5. 두부외상의 중요한 예방법은? ... 161
   Q6. 경부 근육의 근력증강 훈련은 용이한가? ... 162
   Q7. 경부를 심하게 비틀렸는데 별다른 신경증상이 없어 운동을 계속했다? ... 163
   Q8. 경부의 척수손상일 때는? ... 164
   Q9. 머리에 타박상을 입고 쓰러졌다? ... 165
   Q10. 척추의 탈구골절이 빈번히 발생하는 부위는? ... 166
17 요부 ... 167
   Q1. 돌발성요통이란? ... 167
   Q2. 요부의 추간판에 가해지는 힘으로 가장 큰것은? ... 168
   Q3. 요부 추간판 탈출(hernia)증상은? ... 169
   Q4. 요부 추간판 헤르니아의 치료법은? ... 170
   Q5. 요추분리증은? ... 171
   Q6. 척추 지지근인 복근과 배근의 근력비는? ... 172
   Q7. 복근훈련 방법은? ... 173
   Q8. 살이 쪄서 배가 나오면? ... 174
   Q9. 무거운 물건을 들어올리는 방법은? ... 175
   Q10. 몸에 힘을 줄 때 복부에 벨트를 하고 있으면? ... 176
18 안면·내장손상 ... 177
   Q1. 스포츠 외상에서 빈발하는 공에 의한 안구 타박으로 안구(수정체)손상을 일으키기 쉬운 것은? ... 177
   Q2. 폐포에 구멍이 생기면 어떻게 될까요? ... 178
   Q3. 늑골골절의 증상은? ... 179
   Q4. 복강내에 출혈이 일어나면? ... 180
   Q5. 골반골절의 합병증의 증상은? ... 181
19 상지 ... 183
   Q1. 어깨에 심한 타박으로 탈구라는 진단이 내려졌는데 팔을 꼼짝할 수 없다? ... 183
   Q2. 견관절 탈구시 가장 많이 발생하는 후유증은? ... 184
   Q3. 피처의 투구연습과 수영의 크롤연습을 한 후 어깨 거상운동(擧床運動)시에 통증이 느껴졌다? ... 185
   Q4. 등산에서 무거운 배낭을 짊어졌더니 팔이 저리면서 들지 못하겠다. 이것은? ... 186
   Q5. 상완골의 골절이 드문 스포츠는? ... 187
   Q6. 리틀 리그 엘보(소아 야구 주)의 원인은? ... 188
   Q7. 테니스주의 예방에는 어떤 방법이 좋을까요? ... 189
   Q8. 어린아이가 넘어지면서 손을 짚었는데, 팔꿈치가 붓고 통증을 호소한다. 이것은? ... 190
   Q9. 손목을 삔 뒤 통증이 가라앉지 않으면 의심되는 질환은? ... 191
   Q10. 추지의 치료는? ... 192
20 하지 ... 193
   Q1. 골반주변의 견열골절은? ... 193
   Q2. 스포츠손상으로서의 고관절통은 남녀 어느쪽이 많을까요? ... 194
   Q3. 근육 또는 근섬유가 수축되어 끊어지는 사고가 발생하기 쉬운 곳은? ... 195
   Q4. 부상으로 무릎이 부어 병원에 가서 피를 뽑았다. 이것은? ... 196
   Q5. 무릎의 전십자인대에 파열이 발생했는데? ... 197
   Q6. 무릎손상이 있을 때, 먼저 단련해야 할 근육은? ... 198
   Q7. 스키를 타다 무릎을 다친 후 반월상 연골 손상이라는 진단이 내려졌다. 이것은? ... 199
   Q8. 하지의 정렬이상(말라인먼트)증후군은 슬개골 통증을 일으키는데? ... 200
   Q9. 슬개 대퇴관절 손상의 특징적인 증상은? ... 201
   Q10. 러닝장해가 잘 일어나는 부위는? ... 202
   Q11. 점프가 잦은 스포츠에서 발생하는 손상은? ... 203
   Q12. 스포츠에 의한 무릎손상의 가장 많은 원인은? ... 204
   Q13. 경골과로성(또는 피로성)골막염(신 스프린트 'shin sprint')의 치료는? ... 205
   Q14. 하지골의 피로골절의 주된 원인은? ... 206
   Q15. 한쪽 발끝으로 섰을때 아킬레스건에 가해지는 힘은? ... 207
   Q16. 아킬레스건 파열이 일어날 확률이 높은 사람은? ... 208
   Q17. 족관절 골절의 치료법은? ... 209
   Q18. 발목을 삐끗해 병원을 찾았다면 맞는 처치법은? ... 210
   Q19. 달리기를 한 후 발바닥이 아파, 족저건막염(足底腱膜炎
·Plantar fasciitis)이라는 진단을 받았을 때는? ... 211
   Q20. 단거리선수가 족무지 외반증으로 심한 통증을 호소해 진단을 받았다? ... 212
21 각종 스포츠 ... 213
   Q1. 등산의 오르내리기에서 하지에 실리는 힘은? ... 213
   Q2. 테니스에 의한 상지(上肢)의 손상은 라켓이 적당치 않을 때 발생한다. 맞는 것은? ... 214
   Q3. 탁구에서 발생하는 신체각부의 통증으로 가장 빈도가 높은 것은? ... 215
   Q4. 공을 차면 발목 뒤가 아픈 풋보럴즈앵클 'fotballer's ankle'(사커족 'soccer족')이 발생하기 쉬운 상황은? ... 216
   Q5. 보트 노젓기에서 요통이 발생하는 경우는? ... 217
   Q6. 육상경기에 발생하기 쉬운 러닝손상의 원인과 관계가 없는 것은? ... 218
   Q7. 수영이 건강유지를 위한 스포츠로서 자리잡게 된 이유는? ... 219
   Q8. 피처의 폼과 어깨의 외전각도(外轉角度)와의 관계는 어떤가? ... 220
   Q9. 에어로빅댄스에서 빈번한 손상은? ... 221
   Q10. 배구에서 발생하는 수지염좌(手指捻挫), 탈구, 골절은 손가락의 특정 위치에 따라 호발되는 경향이 있습니다. 맞는것은? ... 222

더보기 닫기