목차 일부

1 농구의 탄생과 경기로서의 특색
   1. 농구의 탄생 ... 23
   2. 농구경기의 특색 ... 25
      1) 선규칙 후경기라는 과정을 밟고 탄생한 경기 ... 25
      2) 스포츠의 기본적 3대 요소가 고루 요망되는 경기 ... 26
      3) 스포츠의 모든 요소를 지닌 완벽한 운동 ... 27
      4) 교육적인 측면에서...

더보기

목차 전체

1 농구의 탄생과 경기로서의 특색
   1. 농구의 탄생 ... 23
   2. 농구경기의 특색 ... 25
      1) 선규칙 후경기라는 과정을 밟고 탄생한 경기 ... 25
      2) 스포츠의 기본적 3대 요소가 고루 요망되는 경기 ... 26
      3) 스포츠의 모든 요소를 지닌 완벽한 운동 ... 27
      4) 교육적인 측면에서도 높이 평가되는 운동 ... 28
   3. 요람기의 농구 ... 29
   4. 농구의 발전 ... 31
   5. 세계의 스포츠로 ... 33
   6. 아시아의 농구 ... 33
      1) 아시아선수권과 아시아대회 ... 33
      2) 아시아경기대회 ... 34
      3) 남자 농구 ... 35
      4) 여자 농구 ... 38
2 재미있고 흥미로운 천태만상의 농구
   1. 농구의 흥미와 변화 ... 43
      1) 흥미로운 스포츠 ... 43
      2) 천태만상의 변화 ... 43
   2. 스피드와 스릴과 센스 ... 44
      1) 쿼크니스 ... 44
      2) 스릴 ... 45
      3) 센스 ... 46
   3. 농구는 누구나 할 수 있다 ... 47
      1) 게임이란 즐기는 것 ... 47
      2) 어려서부터 배우자 ... 47
   4. 경기를 하려면 머리를 써야 한다 ... 49
   5. 진보에는 왕도가 없다 ... 50
   6. 즐거운 마음으로 연습한다 ... 51
   7. 농구는 습관의 스포츠 ... 53
      1) 체인지 오브 페이스와 체인지 오브 디렉션 ... 53
      2) 리듬과 페이스 ... 55
   8. 상대의 밸런스를 깨트린다 ... 56
   9. 좋은 경기를 많이 본다 ... 56
   10. 존 우든의 성공 피라미드 ... 59
3 기초기술을 익히자
   1. 보디 컨트롤 ... 63
      1) 대시 ... 64
      2) 스톱 ... 64
      3) 턴 ... 66
      4) 피벗 ... 66
   2. 공을 다루는 기술 ... 68
      1) 볼 핸들링 ... 68
      2) 공의 리시빙과 준비태세 ... 68
      (1) 리시빙 ... 68
      (2) 공을 쥐는 법 ... 71
      (3) 공격자세에서 공의 위치 ... 72
   3. 패스 ... 72
      1) 패스의 종류 ... 73
        (1) 투핸드 푸시 패스(체스트 패스) ... 73
        (2) 원핸드 푸시 패스 ... 74
        (3) 언더핸드 패스 ... 76
        (4) 베이스볼 패스 ... 78
        (5) 오버헤드 패스 ... 78
        (6) 훅 패스 ... 79
        (7) 바운드 패스 ... 79
   4. 드리블 ... 81
      1) 손가락으로 컨트롤 ... 81
      2) 드리블의 장점 ... 81
      3) 드리블의 단점 ... 82
      4) 드리블의 다섯 가지 유의사항 ... 84
      5) 드리블의 방향전환 ... 84
        (1) 전면 방향전환 드리블 ... 84
        (2) 후면 방향전환 드리블 ... 85
      6) 드리블의 마무리 ... 87
   5. 슛 ... 88
      1) 기본적인 슛의 종류 ... 88
      2) 슛 성공률을 높이자 ... 88
      3) 슛 성공률을 높이기 위하여 ... 89
        (1) 자신 있게 슛한다 ... 89
        (2) 올바른 슛 방법을 습관화한다 ... 90
        (3) 슛의 각도 ... 91
        (4) 슛의 목표 ... 91
        (5) 자기 슛 지역의 인식 ... 92
      4) 슛의 올바른 방법 - 슛의 기본동작 ... 92
        (1) 투핸드 세트 슛 ... 92
        (2) 원핸드 세트 슛(오른손 슛의 경우) ... 93
        (3) 원핸드(오른손) 레이업 슛 ... 94
        (4) 원핸드 푸시업 슛 ... 95
        (5) 점프 슛 ... 96
   6. 리바운드 ... 97
      1) 공소유권의 쟁탈 ... 97
      2) 예견력이 키 포인트 ... 98
      3) 리바운드 연습시 유의점 ... 100
   7. 루스 볼 ... 101
      1) 루스 볼이란 ... 101
      2) 능숙해야 할 공의 키핑 ... 101
   8. 페인트 ... 102
      1) 뿌리치기, 따돌리기 플레이 ... 102
      2) 공을 갖고 있지 않을 때의 페인트 타이밍 ... 103
      3) 공을 갖고 있을 때의 페인트 타이밍 ... 104
      4) 페인트의 종류 ... 104
        (1) 페인트(예 1) ... 104
        페인트(예 2) ... 106
        (1) 페인트 → 슛(페인트 슛) ... 107
        (2) 페인트 → 드리블로 빼돌리고 → 슛 ... 108
        페인트(예 3) ... 108
   9. 수비 ... 110
      1) 대인수비의 기초기술 ... 111
        (1) 올바른 수비위치를 취하는 법 ... 111
        (2) 수비자세를 습득하자 ... 113
        (3) 수비를 위한 풋워크를 철저하게 연습하자 ... 113
      2) 대인수비의 실전적 기초기술 ... 115
        (1) 공을 가진 사람에 대한 수비 ... 115
        (2) 오버 시프트 ... 117
        (3) 공을 안 가진 사람에 대한 수비 ... 117
      3) 수비시 유의사항 ... 119
      4) 슛하기 어렵게 하는 수비법 ... 121
        (1) 손으로 가볍게 터치할 수 있도록 한다 ... 121
        (2) 슛하려는 동작에 대해서는 전력으로 수비한다 ... 121
      5) 드리블인에 대한 수비법 ... 121
        (1) 올바른 포지션을 계속 유지한다 ... 121
        (2) 드리블러와 자기 사이에 공이 있을 때 공을 빼앗는다 ... 122
        (3) 공을 갖지 못하게 하는 수비법 ... 122
   10. 시야 ... 122
      1) 시야의 중요성 ... 122
      2) 넓은 시야를 갖기 위하여 ... 123
4 팀플레이의 구성
   1. 협력하는 플레이 ... 127
   2. 공격할 때의 팀 플레이 ... 127
      1) 커팅플레이 ... 128
        (1) 기브 앤드 고(give and go) ... 128
        (2) 블라인드 커팅 플레이(blind cutting play) ... 129
      2) 스크린 플레이 ... 130
      3) 공을 가진 공격자에 대한 스크린 플레이 ... 131
        (1) 인사이드 스크린 플레이(inside screen play) ... 131
        (2) 드리블 인사이드 스크린 플레이 ... 132
        (3) 아웃사이드 스크린 플레이(outside screen play) ... 132
      4) 공을 가지고 있지 않은 공격자간의 스크린 플레이 ... 133
        (1) 인사이드 스크린 플레이(inside screen play) ... 133
        (2) 백스크린 플레이(back screen play) ... 133
        (3) 더블 스크린 플레이(doubble screen play) ... 134
      5) 맨투맨 디펜스에 대한 공격 ... 134
        (1) 첫 번째 선택 ... 135
        (2) 두 번째 선택 ... 136
        (3) 세 번째 선택 ... 136
      6) 존 디펜스에 대한 공격 ... 136
        (1) 패스워크로 공격한다 ... 137
        (2) 자기가 좋아하는 슈팅지역 안에 자리를 잡는다 ... 137
        (3) 수비자와 수비자의 중간에 위치를 확보하고 그 사이를 공격한다 ... 137
   3. 속공 ... 138
      1) 속공의 형태 ... 139
        (1) 삼선속공 ... 140
        (2) 사이드 속공 ... 141
      2) 아웃넘버 플레이의 공격과 수비 ... 141
        (1) 2대 1의 공격과 수비 ... 141
        (2) 3대 2의 공격과 수비 ... 142
      3) 속공의 포인트 ... 144
        (1) 양쪽 사이드를 달리는 사람 ... 144
        (2) 중앙으로 달리는 사람 ... 144
   4. 팀 디펜스 ... 144
      1) 맨투맨 디펜스 ... 144
      2) 맨투맨 디펜스의 실제 ... 149
      3) 2대 2 수비 ... 150
        (1) 스위치하지 않는 방법 ... 150
        (2) 스위치하는 방법 ... 152
      4) 3대 3의 수비 ... 153
        (1) 스크린 어웨이에 대한 수비 ... 153
        (2) 스플릿 포스트 ... 154
        (3) 협력수비 ... 155
      5) 소리의 전달에 의한 수비 ... 155
        (1) 지시 1 '스크린 간다' ... 156
        (2) 지시 2 '슬라이드' ... 157
        (3) 지시 3 '스위치' ... 157
        (4) 지시 4 '건너간다' ... 157
      6) 5대 5 맨투맨 디펜스 ... 157
        (1) 수비지역 구분 ... 157
        (2) 기본적인 대인수비 ... 158
        (3) 타이트 맨투맨 디펜스 ... 160
        (4) 루스 맨투맨 디펜스 ... 161
        (5) 슬라이딩 맨투맨 디펜스 ... 161
        (6) 스위칭 맨투맨 디펜스 ... 162
        (7) 속공의 저지와 수비의 균형 ... 163
      7) 맨투맨 디펜스의 장단점 ... 166
        (1) 맨투맨 디펜스의 장점 ... 166
        (2) 맨투맨 디펜스의 단점 ... 166
      8) 존 디펜스 ... 167
        (1) 기본적인 존 디펜스 형태 ... 167
        (2) 3-2 존 디펜스 ... 167
        (3) 2-3 존 디펜스 ... 170
        (4) 1-3-1 존 디펜스 ... 172
        (5) 컴비네이션 수비 ... 173
      9) 존 디펜스의 장단점 ... 174
        (1) 장점 ... 174
        (2) 단점 ... 175
      10) 프레스 디펜스 ... 175
        (1) 맨투맨 프레스 ... 176
        (2) 존 프레스 ... 178
        (3) 1-2-1-1 풀코트 존 프레스 ... 179
        (4) 풀코트 2-2-1 프레스 ... 181
      11) 프레스 디펜스의 장단점 ... 182
        (1) 프레스 디펜스의 장점 ... 182
        (2) 프레스 디펜스의 단점 ... 183
   5. 롤 플레이 ... 183
      1) 롤이란 ... 183
      2) 각 롤에 따른 임무와 역할
        (1) 팀 리더 ... 184
        (2) 플로어 리더(포인트 가드) ... 185
        (3) 볼 핸들러 ... 185
        (4) 슈터 ... 185
        (5) 리바운더 ... 185
        (6) 어시스터 ... 186
5 포지션별 특수기술의 중요성
   1. 포인트맨 ... 189
      1) 포인트맨의 역할 ... 189
      2) 포인트맨의 조건 ... 190
        (1) 기술적인 조건 ... 190
        (2) 정신적인 조건 ... 192
      3) 경기의 흐름을 읽을 것 ... 192
   2. 센터 ... 193
      1) 센터 플레이의 특징 ... 193
        (1) 공격과 수비의 특징 ... 194
        (2) 공격의 특징 ... 194
        (3) 수비의 특징 ... 194
      2) 센터의 역할 ... 194
        (1) 리바운드 볼 ... 194
        (2) 수비 ... 196
      3) 우수한 센터가 되기 위한 기술 ... 196
        (1) 공격기술 ... 196
        (2) 수비기술 ... 198
      4) 센터 수비의 일반적 기술 ... 199
        (1) 연습방법 ... 199
   3. 포워드 ... 200
      1) 포워드의 개념 전환 ... 200
      2) 포워드의 공격 ... 201
        (1) 공을 가지고 있지 않을 때의 플레이 ... 201
        (2) 공을 가지고 있을 때의 플레이 ... 202
6 전술과 전략
   1. 기본적인 기술과 정신 ... 207
   2. 전술계획의 수립법 ... 209
   3. 전략의 실제에 대하여 ... 212
      1) 특수한 능력을 가진 선수에 대한 전법 ... 212
      2) 게임의 템포와 페이스에 대하여 ... 213
   4. 포지션에 대하여 ... 214
      1) 육체적·정신적 적격성 ... 214
      2) 기준설정의 필요성 ... 216
   5. 체력훈련에 대하여 ... 217
      1) 관절의 유연성을 길러야 부상을 당하지 않는다 ... 217
      2) 부상에 대한 대비와 치료 ... 218
      3) ROM이란 무엇인가 ... 220
      4) 부상자의 응급처치와 관리 ... 221
      5) 테이핑의 기초지식 ... 222
   6. 스코어기록 작성법 ... 224
      1) 스코어기록의 종류 ... 224
      2) 기록은 경기력 향상에 큰 도움을 준다 ... 224

더보기 닫기