목차 일부
제1장 숙명적인 질병 '요통' 은 무엇인가
1. 사람은 왜 요통 앞에서 약해질 수밖에 없는가? ... 13
2. 요통은 왜 생겨나는가? ... 14
3. 재발하기 쉬운 요통의 치료 및 관리 ... 21
제2장 어떻게 요통을 예방할 것인가
1. 올바른 자세가 요통을 예방한다 ... 29
2. 허리 및 복부 근육 강화훈련 ... 37...
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목차 전체
제1장 숙명적인 질병 '요통' 은 무엇인가
1. 사람은 왜 요통 앞에서 약해질 수밖에 없는가? ... 13
2. 요통은 왜 생겨나는가? ... 14
3. 재발하기 쉬운 요통의 치료 및 관리 ... 21
제2장 어떻게 요통을 예방할 것인가
1. 올바른 자세가 요통을 예방한다 ... 29
2. 허리 및 복부 근육 강화훈련 ... 37
3. 꾸준한 운동으로 요통을 예방한다 ... 40
제3장 증상에 따른 요통 극복법
1. 예고 없이 찾아오는 요통 ... 67
2. 척추 외상 질환 ... 108
3. 척추 염증성 질환 ... 116
4. 척추종양 ... 122
5. 만성 요추 불안정증 ... 125
제4장 척추의 모든 것
1. 척추란 무엇인가? ... 139
2. 척추는 어떻게 구성되었는가? ... 141
제5장 요통, 수술 없이 치료한다
1. 디스크병에는 특효약이 없다 ... 155
2. 쉽게 할 수 있는 요통 치료법 ... 164
3. 갑자기 허리가 아플 때의 마음가짐 ... 167
제6장 요통의 자가 치료법과 최신 치료법
1. 급성 요통 ... 179
2. 만성 요통 ... 187
3. 최신 '맞춤치료법'을 찾아라 ... 192
제7장 여자 나이 45세, 골다공증을 조심하라 ... 213
제8장 요통 치료에 도움이 되는 음식
1. 과식과 변비는 금물 ... 225
2. 요통 환자들이 삼가야 할 음식 ... 231
제9장 임신 전후의 요통 예방과 대책 ... 235
임상에세이 그래도 생명은 움튼다 ... 245
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