목차 일부

책머리에 ... 7
1 요요에 관한 오해와 진실 ... 11
   다이어트의 늪 ... 13
   보통요요와 악성요요 ... 17
   의지가 약해서 살을 못빼는 것이 아니다 ... 21
   '절대 요요현상이 없다.'는 말에 속지 말라 ... 24
   요요현상이 생기지 않는 비법 ... 28
2. 변하는 세상, 변하는 기준 ... 31
   뚱뚱하고 못...

더보기

목차 전체

책머리에 ... 7
1 요요에 관한 오해와 진실 ... 11
   다이어트의 늪 ... 13
   보통요요와 악성요요 ... 17
   의지가 약해서 살을 못빼는 것이 아니다 ... 21
   '절대 요요현상이 없다.'는 말에 속지 말라 ... 24
   요요현상이 생기지 않는 비법 ... 28
2. 변하는 세상, 변하는 기준 ... 31
   뚱뚱하고 못생긴 건 용서할 수 없는 세상 ... 33
   시대를 잘못 타고난 미인 ... 38
   나 정말 비만 맞아? ... 41
3. 다이어트, 이렇게 하면 망한다 ... 47
   다이어트에는 대박이 없다 ... 49
   비극적인 다이어트 ... 52
   비범한 식단으로 승부하라 ... 60
4. 비만 탈출의 시작, 살찐 원인을 아는 것 ... 77
   무엇을, 얼마나 먹고 있는가 ... 79
   술은 살이 안 찐다구요? ... 84
   살을 부르는 생활 습관 ... 86
   뚱보 가족의 문화 ... 90
   아기 낳고 살쪘다구요? ... 93
   나잇살의 정체 ... 96
   몸에 이상이 생겨서 ... 98
   살을 찌우는 생활 습관 check up list ... 100
5 살찌는 체질, 그것이 알고 싶다 ... 103
   아무리 해도 살이 안 빠지는 걸 어떡해요 ... 105
   비만 체질은 타고나는 것인가? ... 107
   한의학으로 체질을 다스릴 때 ... 115
6 비만이 질병으로 이어질 때 ... 119
   뚱뚱하면 좀 어때 ... 121
   생명보험, 뚱뚱하면 더 비싸다 ... 123
   성인병은 '생활 습관병' ... 126
   비만에서 비롯되는 각종 질병 ... 129
7 요요에서 벗어나는 길 ... 141
   살 빼는 것보다 중요한 것은 살찌지 않는 사람이 되는 것 ... 143
   동기를 점검하라 ... 145
   구체적인 계획이 없으면 실천할 수 없다 ... 148
   감량 목표를 바로 세워라 ... 152
   기본기를 중시하라 ... 155
   일상을 훈련하라 ... 158
   습관은 정직한 예언자다 ... 160
   습관을 이해하라 ... 164
   생각을 바꿔야 습관이 바뀐다 ... 167
8 음식에 대한 생각 바꾸기 ... 169
   잘못된 다이어트 상식이 실패를 낳는다 ... 171
   다이어트, 속도보다 방향이 중요하다 ... 174
   내가 과자를 안 먹는 이유 ... 177
   지방과 기름에 대한 생각 바꾸기 ... 181
   밀가루에 대한 생각 바꾸기 ... 196
   당질에 대한 생각 바꾸기 ... 202
   이렇게 먹어라 ... 214
9 운동에 대한 생각 바꾸기 ... 235
   살 안찌는 사람이 되는 길 ... 237
   지방만 골라서 태우자 ... 244
   운동이 일상이 되는 비결 ... 250
10 생각이 바뀌면 행동이 바뀐다 ... 255
   아침에 집에서 하는 다이어트 테크 ... 257
   출퇴근, 등하굣길에 하는 다이어트 테크 ... 264
   사무실과 학교에서 하는 다이어트 테크 ... 268
11 위기를 넘어서자 ... 277
   먹고 싶어 미칠 것 같을 때 ... 279
   다이어트의 적, 변비 ... 287
   다 때려치우고 싶을 때 ... 303
글을 마치며 : 당신의 인생은 소중하다 ... 316
책머리에 ... 7
1 요요에 관한 오해와 진실 ... 11
   다이어트의 늪 ... 13
   보통요요와 악성요요 ... 17
   의지가 약해서 살을 못빼는 것이 아니다 ... 21
   '절대 요요현상이 없다.'는 말에 속지 말라 ... 24
   요요현상이 생기지 않는 비법 ... 28
2. 변하는 세상, 변하는 기준 ... 31
   뚱뚱하고 못생긴 건 용서할 수 없는 세상 ... 33
   시대를 잘못 타고난 미인 ... 38
   나 정말 비만 맞아? ... 41
3. 다이어트, 이렇게 하면 망한다 ... 47
   다이어트에는 대박이 없다 ... 49
   비극적인 다이어트 ... 52
   비범한 식단으로 승부하라 ... 60
4. 비만 탈출의 시작, 살찐 원인을 아는 것 ... 77
   무엇을, 얼마나 먹고 있는가 ... 79
   술은 살이 안 찐다구요? ... 84
   살을 부르는 생활 습관 ... 86
   뚱보 가족의 문화 ... 90
   아기 낳고 살쪘다구요? ... 93
   나잇살의 정체 ... 96
   몸에 이상이 생겨서 ... 98
   살을 찌우는 생활 습관 check up list ... 100
5 살찌는 체질, 그것이 알고 싶다 ... 103
   아무리 해도 살이 안 빠지는 걸 어떡해요 ... 105
   비만 체질은 타고나는 것인가? ... 107
   한의학으로 체질을 다스릴 때 ... 115
6 비만이 질병으로 이어질 때 ... 119
   뚱뚱하면 좀 어때 ... 121
   생명보험, 뚱뚱하면 더 비싸다 ... 123
   성인병은 '생활 습관병' ... 126
   비만에서 비롯되는 각종 질병 ... 129
7 요요에서 벗어나는 길 ... 141
   살 빼는 것보다 중요한 것은 살찌지 않는 사람이 되는 것 ... 143
   동기를 점검하라 ... 145
   구체적인 계획이 없으면 실천할 수 없다 ... 148
   감량 목표를 바로 세워라 ... 152
   기본기를 중시하라 ... 155
   일상을 훈련하라 ... 158
   습관은 정직한 예언자다 ... 160
   습관을 이해하라 ... 164
   생각을 바꿔야 습관이 바뀐다 ... 167
8 음식에 대한 생각 바꾸기 ... 169
   잘못된 다이어트 상식이 실패를 낳는다 ... 171
   다이어트, 속도보다 방향이 중요하다 ... 174
   내가 과자를 안 먹는 이유 ... 177
   지방과 기름에 대한 생각 바꾸기 ... 181
   밀가루에 대한 생각 바꾸기 ... 196
   당질에 대한 생각 바꾸기 ... 202
   이렇게 먹어라 ... 214
9 운동에 대한 생각 바꾸기 ... 235
   살 안찌는 사람이 되는 길 ... 237
   지방만 골라서 태우자 ... 244
   운동이 일상이 되는 비결 ... 250
10 생각이 바뀌면 행동이 바뀐다 ... 255
   아침에 집에서 하는 다이어트 테크 ... 257
   출퇴근, 등하굣길에 하는 다이어트 테크 ... 264
   사무실과 학교에서 하는 다이어트 테크 ... 268
11 위기를 넘어서자 ... 277
   먹고 싶어 미칠 것 같을 때 ... 279
   다이어트의 적, 변비 ... 287
   다 때려치우고 싶을 때 ... 303
글을 마치며 : 당신의 인생은 소중하다 ... 316

더보기 닫기