목차 일부
이 책의 독자들에게 / 박석 ... 3
옮긴이의 글 ... 8
한국어판 서문 ... 10
일본어판 서문 ... 16
Ⅰ. 명상하는 즐거움
이미지가 흘러 넘친다 ... 23
상상하는 것만으로 몸은 반응한다 ... 25
명상의 목적은 자기 실현이다 ... 31
꿈을 이룬다 ... 35
Ⅱ. 명상하기 전에
장소 ... 41
시간...
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목차 전체
이 책의 독자들에게 / 박석 ... 3
옮긴이의 글 ... 8
한국어판 서문 ... 10
일본어판 서문 ... 16
Ⅰ. 명상하는 즐거움
이미지가 흘러 넘친다 ... 23
상상하는 것만으로 몸은 반응한다 ... 25
명상의 목적은 자기 실현이다 ... 31
꿈을 이룬다 ... 35
Ⅱ. 명상하기 전에
장소 ... 41
시간 ... 43
복장 ... 44
식사 ... 46
배설 ... 48
운동 ... 50
자세 ... 52
호흡 ... 56
Ⅲ. 머리로 명상하기〈기초편〉
명상은 누구나 할 수 있다 ... 65
이미지 보는 법 ... 68
의식을 집중하는 방법 ... 71
이완하는 방법 ... 73
잡념을 버리는 방법 ... 75
이미지를 떠올린다 ... 79
재현한다 ... 84
회상한다 ... 85
상상한다 A ... 86
상상한다 B ... 87
이상적인 모습을 마음속에 그린다 ... 88
시각화한다 ... 89
공상한다 A ... 90
공상한다 B ... 91
관조한다 A ... 92
관조한다 B ... 93
색을 이미지로 떠올린다 ... 96
재현한다 ... 102
상상한다 ... 104
화려한 색 ... 110
빛을 이미지로 떠올린다 ... 112
태양 광선 ... 115
야경 ... 116
밤하늘의 별 ... 117
등대 ... 118
나무 사이로 비치는 햇살 ... 119
무지개 색 ... 120
금색의 빛 ... 121
레이저 광선 ... 122
순백의 빛 ... 123
Ⅳ. 몸으로 명상하기〈중급편〉
몸으로 이미지를 떠올린다 ... 127
몸의 각 부위를 이미지로 떠올린다 ... 130
분신과 하나가 된다 ... 131
빛의 집합체 ... 132
몸의 탐험 ... 133
중심축 ... 134
단전 ... 135
제3의 눈 ... 136
영혼의 자리 ... 137
세 점을 아래위로 이동시킨다 ... 138
세 점을 동시에 본다 ... 139
차가움, 따듯함, 뜨거움을 느낀다 ... 140
세 가지 색의 빛 ... 141
오감의 총동원 ... 142
예지의 빛이 흘러들다 ... 143
확대한다 ... 144
빛의 보호막을 만든다 ... 145
의식을 몸에서 내보낸다 ... 148
몸의 의식을 분리한다 ... 153
의식을 내보낸다 ... 154
빠져나온 제3의 눈 ... 155
작은 나 ... 156
참나 ... 157
자기를 둘러싸고 있는 것 ... 158
시간의 흐름 ... 159
Ⅴ. 가슴으로 명상하기〈고급편〉
가슴으로 이미지를 떠올린다 ... 163
얼음을 녹인다 ... 168
사랑의 파동 ... 169
등불 ... 170
눈부신 빛에 젖어 바라본다 ... 171
마음의 창을 열다 ... 172
빛의 보호막으로 지킨다 ... 173
푸른 하늘이 퍼져 간다 ... 174
빛나는 자기 ... 175
만다라 - 우주의 지혜를 배운다 ... 176
태극도 ... 177
다윗의 별 ... 178
십자가 ... 179
무의식과 대화한다 ... 180
의식과 무의식의 조화 ... 181
공과 사의 조화 ... 182
조화로운 빛에 둘러싸이다 ... 183
이상과 현실의 조화 ... 184
자기실현 ... 185
자기 안의 스승 ... 187
알고 싶어요! / 이선 ... 197
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