목차 일부

1장 건강을 위한 글
   건강을 위한 시 ... 12
   동의보감이 전하는 건강 유지 방법 7 ... 13
   일상에서 할 수 있는 건강관리 20 ... 14
   건강의 문을 여는 열쇠 7 ... 17
   건강을 위한 10훈 ... 21
   健康十誡(건강십계) ... 23
   건강생활수칙 8 ... 25
   나이별로 특별히 권장되는 건강습관 ...

더보기

목차 전체

1장 건강을 위한 글
   건강을 위한 시 ... 12
   동의보감이 전하는 건강 유지 방법 7 ... 13
   일상에서 할 수 있는 건강관리 20 ... 14
   건강의 문을 여는 열쇠 7 ... 17
   건강을 위한 10훈 ... 21
   健康十誡(건강십계) ... 23
   건강생활수칙 8 ... 25
   나이별로 특별히 권장되는 건강습관 ... 28
   건강 생활 지침 10 ... 30
   건강 비결 10 ... 32
   건강 유지법 10 ... 34
   손쉬운 건강 유지법 7 ... 36
2장 마음의 건강을 위한 글
   마음을 다스리는 방법 7 ... 40
   정신건강을 위한 충고 8 ... 43
   항상 젊게 사는 방법 10 ... 45
   우울증에서 벗어나는 법 10 ... 47
   건강한 마음가짐 10 ... 49
   스트레스를 다스리는 방법 10 ... 52
   3초 여유로 지키는 정신건강 8 ... 54
3장 주요 질병에 대한 원인과 예방
   암을 일으키는 주요 원인 5 ... 58
   미국 암 협회의 암 예방지침 3 ... 60
   암 예방을 위한 지침 12 ... 61
   암을 예방하는 생활 습관 20 ... 64
   당뇨병에 대하여 4 ... 66
   당뇨병의 관리 - 식이요법 4 ... 70
   당뇨병의 관리 - 운동 8 ... 74
   당뇨병의 관리 - 기타 그 외의 관리 4 ... 79
   간 질환의 위험요인 5 ... 84
   간 질환의 예방 5 ... 88
   간 질환자의 자가 진단 체크 사항 14 ... 92
   간 질환자들이 실천해야 할 사항 8 ... 94
   심혈관 질환 2 ... 96
   심혈관 질환의 예방법 6 ... 99
   성, 성교육, 성폭력 예방법 4 ... 102
   청소년의 건전한 성(性)을 위한 부모의 수칙 9 ... 110
   청소년의 건전한 성(性)을 위한 사회의 수칙 9 ... 112
   성병의 원인과 예방 3 ... 114
4장 질병에 대한 예방법
   건강한 여름을 나기 위하여 지켜야 할 것들 10 ... 118
   건강한 겨울을 나기 위하여 지켜야 할 것들 10 ... 120
   식중독을 예방하기 위하여 지켜야 할 것들 8 ... 122
   장마철 식중독을 예방하기 위하여 지켜야 할 것들 6 ... 124
   모든 병의 근원인 감기 예방법 5 ... 126
   생명을 위협하는 고혈압 예방법 6 ... 128
   골다공증 예방법 6 ... 130
   척추의 균형 유지법 6 ... 132
   탈모 예방법 5 ... 134
   건강한 노후를 위한 치매 예방법 6 ... 136
   아토피 피부염 예방법 5 ... 138
   치질 예방법 12 ... 140
   죽음을 부르는 순환기 질환 예방법 7 ... 142
   여름철의 불청객, 무좀 예방법 6 ... 144
   구강건강을 위한 수칙 10 ... 146
   피부 건강 유지법 7 ... 148
5장 장수의 비결
   장수를 위한 수칙 10 ... 152
   건강하게 장수하는 실천 30 ... 154
   장수를 위한 지켜야할 것 6 ... 158
   젊게 사는 비법 12 ... 159
   건강하게 오래 사는 비법 21 ... 161
   장수의 비결 8 ... 164
   행복하게 나이 드는 법 5 ... 167
6장 피로와 휴식
   건강을 위해 취하는 휴식 3 ... 170
   휴식으로 더 많은 능력 발휘하기 4 ... 171
   피로를 극복하는 법 7 ... 173
   피로를 이기는 법 4 ... 176
   성공한 사람들의 휴식과 업무법 5 ... 178
   피로를 막는 방법 10 ... 180
   피로를 푸는 목욕법 5 ... 183
   수면을 유도하는 방법 10 ... 185
7장 담배와 술
   금연 실천 7 ... 190
   담배를 끊는 방법 8 ... 192
   잘못 알고 있는 음주상식 7 ... 195
   좋은 음주 습관 10 ... 198
   음주에 대한 유용한 상식 4 ... 200
8장 건강과 식습관
   올바른 식생활 15 ... 204
   건강을 위한 식사법 5 ... 207
   작전 다이어트 10 ... 208
   다이어트에 도움이 되는 식사 요령 7 ... 210
   물 잘 마시는 요령 10 ... 212
9장 화목한 가정을 위한 건강 지침
   화목한 가정을 위한 건강 지침 8 ... 216
   건강한 가정을 위한 약속 8 ... 218
   아내의 건강을 위해 해야할 것 7 ... 220
   어린이 건강법 5 ... 223
   동의보감이 말해주는 어린이 키우는 법 10 ... 225
   어린이의 키를 크게 하는 방법 10 ... 227
   어린이의 성인병 예방법 8 ... 229
   수험생들의 건강한 여름나기 10 ... 231
10장 운동으로 지키는 건강
   운동의 중요성 10 ... 234
   바람직한 운동법 8 ... 237
   운동을 할 때 주의할 점 8 ... 240
   연령별로 알맞은 운동의 선택 5 ... 243
   주부 운동법 4 ... 245
   직장인을 위한 운동법 4 ... 247
   집안에서 하는 운동 실천법 7 ... 249
   일터에서 할 수 있는 운동의 실천법 8 ... 250
   공해를 피해 운동하기 7 ... 251
   일을 하기 전에 하는 간단한 운동법 6 ... 253
   컴퓨터를 올바르게 사용하는 방법과 운동 2 ... 254
11장 알아두면 유용한 건강 상식
   건강에 대한 유용한 상식 9 ... 258
   숯 활용법 10 ... 261
   유용한 건강 사이트 ... 263
   종합병원 ... 263
   건강일반 ... 264
   흡연 ... 267
   음주 ... 269
   영양 ... 270
   운동 ... 271
   정신건강 ... 272
   체중조절 ... 274
   암 ... 275
   당뇨병 ... 277
   간질환 ... 278
   심혈관질환 ... 279
   성, 성병, 에이즈 ... 280
   여성, 아동 ... 282
   구강관리 ... 284

더보기 닫기