목차 일부
서두에 : '우울해지기 쉬운 마음'에 효과 있는 약
1. 우울함에서 헤어나지 못할 때 '일단 익숙해지자'
정말 아무 것도 하고 싶지 않다 : 열이 있는 척 하자 ... 16
이곳이 아닌 어디로든 떠나고 싶다 : 5분간의 마법 ... 20
기대해 주는 이가 없다 : '외로움'에서 생겨나는 것 ... 24
삶에 아무런 감동과 의미가 없다 ...
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서두에 : '우울해지기 쉬운 마음'에 효과 있는 약
1. 우울함에서 헤어나지 못할 때 '일단 익숙해지자'
정말 아무 것도 하고 싶지 않다 : 열이 있는 척 하자 ... 16
이곳이 아닌 어디로든 떠나고 싶다 : 5분간의 마법 ... 20
기대해 주는 이가 없다 : '외로움'에서 생겨나는 것 ... 24
삶에 아무런 감동과 의미가 없다 : 그 시절의 '히로인'을 만나러 ... 27
자도 자도 피곤이 풀리지 않는다 : "편안한 기분"으로 잠드는 요령 ... 30
변덕이 심해서 피곤하다 : '밝은 성격의 소유자'가 되자 ... 34
불평하고 싶어지는 내가 한심스럽다 : 어른들을 위한 공원 ... 37
나의 존재가 덧없이 느껴진다 : 내가 없어서 누군가 곤란해하기를 바랍니까? ... 40
우울한 원인을 모르겠다 : 마음에 생기가 돌아올 때까지 ... 44
2. 생각대로 되지 않을 때 '애쓰는 나'를 쉬게 하자
기대했던 일이 잘 되지 않았다 : '아쉬움'을 휴식 시간으로 삼아서 ... 50
계속해서 같은 실수를 반복해 버렸다 : 다음에는 "다른 실수"를 하자 ... 53
자신의 의견에 동의해 주는 사람이 없다 : 듣는 사람에게 미치는 효용 ... 56
아무리 신경을 써도 감사의 말을 듣지 못한다 : 차가운 마음·따뜻한 마음 ... 59
다른 사람들과 편안한 기분으로 얘기하지 못한다 : 호흡을 맞추어본다 ... 62
모처럼의 휴일을 예정대로 보내지 못했다 : 휴일은 "예정을 깨는 날" ... 66
전화한 상대의 불쾌한 태도에 상처를 입는다 : 자신을 지키기 위한 매너 ... 69
'해서는 안될 말'을 한 경우 : 시간이 해결해 줄 때까지 ... 73
강한 사람이 말한 대로 되어 버린다 : '어떻게 하는지 보여 주십시오' ... 77
3. 자신을 사랑할 수 없을 때 지금 할 수 있는 일들을 묵묵히
나도 모르게 잡념에 빠져든다 : 마음을 정리하는 방법 ... 82
소심하여 생각한 것들을 제대로 말하지 못한다 : '바로 그 어떤 순간'을 위한 에너지 ... 86
'인상에 남지 않는 자신'이 싫다 : "혼자서도 즐길 줄 아는"사람으로 ... 90
특정한 사람에게 심술궂어진다 : '좋아'해서? '싫어'해서? ... 94
다른 사람을 자연스럽게 칭찬할 줄 모른다 : 빈말부터 시작해 보자 ... 98
미인으로 태어나지 못한 것을 한탄한다 : '나를 사랑하는 나'를 향해서 ... 101
얌전하지 못하다 : "작은 집중", 큰 성과 ... 105
내 자신이 마음에 들지 않는다 : 내 주변의 수많은 행복들 ... 109
4. 당당하게 행동하지 못할 때 '긴장감'을 즐겨본다
해 보기도 전에 포기해 버린다 : "기다리는 시간"이 가장 두렵다 ... 114
항상 '무슨 소리를 듣지 않을까' 불안하다 : '안돼'라고 말해 주기를 바랄 때도 있다 ... 118
나에게 어떤 것이 어울리는지 모르겠다 : 기분 좋은 옷이 자기에게 어울리는 옷 ... 122
상대방의 반응이 두려워 먼저 약속 제안을 하지 못한다 : "편안한 마음으로 제안하기"의 권유 ... 126
가진 것이 너무 차이가 나서 주눅이 든다 : '한눈에 반할' 가격 ... 130
'여전하구나'하는 소리를 들으면 기분이 꿀꿀해진다 : 다음에 만날 때는 "달라진 나"로 ... 134
이야기 중간의 적막감을 없애려고 노력하게 된다 : 쓸데없는 "염려"를 버리자 ... 137
자기 보조대로 사는 사람이 부럽다 : 여러분의 '눈금'은 어느 정도? ... 141
5. 앞이 보이지 않아서 괴로울 때 마음의 창문을 열고
어떤 일이 나에게 맞는지 모르겠다 : 적성 측정 방법 ... 146
하고 싶은 일은 많은데 재능이 문제다 : '힘들기는 하겠지만 재미있을 것 같다' ... 150
언제나 즐거워 보이는 친구가 부럽다 : 어느 쪽 집에 사시겠습니까? ... 154
연애를 하거나 사람을 좋아하기가 겁난다 : "흔들리는 나" 그대로도 괜찮다 ... 158
결혼해서 나만의 시간을 잃고 싶지 않다 : '모두가 함께 하는 시간'도 나의 시간 ... 162
나는 현모양처가 못 될 것 같다 : "보통"만큼 멋진 것은 없다 ... 166
결국, 행복해지기 위해서는 어떻게 해야 하나 : 앞일을 알 수 없는 그것이야말로 ... 170
저자의 마무리 글
옮긴이의 말
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