목차 일부

추천의 글
머리말
1장 내가 만드는 건강법의 왕도
2장 튼튼한 엄마 되기
   1. 월경으로 보는 여성 건강 ... 34
      월경불순이란 ... 34
      월경의 양이 적거나 거르는 경우 ... 35
      월경이 앞당겨지거나 늦어지는 경우 ... 35
      '여자이고 싶지 않다' 말 못할 고통, 월경통 ... 36
      월경으로...

더보기

목차 전체

추천의 글
머리말
1장 내가 만드는 건강법의 왕도
2장 튼튼한 엄마 되기
   1. 월경으로 보는 여성 건강 ... 34
      월경불순이란 ... 34
      월경의 양이 적거나 거르는 경우 ... 35
      월경이 앞당겨지거나 늦어지는 경우 ... 35
      '여자이고 싶지 않다' 말 못할 고통, 월경통 ... 36
      월경으로 알아보는 나의 건강 ... 38
      월경에서 챙겨야 할 건강정보 몇 가지 ... 39
   2. 반갑지 않은 불청객, 냉대하 ... 43
   3. 마음의 병, 자궁질환 ... 47
   4. 부부의 심신이 건강하면 불임을 예방할 수 있다 ... 52
   5. 마음을 편안히 하는 것이 태교의 첫걸음 ... 56
   6. 건강한 아이는 산모의 건강에서 비롯된다 ... 59
   7. 임신 중 건강관리 ... 62
      임신 중에 한약을 먹어도 되나 ... 62
      임산부의 시기와 증상에 따른 한약 처방 ... 63
   8. 태교만큼 중요한 산후조리 : 산후조리 잘못하면 평생 고생 ... 79
      산후 한약 복용은 이렇게 ... 80
      산후 민간요법의 허(虛)와 실(實), 가물치와 호박중탕 ... 81
      산후 음식 ... 86
   9. 임산부의 또 다른 걱정거리 : 건강회복으로 치료되는 산후비만 ... 89
   10. 반갑지 않은 동반자, '산후우울증' ... 94
3장 우리 아이 튼튼하게 키우기
   1. 사랑과 지혜, 자연의 조화가 어우러진 한방육아법 ... 100
      아이의 울음은 자기의 의사표현이다 ... 102
      우유는 아이의 소화능력에 맞추어 먹여야 한다 ... 103
      따뜻하게 키우자 ... 103
      바람 없는 날엔 바깥 공기를 자주 쐬어라 ... 104
      베개는 낮은 것으로 ... 105
      목욕은 적당히 짧게 끝내라 ... 105
      소란스러운 공간이나 자극적인 장난감을 삼가라 ... 105
   2. 근본부터 다스리는 유아기 건강 ... 107
      아기는 밤에 잘 운다면? ... 107
      음식은 어떻게 먹일까 ... 110
      한약 복용은 언제 하는 게 좋을까? ... 112
   3. 경기를 자주 하는 아이 ... 117
      경기는 왜 할까 ... 117
      경기는 증상과 치료법 ... 118
   4. 키 크는 약 ... 121
   5. 우리 아이 감기 잡는 법 ... 125
      감기 예방과 치료 ... 126
      감기에 걸렸을 때 열이 나면 어떻게 해야 할까? ... 128
      아이가 기침이 심할 때 ... 132
   6. 성장기 어린이의 건강관리 ... 135
   7. 어린이 건강 지키는 지혜로운 식생활 ... 138
      식욕 없는 우리아이, 어떻게 할까? ... 138
      차가운 음식은 해롭다 ... 144
      단 음식보다는 매운 음식을 ... 147
      편식이 심할 때 ... 150
      과식보다는 소식을, 육식보다는 생선이나 채식을 ... 153
      군것질과 간식의 차이 ... 155
   8. 병 없는 아이로 키우기 : 소아 질환의 증상별 예방과 대처법 ... 158
      알레르기성 질환, 몸을 따뜻하게 해야 ... 158
      비염 및 알레르기성 비염, 차가운 음식을 금하자 ... 161
      축농증, 위장 치료 함께 병행해야 완치된다 ... 164
      편도염은 위장병이다 ... 168
      위장에 열이 많으면 코피를 자주 흘린다 ... 170
      야뇨증, 방광을 튼튼히 하자 ... 172
      지긋지긋한 아토피성 피부염 ... 175
      신진대사가 원활하지 않으면 두드러기가 발병한다 ... 179
   9. 성적 쑥쑥 올리는 청소년 건강관리법 ... 183
      졸음을 이기는 비결 ... 184
      보약에 대한 잘못된 정보들 ... 186
      수험생 스트레스를 이기는 방법 ... 188
      혈액순환의 보약, 차를 마시자 ... 191
4장 이것만은 바로잡자, 잘못 알려진 건강 정보
   1. 손발 저림은 순환장애가 원인 ... 195
      손발 저림에 혈액순환제가 능사일까 ... 195
      손발이 저린 이유는 올바른 대처법 ... 197
   2. 신경을 많이 쓰면 골다공증에 걸리기 쉽다 ... 201
   3. 갑상선 질환은 예민한 성격이 원인이다 ... 206
   4. 신경통과 관절염, 피곤하지 않아야 물리칠 수 있다 ... 210
   5. 인류의 오랜 숙원, 남성 '정력 좋아지는 법' ... 215
   6. 고질적인 위장병, 이렇게 극복하라 ... 218
   7. 현대인들의 고단한 숙제, 음주 ... 227
      술은 따뜻하게 해서 마셔라 ... 228
      술을 과하게 먹었을 때는 토하라 ... 229
      생쌀을 불려서 갈아 마시면 해독작용에 좋다 ... 229
      꿀물은 주독을 푸는 데 도움이 되지 않는다 ... 229
      술을 깨려면 땀을 내라 ... 230
      술이 깬 후의 갈증과 구취 해소법 ... 230
      속풀이 음식은 콩이 최고 ... 230
      술 마신 다음날 설사! 꼭 장이 약해서일까? ... 231
   8. 날씬한 몸매도 건강해야 꿈꿀 수 있다 ... 233
   9. 기미는 건강의 적신호 ... 237
   10. 역겨운 입 냄새, '입' 이 아닌 '위장' 이 원인 ... 240
   11. 오십견(견비통), 올바른 생활습관으로 예방한다 ... 243
   12. 신경이 예민하면 주부습진에 잘 걸린다 ... 247
   13. 민간요법의 허(虛)와 실(實) ... 250
      과연 허준 선생이 다시 태어나셔도 조선시대『동의보감』처방을 그대로 썼을까? ... 250
      한약에 대추를 많이 넣으면 좋다? ... 251
      우황청심환은 만병통치약? ... 253
      쌍화탕은 감기약이다? ... 254
      건강보조식품, 무조건 먹으면 좋다? ... 255
      개소주는 누구에게나 보약이다? ... 260
   14. 건강 증진을 위한 올바른 한약 복용법 ... 262
      한약은 가려먹는 음식이 많아 불편하다? ... 262
      무를 먹으면 흰머리가 난다? ... 263
   15. 체질만이 전부일까? ... 265
5장 계절별 한방 양생법
   1. 양생론, 건강한 삶의 지혜 ... 271
   2. 아침의 기운을 닮은 '봄' ... 274
      봄은 만물이 소생하는 계절 ... 274
      춘곤증은 왜 생길까 ... 276
      봄철 운동 ... 277
      인생의 봄, 청소년기 ... 278
      봄철에 좋은 먹거리 ... 278
      봄철 눈 질환 ... 279
   3. 왕성한 활동의 계절 '여름' ... 281
      여름은 만물이 왕성하게 활동하는 계절 ... 281
      여름, 찬 음식만이 능사가 아니다 ... 282
      여름철에 찬물과 에어컨 바람이 몸에 미치는 영향 ... 283
      더위를 유난히 많이 타는 사람 ... 286
      더위를 이기는 방법 ... 287
      여름 건강을 지켜주는 먹거리 ... 288
      장마철 건강관리는 이렇게 ... 289
   4. 뭉친 기운이 풀려야 건강한 '가을' ... 292
      차분히 내 몸의 기운을 다스리는 '가을' ... 292
      가을에 발병하게 쉬운 질환들 ... 294
   5. 휴식과 성찰의 계절 '겨울' ... 296
      대자연이 쉬면서 잠을 자는 겨울 ... 296
      겨울철 운동 ... 297
      겨울철에 좋은 먹거리 ... 298
맺음말
추천의 글
머리말
1장 내가 만드는 건강법의 왕도
2장 튼튼한 엄마 되기
   1. 월경으로 보는 여성 건강 ... 34
      월경불순이란 ... 34
      월경의 양이 적거나 거르는 경우 ... 35
      월경이 앞당겨지거나 늦어지는 경우 ... 35
      '여자이고 싶지 않다' 말 못할 고통, 월경통 ... 36
      월경으로 알아보는 나의 건강 ... 38
      월경에서 챙겨야 할 건강정보 몇 가지 ... 39
   2. 반갑지 않은 불청객, 냉대하 ... 43
   3. 마음의 병, 자궁질환 ... 47
   4. 부부의 심신이 건강하면 불임을 예방할 수 있다 ... 52
   5. 마음을 편안히 하는 것이 태교의 첫걸음 ... 56
   6. 건강한 아이는 산모의 건강에서 비롯된다 ... 59
   7. 임신 중 건강관리 ... 62
      임신 중에 한약을 먹어도 되나 ... 62
      임산부의 시기와 증상에 따른 한약 처방 ... 63
   8. 태교만큼 중요한 산후조리 : 산후조리 잘못하면 평생 고생 ... 79
      산후 한약 복용은 이렇게 ... 80
      산후 민간요법의 허(虛)와 실(實), 가물치와 호박중탕 ... 81
      산후 음식 ... 86
   9. 임산부의 또 다른 걱정거리 : 건강회복으로 치료되는 산후비만 ... 89
   10. 반갑지 않은 동반자, '산후우울증' ... 94
3장 우리 아이 튼튼하게 키우기
   1. 사랑과 지혜, 자연의 조화가 어우러진 한방육아법 ... 100
      아이의 울음은 자기의 의사표현이다 ... 102
      우유는 아이의 소화능력에 맞추어 먹여야 한다 ... 103
      따뜻하게 키우자 ... 103
      바람 없는 날엔 바깥 공기를 자주 쐬어라 ... 104
      베개는 낮은 것으로 ... 105
      목욕은 적당히 짧게 끝내라 ... 105
      소란스러운 공간이나 자극적인 장난감을 삼가라 ... 105
   2. 근본부터 다스리는 유아기 건강 ... 107
      아기는 밤에 잘 운다면? ... 107
      음식은 어떻게 먹일까 ... 110
      한약 복용은 언제 하는 게 좋을까? ... 112
   3. 경기를 자주 하는 아이 ... 117
      경기는 왜 할까 ... 117
      경기는 증상과 치료법 ... 118
   4. 키 크는 약 ... 121
   5. 우리 아이 감기 잡는 법 ... 125
      감기 예방과 치료 ... 126
      감기에 걸렸을 때 열이 나면 어떻게 해야 할까? ... 128
      아이가 기침이 심할 때 ... 132
   6. 성장기 어린이의 건강관리 ... 135
   7. 어린이 건강 지키는 지혜로운 식생활 ... 138
      식욕 없는 우리아이, 어떻게 할까? ... 138
      차가운 음식은 해롭다 ... 144
      단 음식보다는 매운 음식을 ... 147
      편식이 심할 때 ... 150
      과식보다는 소식을, 육식보다는 생선이나 채식을 ... 153
      군것질과 간식의 차이 ... 155
   8. 병 없는 아이로 키우기 : 소아 질환의 증상별 예방과 대처법 ... 158
      알레르기성 질환, 몸을 따뜻하게 해야 ... 158
      비염 및 알레르기성 비염, 차가운 음식을 금하자 ... 161
      축농증, 위장 치료 함께 병행해야 완치된다 ... 164
      편도염은 위장병이다 ... 168
      위장에 열이 많으면 코피를 자주 흘린다 ... 170
      야뇨증, 방광을 튼튼히 하자 ... 172
      지긋지긋한 아토피성 피부염 ... 175
      신진대사가 원활하지 않으면 두드러기가 발병한다 ... 179
   9. 성적 쑥쑥 올리는 청소년 건강관리법 ... 183
      졸음을 이기는 비결 ... 184
      보약에 대한 잘못된 정보들 ... 186
      수험생 스트레스를 이기는 방법 ... 188
      혈액순환의 보약, 차를 마시자 ... 191
4장 이것만은 바로잡자, 잘못 알려진 건강 정보
   1. 손발 저림은 순환장애가 원인 ... 195
      손발 저림에 혈액순환제가 능사일까 ... 195
      손발이 저린 이유는 올바른 대처법 ... 197
   2. 신경을 많이 쓰면 골다공증에 걸리기 쉽다 ... 201
   3. 갑상선 질환은 예민한 성격이 원인이다 ... 206
   4. 신경통과 관절염, 피곤하지 않아야 물리칠 수 있다 ... 210
   5. 인류의 오랜 숙원, 남성 '정력 좋아지는 법' ... 215
   6. 고질적인 위장병, 이렇게 극복하라 ... 218
   7. 현대인들의 고단한 숙제, 음주 ... 227
      술은 따뜻하게 해서 마셔라 ... 228
      술을 과하게 먹었을 때는 토하라 ... 229
      생쌀을 불려서 갈아 마시면 해독작용에 좋다 ... 229
      꿀물은 주독을 푸는 데 도움이 되지 않는다 ... 229
      술을 깨려면 땀을 내라 ... 230
      술이 깬 후의 갈증과 구취 해소법 ... 230
      속풀이 음식은 콩이 최고 ... 230
      술 마신 다음날 설사! 꼭 장이 약해서일까? ... 231
   8. 날씬한 몸매도 건강해야 꿈꿀 수 있다 ... 233
   9. 기미는 건강의 적신호 ... 237
   10. 역겨운 입 냄새, '입' 이 아닌 '위장' 이 원인 ... 240
   11. 오십견(견비통), 올바른 생활습관으로 예방한다 ... 243
   12. 신경이 예민하면 주부습진에 잘 걸린다 ... 247
   13. 민간요법의 허(虛)와 실(實) ... 250
      과연 허준 선생이 다시 태어나셔도 조선시대『동의보감』처방을 그대로 썼을까? ... 250
      한약에 대추를 많이 넣으면 좋다? ... 251
      우황청심환은 만병통치약? ... 253
      쌍화탕은 감기약이다? ... 254
      건강보조식품, 무조건 먹으면 좋다? ... 255
      개소주는 누구에게나 보약이다? ... 260
   14. 건강 증진을 위한 올바른 한약 복용법 ... 262
      한약은 가려먹는 음식이 많아 불편하다? ... 262
      무를 먹으면 흰머리가 난다? ... 263
   15. 체질만이 전부일까? ... 265
5장 계절별 한방 양생법
   1. 양생론, 건강한 삶의 지혜 ... 271
   2. 아침의 기운을 닮은 '봄' ... 274
      봄은 만물이 소생하는 계절 ... 274
      춘곤증은 왜 생길까 ... 276
      봄철 운동 ... 277
      인생의 봄, 청소년기 ... 278
      봄철에 좋은 먹거리 ... 278
      봄철 눈 질환 ... 279
   3. 왕성한 활동의 계절 '여름' ... 281
      여름은 만물이 왕성하게 활동하는 계절 ... 281
      여름, 찬 음식만이 능사가 아니다 ... 282
      여름철에 찬물과 에어컨 바람이 몸에 미치는 영향 ... 283
      더위를 유난히 많이 타는 사람 ... 286
      더위를 이기는 방법 ... 287
      여름 건강을 지켜주는 먹거리 ... 288
      장마철 건강관리는 이렇게 ... 289
   4. 뭉친 기운이 풀려야 건강한 '가을' ... 292
      차분히 내 몸의 기운을 다스리는 '가을' ... 292
      가을에 발병하게 쉬운 질환들 ... 294
   5. 휴식과 성찰의 계절 '겨울' ... 296
      대자연이 쉬면서 잠을 자는 겨울 ... 296
      겨울철 운동 ... 297
      겨울철에 좋은 먹거리 ... 298
맺음말

더보기 닫기