목차 일부

추천사 ... 5
머리말 ... 8
제1부 호흡과 인생
   제1장 호흡과 인간의 생명
      1. 인간의 호흡방법 ... 17
        (1) 흉호흡 ... 22
        (2) 복호흡 ... 23
        (3) 흉복호흡 ... 25
        (4) 단전호흡 ... 25
      2. 모르는 사이에 하고 있는 단전호흡 ... ...

더보기

목차 전체

추천사 ... 5
머리말 ... 8
제1부 호흡과 인생
   제1장 호흡과 인간의 생명
      1. 인간의 호흡방법 ... 17
        (1) 흉호흡 ... 22
        (2) 복호흡 ... 23
        (3) 흉복호흡 ... 25
        (4) 단전호흡 ... 25
      2. 모르는 사이에 하고 있는 단전호흡 ... 28
      3. 호흡과 복압 ... 33
        (1) 오토메이션 호흡은 신뢰할 수 있는가 ... 33
        (2) 흉호흡과 복호흡의 분리는 불가능 ... 34
        (3) 안정호흡이란 무엇인가 ... 35
        (4) 단전호흡은 심신개조호흡 ... 36
        (5) 횡격막의 운동을 보자 ... 36
        (6) 호기성 강복압호흡과 흡기성 강복압호흡의 우열 ... 38
        (7) 문화와 호흡 ... 39
      4. 복압과 그 측정 ... 39
        (1) 인간의 복압 ... 39
        (2) 완전복압과 불완전복압 ... 42
        (3) 지속되는 복압 ... 43
        (4) 복압 측정치에 관해서 ... 44
        (5) 흉호흡은 복압변동 제로 ... 44
        (6) 복압은 제2의 심장 ... 45
   제2장 생체의 조화
      1. 인간의 몸은 하나의 커다란 조화체 ... 47
      2. 조리통일 ... 48
        (1) 소화기계의 조리통일 ... 48
        (2) 호흡기계의 조리통일 ... 49
        (3) 순환기계의 조리통일 ... 50
        (4) 골격근의 조리통일 ... 50
      3. 조절수분 ... 51
        (1) 위장의 조절수분 ... 51
        (2) 심장의 조절수분 ... 52
        (3) 간장의 조절수분 ... 52
        (4) 신장의 조절수분 ... 53
        (5) 폐의 조절수분 ... 53
        (6) 뼈와 혈구의 조절수분 ... 54
        (7) 방광의 조절수분 ... 55
        (8) 그밖의 조절수분 ... 55
      4. 화적순응 ... 56
        (1) 감각기관의 화적순응 ... 56
        (2) 소화기계의 화적순응 ... 59
        (3) 근육이나 심장·폐의 화적순응 ... 60
        (4) 신장의 화적순응 ... 61
        (5) 간장의 화적순응 ... 62
        (6) 혈액의 화적순응 ... 62
      5. 화융호조 ... 63
        (1) 소화기계의 화융호조 ... 64
        (2) 호흡기계의 화융호조 ... 65
        (3) 순환기의 화융호조 ... 66
        (4) 근육계의 화융호조 ... 68
        (5) 비뇨기계의 화융호조 ... 69
        (6) 신경계의 화융호조 ... 70
제2부 치병과 단전호흡
   제1장 대자연의 숨결
      (1) 경고가 있는 병과 없는 병 ... 73
      (2) 경고를 빨리 알기 위해서는 ... 74
      (3) 마음과 몸을 안정시키는 자연의 숨 ... 75
      (4) 대자연의 숨의 효과 ... 76
      (5) 암도 막을 수 있다 ... 77
      (6) 현대인의 호흡은 얕고 약하다 ... 78
   제2장 순환기계와 단전호흡
      1. 심장의 강화와 단전호흡 ... 79
        (1) 심장의 초근면성 ... 79
        (2) 심장의 희로애락 ... 80
        (3) 심장의 고민 ... 81
        (4) 강심제의 공과 죄 ... 82
        (5) 흉강을 심장의 좋은 일터로 하라 ... 83
        (6) 참다운 강심법 ... 84
      2. 협심증이나 심근경색을 막는 단전호흡 ... 86
        (1) 마음과 심장 ... 86
        (2) 협심증과 심근경색 ... 87
        (3) 늘어만 가는 심장의 문화병 ... 88
        (4) 심장을 돌보라 ... 89
        (5) 심장에 영양을 좋게 하라 ... 92
        (6) 관확장제인가 복압인가 ... 92
        (7) 스테미너 심장은 단전호흡으로 ... 93
      3. 고혈압과 단전호흡 ... 94
        (1) 고혈압과 인생 ... 94
        (2) 고혈압보다 혈관의 나약성이 문제 ... 96
        (3) 단전호흡의 위력 ... 97
        (4) 늘어가는 뇌졸중 ... 98
        (5) 고혈압은 과연 무서운 병인가 ... 99
        (6) 뇌세포의 호사 ... 100
        (7) 뇌졸중을 막는 단전호흡 ... 101
        (8) 백은선사의 단전호흡 ... 102
        (9) 올바른 단전호흡의 습관 ... 103
        (10) 배변시에 힘주는 것은 뇌졸중의 커다란 적 ... 104
        (11) 파랑호흡으로 뇌졸중을 막을 수 있다 ... 104
   제3장 소화기계와 단전호흡
      1. 위장병은 넌센스 ... 107
        (1) 단전호흡으로 된 강력한 위장 ... 107
        (2) 너무 좋아진 식생활 ... 108
        (3) 위장의 오토메이션 시스템 ... 108
        (4) 자율신경의 교란현상 ... 110
        (5) 신경성 위장병 ... 110
        (6) 튼튼한 위장으로 단련하라 ... 112
        (7) 태양신경총과 위장 ... 112
        (8) 위궤양은 늘어난다 ... 114
        (9) 위의 표정 ... 115
        (10) 문화와 위궤양 ... 116
        (11) 단전호흡으로 위궤양을 막는다 ... 117
      2. 위하수를 고치는 단전호흡 ... 117
        (1) 의외로 많은 위하수와 위아토니 ... 118
        (2) 레리 현상 ... 119
        (3) 문화와 함께 늘어나는 위하수 ... 120
        (4) 위아토니 위하수와 단전호흡 ... 121
      3. 변비는 고칠 수 있다 ... 122
        (1) 변비는 인간에게만 있는가 ... 122
        (2) 변비의 해악 ... 123
        (3) 변비는 어째서 생기는가 ... 124
        (4) 변비와 완하제 ... 124
        (5) 변비를 고치는 연구 ... 125
        (6) 배변시 힘은 주지 말자 ... 126
        (7) 쾌식·쾌동·쾌변·쾌뇌·쾌면 ... 127
        (8) 리듬 단전호흡으로 변비를 없애자 ... 128
   제4장 신경증과 단전호흡
      1. 신경증은 단전호흡으로 낫는다 ... 129
        (1) 불안과 길동무 ... 129
        (2) 환경과 성격 ... 130
        (3) 노이로제가 되가 쉬운 성격 ... 131
        (4) 성격의 개조 ... 132
        (5) 자율신경증과 심기증 ... 135
        (6) 단전호흡의 위력 ... 136
        (7) 노이로제의 증가와 다채로운 증상 ... 136
        (8) 신경증의 바닥에 흐르는 것 ... 139
        (9) 신경증과 약 ... 140
        (10) 정신요법과 단전호흡 ... 141
        (11) 관념식의 효과 ... 143
      2. 매니저병의 극복 ... 144
        (1) 매니저병이란 ... 144
        (2) 매니저병의 원인과 증상 ... 146
        (3) 알콜과 매니저병 ... 148
        (4) 약과 매니저병 ... 148
        (5) 매니저병은 단전호흡으로 고쳐라 ... 149
      3. 자율신경의 불균형을 고친다 ... 151
        (1) 마음과 몸의 분리상태 ... 151
        (2) 자율신경이란 ... 152
        (3) 자율신경의 중추 ... 153
        (4) 정서와 자율신경 ... 154
        (5) 자율신경 실조와 약 ... 154
        (6) 태양신경총의 활약 ... 155
      4. 제2의 뇌·태양신경총에 대해서 ... 156
        (1) 태양신경총이란 무엇인가? ... 156
        (2) 태양신경총과 복압의 관계 ... 157
        (3) 태양신경총을 올바르게 활동시키자면 ... 158
   제5장 암의 대책과 단전호흡
      1. 암이 없는 세계를 만들자 ... 163
        (1) 늘어나는 암 ... 163
        (2) 암의 특징 ... 164
        (3) 현대의 의학과 암 ... 165
        (4) 암의 조기발견 ... 166
        (5) 암대책의 3단계 ... 166
        (6) 암의 발본대책 ... 167
        (7) 완전호흡으로 암 추방 ... 170
      2. 암은 이렇게 막을 수 있다 ... 171
        (1) 암에 걸리지 않는 생활 ... 171
        (2) 미친 세포는 어디로부터 ... 171
        (3) 폐암에 관해서 ... 174
        (4) 일본의 위암은 세계 제일인가 ... 175
        (5) 암이란 병은 지극히 악성 ... 178
        (6) 암은 어디에 생기기 쉬운가 ... 179
        (7) 자극과 세포의 변질 ... 180
        (8) 생체의 방어기구 ... 181
        (9) 암세포의 탄생 ... 182
        (10) 암은 어째서 무서운가? ... 183
        (11) 암의 조기발견은 어렵다 ... 184
        (12) 정상세포의 생명력을 높인다 ... 185
        (13) 단전호흡으로 암을 막는다 ... 186
   제6장 대사계와 단전호흡
      1. 당뇨병에 관하여 ... 189
        (1) 당뇨병의 특징 ... 189
        (2) 당뇨병이란 어떤 병인가 ... 190
        (3) 생체의 예지 ... 191
        (4) 당뇨병 치료의 지침 ... 193
        (5) 단전호흡의 위력 ... 194
        (6) 당뇨병은 문화병인가 ... 195
      2. 간장을 강화하는 단전호흡 ... 196
        (1) 의학의 진보와 혈청간염 ... 197
        (2) 간장의 다채로운 활동 ... 198
        (3) 간장의 강화법 ... 201
      3. 단전호흡은 신장을 튼튼하고 오래가게 한다 ... 202
        (1) 더러워진 혈액을 깨끗이 처리하는 신장 ... 202
        (2) 신염. 네프로제. 위축신(신경화증) ... 203
        (3) 신장의 혈액정화작업(여과와 농축) ... 204
        (4) 인공신장의 문제 ... 205
        (5) 단전호흡으로 신장을 오래 간직하자 ... 206
   제7장 호흡기와 단전호흡
      1. 폐는 성능 좋은 가스 변환장치 ... 209
      2. 당신에게 달린 폐기능 ... 210
      3. 단전호흡은 폐를 튼튼히 한다 ... 211
      4. 천식이나 폐기종도 단전호흡으로 극복하자 ... 213
제3부 단전호흡의 실습
   제1장 예비지식과 기초훈련
      1. 활용해야 할 예비호기와 예비홉기 ... 215
      2. 긴 호흡의 훈련 ... 217
      3. 호기성 복압, 흡기성 복압, 지속성 복압, 불완전 복압 ... 219
      4. 무라기식 복압계의 사용법 ... 221
   제2장 조화식 실습의 기본요항
      1. 자세 ... 225
        (1) 상허하실에 대하여 ... 225
        (2) 횡격막의 효용 ... 226
        (3) 흉호흡과 복호흡 ... 229
        (4) 백은선사의 상허하실 ... 230
        (5) 상허하실과 일상생활 ... 231
      2. 파랑호흡 ... 234
        (1) 소파랑식 ... 234
        (2) 중파랑식 ... 235
        (3) 대파랑식 ... 236
      3. 굴신식(동양적 심호흡) ... 238
      4. 대진식(리듬 단전호흡) ... 242
      5. 완전식 ... 246
      6. 태양식, 대지식의 개요 ... 252
   제3장 전신호흡운동
      (전신호흡운동 도해) ... 262

더보기 닫기