목차 일부

역자 서문 ... 9
서문 ... 11
머리말  / 행크 아론 ... 15
서론  / 짐 애보트 ... 17
야구 경기를 위한 심리적 기본 원리 ... 20
1. 자신감을 갖고 경기에 임한다(Playing with Confidence) ... 21
   자신감 : 정신경기의 목표 ... 24
   정신경기에 대한 책임 ... 26
   연습과제 : 자신이 ...

더보기

목차 전체

역자 서문 ... 9
서문 ... 11
머리말  / 행크 아론 ... 15
서론  / 짐 애보트 ... 17
야구 경기를 위한 심리적 기본 원리 ... 20
1. 자신감을 갖고 경기에 임한다(Playing with Confidence) ... 21
   자신감 : 정신경기의 목표 ... 24
   정신경기에 대한 책임 ... 26
   연습과제 : 자신이 잘했을 때와 못했을 때를 이해하기 ... 31
2. 임무충실(Going on a Missio) ... 33
   사명감은 무엇이며 왜 중요한가? ... 34
   왜 야구를 합니까? ... 38
   연습과제 : 어떤 유형의 선수이기를 원합니까? ... 42
   야구에서 성취하고 싶은 것은 무엇입니까? ... 45
   연습과제 : 야구에서 달성하고자 하는 것은 무엇입니까? ... 47
   사명감을 매일 매일의 기초적인 동작에 두어라 ... 78
3. 자기 조절(Taking Control) ... 5
   조절의 기본원리 ... 54
   복식 호흡 : 정신경기의 가장 유용한 기술 ... 61
4. 매번의 투구에 전념하는 경기(Playing the Game one Pitch at a Time) ... 67
   매번의 투구에 전념하기 위한 과정 ... 69
   1단계 : 자아 조절 ... 70
   2단계 : 수행 계획 ... 80
   3단계 : 확신 ... 83
5. 경기전 정신 준비를 위한 일련의 과정(Making Pregame Mental Preparation Routine) ... 91
   훌륭한 선수들의 정신적 준비 : 행크 아론과의 대담 ... 92
   준비를 하는데 책임감을 가져라 ... 95
   연습과제 : 경기 준비를 위해 해야할 필요가 있는 것이 무엇인가? ... 102
6. 투구 : 너의 공을 믿어라(Pitching : Trust Your Stuff) ... 107
   사명감 ... 107
   연습과제 : 투수, 네 자신을 알라. ... 108
   시합전 챙길 일 : 당신의 작업장을 알아라 ... 113
   볼펜으로부터 시합으로의 전환 ... 116
   한번에 하나의 투구 : 일련의 과정과 휴식 ... 121
   중요한 경기의 마지막 이닝 ... 125
7. 타격 : 실패 장면에서의 자신감(Hitting : Confidence in the Face of Failure) ... 127
   타격은 어렵다 ... 127
   사명감 ... 128
   타격 기술 ... 129
   연습과제 : 타자여, 자신을 알라 ... 130
   한 번에 하나의 투구에만 전념하는 타격 ... 131
   타격전의 일련의 과정 ... 142
   이완 ... 148
   슬럼프 ... 149
   타격의 질을 평가하자 ... 151
8. 수비와 주루(Fielding and Baserunning) ... 153
   수비 : '내개로 쳐다오' ... 153
   임무 ... 155
   연습 과제 : 수비수여, 자신을 알아라 ... 156
   한번에 한 가지만 집중하여 수비하기 ... 157
   릴리즈 : 에러를 범했을 때 어떻게 조처해야 하는가? ... 163
   베이스 런닝 ... 168
9. 정신훈련을 연습에 어떻게 적용시킬 것인가?(How to Work on Your Mental Game in practice) ... 173
   연습에 대한 정신적 준비 ... 174
   투구(pitching) ... 179
   타격(Hitting) ... 182
   수비(Fielding) ... 185
   베이스 러닝 ... 186
   체력 단련장에서의 정신 훈련 ... 187
10. 특별한 학습 기회(Special Opportunities to Learn) ... 189
   실패와 패배의 처리 ... 189
   '역할에 충실한 선수' 가 되자 ... 193
   부상 회복 ... 196
   야구 이외의 삶 ... 198
부록편 : 이완, 심상과 자화(Appendix : Relaxation, Imagery and Self-Talk) ... 203
   이완(Relaxation) ... 203
   심상(Imagery) ... 206
   자화 ... 211
저자 소개 ... 216
역자 서문 ... 9
서문 ... 11
머리말  / 행크 아론 ... 15
서론  / 짐 애보트 ... 17
야구 경기를 위한 심리적 기본 원리 ... 20
1. 자신감을 갖고 경기에 임한다(Playing with Confidence) ... 21
   자신감 : 정신경기의 목표 ... 24
   정신경기에 대한 책임 ... 26
   연습과제 : 자신이 잘했을 때와 못했을 때를 이해하기 ... 31
2. 임무충실(Going on a Missio) ... 33
   사명감은 무엇이며 왜 중요한가? ... 34
   왜 야구를 합니까? ... 38
   연습과제 : 어떤 유형의 선수이기를 원합니까? ... 42
   야구에서 성취하고 싶은 것은 무엇입니까? ... 45
   연습과제 : 야구에서 달성하고자 하는 것은 무엇입니까? ... 47
   사명감을 매일 매일의 기초적인 동작에 두어라 ... 78
3. 자기 조절(Taking Control) ... 5
   조절의 기본원리 ... 54
   복식 호흡 : 정신경기의 가장 유용한 기술 ... 61
4. 매번의 투구에 전념하는 경기(Playing the Game one Pitch at a Time) ... 67
   매번의 투구에 전념하기 위한 과정 ... 69
   1단계 : 자아 조절 ... 70
   2단계 : 수행 계획 ... 80
   3단계 : 확신 ... 83
5. 경기전 정신 준비를 위한 일련의 과정(Making Pregame Mental Preparation Routine) ... 91
   훌륭한 선수들의 정신적 준비 : 행크 아론과의 대담 ... 92
   준비를 하는데 책임감을 가져라 ... 95
   연습과제 : 경기 준비를 위해 해야할 필요가 있는 것이 무엇인가? ... 102
6. 투구 : 너의 공을 믿어라(Pitching : Trust Your Stuff) ... 107
   사명감 ... 107
   연습과제 : 투수, 네 자신을 알라. ... 108
   시합전 챙길 일 : 당신의 작업장을 알아라 ... 113
   볼펜으로부터 시합으로의 전환 ... 116
   한번에 하나의 투구 : 일련의 과정과 휴식 ... 121
   중요한 경기의 마지막 이닝 ... 125
7. 타격 : 실패 장면에서의 자신감(Hitting : Confidence in the Face of Failure) ... 127
   타격은 어렵다 ... 127
   사명감 ... 128
   타격 기술 ... 129
   연습과제 : 타자여, 자신을 알라 ... 130
   한 번에 하나의 투구에만 전념하는 타격 ... 131
   타격전의 일련의 과정 ... 142
   이완 ... 148
   슬럼프 ... 149
   타격의 질을 평가하자 ... 151
8. 수비와 주루(Fielding and Baserunning) ... 153
   수비 : '내개로 쳐다오' ... 153
   임무 ... 155
   연습 과제 : 수비수여, 자신을 알아라 ... 156
   한번에 한 가지만 집중하여 수비하기 ... 157
   릴리즈 : 에러를 범했을 때 어떻게 조처해야 하는가? ... 163
   베이스 런닝 ... 168
9. 정신훈련을 연습에 어떻게 적용시킬 것인가?(How to Work on Your Mental Game in practice) ... 173
   연습에 대한 정신적 준비 ... 174
   투구(pitching) ... 179
   타격(Hitting) ... 182
   수비(Fielding) ... 185
   베이스 러닝 ... 186
   체력 단련장에서의 정신 훈련 ... 187
10. 특별한 학습 기회(Special Opportunities to Learn) ... 189
   실패와 패배의 처리 ... 189
   '역할에 충실한 선수' 가 되자 ... 193
   부상 회복 ... 196
   야구 이외의 삶 ... 198
부록편 : 이완, 심상과 자화(Appendix : Relaxation, Imagery and Self-Talk) ... 203
   이완(Relaxation) ... 203
   심상(Imagery) ... 206
   자화 ... 211
저자 소개 ... 216

더보기 닫기