목차 일부
제1장 건강의 골든벨을 울려라
김성환이 들여다 본 건강세상
습관은 '제2의 천성' 건강을 책임진다 ... 17
기(技), 기(氣)로 승부하는 연예계 '생존법' ... 18
새 건강법으로 떠오른 '반신욕' 업그레이드 ... 20
뒤바뀐 대중탕의 새로운 '풍속도' ... 21
웰빙(Well-being)으로 ...
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목차 전체
제1장 건강의 골든벨을 울려라
김성환이 들여다 본 건강세상
습관은 '제2의 천성' 건강을 책임진다 ... 17
기(技), 기(氣)로 승부하는 연예계 '생존법' ... 18
새 건강법으로 떠오른 '반신욕' 업그레이드 ... 20
뒤바뀐 대중탕의 새로운 '풍속도' ... 21
웰빙(Well-being)으로 '삶의 질' 높이자
속도 빠르게 진행되는 고령화 사회 ... 25
반신욕해야 하는 이유가 여기 있다 ... 26
'건강행' 열차 티켓을 거머쥐어라 ... 27
건강보전에 '대박' 터트리는 일 없다 ... 28
제2장 반신욕의 '특별한 만남'과 건강 '짱'
김성환이 터득한 반신욕 상식과 그 실체
KBS '생로병사의 비밀' 그 실체 밝혀 ... 33
혼자 알고 하기엔 너무 아까운 건강법 ... 34
여름철에 더 하기 좋은 반신욕 ... 35
체험의 돋보기로 끄집어 낸 건강 해법
건강할 때 건강을 지켜라 ... 37
시작이 '절반의 성공' 산뜻한 출발 ... 38
18세기 네덜란드 '볼 하페' 유언 한 마디 ... 40
"머리를 차게하고 발을 뜨겁게 하라" ... 41
건강비법에 완결편은 없다 ... 43
생체시계 거꾸로 돌린 김성환 건강 보고서
생체 나이 'lO세 정도 낮게 나타나' ... 46
생화학 나이 '51.54세로 극히 정상 ... 46
호르몬 나이 '53.88세로 정상 범위내' ... 47
심신을 편안하게 해주는 방법이 최고 ... 49
제3장 건강투자가 최고 경쟁력이다
건강에 왕도(王道)는 없다
병원신세 위기 탈출이 전화위복 돼 ... 53
반신욕으로 무릎 부상의 호전기미 ... 56
매사를 긍정적 사고에서 출발한다 ... 57
지긋지긋한 무좀 사라지는 '신통력' ... 59
뿌리 박혀 있던 티눈까지 뽑혀 나가 ... 60
발의 건강 되찾아 기(氣)찬 몸 만들다 ... 60
전 가족 함께 즐기는 건강법 자리잡아 ... 63
제4장 고정관념 깬 '밥 따로 물 따로 식사법'
병은 입으로 들어오고 화(禍)는 입에서 나온다
대식(大食)에서 소식(小食)전환 대 성공 ... 68
육류 피하고 채소류 및 생선 더 좋아해 ... 70
식사 2시간 후 물 맛은 '꿀 맛' ... 71
두 마리(위, 장) 토끼 잡아 100% 만족하다
인체의 원리 '자연치유 요법' 과 단전 호흡 ... 73
운동ㆍ목욕ㆍ식이요법 3대 원칙이 생활법칙 ... 74
제5장 KBS '반신욕 혁명'과 언론이 알아 준 기사 모음
KBS 방영①, ② 주요 내용
반신욕의 변천사 및 외국의 경우 ... 79
반신욕하는 사람들(탤런트 김성환) ... 79
반신욕은 만병통치 요법인가? ... 80
반신욕과 식욕 사이는 어떤 관계가 있을까? ... 81
어떻게 건강 지키는 목욕법이 되었나? ... 82
반신욕으로 혈액 순환 어떻게 개선하는가? ... 84
다른 방법으로 땀 흘려도 상관없지 않나? ... 84
일본 도시생활 연구소 연구 내용 ... 86
만병통치법 이전에 건강한 생활습관이다 ... 87
국내 주요 언론에 비친 기사 모음
배꼽 밑 따뜻하면 신진대사 원할 ... 89
제6장 냉을 잡아야 몸이 바로 선다
반신욕 창시자 '신도 요시하루'은 누구?
우연의 기회가 '필연'의 만병원인 밝혀 ... 99
각종 질병에서 해방되는 기회 열다
명치 끝 하체만 물에 담그는 목욕 ... 100
반신욕이 냉기와 혈압 까지 잡는다 ... 106
감기 예방에 확실한 효과 있다 ... 113
생리불순 및 자궁암 치료에도 특효 ... 122
제7장 상쾌, 통쾌, 완쾌 '반신욕'
'발을 보면 건강이 보인다'
건강하고 이상적인 발의 조건 ... 132
병 막아주고 고쳐주는 반신욕이 좋은 이유
욕실 온도는 22℃가 적합하다 ... 135
하체만 담그는 원칙은 지켜져야 한다 ... 136
시간 빠듯하면 10분이라도 하는 성의 보여야 ... 139
컨디션 안 좋을 땐 족(足)욕도 무난하다 ... 140
부작용 아닌 명현현상의 과정이다 ... 142
건강의 적 과식이 저절로 조절된다 ... 143
'家和萬事成' 의 반신욕과 효율적 방법
올바른 반식욕과 '가족사랑' ... 146
제8장 기(氣)가 살아야 건강이 산다
병을 고친 사람들의 이야기
국내편 10편 ... 152
일본편 12편 ... 163
부록 1 : 약탕 반신욕
삼백초 탕 ... 200
무화과 약탕 ... 205
쑥탕 ... 207
솔잎 및 삼목잎 탕 ... 209
부록 2 : '루이보스'는 어떤 식물인가?
루이보스란와 질병예방 ... 211
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