목차 일부

제1장 두뇌는 쓰면 쓸수록 좋아진다
   힌트 01 지능의 차이는 있지만 타고난 뇌세포의 수는 같다 ... 15
   힌트 02 두뇌를 쓰면 치매에 걸릴 확률이 적어진다 ... 18
   힌트 03 '나는 머리가 좋다'는 생각, 그 자체로 뇌는 자극을 받는다 ... 21
   힌트 04 나이가 들어도, 자극이나 학습에 의해 네트워크를 늘려라 ... 24
 ...

더보기

목차 전체

제1장 두뇌는 쓰면 쓸수록 좋아진다
   힌트 01 지능의 차이는 있지만 타고난 뇌세포의 수는 같다 ... 15
   힌트 02 두뇌를 쓰면 치매에 걸릴 확률이 적어진다 ... 18
   힌트 03 '나는 머리가 좋다'는 생각, 그 자체로 뇌는 자극을 받는다 ... 21
   힌트 04 나이가 들어도, 자극이나 학습에 의해 네트워크를 늘려라 ... 24
   힌트 05 가벼운 운동이나 단순작업으로 뇌의 긴장을 풀어주어라 ... 28
   힌트 06 '안다'는 쾌감이 뇌를 생생하게 만든다 ... 30
   힌트 07 뇌는 항상 '쾌감'을 요구하고 있다 ... 33
   힌트 08 나이와 무관하게 뇌는 연마할수록 좋아진다 ... 37
   힌트 09 쾌감 호르몬은 인간의 뇌에 중요한 마약물질 ... 40
   힌트 10 뇌기능이 저하되면 베타 엔도르핀이 분비되지 않는다 ... 44
   힌트 11 쾌감, 쾌락을 혐오하는 사람은 빨리 노화된다 ... 46
   힌트 12 동물도 '쾌감'을 얻기 위해 뇌를 계속 자극한다 ... 50
   힌트 13 생각·계획·판단·창조에는 전두엽이 작용한다 ... 52
   힌트 14 튼튼한 치아, 규칙적인 생활습관 등이 뇌를 젊게 한다 ... 55
   종합 : 뇌를 좋게 하는 처방법 1 ... 58
제2장 노화하는 뇌를 어떻게 되살릴 것인가
   힌트 15 인생을 지배하는 것이 뇌라는 사실을 깊이 인식하라 ... 63
   힌트 16 뇌는 태어날 때부터 수치심이 없다 ... 66
   힌트 17 필요하다고 독촉하는 것이 나태한 뇌를 자극하는 비결 ... 69
   힌트 18 뇌력 향상의 열쇠는 대뇌신피질에 있다 ... 72
   힌트 19 뇌의 소프트웨어적 기본 회로는 10세 전후에 만들어진다 ... 74
   힌트 20 '놀게 하는 것'도 뇌에 필요하다 ... 76
   힌트 21 땀이 날 정도의 '운동'도 뇌에 좋다 ... 79
   힌트 22 스킨십은 뇌 활성화의 에너지가 된다 ... 81
   힌트 23 사상, 공상, 연상력을 이용하여 기억력을 높여라 ... 83
   힌트 24 '기억'에 의해 과거와 현재, 미래 예측도 가능하다 ... 85
   힌트 25 기억은 기억하려는 행위에 의미가 있다 ... 88
   힌트 26 '반복 연습', '주의 집중'이 기억력을 높인다 ... 91
   힌트 27 공부한 뒤, 잠을 자는 것도 기억력에 좋다 ... 95
   힌트 28 좌뇌와 우뇌를 균형 있게 사용하는 것이 머리에 좋다 ... 97
   힌트 29 변화무쌍한 환경에 대응하기 위해서 '우뇌'를 개발하라 ... 99
   힌트 30 우뇌를 의식적으로 사용하지 않으면 좌뇌까지 버린다 ... 101
   힌트 31 하루 4회의 식사로, 뇌에 충분한 영양보급을… ... 104
   힌트 32 '아침식사'를 저대로 해야 머리에 좋다 ... 108
   힌트 33 점심시간을 여유 있게 즐기는 것도 뇌에 좋다 ... 110
   종합 : 손상된 뇌를 되살리는 처방법 2 ... 112
제3장 뇌는 스트레스와 전쟁 중
   힌트 34 뇌의 가장 큰 적은 스트레스 ... 117
   힌트 35 뇌가 스트레스의 침해를 받으면 빨리 노화된다 ... 120
   힌트 36 스트레스를 이기기 위해서는 뇌훈련을 해야 한다 ... 123
   힌트 37 섹스에 대한 강박관념이 발기불능을 초래한다 ... 125
   힌트 38 뇌를 위해서는 완벽주의를 버려야 한다 ... 127
   힌트 39 스트레스가 쌓이지 않게 하려면 빨리 잊어야 한다 ... 129
   힌트 40 자신에게 이익이 되는 자극은 쾌(快) 스트레스이다 ... 132
   힌트 41 '일벌레'에서 탈피하면 일을 더 잘한다 ... 134
   힌트 42 스트레스 해소를 위한 배출구를 찾아라 ... 137
   힌트 43 여성은 좌우 뇌가 균형을 이뤄 남성보다 스트레스를 덜 받는다 ... 139
   힌트 44 뇌를 편안하게 하는 가장 좋은 방법은 수면 ... 143
   힌트 45 마이크로 슬립은 효과적인 피로 회복법 ... 145
   힌트 46 렘 수면은 머리를 맑게 한다 ... 149
   힌트 47 30분 이상의 낮잠은 역효과를 낳는다 ... 152
   힌트 48 사람 뇌의 집중적 사용 한계는 90분이다 ... 155
   힌트 49 명상으로, 뇌를 안정시켜 최고 상태를 유지할 수 있다 ... 157
   힌트 50 f분의 1의 파장은 뇌를 편안하게 한다 ... 160
   종합 : 뇌를 젊게 하는 처방법 3 ... 162
제4장 뇌를 노화시키지 않는 생활술
   힌트 51 아침형 인간은 뇌를 활성화시킨다 ... 167
   힌트 52 아침형 인간은 야간형 인간보다 업무능력이 탁월하다 ... 170
   힌트 53 맨발로 걸으면 뇌 자극에 효과적이다 ... 172
   힌트 54 '차내며 걷기'는 뇌와 건강에 가장 적합한 운동 ... 175
   힌트 55 자세가 나쁘면 뇌의 활동까지 나빠진다 ... 177
   힌트 56 양송을 적극적으로 사용하면 젊은이의 뇌도 단련된다 ... 179
   힌트 57 땀 흘리고, 수치 당하며, 글쓰는 행위는 뇌의 힘을 향상시킨다 ... 181
   힌트 58 과감한 도전 자세가 뇌 운동을 활성화시킨다 ... 183
   힌트 59 긍정적 사고는 뇌 활동을 배가시킨다 ... 185
   힌트 60 긍정적인 말을 할 때 뇌는 한층 젊어진다 ... 187
   힌트 61 사소한 행위가 뇌에 절대적인 효과를 가져다준다 ... 189
   힌트 62 얼굴 표정이 풍부한 사람이 뇌의 표정도 풍부하다 ... 192
   힌트 63 뇌의 젊음을 유지하려면 반복적인 패턴을 경계하라 ... 195
   힌트 64 세수와 하품은 뇌를 시원하게 한다 ... 199
   힌트 65 고정관념은 사람을 게으름뱅이로 만든다 ... 201
   힌트 66 텔레비전이나 휴대 전화는 뇌의 사고력을 원(one)패턴화한다 ... 204
   힌트 67 감동하지 않으면 뇌는 확실히 노화한다 ... 206
   종합 : 뇌의 노화를 방지하는 처방법 4 ... 208
제5장 성을 즐기는 뇌야말로 젊어지는 뇌
   힌트 68 성감 향상은 뇌 활성화에 불가결한 요소이다 ... 213
   힌트 69 인간은 '성을 즐기는 뇌'를 가지고 있다 ... 217
   힌트 70 성적 쾌락을 충만시키면 뇌는 더욱 단련된다 ... 221
   힌트 71 뇌를 쉬게 하라, 사랑의 커뮤니케이션이 회복된다 ... 224
   힌트 72 성을 즐기려는 뇌를 억압하면 뇌의 노화도 빨라진다 ... 226
   힌트 73 대뇌는 성욕을 일으키기도, 억제하기도 한다 ... 229
   힌트 74 고령자의 성 문제는 바로 마음의 문제이다 ... 233
   힌트 75 파트너와의 성적 대화는 발기불능 치유에 좋다 ... 236
   힌트 76 고령자도 '성을 가진 인가'이다 ... 239
   힌트 77 바람직한 성관계는 '기브 앤드 테이크' ... 242
   힌트 78 인간의 섹스는 전인간적 커뮤니케이션이다 ... 245
   힌트 79 마스터베이션도 성 감각의 한 표현이다 ... 249
   힌트 80 웨르네스의 열 가지 규칙을 지침으로 삼는다 ... 251
   종합 : 뇌에 생기를 불어넣는 처방법 5 ... 254

더보기 닫기