목차 일부

Part Ⅰ 산후조리클리닉 초보엄마 산후조리, 이것만은 똑부러지게!
   산후조리란 무엇인가? ... 12
   check check_ 임신 중 지키셨나요? ... 14
      01_출산 전, 꼭 알아두어야 할 산후조리 기본상식
        산후조리 언제까지 해야 할까? ... 16
        건강하고 쾌적한 산후조리 환경 만들기 ... 18
  ...

더보기

목차 전체

Part Ⅰ 산후조리클리닉 초보엄마 산후조리, 이것만은 똑부러지게!
   산후조리란 무엇인가? ... 12
   check check_ 임신 중 지키셨나요? ... 14
      01_출산 전, 꼭 알아두어야 할 산후조리 기본상식
        산후조리 언제까지 해야 할까? ... 16
        건강하고 쾌적한 산후조리 환경 만들기 ... 18
        제왕절개한 산모가 더 조심할 점 ... 27
        임신중독증에 걸련던 산모라면 특히 주의하자! ... 29
      02_출산 후, 꼭 지켜야 할 생활수칙
        언제부터 마음대로 목욕할 수 있을까? ... 32
        산모에게 좌욕이 왜 좋을까? ... 35
        출산 후 언제부터 집안일을 할 수 있을까? ... 38
        한여름에도 긴소매 옷을 입고 이불을 덮어야 할까? ... 40
        출산 후 산모의 첫 외출 ... 44
        아빠가 도와주세요!_ 사랑하는 아내를 위해 남편이 할 일 ... 46
Part Ⅱ 산후미용클리닉 처녀때보다 더 날씬하고, 더 예쁘게!
   임신 전보다 더 건강해지고 예뻐지는 비결 ... 52
   check check_ 임신 중 지키셨나요? ... 54
      01_산후 다이어트를 위한 건강식단
        엄마와 아기를 위한 일등공신 미역국! ... 56
        살찔 걱정 없는 건강식단 ... 63
        산후조리 밥상의 키 포인트 ... 70
        산후 보양식과 보약, 어떻게 먹어야 할까? ... 75
      02_임신 전보다 더 예쁜 몸매를 만드는 산후체조
        출산 당일부터 시작하는 기본체조 & 미용체조 ... 78
        균형 잡힌 몸매를 위해 본격적인 운동 시작! ... 94
        아빠가 도와주세요!_ 남편이 함께하는 산후체조와 발마사지 ... 98
      03_산후 트러블을 줄이는 신체 부위별 집중 케어
        산후조리할 때 이를 닦으면 안 된다? ... 100
        체중은 줄었는데, 빠지지 않고 요지부동인 뱃살! ... 103
        몸매 보정을 위한 속옷, 효과가 있을까? ... 106
        임신 충 칙칙해진 피부가 아이를 낳고 나면 저절로 좋아질까? ... 108
        출산 후 한 움큼씩 빠지는 머리카락 ... 111
        모유수유를 하면 정말 살이 빠질까? ... 113
Part Ⅲ 산후건강클리닉 산후조리를 잘못하면 찾아오는 건강의 적신호!
   출산 후 달라지는 몸 ... 118
   check check_ 임신 중 지키셨나요? ... 120
      01_산후증상
        오로를 위생적으로 처리하는 방법은? ... 122
        회음 절개 부위가 너무 아플 때 ... 125
        출산 후 찾아오는 훗배앓이 ... 127
        쿡쿡 쑤시며 아픈 골반과 허리 ... 130
        아이를 낳고부터 손목이 욱신욱신! ... 133
        온몸이 떨리면서, 후끈후끈 열까지? ... 135
        외음부 통증으로 몹시 괴로울 때 ... 137
      02_산후질병
        아이 낳는 것보다 젖몸살이 더 아프다? ... 139
        모유수유를 하지 않으면 유방암에 잘 걸린다는데…… ... 142
        아이 낳고 변비와 치질이 생겼을 때 ... 146
        소변이 찔끔찔끔 흐를 때 ... 149
        소변을 볼 때 따끔거리고 아프다면? ... 153
        출산 후 자궁수축이 잘 되지 않으면 병이 될 수도 있을까? ... 156
        아이를 낳고 나면 자궁암에 걸릴 확률이 높아진다는데…… ... 159
        임신 중 곰팡이성 질염에 걸렸다면? ... 163
      03_산후우울증
        아이 낳고 갑작스레 눈물이 많아지고, 짜증이 늘었다면? ... 165
        산후우울증을 극복하는 비상구 ... 168
        좋은 엄마 콤플렉스로 인한 육아 스트레스 ... 170
        산후우울증, 주위의 도움을 받아 이겨내자! ... 173
        출산 후 부부관계는 믿음과 사랑 ... 175
      04_산후 부부관계
        언제부터 부부관계를 다시 가질 수 있을까? ... 176
        출산 후 피임은 언제부터 시작해야 할까? ... 180
        출산 후 남편과의 관계가 예전 같지 않다고 느낄 때 ... 187
        아빠가 도와주세요!_ 남편의 위로와 관심이 아내에게는 천군만마 ... 190
Information
   ㆍ내 스타일에 꼭 맞는 산후조리법은 무엇일까? ... 20
   ㆍ산후조리원 정할 때, 꼭 확인하세요! ... 25
   ㆍ산후조리할 때의 옷차림 ... 43
   ㆍ임신 중 체형관리에 실패하면 산후비만이 되기 쉽다 ... 60
   ㆍ출산 후 체중관리, 어떻게 해야 할까? ... 92
   ㆍ출산 후 생리 ... 141
   ㆍ둘째 아이가 생기지 않는다면? ... 145
   ㆍ출산 후 첫 소변 ... 152
   ㆍ잔류태반 ... 158
   ㆍ출산 후에는 생리통이 사라진다? ... 162
   ㆍ산후 불면증 해결법 ... 172
   ㆍ모유수유 중에는 임신이 되지 않는다? ... 179
   ㆍ부부가 함께하는 올바른 피임법 ... 182
부록 *Book in Book
   1. 모유수유, 이렇게 하세요!_ 사랑으로 충만한 엄마
   2. 베이비 마사지, 이렇게 하세요!_ 엄마와 아이의 사랑을 두 배로!
   3. 꼼꼼하게 챙기는 산후조리 시기별 체크 리스트
      20~30대 임산부 776명을 대상으로 한 산후조리 보고서

더보기 닫기