목차 일부

Part 1 완전한 몰입의 힘
   1 완전한 몰입 : 문제는 시간이 아니라 에너지다
      생생한 실험실 : 당신의 몰입지수는? ... 23
      원칙 1 : 완전한 몰입은 4가지 차원의 에너지가 복합적으로 작용해야 가능해진다 ... 27
      원칙 2 : 당신이 쓸 수 있는 에너지는 무한하지 않다 ... 29
      원칙 3 : 프로선...

더보기

목차 전체

Part 1 완전한 몰입의 힘
   1 완전한 몰입 : 문제는 시간이 아니라 에너지다
      생생한 실험실 : 당신의 몰입지수는? ... 23
      원칙 1 : 완전한 몰입은 4가지 차원의 에너지가 복합적으로 작용해야 가능해진다 ... 27
      원칙 2 : 당신이 쓸 수 있는 에너지는 무한하지 않다 ... 29
      원칙 3 : 프로선수들의 에너지 관리법을 배워라 ... 31
      원칙 4 : 완전한 몰입을 위한 나만의 의식을 만들어라 ... 33
      몰입하는 삶으로의 변화 ... 34
   2 몰입하지 못하는 삶 : 로저 B. 이야기
      기본이 되는 신체 에너지를 채워라 ... 42
      공허한 질주 ... 45
      집중을 위한 의미없는 싸움 ... 48
      무엇이 진짜 문제인가? ... 49
   3 삶의 파동을 찾아라 : 스트레스와 회복의 균형
      인생은 직선이 아니라 파동이다 ... 55
      포인트와 포인트 사이의 비밀 ... 58
      과도한 업무로부터의 회복 ... 61
      나른한 조직에 생생한 에너지를 불어넣는 법 ... 63
      휴식을 적대시하는 세상 ... 65
      현대인의 스트레스 중독 ... 69
      신종 전염병, 과로사 ... 71
      몰입에너지 탱크를 늘려라 ... 74
      원치않는 삶의 폭풍에 대처하는 법 ... 77
   4 신체적 몰입에너지 : 불꽃을 계속 타오르게 하라
      식습관에도 전략이 있다 ... 82
      조지 D. : 빈약한 신체 에너지 ... 87
      24시간 리듬과 수면의 중요성 ... 90
      조디 R. : 빈약한 집중력 ... 94
      당신만의 하루 리듬 ... 97
      브루스 R. : 일과 사생활의 균형 ... 99
      넘어야 할 장애물을 계속 높여라 ... 103
      삶의 근육을 강인하게 단련하라 ... 107
      프랭크 K. : 스트레스를 이기는 인내력 부족 ... 110
   5 감정적 몰입에너지 : 위협을 도전으로 변화시켜라
      즐거움과 감정적 재충전의 파워 ... 121
      에리카 R. : 불안, 완벽주의 ... 122
      무너진 바로 그곳에서 ... 126
      스트레스를 순화하는 관계의 따뜻함 ... 128
      제드 R. : 인간관계의 깊이 부족 ... 130
      감정적인 능력을 자라게 하는 법 ... 132
      앨런 D. : 공감 능력의 부족 ... 136
      폴 M. : 조급함, 지나치게 비판적인 성격 ... 140
      모든 감정은 양면적이다 ... 144
   6 정신적 몰입에너지 : 적절한 집중력과 현실적인 낙관성
      잠시 생각을 접어두라 ... 149
      창의성과 회복의 상관관계 ... 151
      제이크 T. : 상상력 고갈 ... 153
      뇌는 무한한 기관 ... 157
      앨리스 P. : 비관주의, 부정적인 사고 ... 160
      사라 D. : 시간 관리 미숙과 협소한 관심 영역 ... 164
   7 영적인 몰입에너지 : 삶의 참의미는 무엇인가
      게리 A. : 냉담함과 불만족 ... 176
      인생은 우리에게 무엇을 원하는가? ... 180
      베리 R. : 다른 사람을 존중하기 ... 183
      제레미 G. : 우유부단함과 책임회피 ... 184
      린다 P. : 마무리 능력과 신뢰성 부족 ... 187
      마이클 D. : 정직하지 못하고 과장하는 습관 ... 191
Part 2 트레이닝 : 되살아나는 당신의 몰입에너지
   8 목표를 규정하라 : 몰입의 법칙
      당신의 목표는 얼마나 확고한가 ... 203
      긍정적인 목적의식으로의 U턴 ... 205
      내면의 목적의식이 행복의 원천 ... 208
      이기심을 초월한 목적의식의 힘 ... 211
      묘비명에 새길 가치와 덕목 ... 213
      불평을 넘어서 행동으로 ... 217
      완전한 몰입의 비전 ... 219
   9 진실과 대면하라 : 당신의 몰입에너지는 안녕한가?
      자기방어 담당부서를 폐쇄하라 ... 227
      그림자 자아에서 벗어나라 ... 232
      우리가 알아차리지 못하는 것 ... 233
      당신을 둘러싼 사실을 수집하라 ... 235
      인식하는 것과 현실의 차이 ... 238
      내가 틀릴 수도 있다 ... 241
      나는 과연 어떤가? ... 243
   10 행동을 취하라 : 긍정적인 의식의 힘
      안락함의 유혹 ... 250
      스트레스와 회복의 리드미컬한 균형 ... 255
      일관성과 변화의 조화 ... 258
      몰입을 위한 핵심 행동들 ... 260
      정밀함과 세분화의 위력 ... 262
      하겠다 VS 하지 않겠다 ... 265
      사소한 것으로부터의 변화 ... 267
      기초 트레이닝 ... 268
   11 로저 B. 새로운 삶을 살다 : 몰입에너지가 바꾸어 놓은 삶
      원동력이 되는 목적의식 ... 276
      로저, 울음을 터트리다 ... 279
      로저에게 새로운 변화가 시작되다 ... 282
      더 깊은 변화 속으로 ... 285
      여정에 놓인 돌부리 ... 287
부록 <B><FONT color ... #0000
   완전한 몰입을 위한 코퍼레이트 애슬렛 트레이닝 프로그램 ... 293
   조직 차원의 몰입에너지 ... 300
   신체적 몰입에너지 관리 핵심 전략 ... 302
   몰입 에너지 진단 및 처방 워크시트 ... 305
감사의 글 ... 325
옮긴이의 글 ... 330
참고문헌 ... 335
찾아보기 ... 338

더보기 닫기