목차 일부
제1편 자기계발의 기초이론
1장 자기계발의 시대
1. 자기계발이란 무엇인가? ... 17
2. 자기계발의 목적 ... 20
사회적응을 위한 자기계발 ... 20
재능개발을 위한 자기계발 ... 20
인격형성을 위한 자기계발 ... 21
직장 적응을 위한 자기계발 ... 22...
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제1편 자기계발의 기초이론
1장 자기계발의 시대
1. 자기계발이란 무엇인가? ... 17
2. 자기계발의 목적 ... 20
사회적응을 위한 자기계발 ... 20
재능개발을 위한 자기계발 ... 20
인격형성을 위한 자기계발 ... 21
직장 적응을 위한 자기계발 ... 22
사는 보람을 위한 자기계발 ... 23
3. 인간과 자기계발 ... 25
자기가 자기를 만든다 ... 25
자기계발은 평생교육 ... 26
학교교육과 자기계발 ... 28
자기계발의 과학화 ... 30
2장 자기계발의 전제 조건
1. 자기발견 ... 31
나는 어떤 사람인가? ... 31
무엇이 사람을 움직이는가 ... 32
나는 무엇을 추구하는가 ... 34
바람직한 인간상 ... 34
자기이해 테스트 ... 38
2. 목표설정과 욕구단계 ... 40
목표설정의 중요성 ... 40
욕구의 단계설 ... 41
목표설정의 포인트 ... 43
3. 자기계발의 기본전략 ... 45
문제 해결의 4가지 유형 ... 49
3장 자기계발의 장애요인
1. 감정의 장애 ... 50
부정적인 감정 ... 50
흥분(興奮) ... 51
무기력(無氣力) ... 55
2. 인식의 장애 ... 56
문제의 본질을 잘못 본다 ... 56
원인과 결과를 혼동한다 ... 58
스스로 만든 조건에 매인다 ... 59
3. 문화의 장애 ... 62
4장 자기계발의 방법
1. 자기계발과 대뇌의 연구 ... 64
신대뇌피질과 구대뇌피질 ... 64
머리는 쓸수록 좋아진다 ... 66
2. 연상과 조건반사 ... 69
연상작용의 활용 ... 69
조건반사의 이용 ... 71
3. 자기최면 ... 73
최면이란 무엇인가 ... 73
자기최면상태의 특징 ... 75
자기최면의 훈련법 ... 77
5장 기본능력의 자기계발
1. 기억력의 계발 ... 84
건망증의 3종류 ... 84
기억력에 관한 최근의 연구 ... 85
정신장애로부터의 탈피 ... 86
방심의 극복 ... 87
재생과 인지(認知) ... 88
망각의 재생 ... 90
2. 창조력의 계발 ... 91
학교의 우등생, 사회 열등생 ... 91
인간만이 가진 능력 ... 92
아이디어 발상의 4단계 ... 93
아이디어 발상의 기법 ... 94
3. 이해력의 계발 ... 98
이해력이란 무엇인가 ... 98
판단력과 추리력 ... 99
이해력 증진법 ... 101
4. 집중력의 계발 ... 104
정신집중의 필요성 ... 104
집중의 원리 ... 105
집중력 향상을 위한 훈련법 ... 106
워밍업(Warming up) ... 111
6장 응용능력의 자기계발
1. 문제해결능력의 계발 ... 113
문제! 문제! 문제! ... 113
문제해결의 6단계 ... 114
문제해결의 주의사항 ... 119
2. 커뮤니케이션 능력의 계발 ... 121
상호이해의 수단 ... 121
듣기 ... 122
말하기 ... 125
7장 감정의 자기통제
1. 열등감의 극복법 ... 129
열등감의 마이너스 ... 129
열등감의 플러스 ... 130
열등감의 원인 ... 131
열등감의 억압과 활용 ... 133
2. 긴장의 해소법 ... 136
긴장이란 무엇인가 ... 136
과도한 긴장은 유해하다 ... 137
과도한 긴장의 원인 ... 139
정신건강 ... 140
직장에서의 긴장해소법 ... 140
퇴근후의 긴장 해소법 ... 142
약물이나 알콜은 금물 ... 144
8장 자기개조
1. 태도와 성격 ... 145
태도가 성격을 만든다 ... 145
환경보다 태도가 중요하다 ... 146
2. 바람직한 태도 ... 147
3. 태도변화의 수칙(守則) ... 149
4. 태도변화의 방법 ... 151
9장 자기계발의 생활화
1. 시간관리 ... 158
시간은 인생이다 ... 158
티끌 모아 태산 ... 160
시간은 돈이다 ... 161
시간낭비 체크리스트 ... 165
하루를 최대한으로 이용하려면 ... 169
2. 독서의 생활화 ... 171
독서능력은 종합능력 ... 171
속독술의 습득 ... 171
3. 정보정리 ... 175
제2편 자기계발의 실제
1 자기발견의 작전
1 자기 속에 숨은 자기를 찾아라 ... 182
2 새로운 정보를 흡수하라 ... 184
3 주위환경을 개선하라 ... 186
4 거대한 '인간의 마음'을 존경하라 ... 188
5 불변하는 '마음의 가치'를 알라 ... 190
6 주관적인 환경을 바꿔라 ... 192
7 심리의 양면성을 알라 ... 194
8 외면의 가면을 벗어 던져라 ... 196
9 양극단을 동시에 실천하라 ... 198
2 암시자극의 작전
1 '장점의 싹을 더욱 키워라 ... 202
2 '부메랑 효과'를 경계하라 ... 204
3 암시는 유쾌한 때를 이용하라 ... 206
4 배경음악을 활용하라 ... 208
5 '마음의 문지기'가 졸 때를 이용하라 ... 210
6 존경하는 사람과 가까이 지내라 ... 212
7 '쿠에이즘'의 원리를 응용하라 ... 214
8 노력과 암시를 일치시켜라 ... 216
9 마음으로 반복연습하라 ... 218
3 감정통제의 작전
1 욕구와 욕망을 통제하라 ... 222
2 반동형성을 플러스로 역전시켜라 ... 224
3 합리화를 성장과 연결시켜라 ... 226
4 도피를 창조적으로 활용하라 ... 228
5 감정의 통로를 터놓아라 ... 230
6 열등감의 암시를 극복하라 ... 232
7 충격에 과감히 도전하라 ... 234
8 이상적인 자아를 확립하라 ... 236
9 불필요한 것은 잊어버려라 ... 238
4 자기관리의 작전
1 자기 자신부터 설득하라 ... 242
2 자기 자신을 객관화하라 ... 244
3 음악과 호두를 이용하라 ... 246
4 신체상의 열등감을 극복하라 ... 248
5 거절의 의사표시를 분명히 하라 ... 250
6 장래에 올 실망에 대비하라 ... 252
7 잠자는 시간을 활용하라 ... 254
8 '벼락공부' 뒤에는 푹 자라 ... 256
9 상사와 가까운 자리에 앉아라 ... 258
5 자아실현의 작전
1 자기의 존재의의를 찾아라 ... 262
2 보다 큰 과제에 도전하라 ... 264
3 심리의 앙면을 만족시켜라 ... 266
4 경쟁 상대를 만들어라 ... 268
5 인생목표를 잘 설정하라 ... 270
6 여가 속에서 보람을 창조하라 ... 272
7 생명의 존귀함을 인식하라 ... 274
8 자기의 욕구를 억제하라 ... 276
9 자기의 밝은 미래상을 그려라 ... 278
6 창의발상의 작전
1 '동심의 눈'으로 돌아가라 ... 282
2 적당한 량의 술을 마셔라 ... 284
3 '자연의 메시지'에 귀를 기울여라 ... 286
4 꿈속에서도 '힌트'를 얻어라 ... 288
5 생각하고, 생각하고, 또 생각하라! ... 290
6 문제의식에 투철하라 ... 292
7 문제의 원리를 파고들어라 ... 294
8 옥석을 구별하는 힘을 길러라 ... 296
9 인생의 꿈을 아이디어로 실현하라 ... 298
7 능률향상의 작전
1 독서를 생활화하라 ... 302
2 너무 '바쁜 사람'이 되지 말라 ... 304
3 구두쇠정신에 철저하라 ... 306
4 적재가 아니거든 전직을 하라 ... 308
5 잠을 잘 자는 사람이 되라 ... 310
6 휴식시간을 잘 이용하라 ... 312
7 점심시간을 활용하라 ... 314
8 귀찮은 방문자는 따돌려라 ... 316
9 책상 공간을 최대로 활용하라 ... 318
8 화술계발의 작전
1 상대를 중심으로 이야기하라 ... 322
2 싫은 상대일수록 점근하라 ... 324
3 자기의 실패담을 들려주라 ... 326
4 야유와 농담을 구별하라 ... 328
5 부정어를 앞세우지 말라 ... 330
6 자기의 성공상을 그려라 ... 332
7 말하는 시간을 짧게 하라 ... 334
8 자기의 언어습관을 알라 ... 336
9 듣기의 명수가 되라 ... 338
9 행동실천의 작전
1 변명하는 버릇을 버려라 ... 342
2 자기 내부의 자산을 끌어내라 ... 344
3 목표를 시각화하라 ... 346
4 자기의 적수를 찾아라 ... 348
5 늦었다고 생각할 때 곧 시작하라 ... 350
6 해고의 위험을 겁내지 말라 ... 352
7 필요할 땐 '술의 힘'을 빌어라 ... 354
8 사고에 유연성을 가져라 ... 356
9 사람에 대한 편견을 버려라 ... 358
10 인심간파의 작전
1 심층심리를 파악하라 ... 362
2 버릇으로 마음을 읽어라 ... 364
3 '마음의 문'을 열게 하라 ... 366
4 도박이나 잡기로 맞서 보라 ... 368
5 술에 만취하게 하라 ... 370
6 농담속의 진담을 꿰뚫어라 ... 372
7 궁지에 몰아넣어라 ... 374
8 외모로 속단하지 말라 ... 376
9 '담배의 심리학'을 이용하라 ... 378
11 설득장악의 작전
1 언어의 마력을 이용하라 ... 382
2 상대의 말을 경청하라 ... 384
3 자기의 재능을 연출하라 ... 386
4 대의명분을 내세워라 ... 388
5 상대의 욕망을 자극하라 ... 390
6 상대의 감정에 호소하라 ... 392
7 유머로 '마음의 문'을 두드려라 ... 394
8 직접적인 공격을 피하라 ... 396
9 자기가 먼저 열의를 보여라 ... 398
12 부하조종의 작전
1 상대의 명예심에 호소하라 ... 402
2 긍지에 상처를 입히지 말라 ... 404
3 부하를 철저히 신뢰하라 ... 406
4 목적없는 잔소리는 하지 말라 ... 408
5 상사에 강한 리더가 되라 ... 410
6 자신감을 북돋아주어라 ... 412
7 '혼자 한다'는 생각을 버려라 ... 414
8 부하의 장점을 추켜올려라 ... 416
9 보다 높은 동기에 호소하라 ... 418
13 교섭성공의 작전
1 자신의 감정을 조절하라 ... 422
2 긍정의 리듬으로 설득하라 ... 424
3 대화를 이미지화하라 ... 426
4 거리의 법칙을 적용하라 ... 428
5 자신만만하게 임하라 ... 430
6 가볍게 압력을 가하라 ... 432
7 자기의 첫인상을 좋게 하라 ... 434
8 알맞은 시간을 선택하라 ... 436
9 장소 선택을 잘하라 ... 438
14 기획입안의 작전
1 새로운 조합을 발견하라 ... 442
2 풍부한 정보를 수집하라 ... 444
3 자신의 욕망을 분석하라 ... 446
4 미래를 내다보고 입안하라 ... 448
5 과거의 역사를 돌이켜 보라 ... 450
6 자기성격의 특징을 살려라 ... 452
7 부하의 기획력을 길러라 ... 454
8 기획회의는 오전에 열어라 ... 456
9 만복시나 공복시를 피하라 ... 458
15 칭찬힐책의 작전
1 놀라는 표정으로 칭찬하라 ... 462
2 칭찬 전에 가벼운 비판을 하라 ... 464
3 타인의 이름을 빌려 꾸짖지 말라 ... 466
4 TPO의 3요소를 배려하라 ... 468
5 질책의 5단계를 지켜라 ... 470
6 되도록 간접적인 방법을 사용하라 ... 472
7 꾸짖을 줄 아는 지도자가 되라 ... 474
8 격언과 속담을 활용하라 ... 476
9 변명할 기회를 주어라 ... 478
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