목차 일부
A 당신이 의심하는 다이어트의 진실
1 다이어트 하지 말자!
높은 실패율 ... 24
이 세상 사람들이 모두 "다이어트 전문가" ... 25
자업자득의 교훈 ... 30
성공적인 조절 다이어트 ... 31
모든 것이 실패라도 당신은 다시 한 번 스스로 할 수 있다 ... 32
우리가 알고...
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목차 전체
A 당신이 의심하는 다이어트의 진실
1 다이어트 하지 말자!
높은 실패율 ... 24
이 세상 사람들이 모두 "다이어트 전문가" ... 25
자업자득의 교훈 ... 30
성공적인 조절 다이어트 ... 31
모든 것이 실패라도 당신은 다시 한 번 스스로 할 수 있다 ... 32
우리가 알고 있는 다이어트 방법들 ... 33
가장 현명한 심리 맞춤 다이어트 ... 35
했던 것이 효과가 있을 때 바로 그것을 하라 ... 37
확실한 답은 없다 ... 38
순간의 발견, 뜻밖의 사실 ... 39
날씬하다는 것, 말랐다는 것……. 그것의 비밀, 비법! ... 41
"생각하는 사람들"의 진정한 체중감량 ... 43
자신에게 맞는 해답을 찾는 것이 중요 ... 44
2 불을 끄기 위해 석유를 붓는 사람들
박탈+허탈감 ... 47
실패의 반복 그리고 악순환 ... 48
실패를 성공으로……그 다이어트 비법! ... 48
체중감량은 잔인할 정도의 고통의 연속이다 ... 50
시간과 속도 모두 빠르면 빠를수록 더 좋다 ... 51
특정 음식은 당신을 실패자로 만든다 ... 51
잘못된 책임 ... 52
제대로 된 해결책을 찾아라 ... 53
지금 여기서부터 다시 시작하라 ... 54
3 문제의 몸무게 영원히 안녕!
당신만의 방법 ... 56
B 장애적인 다이어트 정신 제거
1 당신 최대의 적은
뚱둥한 사람들이 과식하는 진짜 이유는? ... 61
과식하는 이유들의 그 뒷모습…… 당신만의 개인적인 규칙들 ... 67
날씬한 사람들이 항상 날씬한 이유 ... 69
2 날씬해질 수 없었던 이유
체중을 줄이는 가장 큰 이유 ... 72
체중을 줄이지 않는 가장 큰 이유 ... 75
해답은 과연 있는 것인가? ... 78
3 "날씬한 사람들의 비밀"
배고픔이란 ... 86
"자연스럽게 날씬한" 사람들, 그들의 하루 ... 87
4 뚱뚱함의 유혹
비만과 대인관계 ... 89
비만과 성 ... 89
비만과 성공 ... 90
거울 안의 사람, 바로 당신! ... 92
그러나 당신은? ... 93
"뚱보"의 작전 ... 93
"뚱보"의 최후 수단 ... 95
5 가장 중요한 선택
뚱뚱하고 불행한 나 ... 98
날씬하고 비참한 나 ... 99
뚱뚱하고 행복한 나 ... 99
자연스럽게 날씬하고 행복한 나 ... 101
마지막 최선의 선택 ... 102
6 자유를 주어라!
당신의 목표로 출발! ... 105
다이어트의 최고의 해결사는 사랑! ... 107
C 나의 다이어트 경험담
어찌 할 수 없었던 지난 13년간의 전쟁 ... 114
원활한 신진대사가 안 되었던 나 ... 119
잘못된 고기 다이어트 ... 121
우리가 깨뜨려야 할 첫 번째 문제……칼로리 ... 124
상상 속의 이미지 다이어트 ... 125
격렬한 운동은 안녕! ... 129
살찐 사람에게는 유산소 운동인 걷기가 최고이다 ... 131
다이어트르 하고 싶으면 복식호흡을 하라 ... 132
쇼핑도 다이어트이다 ... 133
청정한 공기를 마시는 다이어트 ... 134
새로운 다이어트의 시작 ... 136
시작의 1순위 ... 139
체지방을 증가시키지 않는 외식 포인트 ... 143
과식한 채로 자지 말라 ... 143
이러면 안 되지!……라는 탄성이 절로 나왔다 ... 146
상체는 날씬, 하체는 뚱뚱 ... 151
특히 커피와 피자는 NO! ... 167
식욕 대신 물이라는 사고는 금물! ... 168
칵테일은 하체 비만의 최대의 적 ... 170
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