목차 일부

part 1 체질에 따른 건강관리
   chapter 1 내 체질을 알아본다
      태양인의 특징 ... 28
      태음인의 특징 ... 34
      소양인의 특징 ... 40
      소음인의 특징 ... 46
   chapter 2 내 체질에 맞는 음식
      태양인에게 맞는 음식 ... 54
      태음인에게 맞는 음식 ... 6...

더보기

목차 전체

part 1 체질에 따른 건강관리
   chapter 1 내 체질을 알아본다
      태양인의 특징 ... 28
      태음인의 특징 ... 34
      소양인의 특징 ... 40
      소음인의 특징 ... 46
   chapter 2 내 체질에 맞는 음식
      태양인에게 맞는 음식 ... 54
      태음인에게 맞는 음식 ... 64
      소양인에게 맞는 음식 ... 84
      소음인에게 맞는 음식 ... 100
   chapter 3 내 체질에 맞는 운동
      태양인에게 맞는 운동 ... 118
      태음인에게 맞는 운동 ... 120
      소양인에게 맞는 운동 ... 122
      소음인에게 맞는 운동 ... 124
part 2 증세별 건강관리
   chapter 1 치료효과 높이는 증세별 동의처방
      고혈압일 때 ... 130
      뇌경색, 뇌출혈일 때 ... 132
      동맥경화일 때 ... 134
      간염일 때 ... 136
      지방간, 고지혈일 때 ... 138
      당뇨병일 때 ... 140
      위병일 때 ... 142
      장염일 때 ... 144
      만성변비일 때 ... 146
      신장병일 때 ... 148
      담석증일 때 ... 150
      저혈압일 때 ... 152
      빈혈일 때 ... 154
      기관지천식일 때 ... 156
      폐렴일 때 ... 158
      치질일 때 ... 160
      건망증일 때 ... 162
      관절염일 때 ... 164
      통풍일 때 ... 166
      심장병일 때 ... 168
      비염일 때 ... 170
   chapter 2 직장인이 조심해야 할 증세와 동의처방
      허리가 아프다 ... 176
      위가 거북하다 ... 178
      편두통이 있다 ... 180
      피로하다 ... 182
      어깨가 결린다 ... 184
      눈이 피로하다 ... 186
      무좀이 있다 ... 188
      직장인을 위한 건강 셀프 테스트
        체중이 늘었다 ... 190
        컨디션이 나쁘다 ... 192
        배와 가슴이 아프다 ... 194
        불안하고 초조하다 ... 196
        혈압이 높다 ... 198
        혈당치가 높다 ... 199
        콜레스테롤 수치가 높다 ... 200
        중성지방이 늘었다 ... 201
        요산치가 높아졌다 ... 202
   chapter 3 여성의 아름다움을 지키는 동의처방
      거친 피부에 ... 210
      기미, 주근깨에 ... 212
      주부습진에 ... 214
      월경이상에 ... 216
      부종에 ... 218
      방광염에 ... 220
      모유가 모자랄 때 ... 222
      출산 후 허약체질에 ... 224
      불임에 ... 226
      입덧을 할 때 ... 228
      임신중독증에 ... 230
      자궁근종에 ... 232
      생리통에 ... 234
      자궁암에 ... 236
   chapter 4 건강하고 머리좋은 아이 키우는 동의처방
      기관지가 약하다 ... 242
      짜증이 심하다 ... 244
      밥투정이 심하다 ... 246
      배탈이 잘 난다 ... 248
      오줌을 싼다 ... 250
      허약체질이다 ... 252
      살이 쪘다 ... 254
      열이 난다 ... 256
      어린이 피부질환 ... 258
      기생충이 있다 ... 260
      머리좋은 아이로 키운다 ... 262
      알레르기 체질 ... 264
   chapter 5 수험생을 위한 동의처방
      머리가 아프다 ... 268
      집중이 안된다 ... 270
      불안하다 ... 272
      잠이 안온다 ... 274
      입맛이 없다 ... 276
      잠이 쏟아진다 ... 278
      가슴이 답답하다 ... 280
특집 소문난 잘 고치는 명의
   35년 동안 간환자만 돌본 명의 ... 284
   명의 집안의 기풍있는 침술사 ... 287
   난치병 잡는 약침 권위자 ... 290
   잘 낫지 않는 어린이 질환의 대가 ... 293
   얼굴 생김새 보고 질병 집어내는 명의 ... 296
part 3 내 몸에 꼭 맞는 음식궁합
   야채와 어울리는 음식궁합 ... 288
   고기와 어울리는 음식궁합 ... 302
   해산물과 어울리는 음식궁합 ... 314
   곡류와 어울리는 음식궁합 ... 328
   어울리지 않는 식품 ... 340
책속부록 1 김한복 교수의 청국장 건강법 ... 370
책속부록 2 석영환 한의사의 북한의 장수 건강법 ... 386
정보
   한약재 안심하고 살 수 있는 곳 ... 365
   유기 농산물, 건강 보조 식품 파는 곡 ... 530
part 4 기혈을 살리는 음식보약
   기혈 다스리기 ... 402
   건강이 나쁠 때 나타나는 몸의 변화 ... 404
   경락자리 자극하여 기살리기 ... 406
   얼굴과 머리의 경락자리와 자극 효과 ... 407
   다리, 발바닥, 발등의 경락자리와 자극 효과 ... 408
   목, 가슴, 배의 경락자리와 효능 ... 410
   등의 경락자리와 효능 ... 412
   팔과 손의 경락자리와 효능 ... 413
   기살리는 동의보약음식
      동충하초를 이용한 음식보약 ... 416
      파래를 이용한 음식보약 ... 418
      부추를 이용한 음식보약 ... 420
      굴을 이용한 음식보약 ... 422
      해삼을 이용한 음식 보약 ... 424
      치자을 이용한 음식 보약 ... 426
      홍합을 이용한 음식보약 ... 428
      복분자를 이용한 음식보약 ... 430
      인삼과 해삼을 이용한 음식보약 ... 432
      장어를 이용한 음식보약 ... 434
      갈비를 이용한 음식보약 ... 436
      미꾸라지를 이용한 음식 보약 ... 438
      된장을 이용한 음식보약 ... 440
      돼지고기를 이용한 음식보약 ... 442
      깨를 이용한 음식보약 ... 444
      콩을 이용한 음식보약 ... 446
      닭고기를 이용한 음식보약 ... 448
      고진음자를 이용한 음식보약 ... 450
part 5 건강을 지키는 식생활과 생활습관
   chapter 1 치료에 도움이 되는 식습관과 생활습관
      치료에 도움이 되는 식습관
        당뇨병이 염려될 때 ... 460
        고혈압이 염려될 때 ... 461
        고지혈증이 염려될 때 ... 462
        통풍이 염려될 때 ... 462
        지방간이 염려될 때 ... 463
        협심증, 심근경색이 염려될 때 ... 464
        뇌혈관장애가 염려될 때 ... 465
      암에 도움이 되는 식습관
        위암이 염려될 때 ... 468
        폐암이 염려될 때 ... 468
        후두암이 염려될 때 ... 468
        식도암이 염려될 때 ... 468
        간암이 염려될 때 ... 469
        췌장암이 염려될 때 ... 469
        대장암이 염려될 때 ... 469
        유방암이 염려될 때 ... 470
        자궁암이 염려될 때 ... 470
        피부암이 염려될 때 ... 471
        뇌종양이 염려될 때 ... 471
        혈액암이 염려될 때 ... 471
   chapter 2 몸무게 줄이는 실천 다이어트
      실천 에너지 컨트롤
        아직 다이어트가 필요 없다고 생각하는 사람 ... 474
        감량을 하되 무리하고 싶지 않다는 사람 ... 475
        다이어트에 실패한 적이 있는 사람 ... 475
        비만의 무서움을 잊자 ... 476
        잘못된 식습관으로 생기는 질병 ... 477
      실천 다이어트
        하루에 80㎉씩 줄여 먹는법 ... 478
        주식 80㎉의 기준량 ... 478
        육류, 어류 80㎉의 기준량 ... 479
        채소류 80㎉의 기준량 ... 479
        가공품 80cal의 기준량 ... 479
        과일 80㎉의 기준량 ... 480
        기름, 조미료 80㎉의 기준량 ... 481
        기호품 80㎉의 기준량 ... 481
        다이어트 7가지 위기 극복하기 ... 482
        고칼로리 식품 바로 알기 ... 484
        고기류의 각 부위별 열량 ... 484
        만복감을 주는 음식 재료 ... 485
        채소 듬뿍 먹기 ... 486
        영양 밸런스 맞추기 ... 487
        기름 줄이는 요리법 ... 488
        밥 한 공기 분량 에너지를 가진 조미료 분량 ... 488
        간을 안 해도 맛이 나는 식품 선택하기 ... 489
        아침 식사 거르지 않기 ... 490
      다이어트 동의처방
        고혈압이 있는 비만 환자에게 좋은 다이어트식 ... 492
        스트레스로 살이 찌는 사람에게 좋은 다이어트식 ... 494
        저지방, 저칼로리 다이어트식 ... 496
        손발이 찬 비만환자에게 좋은 다이어트식 ... 498
        뇌혈전증 환자에게 좋은 다이어트식 ... 500
        피부가 좋아지는 다이어트 미용식 ... 502
        칼로리 걱정 없는 다이어트식 ... 504
        변비를 해소하는 저칼로리 다이어트식 ... 506
   chapter 3 건강보조식품 바르게 먹는 법
      건강보조식품이 필요한 경우 ... 510
      조화로운 식사를 하지 못할 때 ... 510
      다이어트로 흐트러진 식사를 하게 될 때 ... 510
      영양소 보조식품 : 미네랄, 비타민 ... 511
      기능성 보조식품 : 지질, IPA, DHA, 식이섬유, 프로테인, 글루타민, 클로렐라 ... 512
      약효성분 보조식품 : 인삼, 로얄제리, 프로폴리스, 아가리쿠스 ... 514
      키친키토산, 비피더스균, 알로에, 영지 ... 515
      건강보조식품 바르게 먹는 법 ... 516
   chapter 4 최근 화제가 되고 있는 영양성분
      폴리페놀, 이소플라본, 카테인, 사포닌 ... 518
      안토시아닌, 깨리구난, 루틴, 글루쿠민 ... 519
      DHA, IPA ... 520
      타우린 ... 521
      유화알린 ... 522
      β-글루칸 ... 513
      캡사이신 ... 524
      아스파라긴산, 엽산, 효소 큐텐 ... 525
      레시틴 ... 526
      무틴 ... 527
      콘드로이틴 유산 ... 528
      트립토판, 나토키나제 ... 529

더보기 닫기