목차 일부
Prologue ... 2
Part 1 당뇨인이 꼭 알아야 할 7가지
당뇨병 초기 증상 ... 8
당뇨병에 걸리기 쉬운 사람 ... 10
집에서 하는 관리 방법 ... 14
식이요법의 기본 원칙 ... 16
외식 & 여행할 때 식사 요령 ... 22
당뇨병 환자에게 좋은 운동 ... 24
한방 식이요법 ... 2...
더보기
목차 전체
Prologue ... 2
Part 1 당뇨인이 꼭 알아야 할 7가지
당뇨병 초기 증상 ... 8
당뇨병에 걸리기 쉬운 사람 ... 10
집에서 하는 관리 방법 ... 14
식이요법의 기본 원칙 ... 16
외식 & 여행할 때 식사 요령 ... 22
당뇨병 환자에게 좋은 운동 ... 24
한방 식이요법 ... 26
Part 2 당뇨병에 좋은 자연식 밥상
Food 1 : 1600㎉ 1주일 식단
1주일 식단 이렇게 짰어요 ... 34
자주 쓰는 식품의 1단위 어림치 ... 36
월요일 식단 ... 38
화요일 식단 ... 46
수요일 식단 ... 54
목요일 식단 ... 62
금요일 식단 ... 70
토요일 식단 ... 78
일요일 식단 ... 86
Food 2 : 일품요리
허브비빔밥 ... 96
녹차밥 ... 97
마파두부덮밥 ... 98
오므라이스 ... 99
김밥 ... 100
생선초밥 ... 101
콩국수 ... 102
물냉면 ... 103
우동 ... 104
메밀비빔국수 ... 105
알밥 ... 106
해물솥밥 ... 107
국수전골 ... 108
떡만두국 ... 109
봉골레스파게티 ... 111
클럽샌드위치 ... 111
Food 3 : 저칼로리 반찬
콩나물잡채 ... 114
곤약잡채 ... 115
가지토마토구이 ... 116
모둠채소꼬치 ... 117
해초레몬무침 ... 118
우무무침 ... 119
오이초선 ... 120
무쌈 ... 121
천사채무침 ... 122
물미역미나리강회 ... 123
버섯샐러드 ... 124
죽순채소조림 ... 125
해물볶음 ... 126
황태찜 ... 127
오징어무조림 ... 128
낙지숙회 ... 129
고등어된장구이 ... 130
꽁치대파구이 ... 131
섭산적 ... 133
닭산적 ... 133
쇠고기우엉조림 ... 134
쇠고기배추찜 ... 135
두부샌드위치 ... 136
두부냉채 ... 137
돼지고기꽈리고추조림 ... 138
닭고기데리야키구이 ... 139
Part 3 집에서 식단을 짜려면?
당뇨병 환자 식단 짜기 ... 142
식품교환표 ... 148
당뇨병에 좋은 식품 ... 150
주의해야 할 식품 잘 먹는 법 ... 156
Bonus Page 칼로리별 식단 & 외식ㆍ간식 칼로리
하루 1200㎉ 1주일 식단 ... 160
하루 1400㎉ 1주일 식단 ... 161
하루 1600㎉ 1주일 식단 ... 162
하루 1800㎉ 1주일 식단 ... 163
외식 & 간식 칼로리 ... 164
인덱스 ... 166
더보기 닫기